Kā nodrošināt sassy atgriešanos bez iebiedēšanas

Vidusskolai un vidusskolai jābūt jautrai un bez raizēm. Bet, ja tevi ķircina vai uzvelk, tas var radīt stresu jebkurā situācijā. Ir vairāki veidi, kā jūs varat izklausīties nikns un pārliecināts, atbildot uz ķircinošu vai niecīgu komentāru. Vienkārši atcerieties - jūs nevēlaties ievainot neviena jūtas. Šīs darbības ir noderīgas, ja esat pusaudzis vai pat esat pieaudzis cilvēks, kas savā darba vietā saskaras ar huligānu.

ātra tenisa serve

Soļi

Metode viens no 3: Pareizo vārdu izvēle

1. viens Izmantojiet humoru. Bieži vien jūs izklausīsieties niknāk, ja situācijā varat ievadīt joku. Asprātīga atgriešanās var ievērojami palīdzēt mazināt jebkādu spriedzi, kas rodas sociālajās situācijās, skolā vai darbā. Humora izmantošana parāda, ka jūs varat rotaļīgā un bezrūpīgā veidā novirzīt rupjus komentārus.
   • Humors var mazināt saspringto situāciju un likt kausli pārdomāt, kā jūs izvēlēties. Mēģiniet izteikt joku vai asprātīgu komentāru, kas sarunu pavirza jums par labu.
   • Piemēram, ja kāds jūs kaitina par jūsu apģērbu, mēģiniet pateikt: 'Oho, es esmu glaimots, ka pamanījāt to, ko es valkāju!' Vai arī jūs varētu mēģināt: 'Ak, es vienmēr esmu pārāk aizņemts, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem, lai pievērstu lielu uzmanību drēbēm!'
   • Pat vienkārši sakot: 'Neērts!' var mazināt spriedzi un padarīt neērto situāciju par tikšanos, par kuru visi var pasmieties.
2. 2 Esi pārliecinošs. Dažreiz vislabākā atgriešanās ir vienkārši pateikt personai, kas jūs traucē, apstāties. Lai gan tas var būt grūti, ieskaties viņam acīs un dari savas jūtas skaidras. Runājiet stingri un uzturiet acu kontaktu.
   • Piemēram, ja kāds jūs ņirgājas par nesen veiktu prezentāciju, sakiet: 'Es nepiedalos šajā sarunā'. Tad ej prom.
   • Varat parādīt, ka esat nikns, attēlojot pārliecinātu attieksmi, un pārliecinošu vārdu lietošana ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt.
3. 3 Esi gatavs. Dažreiz var būt grūti domāt uz kājām. It īpaši, ja kāds tevi ķircina, tas ir normāli, ka satrūkies un nespēj atrast pareizos vārdus. Mēģiniet sagatavot dažas standarta atgriešanās, kad nonākat šādā situācijā.
   • Ieteicams izdomāt dažas labas līnijas, ko izmantot jebkurā situācijā. Piemēram, jūs varētu mēģināt pateikt kaut ko līdzīgu: 'Es dzirdēju tevi un man ir vienalga' vai 'Es neļauju tādiem cilvēkiem kā tu mani traucēt.'
   • Ir daudz citu ideju, kuras jūs varētu izmēģināt, piemēram, 'Es vēlos, lai jūs pārtraucat tērēt manu laiku'. Jūs varētu arī vienkārši pateikt: 'Vai jūs jau esat pabeidzis?'
   • Izvēlieties dažas sakāmās lietas, kas liek jums pārliecināties par sevi, tomēr nekaitē neviena jūtām. Atcerieties, ka tas neliks jums justies labāk, ja nolaidīsit kādu citu.
4. 4 Koncentrējieties uz pozitīvo. Ir grūti būt apnicīgam, ja jūs jūtaties pārņemts ar negatīvām domām. Lai nodrošinātu labu atgriešanos, jums jācenšas izturēties optimistiski. Var būt grūti koncentrēties uz pozitīvo, ja esat saspringtā situācijā, bet, ja jūs apzināti mēģināt mainīt savu attieksmi, jūs redzēsiet pozitīvās domāšanas ietekmi.
   • Katra skolas un darba minūte nebūs jautra, taču jūs varat trenēt prātu koncentrēties uz labajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē.
   • Piemēram, ja kolēģis vai klasesbiedrs jūs ķircina par to, ka esat neērts, elpojiet dziļi un padomājiet: 'Es ar nepacietību gaidu šovakar pavadīt laiku kopā ar draugiem un noskatīties kādu jautru filmu.'
   • Izveidojiet sarakstu ar visām labajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Tas atvieglos to atsaukšanu, kad nepieciešams.
   • Mēģiniet atgriezties dažās no šīm pozitīvajām domām. Varētu teikt: “Lai vai kā, vismaz man ir lieliski plāni šai nedēļas nogalei”, ja kāds tevi ņirgājas par garlaicību.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Uzticības iegūšana

