Sastiepums ir saišu ievainojums, kas ieskauj locītavas. Saites ir stingras šķiedru lentes, kas savieno divus kaulus pāri locītavām. Viņi ir ļoti spēcīgi un stabilizē locītavas kustību un sporta aktivitāšu laikā. Ceļa locītavu ieskauj četras saites, un jebkuras no šīm saitēm traumas var izraisīt ceļa sastiepumu. Saites var ievainot, kad tās ir pārmērīgi izstieptas ar kustībai neparastām kustībām. Piemēram, ja jūs iestādāt kāju un ātri pagriežaties pie ceļa, jūs varat ievainot ceļa saites. Pirms sākat nodarboties ar sastiepumu, ir svarīgi apstiprināt, ka esat patiešām sastiepis ceļu, nevis gūt kādu citu traumu; ritiniet uz leju līdz 3. metodei, lai iegūtu vairāk informācijas par to, vai jums ir ceļa sastiepums.
Soļi
Metode viens no 3: Darbs ar sastieptu ceļu mājās
- viens Pirmās 48 stundas pēc traumas atpūtiniet celi. Atpūta ir pirmais un vissvarīgākais ceļgala sastiepuma pasākums. Atpūta ne tikai mazinās sāpes, bet arī var novērst turpmāku ceļa traumu. Apsveriet iespēju izmantot kruķus, lai noturētu svaru no ievainotā ceļa.
- Tomēr daudzi ārsti saka, ka patiesībā nevajadzētu pārāk ilgi turēt nekustīgu ceļgalu. Parasti jūs varat sākt dažus vingrinājumus, lai jūsu ceļa locītava būtu kustīga un kustīga. Sāciet tos, tiklīdz jūs varat panest vingrinājumus, neradot pārāk daudz sāpju. Apsveriet iespēju sākt vingrinājumus, konsultējieties ar savu ārstu.
- Ārsts var ieteikt jums nēsāt ceļa stiprinājumu, lai ceļš dažu dienu laikā būtu nekustīgs, līdz saites sadzīst.
- 2 Pēc traumas divas līdz trīs dienas apledo celi. Ledus lietošana ir efektīvs veids, kā mazināt sāpes un pietūkumu, ko izraisa ceļa sastiepums. Ledus galvenokārt darbojas, atdzesējot šo zonu, kas var palīdzēt samazināt asins plūsmu un iekaisumu.
- Nelietojiet ledu tieši uz skartā ceļa. Tā vietā iesaiņojiet to plastmasas maisiņā vai audumā un pēc tam ik pēc 4 stundām uzlieciet to virs skartā ceļa 15 līdz 20 minūtes.
- 3 Saspiediet ceļgalu, izmantojot pārsēju. Kompresija samazinās pietūkumu un sāpes. Kompresija fiziski samazinās pietūkumu un uzlabos asins aizplūšanu no šīs vietas.
- Izmantojot elastīgo saiti, aptiniet ceļu, sākot no ceļa apakšas, un pagariniet saiti uz augšu gar ceļa augšdaļu. Aptinums nedrīkst būt pārāk cieši; pretējā gadījumā tas pārtrauks kāju un potīšu cirkulāciju.
- Ja pārsējs ir pārāk stingrs, pārsieniet pārsēju. Pirms gulēšanas noņemiet pārsēju.
- 4 Paceliet celi virs sirds līmeņa. Ceļa pacēlums samazinās pietūkumu ap locītavu. Tas ir tāpēc, ka tad, kad jūsu ceļgals ir pacelts virs sirds, tas paātrina asins aizplūšanu šajā zonā. Tas, savukārt, ierobežos pietūkumu šajā zonā.
- Izmantojiet spilvenu, lai gulēšanas laikā paceltu ceļgalu.
- 5 Pirmās 72 stundas pēc traumas izvairieties no karstuma. 72 stundas jāizvairās no karstām vannām, saunām un karstuma pakām. Siltumam ir pretēja ledus ietekme, ja runa ir par asins plūsmu; tas faktiski veicina asins plūsmu, nevis palēnina to.
- Tomēr pēc 72 stundām vairs nevar attīstīties iekaisums, un karstums var nomierināt jūsu sāpīgo ceļu.
- 6 Palieciet prom no alkoholiskajiem dzērieniem. Alkoholiskie dzērieni var palielināt asiņošanu un pietūkumu, kā arī mazināt dziedināšanu, tāpēc pirmās 72 stundas pēc ceļa sastiepuma ir jāizvairās no alkohola lietošanas.
- 7 Neskrieniet uz sastiepta ceļa. Skriešana var radīt papildu bojājumus. Mēģiniet staigāt pēc divām līdz trim dienām. Pārtrauciet staigāt, ja jūtat sāpes.
