Cilvēki nav visi vienādi. Mēs visi neizskatāmies vienādi, rīkojamies vienādi, mums ir vienādas spējas vai mums ir viena un tā pati reliģija vai vērtības. Daži cilvēki var viegli staigāt, redzēt, runāt un dzirdēt, savukārt citiem ir nepieciešama palīdzība šo lietu veikšanā vai viņiem ir dažādi veidi, kā to izdarīt. Lai tiktu galā ar atšķirīgumu, jūs varat aptvert savas atšķirīgās īpašības, veidot pozitīvas sociālās attiecības un veselīgi tikt galā.
kurā kanālā ir mamma June
Soļi
Metode viens no 3: Savu unikālo īpašību apgūšana
- viens Pieņemiet, ka esat unikāls. Pieņemot sevi, tas var palīdzēt jums uztvert savas īpašās iezīmes un iemācīties tikt galā ar to, ka esat atšķirīgs no citiem. Tā vietā, lai mēģinātu kaut ko mainīt par sevi, jums vispirms jāspēj pieņemt, kas jūs esat un kā jūs skatāties tieši šajā brīdī.
- Sāciet, nosakot savas unikālās īpašības. Daži piemēri varētu būt jūsu: reliģija, kultūra, diēta (ja esat vegāns utt.), Slimības vēsture, invaliditāte un fiziskās īpašības. Sastādiet visu šo „atšķirīgo” īpašību sarakstu un apzināti pieņemiet katru no tām. Iet caur sarakstu un sakiet vai domājiet pats: 'Es pieņemu savu reliģiju. Tas var atšķirties no citiem, bet tas nepadara to mazāk pozitīvu. Es pieņemu savu unikālo pārliecību un vērtības. Tie ir tikpat svarīgi un ticami kā citu cilvēku uzskati. ”
- Ja jums šķiet, ka jūs domājat par kādu no jūsu unikālajām īpašībām, piemēram, “Tas mani padara nepietiekamu”, padomājiet: “Nē, es to pieņemu. Tas nav slikti. Tā ir daļa no tā, kas es esmu.
- Atšķirība no citiem, domājot, ka esat atšķirīgs, faktiski var palīdzēt aizsargāt jūsu pašcieņu noteiktās situācijās. Sakiet sev: “Jā, es esmu atšķirīgs. Jā, es esmu unikāls. Esmu forša un lieliska, un neviens to nevar mainīt! ”
- 2 Pārveidojiet savas unikālās īpašības. Varbūt jūs redzat dažādas īpašības kā trūkumus, taču tās nav, tieši tās padara jūs īpašu. Mēģiniet ņemt katru atšķirīgo īpašību, kas jums piemīt, un padarīt to jēgu.
- Piemēram, pieņemsim, ka jums ir fizisks trūkums, kā šī invaliditāte ir palīdzējusi jums augt? Ko jūs no tā esat iemācījušies un kādas vērtības esat ieguvis? Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu cīņas viņiem māca lielas dzīves mācības, it īpaši, lai novērtētu un novērtētu to, kas jums ir, nevis koncentrētos uz to, kas jums nav.
- Izvairieties no domām par neatbilstību. Ja jūs domājat: 'Es neesmu pietiekami labs, pietiekami skaists, pietiekami gudrs', mainiet šīs domas uz: 'Es esmu pietiekami labs man. Man nav jābūt skaistākajam vai gudrākajam, lai justos labi par sevi. Es esmu tāds, kāds esmu, un mīlu sevi par to. '
- 3 Saprotiet, kas jums ir kopīgs ar citiem. Nenoteikt sevi kā pilnīgi atšķirīgu no citiem cilvēkiem. Tas var novest pie tā, ka jūs jūtaties atstumts, atstāts vai noraidīts. Tā vietā paskatieties, kā jūs esat līdzīgs citiem.
- Piemēram, mēs visi esam cilvēki un mums ir daudz tādu pašu gēnu. Faktiski mēs 98% savu gēnu koplietojam ar šimpanzēm, tāpēc arī mēs nemaz tik atšķirīgi no viņiem. Mēs visi esam dzīvas, elpojošas radības.