1. viens Lepojies ar sevi. Lai sniegtu ērtu atgriešanos, jums jābūt pārliecinātiem par to, kas jūs esat. Atcerieties, ka laba atgriešanās ir likt sev justies un izklausīties labi. Runa nav par citu nolaišanu. Nebaidieties parādīt visas savas pozitīvās īpašības.
   • Viens no labākajiem veidiem, kā palielināt savu pārliecību, ir atgādināt sev, ka ir daudz lietu, kas jūs padara lielisku.
   • Sastādiet savu labo īpašību sarakstu. Vai jūs labi protat futbolu? Pierakstīt. Vai esat labs klausītājs saviem draugiem? Ievietojiet to sarakstā.
   • Jūs varat izmantot savus pozitīvos atribūtus, lai palīdzētu jums nākt klajā ar sassy comebacks. Piemēram, ja kāds jūs ķircina par to, ka esat nerds, sakiet “Jā, bet visi mani“ nerdy ”labie vērtējumi manās koledžas lietojumprogrammās izskatīsies fantastiski!”
2. 2 Izmēģiniet jaunu darbību. Jauna laika pavadīšanas veida atrašana ir lielisks veids, kā paaugstināt pašcieņu. Padomājiet par to, cik lieliski ir apgūt jaunu prasmi. Jūs jūtaties lepns par sevi un kā jūs varat uzņemties pasauli. Izdomājiet jaunu klubu, kuram pievienoties, vai jaunu sporta veidu, kuru izmēģināt.
   • Vai vienmēr esat jutis, ka jums varētu būt mākslinieciskā puse? Mēģiniet apmeklēt gleznošanas klasi.
   • Dažreiz jaunu lietu izmēģināšana var būt biedējoša. Palūdziet draugam doties līdzi, lai saņemtu morālu atbalstu.
3. 3 Vingrojiet. Jūs droši vien jau zināt, ka fiziskās aktivitātes ir svarīgas, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Tikpat svarīgi ir arī pozitīvie ieguvumi, ko vingrošana var dot jūsu prātam. Pārskati mums saka, ka vingrinājumi ne tikai samazina stresu, bet arī ir lielisks veids, kā paaugstināt pašnovērtējumu.
   • Centieties katru dienu pavadīt vismaz 30 minūtes aktīvi. Atrodiet sev tīkamu nodarbi, piemēram, braukšanu ar velosipēdu vai dejošanu.
   • Treniņš ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Palūdziet draugam iemācīties spēlēt tenisu kopā ar jums vai palūdziet māsai pēc vakariņām pastaigāties ar jums.
4. 4 Praktizē savas prasmes. Veltiet laiku pārdomām par to, ko jūs darāt vislabāk. Varbūt jūs esat labs rakstnieks vai varbūt izcils peldētājs. Sastādiet sarakstu ar lietām, kas jums padodas. Tad pārdomā, vai tu velti pietiekami daudz laika savu prasmju slīpēšanai.
   • Kad jūs darāt kaut ko tādu, kas jums padodas, ir dabiski, ka tas palielinās jūsu uzticību un liks jums justies lieliski par sevi.
   • Katru nedēļu atvēliet laiku, ko veltīt savu prasmju attīstīšanai. Ja jums patīk rakstīt, padariet to par žurnāla prioritāti. Varat arī praktizēt, izmēģinot jaunus stāstu žanrus.
5. 5 Pavadīt laiku ar draugiem. Tusēšanās ar draugiem ir lielisks veids, kā justies labi. Kad esat kopā ar draugiem, jūs pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri domā, ka esat lieliski. Viņi pasmies par jūsu jokiem un pievienosies jums, veicot iecienītākās aktivitātes. Lai kļūtu par pārliecinātāku cilvēku, pavadiet pēc iespējas vairāk laika kopā ar draugiem.
   • Ja jums ir darīšana ar huligānu vai pat vienkārši kaitinošu cilvēku skolā vai darbā, draugi var jums palīdzēt. Mēģiniet vienmēr ēst pusdienas kopā ar draugu un pavadīt laiku kompānijas pavadībā pastaigā vai mājās.
   • Izvēlieties draugus, kas ir pozitīvi un jautri. Atrodoties viņu apkārtnē, jūs, protams, jutīsities labi.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Cīņas prasmju izmantošana