- 8 Nemasējiet ceļu, kamēr nav pagājušas 72 stundas. Masāža var būt nomierinoša pēc 72 stundām, kad iekaisums ir mazinājies. Tomēr, ja jūs iemasējat savu ceļu, pirms nav pagājušas 72 stundas, tas var palielināt asins plūsmu šajā apgabalā un izraisīt pietūkumu. Reklāma
Metode 2 no 3: Medicīnisko procedūru un zāļu lietošana
- viens Lai mazinātu sāpes, lietojiet acetaminofēnu (Tylenol). Acetaminofēnu lieto vieglas vai mērenas sāpes. Tas ir pieejams bez receptes un ir viena no visbiežāk lietotajām zālēm ceļa sāpēm.
- Lietojiet 325 līdz 650 mg ik pēc 4 līdz 6 stundām. Lielākas devas bojā aknas. Pacienti ar aknu slimību jāpārbauda, vai nav blakusparādību.
- 2 Izmantojiet ibuprofēnu, lai samazinātu pietūkumu. Ibuprofēns pieder pie zāļu grupas, ko sauc par nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL). Šīs zāles darbojas, lai apkarotu gan sāpes, gan iekaisumu.
- Lietojiet iekšķīgi no 200 līdz 400 mg ik pēc 4-6 stundām. Ibuprofēns var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pacientiem ar čūlu un nieru slimībām vajadzētu izvairīties no NSPL.
- 3 Saņemiet recepti hidrokodonam (Vicodin). Hidrokodonu lieto vidēji smagām vai smagām sāpēm, parasti kombinācijā ar acetaminofēnu. Tas pieder pie narkotiku klases, ko sauc par opioīdu pretsāpju līdzekļiem, kas ir morfīnam līdzīgas zāles un ir spēcīgi pretsāpju līdzekļi.
- Parastā deva ir vai nu 5 mg, 7,5 mg vai 10 mg atkarībā no tā, cik daudz lietojat acetaminofēnu.
- 4 Apmeklējiet fizioterapeitu. Fizioterapija ir noderīga, lai uzturētu muskuļu spēku dziedināšanas procesā, kad aktivitāte ir ierobežota. Veiciet nelielu vingrinājumu ik pēc trim līdz četrām stundām piecas līdz desmit minūtes.
- Vispirms mēģiniet staigāt normāli ar papēdi uz leju. Jūs varat izmantot kruķus pirmajās dienās pēc traumas, lai izvairītos no ceļa svara.
- Nogulieties un salieciet un iztaisnojiet celi 10 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
- Sēdiet un iztaisnojiet kājas. Novietojiet nelielu spilvenu zem skartā ceļa un 10 sekundes izdariet spiedienu uz leju. Atkārtojiet to vairākas reizes dienā.
- 5 Valkājiet ceļa stiprinājumu. Ceļa stiprinājums var būt ļoti noderīgs dziedināšanas procesā, jo tas novērsīs nevajadzīgas ceļa kustības un sniegs stabilitāti savainotajai locītavai. Tomēr nelietojiet stiprinājumu ilgu laiku, jo tas var vājināt muskuļus.
- Ceļa stiprinājums nedrīkst būt pārāk stingrs vai vaļīgs. Stingrs stiprinājums var pārtraukt jūsu pēdu un potīšu cirkulāciju, bet vaļīgs stiprinājums var noslīdēt uz ceļa un tam nav nekādas nozīmes. Vienkārša metode, lai pārliecinātos, vai jūs pareizi valkājat stiprinājumu, ir noslīdēt uz leju divus pirkstus aiz siksnām. Ja jūs nevarat izlaist divus pirkstus zem siksnām, tad stiprinājums ir pārāk stingrs; atlaidiet siksnas. Ja pēc divu pirkstu izlaišanas jūs varat iziet arī trešo pirkstu, tad stiprinājums ir pārāk vaļīgs; nostipriniet siksnas un atkārtojiet divu pirkstu metodi.
- 6 Ziniet, ka operācija var būt nepieciešama, ja saites ir saplēstas. Kad saites ir saplēstas, tās neārstojas ar vienkāršiem pasākumiem. Operācija ir vienīgais veids, kā ārstēt saišu plīsumus. MRI izlems, vai arī saites ir tikai izstieptas vai saplēstas.
- Operācija var ietvert citas saites vai cīpslas daļas izmantošanu ievainoto saišu labošanai. Cīpslas ir spēcīgas šķiedru lentes, tāpat kā saites, kas noenkuro muskuļus kaulos.
- Daļēju saišu plīsumu sadzīšana var ilgt apmēram trīs mēnešus, savukārt pilnīgai plīsumam pilnīgai atveseļošanai nepieciešami seši mēneši līdz viens gads. Jums nevajadzētu atgriezties pie pilnīgas aktivitātes, kamēr saites nav pilnībā izārstētas.
Metode 3 no 3: Ceļa sastiepuma identificēšana
- viens Atpazīt ceļa sastiepuma simptomus. Galvenie ceļa locītavas sastiepuma simptomi ir šādi:
- Dažreiz var dzirdēt popping skaņu vai sajūtu traumas laikā, ja saite ir pilnībā saplēsta.
