Flip flops ir lieliski piemērots, ja dodaties uz pludmali vai vienkārši pastaigājaties nesteidzīgā vasaras pastaigā. Pareizi piemērotu flip flopu iegāde ir atslēga, lai jūsu kājas būtu veselīgas un bez tulznām. Ir svarīgi izvēlēties pēdu, kas vislabāk piemērota aktivitātēm, kuras plānojat veikt flip flopos. Jums būs jāņem vērā arī tas, kā staigājat apavos, lai laika gaitā nesavainotu kājas, kājas un gurnus.
Soļi
Metode viens no 2: Flip Flops pirkšana
- viens Pārbaudīt viens⁄2 collas (1,3 cm) telpas ap kāju, kad tās pielaikojat. Stāvot tajās, jums vajadzētu redzēt par a viens⁄2 collas (1,3 cm) pēdas visā ap kāju. Ja jūs tos izmēģināt un pirksti vai papēži karājas pāri malām, palieliniet izmēru.
- Pārbaudiet viens⁄2 collu (1,3 cm) telpas, stāvot nekustīgi un staigājot apkārt, jo ejot, kāja var mainīties.
- 2 Pārliecinieties, ka siksnas ir labi piemērotas, un neberziet kāju augšdaļu. Ja siksnas ir ādas vai auduma, pārliecinieties, ka tās ir cieši pieguļošas. Flip flops ar gumijas siksnām var mazāk kairināt kāju ādu, taču pārliecinieties, ka materiāls nav pārāk stingrs vai pārāk brīvs noteiktās vietās.
- Stingras gumijas siksnas laika gaitā var iegriezties ādā, un vaļīgas gumijas siksnas var izraisīt berzes kairinājumu.
- 3 Izvēlieties flip flop ar biezu zoli un labu arkas atbalstu. Flip flops parasti nav vispopulārākie apavi - lielākoties tie ir paredzēti ērtībai. Mēģiniet atrast labi polsterētu flip flopu, kuram ir biezāka zole netālu no vietas, kur atrodas pēdas vidusdaļa (arka).
- Ja ejot jūtat, ka papēdis ietriecas cietajā zemē, tas liecina par plānu zoli. Pārāk daudz staigājot plānā flip flop galu galā, jūsu kājas būs sāpīgas.
- Vieglās putu pamatnes varētu šķist lēta, vienkārša iespēja, taču šis materiāls nesniedz nelielu atbalstu. Laika gaitā šādi valkājot flip flops var izraisīt plantāra fascītu (sāpīgu iekaisumu pie pēdas papēža).
- Mēģiniet saliekt flip flop ar rokām, lai pārbaudītu tā stabilitāti. Pārāk liels saliekums netālu no pēdas centra nozīmē, ka tas nodrošina mazu stabilitāti.
- 4 Lai palielinātu komfortu un atbalstu, izvēlieties kāju pamatnes. Flip flops ar kāju formēšanas pēdām pakāpeniski mainīs formu, lai tie atbilstu jūsu pēdas formai. Viņi ir laba izvēle, ja jūs daudz pastaigāsieties, jo tie parasti nodrošina labu atbalstu un triecienu absorbciju.
- Ņemiet vērā, ka, ja jums šobrīd ir problēmas ar pēdām, piemēram, pronācija vai supinācija (tas ir, jūsu svars ripo vai nu uz pēdas iekšpusi, vai ārpusi), pēdu formēšanas pēdas var saasināt problēmu.
- 5 Lai iegūtu vislielāko stabilitāti un atbalstu, izvēlieties kontūrveida pamatnes. Ja jūs katru dienu valkājat flip flops vai daudz pastaigājaties, tas ir ceļš ar kontūru. Tie sniegs jums vislielāko stabilitāti un arkas atbalstu. Daži pat ir veidoti kā ortopēdiski un palīdzēs izlabot jebkuras vieglas novirzes pēdu muskuļos.
- Izmēģiniet dažādus konturētu flip flopu pārus, jo papēža kausi (aizmugurējā daļa ietin papēdi), pirkstu kastes (priekšējā daļa, kas tur jūsu pirkstus), un arkas augstums var atšķirties atkarībā no modeļa.
- Ņemiet vērā, ka kontūrveida flip-flops var būt dārgs, taču tas var būt tā vērts jūsu kāju veselībai! Turklāt tie, iespējams, kalpos daudz ilgāk nekā flip flopi.
Metode 2 no 2: Pastaigas ar flip flops
- viens Ejot, turiet kājas pēc iespējas taisnākas. Ja jūs staigājat ar kājām, kas pagrieztas uz iekšu ('baložu pirksti') vai uz āru ('pīles pēdas'), jūsu flip flops var nokļūt zemē vai viens otram un izraisīt jūs paklupt. Ejot pa vienu no šiem veidiem, laika gaitā var rasties arī pēdu patoloģijas un citas problēmas.
- Ja jūs dabiski staigājat ar baložu vai pīles pēdu, savu gaitu var labot, veicot gurnu un kāju rotācijas vingrinājumus.
- 2 Veiciet pastaigas ar pingvīniem, lai palīdzētu izlabot baložu pirkstu. Nostājieties vertikāli un pagrieziet kājas uz āru. Pārlieciet savu svaru uz papēžiem un staigājiet apmēram 20 līdz 30 soļus. Veiciet apmēram 3 vai 4 20 soļu komplektus vismaz vienu reizi dienā, lai iegūtu labākos rezultātus.
- Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs jūsu gurniem ārēji griezties - iekšēji pagriezti gurni ir izplatīts baložu pirkstu cēlonis.
- 3 Pareizas pīles kājas ar gurnu rotācijas stiepšanu. Stāviet taisni ar labo kāju, kas pacelts priekšā. Nofiksējiet ceļgalu un salieciet kājas, lai pirksti tiktu atrauti. Pēc tam pagrieziet labo gurnu virzienā uz centru (tā, lai paceltie pirksti būtu vērsti uz kreiso pusi). Atgriezieties sākuma pozīcijā, lai veiktu 1 atkārtojumu.
- Veiciet šo vienkāršo kustību 10 līdz 12 reizes uz katras kājas vismaz vienu reizi dienā.
- 4 Ja nepieciešams, saglabājiet soļus dabiskus vai nedaudz īsākus. Veicot lielus soļus, jūs varat izdarīt spiedienu uz gūžas locītājiem, un laika gaitā tas var izraisīt celmus un sāpes muguras lejasdaļā. Jūsu gaita var būt nedaudz īsāka, kamēr jūs valkājat flip flops, jo, veicot mazākus soļus, varat tos noturēt. Labāk iet ar to, kas jūtas dabiski, nekā mēģināt pārmērīgi kompensēt, veicot lielākus soļus.
- Mazāku soļu veikšana arī palīdz absorbēt daļu trieciena, kad sperat soli.
- Pārmērīga strīda dēļ laika gaitā var rasties arī sāpīgi papēži un izraisīt plantāra fascīts.
- 5 Ejot ejot, saspiediet kopā lielo un rādītājpirkstu. Nedaudz saspiežot šos divus pirkstus, tas palīdzēs jums kontrolēt flip-flop stāvokli uz jūsu kājas, samazinot iespēju, ka jūs varētu paklupt. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu flip flops nav siksnas vai pirksta turēšanas.
- Jums nav aktīvi jācenšas to darīt, jo tam vienkārši jānotiek dabiski. Ja jūsu flip flop iznāk, pat ja jūs saspiežat savu lielo un otro pirkstu kopā, tā ir zīme, ka jums ir jāiet uz leju.
- 6 Viegli saritiniet pirkstus, lai satvertu flip flop. Tikai nedaudz savērpjot pirkstus, jūs varat saglabāt līdzsvaru un satvert flip flop. Tomēr izvairieties no pārlieku saritinātām pirkstiem, jo tas var izraisīt āmuru pirkstus un izraisīt varžacis, saaugumus un sāpes kājās.
- Tā kā pēda atrodas tieši zem ķermeņa, pirksti dabiski saritināsies, it kā satvertu zemi. Tad, kad pēda iet aiz ķermeņa, pirksti atkal iztaisnojas, lai virzītu jūs uz priekšu, saglabājot līdzsvaru.
- 7 Staigājiet papēdi līdz kājām, lai kājas un gurni nesāpētu. Pastaigājiet flip flops, it kā jūs būtu basām kājām. Izvairieties no kašķēšanās gar plakanām pēdām, jo šādi rīkojoties, laika gaitā var rasties gūžas un kāju problēmas. Ja jūsu flip flops ir pareizi ievietoti, nevajadzētu pastāvīgi ķerties vai bīdīt kājas, lai tās turētu.
- Vispirms pieskarieties zemei ar gaļīgo papēža daļu, pēc tam velciet kāju uz leju uz zemes, lai arkas ārpuse sazinātos pirms jūsu kājas un pirkstu bumbas.
- Flip flop ir jāsit pa jūsu aizmugurējās pēdas papēdi, kad jūs to pacelat no zemes, lai to atkal virzītu uz priekšu (no tā izriet nosaukums “flip flop”).
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu staigāt, lai viņi neradītu šo “flip flop” troksni? Kiera maehling Flip-flops tika izgatavoti speciāli, lai radītu šo troksni, iespējams, vislabāk būtu vienkārši iegādāties sandales. Patiešām nav iespējams apturēt troksni, ko rada flip-flops, tāpēc jums nav paveicies.
- Jautājums Man ir siksnas siksnas ar siksnām, bet dažreiz mana kāja noslīdēs uz sāniem. Šķiet, ka man vajag Velcro manas kājas apakšdaļā un sandalē, lai tā nepārvietotos. Vai šim nolūkam ir kāds produkts? Jūs varat izmantot abpusēju lenti.
- Es valkāju sieviešu 8 apavu izmēru 1/2. Kādu visa izmēra flip flopu vajadzētu pasūtīt? Atbilde
- Vai flip flops, kas izgatavots no EVA materiāla, ir labs? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Izvairieties no siksnas siksnām, ja jūs daudz staigājat, jo tie var izraisīt sāpes vai kairinājumu starp jūsu lielo pirkstu un otro pirkstu (īpaši, ja tie ir pārāk cieši vai pārāk vaļīgi).
- Criss-cross siksnas ir laba izvēle, ja jums patīk drošs stiprinājums.
- Izvairieties no skriešanas ar flip flops, jo jūs varat paklupt, un pēc kāda laika jūsu papēžiem nebūs viegli.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Esiet piesardzīgs, braucot ar flip flop, jo tie var iestrēgt zem paneļa tieši virs pedāļiem (it īpaši, ja jūs mēdzat novietot kāju augstu uz pedāļiem).
- Esiet piesardzīgs, valkājot slapjus flip flopus. Zoles un pēdas var kļūt ļoti slidenas, kā rezultātā jūs varat paklupt vai zaudēt līdzsvaru.