1. viens Saprast iebiedēšanu. Lai tiktu galā ar šo situāciju, vispirms ir svarīgi saprast, kas ir iebiedēšana. Ja jūs regulāri izvēlas un ķircina, tas var būt iebiedēšana. Iebiedēšana ir tīša un neatbilstoša. Jums vajadzētu atcerēties, ka tā nav jūsu vaina. Nevienam nav tiesību likt justies slikti ar nodomu.
   • Iebiedēšanas pazīmes ietver vārdu izsaukšanu un jokus, kas ir sāpīgi, nevis smieklīgi.
   • Ja jūs mērķtiecīgi tiekat izslēgts no sociālajām grupām, tas ir vēl viens iebiedēšanas veids.
   • Iebiedēšana var būt arī fiziska. Ja jums tiek nodarīts pāri vai jums draud fiziska darbība, noteikti lūdziet palīdzību pieaugušajam, kuram uzticaties.
2. 2 Iemācieties izturēties pret stresu. Tas var būt nogurdinoši regulāri justies kā situācijā, kurā jums ir jāatgriežas, lai sevi aizstāvētu. Stress var būt nogurdinošs, un tam ir daudz negatīvas ietekmes uz jūsu fizisko un emocionālo veselību. Lai tiktu galā ar stresu, varat darīt vairākas lietas.
   • Pārliecinieties, ka jūs pietiekami atpūšaties. Sarežģītās situācijās ir vieglāk rīkoties, ja jūsu ķermenis un prāts naktī spēj pilnībā uzlādēt. Pieaugušajiem katru nakti vajadzētu gulēt 7-8 stundas, pusaudžiem - 1-2 stundas vairāk.
   • Elpojiet dziļi. Atrodoties saspringtā situācijā, veltiet minūti, lai dziļi elpotu. Tas palīdzēs iztīrīt prātu un dos jums laiku, lai atgūtu mieru.
   • Kusties. Parādīts, ka regulāri vingrinājumi mazina stresu un palīdz cilvēkiem tikt galā ar problēmām.
3. 3 Mainiet savu vidi. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā rīkoties ar iebiedēšanu, ir vispār izvairīties no viņa. Ja iespējams, mainiet savu rutīnu, lai samazinātu kontaktu ar personu, kas jums traucē. Mēģiniet izvēlēties citu maršrutu līdz skapim vai galdam.
   • Ja no viņa nav iespējams pilnībā izvairīties, apsveriet iespēju aiziet prom, kad viņš jums stājas pretī. Tā vietā, lai veiktu greznu atgriešanos, vienkārši pagrieziet muguru un dodieties prom, ja jūs ķircina. Tas parādīs, ka jūs ar savu uzmanību necienāt šo uzvedību.
4. 4 Dalieties savās izjūtās. Ja jums klājas grūti, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir atcerēties, ka neesat viens. Runāšana par savām jūtām ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar problēmām. Palūdziet ģimenes loceklim uzklausīt jūsu teikto un piedāvājiet dažus padomus.
   • Varat arī sarunāties ar draugiem. Labs draugs būs gatavs tevi dzirdēt.
   • Arī skolotāji, konsultanti vai kolēģi var būt lieliski resursi.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Ja kauslis man saka kaut ko darīt un viņi to saka ar attieksmi, kas man būtu jādara pret to? Varētu teikt: “Man ir labākas lietas. Atvainojiet. ' Vai arī jūs varētu teikt: 'Vai es dzirdu izmisušo cilvēku?' Jūs varētu arī vienkārši izpildīt kausļa lūgumu un sajaukt to “nejauši”. Tad jūs varat teikt: “Hmm! Es esmu pārliecināts, ka jūs varat darīt labāk nekā es. ' Un tikai jauki pasmaidiet. Jūsu pēdējā iespēja ir pilnībā ignorēt pieprasījumu.