- Ceļa pietūkums. Saites ir bagātas ar asins piegādi. Kad viņi ir ievainoti, viņiem ir tendence asiņot ceļa iekšpusē, kā rezultātā rodas ceļa pietūkums. Tūskas pakāpe būs atkarīga no saišu ievainojuma pakāpes. Nelieli ievainojumi izraisīs minimālu pietūkumu, savukārt pilnīgi saplēsta saite var izraisīt ievērojamu asins zudumu un ceļa pietūkumu.
- Sāpes jūsu ceļgalā. Atkal sāpju pakāpe var būt atkarīga no ceļa traumas smaguma.
- Maigums ap celi, pieskaroties. Tas var būt viegls maigums pret faktisko saiti nelielos sastiepumos vai vispārīgāks un smagāks maigums, ja saite ir saplēsta.
- Ierobežotas ceļa kustības. Pilnīgu saišu plīsumos kustības var ievērojami samazināties, turpretī nelielos sastiepumos ceļa locītavas kustība var būt samērā laba.
- Klibošana. Saites ir būtiskas ceļa stabilitātei kustību laikā. Kad saites ir ievainotas, mēģinot staigāt vai skriet, jūs varat klibot.
- Dažreiz var parādīties zilumi ap celi, kaut arī ne vienmēr. Zilumu veidošanās var aizņemt kādu laiku. Zilumus izraisa mazu asinsvadu plīsums tieši zem ādas.
- 2 Saprotiet, kā tiek diagnosticēti ceļa sastiepumi. Ceļu sastiepumiem ir svarīgi divi attēlveidošanas pētījumi: rentgena un magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
- Rentgena stari: rentgenstarus veic, lai redzētu, vai ceļa kauli nav ievainoti. Vienkāršam ceļa sastiepumam nebūs kaulu lūzuma, bet ar smagāku ceļa traumu var tikt salauzti arī kauli.
- MRI: MRI izmanto magnētiskos viļņus, lai vizualizētu ķermeņa mīkstos audus. Ceļa magnētiskā rezonanse dos vērtīgu informāciju par jebkādu saišu plīsumu vai plīsumu, daļēju vai pilnīgu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Cik ilgi nepieciešams, lai sastiepums sadzītu? Vidējie dziedināšanas laiki ir: viegli sastiepumi - no 2 līdz 6 nedēļām; mēreni sastiepumi - 6 līdz 8 nedēļas; smagi sastiepumi - no 8 nedēļām līdz 10 mēnešiem.
- Jautājums, ko es sasitu ar ceļgalu uz galda metāla pusi, kas tas varētu būt? Tas sāp jau kopš vakardienas. Vai man to dot dažas dienas? Jā, tas droši vien ir sasists iekšā. Es ieteiktu to nepieskarties un iet lēnām 1-3 dienas.
- Jautājums Vai tas ir normāli, ja mans ceļgals pēc vairākiem mēnešiem joprojām ir pietūkušs un sāpīgs? Ne vairumā gadījumu. Aptuveni nedēļu jums vajadzētu to mierīgi un, ja tas neuzlabojas, apmeklējiet ārstu.
- Jautājums Man sestdien ir 5K skrējiens. Man ir arī ceļa locītavas celms, kā es varu ātri apturēt ceļa sāpes? Es neiesaku vadīt 5K ar ceļa slodzi. Jūs gandrīz noteikti saasināsiet traumu un palielināsiet atlabšanas laiku.
- Jautājums Vai pietupieni var izraisīt ceļa sastiepumus? Squats parasti neizraisa ceļa sastiepumus, bet laika gaitā tie var izraisīt ceļa sāpes, īpaši, ja jūs tos bieži darāt vai izmantojat sliktu formu.
- Jautājums, ko es atradu pie pludmales bugi iekāpšanas, un man bija nedaudz jāslauka, un es jutu, ka mans ceļgalis pop. Tagad es nevaru iztaisnot savu celi bez sāpošām sāpēm. Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu? Jā.
- Man ir neliels ceļa sastiepums. Kā kāds, kuram ir 38 gadi, var tikt ar to galā? Atbilde
- Ir pagājuši apmēram 2 mēneši, kopš es sastiepu savu celi, un es joprojām to nevaru saliekt, ja tas nenofiksējas un nav iestrēdzis vietā. Kā es varu to pārtraukt? Atbilde
- Kā es atbrīvoju savu celi pēc stīvēšanās ar ledu? Atbilde
- Cik ilgs laiks ir vajadzīgs ceļa sastiepuma sadzīšanai? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Pirmās 48 līdz 72 stundas domājiet par PRICE un nekādu KAITĒJUMU.
- CENA: aizsargāt, atpūsties, ledus, saspiešana un pacēlums
- Nav kaitējuma: karstums, alkohols, skriešana, masāža
- Nesāciet pilnīgu darbību, kamēr saites nav pilnībā sadzijušas, jo tas var izraisīt papildu ievainojumus un aizkavēt sadzīšanu.
- Dziedināšanas procesā ēdiet veselīgu uzturu, kas pilns ar augļiem un dārzeņiem, jo tie nodrošina būtiskas uzturvielas dziedināšanas procesam.
Reklāma
