Osgoda Šlatera slimība (OSD) ir ceļa un apakšstilba zonas iekaisums. Visbiežāk to novēro jaunie sportisti, īpaši tie, kuri daudz skrien un lec. Pienācīgi ārstējot, OSD var pārvaldīt, un parasti tā pazudīs vēlīnā pusaudža vecumā. Jūsu pirmais solis ir konsultēties ar savu ārstu un izstrādāt aprūpes plānu. Parasti tas būs saistīts ar atpūtu, apledošanu, izstiepšanos un, iespējams, apmeklēšanu kopā ar fizioterapeitu. Muskuļu veidošana, izmantojot ķermeņa pretestību un muskuļu līdzsvara vingrinājumus, var būt noderīga.
Soļi
Metode viens no 3: Ārstēšanās meklēšana
-
viens Piesakieties pie ārsta. Grafiks, lai tiktos ar savu primārās aprūpes ārstu, diagnosticēs OSD un sāks ārstēšanas plānu. Sākotnējās iecelšanas laikā sagaidiet, ka ārsts jutīsies ap ceļa zonu un jautās par jūsu aktivitātes līmeni. Viņi var arī pieprasīt, lai jūs veiktu virkni kustību, ieskaitot lekt vai staigāt.- OSD parasti neizraisa kropļojošas sāpes, pārmērīgu pietūkumu vai spēcīgu krāsas maiņu. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, jums var būt nepieciešams nekavējoties saņemt ārkārtas palīdzību, nevis gaidīt ārsta iecelšanu
- Ja stāvoklis neuzlabojas, jūs varat nosūtīt pie ortopēdijas speciālista.
-
2 Iegūstiet rentgenstaru komplektu. Sagatavojieties iegūt rentgenstaru sēriju pēc sākotnējās ārsta iecelšanas. Tas palīdzēs ārstam apstiprināt OSD diagnozi. Tas būs arī viens no labākajiem veidiem, kā izsekot jūsu dziedināšanas progresam nākotnē. -
3 Izslēgt citus traucējumus. Ja ārsts nav pārliecināts par OSD diagnozi, viņš var pieprasīt, lai jūs apmeklētu sporta medicīnas ārstu vai ortopēdijas speciālistu papildu pārbaudei. Tas ir svarīgs solis, jo OSD simptomi var cieši atdarināt dažus citus apstākļus, piemēram, patellāru tendinītu.- Ja kādā procesa laikā vēlaties saņemt papildu informāciju, pirms piekrītat jebkuram ārstēšanas plānam, nekautrējieties uzzināt otru atzinumu.
-
4 Pievērsiet uzmanību abiem ceļiem. Pat ja tikai viens no jūsu ceļgaliem šobrīd jūs satrauc, var būt laba ideja lūgt ārstu uzraudzīt abas puses katram gadījumam. Cilvēki, kurus skārusi OSD, faktiski to izjūt abos ceļos apmēram 25% gadījumu. Neatkarīgi no tā, aktivitātes līmeņa pazemināšanās, visticamāk, palīdzēs abiem ceļiem dziedēt. Reklāma
Metode 2 no 3: Samazinot sāpes un diskomfortu
- viens Uzklājiet siltumu vai aukstumu. Vislabāk ir uzklāt siltuma paku vai ietīt apmēram pusstundu pirms jebkādas fiziskas aktivitātes. Pēc tam, kad esat pabeidzis, apledojiet vietu vai nekavējoties uzklājiet aukstu apvalku un turiet to apmēram 20 minūtes. Tas samazinās pietūkumu un ļaus dziedēt ceļgalu.
- Pat atpūtas dienās var būt terapeitiski apledot celi 20 minūtes ik pēc aptuveni 3 stundām. Esiet piesardzīgs, uzliekot ledu tieši uz ādas, jo tas var izraisīt apdegumus. Izmantojiet iesaiņojumu vai ledus iepakojumu.
-
2 Lietojiet pretiekaisuma zāles. Pretsāpju līdzekļi un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt mazināt pietūkumu un mazināt sāpes. Tie, iespējams, nesamazina jūsu dziedināšanas periodu pārāk daudz, bet var padarīt jūs ērtāku procesa laikā. Pārliecinieties, ka uzmanīgi ievērojat visus dozēšanas norādījumus. - 3 Valkājiet polsterētas zolītes un ceļa spilventiņus. Ja jūs nolemjat turpināt sportu, jums, iespējams, būs jāvalkā kurpes amortizējošās zolītes. Tas samazinās jūsu ceļos izdarīto spiedienu. Spēlējot sportu, kas prasa ceļos vai saliekšanos, piemēram, cīkstēšanās, tad ir ieteicams valkāt piestiprinātus paliktņus, lai aizsargātu ceļus.
- Nekādas zolītes vai ceļa spilventiņi nederēs. Pērciet savu sporta preču veikalā, lai pārliecinātos, ka tie labi izturēs ar lielu kustību.
-
4 Valkājiet stiprinājumu vai ģipsi. Ģipsi parasti lieto tikai vissmagākajos OSD gadījumos ar pieaugušajiem. Lielākajai daļai OSD pacientu tiek piešķirts stiprinājums, piemēram, stabilizējošs ceļgala apvalks vai ceļa skriemelis, ko pēc izvēles var izmantot fizisko aktivitāšu laikā. Jūsu ārsts var lūgt jums valkāt šo stiprinājumu līdz 8 nedēļām.- Jūsu ārsts var arī dot jums kruķu komplektu, ja staigāšana izraisa sāpes.
- Patellas siksna darbojas, izkliedējot triecienu absorbciju visā ceļa zonā, tā ka cīpsla nepadara visu darbu.