• Jautājums Kā man nākt klajā ar labu atgriešanos, ja kāds saka, ka man kaut kas nav labs? Vienkārši sakiet “Paldies par viedokli, bet šobrīd neesmu atvērts ieteikumiem” vai “Visi pārējie domā, ka esmu diezgan labs tajā”.
• Jautājums Kas man būtu jāizmanto kā laba atgriešanās, ja kāds mani sauc par stulbu? Luna Roze Labākais atbildētājs Jūs varētu teikt: 'Paldies!' ar mulsinoši jautru smaidu: 'Labi, uz redzēšanos!' (un pēc tam aiziet) vai 'Labāk piedzimt stulbam, nekā izvēlēties būt nežēlīgam'. Paturiet prātā, ka kauslis ir atbildīgs par vārda saukšanu, un tas ir labi, ja nezināt, ko darīt. Mēģiniet izkļūt no situācijas un doties uz publiskāku telpu. Kauliņš var nesekot. Ja persona patiešām seko, turpiniet būt neagresīvs; apkārtējie cilvēki skaidri redzēs, ka kauslis to mudina, kamēr jūs necīnāties pretī. Runājiet ar pieaugušo par šo situāciju un uzziniet, vai nākotnē varat saņemt palīdzību, kā rīkoties ar šo personu (vai cilvēkiem).
• Jautājums Kā es nevaru iebiedēt, kad es nokļūstu tajā pašā autobusā, kuru ķēris kauslis? Izvairieties no huligāna, ja varat. Ja viņi jums traucē autobusa pieturā, vienkārši ignorējiet tos. Iekāpjot autobusā, mēģiniet sēdēt pie vadītāja. Ja kāds tevi fiziski sāp, saki to pieaugušajam.
• Jautājums Ko darīt, ja kauslis ir mans draugs, kurš mani pēkšņi ienīst un tagad mani pastāvīgi sauc par tekstu un nodod man nozīmīgas piezīmes. Mymy Pastāstiet skolotājam, vecākiem, padomdevējam vai direktoram. Parādiet viņiem tekstus un piezīmes. Varat arī vienkārši sarunāties ar savu draugu / kausli un pajautāt, kāpēc viņi to dara, un pārtraukt. Ja nekas no tā nedarbojas, vienkārši ignorējiet tekstus un izmetiet piezīmes atkritumos, tos nelasot. Tas parādīs kausli, ka jums ir vienalga.
• Jautājums Ko darīt, ja visi ir pret mani un vēlas ar mani cīnīties? Ja cilvēki jūs iebiedē un mēģina ar jums cīnīties, nekavējoties pastāstiet pieaugušajam, piemēram, skolotājam vai padomdevējam.
• Jautājums Kādi ir daži labi un vidēji apvainojumi, atgriežoties bez iebiedēšanas? aysh bulciņa Kā būtu: 'Es jūs apceptu, bet mana mamma man lika nededzināt atkritumus', 'Jūsu standarti ir zemāki nekā Marianas tranšejā', 'Es zinu, ka jūs nevarat atļauties spoguli, bet beidz domāt, ka viss pārējais ir spogulis too, 'vai' es esmu mazliet aizņemts, vai es varu tevi vēlāk ignorēt? '
• Jautājums Ko es varu darīt, ja es esmu šī cilvēka priekšā un viņš ir ļauns? Padomājiet ātri un iziet visas zināmās atgriešanās un pastāstiet viņam labāko, kas jums ir. Vai arī jūs varat vienkārši tos ignorēt un rīkoties tā, it kā tādu nebūtu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Nesāciet cīņu. Šīs stratēģijas ir jāizmanto tikai tad, ja kāds cits jūs iebiedē.
• Paskaties otram cilvēkam acīs.
• Nekad neizklausieties necieņu vai ļaunu.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.