- Ja jūtaties ļoti atšķirīgs no dažiem cilvēkiem, nosakiet savas kopīgās iezīmes. Daži piemēri var būt būt cilvēkam, noteiktām interesēm vai runāt noteiktā valodā. Jūs varat sākt pamanīt, cik mēs zināmos aspektos esam līdzīgi.
- 4 Lepojieties ar savu izcelsmi. Tas, ka esi atšķirīgs, nebūt nav slikts - ņem vērā unikālās īpašības, kuras tev piemīt audzināšanas, kultūras un ģimenes vērtību dēļ.
- Atrodiet savas unikālās kultūras pozitīvos aspektus un koncentrējieties uz tiem. Piemēram, kultūras komponenti var ietvert: valodu, reliģiju, tradīcijas, apģērbu, brīvdienas, vērtības, standartus, dzimumu lomas, sociālās lomas, nodarbošanās un daudz ko citu.
- Ja tu ģērbies citādi vai tev ir cita reliģija, tas nozīmē, ka tu esi interesants.
Metode 2 no 3: Pozitīvu attiecību veidošana
- viens Palieliniet savu pašapziņu. Pozitīvas attiecības ar citiem ir izšķiroša sastāvdaļa, lai spētu tikt galā ar atšķirību. Mums ir nepieciešama sociālā saikne, un, lai justos kā kaut kur iederējušies, lai mums būtu pozitīva labsajūta. Cilvēkus piesaista pozitīvi un pārliecināti cilvēki. Jums būs nepieciešama pārliecība, lai stātos pretī savām bailēm un iepazītos ar jauniem cilvēkiem.
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Izvairieties no sevis vainošanas vai piekaušanas. Piemēri varētu būt domāšana: “Kāds zaudētājs! Es neko nevaru izdarīt pareizi! ”
- Izmēģiniet uzmanību. Uzmanība var palīdzēt indivīdiem kļūt nevērtējošiem un pieņemt sevi vairāk. Vienkārši pamaniet visu apkārt. Kādas krāsas vai priekšmetus jūs redzat? Ko tu šobrīd jūti? Ko jūs dzirdat? Apzinieties savas domas, jūtas un apkārtni.
- Katram cilvēkam ir kaut kas tāds, kas liek justies forši un nevainojami. Tad dari to. Pērciet foršas drēbes, dziediet, dejojiet, rīkojieties - neatkarīgi no tā, kas liek justies lieliski.
- 2 Atrodiet cilvēkus, kas ir līdzīgi jums. Kad jūs jūtaties atšķirīgs un, iespējams, sociālais noraidījums, tas var palīdzēt atrast tādu cilvēku grupu, kas ir līdzīgi jums (kultūrā, etniskajā piederībā, reliģijā, interesēs, invaliditātē, izskatā, vērtībās utt.). Ikvienam jājūtas kā kopienas daļai, lai būtu laimes un labsajūtas izjūta.
- Pievienojieties klubam vai domubiedru grupai. Daži piemēri: zinātne, matemātika, drāma, dejas, koris, gadagrāmata un studentu pašpārvalde.
- Mēģiniet spēlēt kādu sporta veidu skolā vai izklaides nolūkos, piemēram, basketbolu, volejbolu, futbolu, futbolu, trasi, krosu, ūdenspolo, tenisu, deju vai uzmundrinošu spēli.
- Izmēģiniet Meetup.com, kur varat identificēt jebkura veida grupu, kuru vēlaties, tostarp pārgājieni, gleznošana, video spēles, kāpšana klinšos un daudz kas cits. Pārliecinieties, ka tā ir droša, un, ja esat nepilngadīgs, pārliecinieties, ka par to zina jūsu vecāki vai likumīgais aizbildnis.
- 3 Esiet īsts. Autentiskumam ir liela nozīme, veidojot pozitīvus sakarus ar citiem. Neviens nevēlas mijiedarboties vai sazināties ar kādu, kurš uzliek fasādi. Esi pats savs unikālais es. Izvairieties mainīt personību (runājot vai rīkojoties noteiktā veidā), lai mēģinātu iekļauties.