-
5 Piekrītiet operācijai tikai ierobežotos gadījumos. OSD operācija ir diezgan reti sastopama un tiek izmantota tikai ārkārtējos gadījumos. Pusaudžiem, kas visbiežāk cieš no OSD, viņu skelets joprojām veidojas, kas invazīvās kaulu procedūras padara problemātiskākas. Ja ārsts iesaka veikt operāciju, apsveriet iespēju uzzināt otru atzinumu. -
6 Gaidiet simptomu mazināšanos ar vecumu. Daudzos gadījumos vissmagākie OSD simptomi pilnībā izzudīs līdz brīdim, kad persona pabeidz pusaudžu augšanas spurtu. Tātad 14 gadu vecumā meitenēm un 16 zēnu vecumā jums vajadzētu redzēt zināmu uzlabošanos sāpju līmenī un kustību diapazonā.- Lai gan ceļa iekšpuse uzlabosies, ņemiet vērā, ka jūsu bērnam skartā ceļa priekšpusē joprojām var būt bumbulis, ko sauc par tuberkulozi.
Metode 3 no 3: Jūsu ķermeņa dziedināšana
-
viens Darbs ar fizioterapeitu. Darbs ar PT speciālistu ir lielisks veids, kā atvieglot vingrošanu un sportu. Jūsu primārās aprūpes ārsts, iespējams, sniegs jums PT nosūtījumu kopā ar OSD diagnozi. Atrodoties PT, praktizētājs parādīs, kā pareizi izstiepties pirms un pēc fiziskās slodzes, lai nodrošinātu ceļa veselību.- Jūsu fizioterapeits var arī manuāli stimulēt jūsu ceļgalu, pārvietojot to apkārt vai no vienas puses uz otru.
-
2 Ierobežojiet fiziskās aktivitātes. Atpūta un relaksācija ir viena no labākajām OSD ārstēšanas iespējām. Jūsu ārsts var lūgt, lai jūs izvairītos no jebkādiem lecieniem, sprintiem vai svara treniņiem, kas rada stresu ceļa zonā. Vai arī ārsts var lūgt, lai jūs mēnešiem ilgi izvairītos no fiziskām aktivitātēm. Cieši ievērojot viņu rīkojumus, jūs ātrāk atgriezīsities darbībā.- Pat tad, kad jūtaties simtprocentīgi, jums, iespējams, būs jāmaina dažas sporta aktivitātes. Piemēram, ja esat skrējējs, jums, iespējams, būs jāsāk vingrot uz mīksta seguma, piemēram, zāliena.
-
3 Veiciet ķermeņa spēka vingrinājumus. Lai saglabātu muskuļu definīciju, kamēr vēl atpūšaties, paļaujieties uz vingrinājumiem, kas prasa manipulēt vai paaugstināt savu ķermeņa svaru. Dip, rindas, zoda un atspiešanās ir droši izpildāmi vingrinājumi, atgūstoties no OSD. -
4 Izstiepšanās laikā ievērojiet ārstēšanas ieteikumus. Jūsu fizioterapeits sniegs jums virkni vingrinājumu vai izstiepumu, kas jāveic jūsu OSD. Turiet šo sarakstu vai izdruku pie rokas un izpildiet viņu norādījumus. Kāju un četrgalvu muskuļa izstiepšanās var būt īpaši noderīga, ārstējot no OSD. Tie samazina spriedzi kāju un ceļa zonā, vienlaikus uzlabojot asins plūsmu.- Lai pabeigtu gūžas locītavas stiepšanos, nolaidieties ar muguru uz grīdas. Novietojiet virves daļu zem vienas kājas lodītes. Lēnām paceliet kāju, velkot virves galu. Turiet pretējo kāju pret zemi. Turiet pacelto kāju gaisā 30 sekundes, pirms lēnām to nolaižat.
- Turpinot izmantot regulāru shēmu pirms un pēc vingrinājumiem, var novērst arī OSD atkārtošanos.
-
5 Darbs pie muskuļu līdzsvara. Uzmanieties, lai pārliecinātos, ka jūs nedodat priekšroku tikai vienai ķermeņa pusei, vienlaikus samazinot otru. Uzsveriet muskuļu funkcijas līdzsvarošanu, pārslēdzot sānus vatelīna laikā, pagriežot visus vingrinājumus un nepārkompensējot OSD ceļgalu. Ja jūs pārāk daudz stresojat savai OSD pusei, tā var radīt savas problēmas. -
6 Ierobežot sporta specializāciju. Arvien vairāk veselības aprūpes speciālistu iesaka it īpaši jaunajiem sportistiem nodarboties ar visdažādākajiem sporta veidiem, nevis veltīt visu laiku un talantus tikai vienam. Tas palīdzēs novērst noteiktu muskuļu grupu un kaulu, piemēram, ceļa, pārmērīgu lietošanu. Pārtraukums starp sezonām ir arī noderīgs. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Ko darīt, ja bērnam ar OSD tas ir abos ceļos? Dodieties pie fizioterapeita, lai viņi to pārbaudītu. Viņiem būs jāievieto lente uz zonas.
Reklāma
Padomi
- Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz C vitamīna un kalcija. Tie palīdz veidot kaulus un paātrina sadzīšanu.
- Agrīna simptomu un ārstēšanas atpazīšana samazinās laika patēriņu, kas vajadzīgs, lai atveseļotos un atpūstos no sporta vai citām aktivitātēm, kas jums patīk.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja jūs mācāties skolā, jautājiet savam ārstam papīru, kas attaisno jūs no fiziskās audzināšanas.