- Kliedz, kad vēlies (un nepatiksi nepatikšanās), skrien visur, veido trakas dziesmas. Dari to, kas tev patīk! Nemainiet nevienu citu tikai tad, ja vēlaties sev.
- Ja esi kluss, esi kluss. Ja tu esi sirdī hipijs, tad esi hipijs.
- Izveidojiet savu stilu. Ja jūs patiešām mīlat Abercrombie, valkājiet to, bet nevalkājiet, jo visi pārējie ir. Ja jums patīk džinsi un kleitas, valkājiet tos.
Metode 3 no 3: Tikt galā ar atšķirībām
- viens Izglītojiet citus par sevi. Paziņošana citiem par jūsu kultūru, vērtībām un personiskajām īpašībām var palīdzēt samazināt stigmu vai negatīvos stereotipus, kas saistīti ar jūsu unikālajām īpašībām. Ja cilvēki ir informēti, dažreiz viņu prāts var atvērties un viņi var iemācīties pieņemt cilvēku daudzveidību un atšķirības.
- Sākumā runājiet par sevi ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un jūtaties kā uzticība.
- Jo vairāk jūs praktizējat pārliecību, runājot par sevi, savu vēsturi un kultūru, jo vieglāk tas būs.
- 2 Esi pārliecinošs ar huligāniem. Diemžēl atšķirība, ieskaitot invaliditāti vai lieko svaru, dažkārt var palielināt sociālo noraidījumu vai iebiedēšanu. Ja daži cilvēki jūs noliek vai sauc jūs, jūs varat ar to rīkoties atbilstoši, izturoties pret viņiem pārliecinoši. Pašpārliecinātība nozīmē būt atvērtam par to, kā jūs domājat un jūtaties, vienlaikus izturoties ar cieņu pret otru cilvēku.
- Pašpārliecības piemērs ir “I paziņojumi”. Piemērs būtu, ja jūs teiktu: 'Es jūtos dusmīgs, kad sakāt, ka esmu dīvains.' Šeit jūs koncentrējaties uz savām jūtām, nevis uz otra cilvēka uzvedību. Viņu uzvedība ir sekundāra attiecībā uz jūsu pašsajūtu. Jūs varētu sekot šim apgalvojumam ar papildu paskaidrojumu, sakot: “Es esmu atšķirīgs, bet mēs visi esam. Es to novērtētu, ja jūs mani nesauktu par dīvainu. Es tevi cienu un ceru, ka pret to pret mani izturēsies godīgi. ”
- Vēl viens veids, kā būt pārliecinošam, ir noteikt robežu. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es gribētu, lai jūs pārtraucat mani dīvaini saukt. Ja jūs nolemjat turpināt, man vajadzēs no jums attālināties. Es neciešu, ka mani sauc par vārdiem. '
- Ja jūs pastāvīgi terorizē vai nu mutiski, vai fiziski, saņemiet palīdzību no skolotājiem, padomdevējiem vai savas skolas principa.
- 3 Uzziniet par “dažādiem” cilvēkiem. Uzmeklējiet Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King un hipiju kustību, no viņiem ir daudz jāmācās. Viņi, pēc dažu domām, ir oriģināli unikāli un forši cilvēki. Viņi izcēlās pūlī, uzdrīkstējās atšķirties un daži no viņiem pat riskēja ar dzīvību, lai cīnītos par to, kam ticēja.
- Izstrādājiet paraugu vai personīgo varoni, uz kuru varat meklēt. Padomājiet par to, kā šī persona varētu rīkoties un uzvesties, ja viņa būtu jūsu situācijā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kas man jādara, ja kāds mani nogāž, jo esmu atšķirīgs? Vai man vajadzētu izlikties, ka man ir vienalga, vai man jāsaka kaut kas atpakaļ? Ivy Olsena Vislabākā taktika šāda veida situācijās ir ar tām nesaistīties. Iespējams, ka viņi jūs iebiedē par reakciju, un, ja jūs viņiem to nedodat, iespējams, viņi apstāsies un atstās jūs vienu. Ja ķircināšana joprojām turpinās tajā brīdī, jums jāmeklē palīdzība no atbildīgas un uzticamas personas.
Reklāma
