Ja vēlaties sacensties ar ninja karotājiem, jums jātrenējas tāpat kā viņiem. Labākais veids, kā to izdarīt, ir mājās izveidot savu Ninja Warrior kursu! Ar dažiem celtniecības piederumiem un nelielu darbu jūs īsā laikā varat apmācīt īsto lietu.
Soļi
Metode viens no 4: Kursa noformēšana
- viens Atrodiet labu vietu sava kursa izveidošanai. Pirms plānu sastādīšanas izvēlieties vietu, kur vēlaties veidot savu kursu, jo jums, iespējams, būs jāņem vērā šauras telpas, zemu karājas koku zari vai citi vides faktori.
- Izvēlieties vietu, kurā nav bīstamu šķēršļu, piemēram, izvirzītu koku sakņu vai asu iežu. Labākā vieta, kur būvēt, ir liels, atvērts pagalms, kur jums būs daudz vietas skriešanai, lēkšanai un šūpošanai.
- Veiciet mērījumus telpai, kurā vēlaties uzbūvēt, lai jūs varētu plānot precīzus sava kursa izmērus.
- 2 Izlemiet, kurus Ninja Warrior šķēršļus vēlaties iekļaut savā kursā. Starp populāriem šķēršļiem ir laša kāpnes, deformētā siena un četrstūrainie soļi, taču, izmantojot pareizos materiālus, jūs varat atkārtot daudzus izaicinājumus, kurus redzat šovā!
- Izvēlieties šķēršļus, kas darbosies ar jums pieejamo vietu. Piemēram, ja jums ir ļoti šaurs pagalms, iespējams, vēlēsities uzbūvēt tikai laša kāpnes. Ja savā pagalmā nevarat izrakt stabu caurumus, jūs varat uzbūvēt tikai četrrāpju pakāpienus.
- Nebaidieties būt radoši! Piemēram, ja jūsu pagalmā ir izturīgs koka zars, varat no filiāles pakārt virkni virvju, lai izveidotu savu Tarzan virvi, kur jums jābrauc attālums, šūpojoties no auklas uz virvi.
- Pirms to pārbaudīšanas vienmēr pārliecinieties, ka jūsu šķēršļi ir pilnīgi droši. Gūstot ievainojumus, ir pēdējā lieta, ko vēlaties, kad trenējaties.
- 3 Izlemiet savu šķēršļu secību. Ja iekļaujat vairākus Ninja Warrior šķēršļus, izlemiet, kā vēlaties tos iziet. Izrādē dažreiz mainās secība, taču pirmais šķērslis parasti ir Quad Steps, un Warped Wall parasti ir pēdējais, taču jūs varat sakārtot savu kursu, kā vēlaties.
- Mēģiniet sakārtot šķēršļus ar dažādu intensitāti. Piemēram, ja vienam šķērslim ir nepieciešams liels ķermeņa augšdaļas spēks, mēģiniet to ievērot ar tādu, kas veido jūsu līdzsvaru, pēc tam koncentrējoties uz kāju izturību.
- 4 Uzzīmējiet savus rasējumus. Izmantojot lielumu, ko veicāt no sava pagalma, zīmējiet šķēršļu joslu tieši tā, kā jūs to attēlojat. Ņemot plānu, jūs varat precīzi izplānot, kā šķēršļi iederēsies jums pieejamā vietā. Iepriekš plāns var palīdzēt arī noformēt šķēršļus pēc iespējas drošāk.
- Kad jūs zīmējat plānu, vēlaties to izdarīt pēc mēroga. Piemēram, jūs varat izlemt, ka 1 colla (2,5 cm) uz jūsu projekta ir vienāda ar 1 pēdu (0,30 m) reālajā dzīvē. Tādā gadījumā jūs uz sava zīmējuma uzzīmējat 12 pēdu (3,7 m) stabu, kas ir tieši 12 collas (30 cm) garš.
- Jūsu projektiem vajadzētu parādīt augšējo un sānisko skatu, lai palīdzētu jums to attēlot, veidojot.
- Ja kursa veidošanai izmantojat atrastos materiālus, mēģiniet tos savākt, pirms zīmējat savu plānu, jo tie var mainīt jūsu plānu izmērus.
Metode 2 no 4: Laša kāpņu uzbūvēšana
- viens Izrakt 2 stabu caurumus 3,5 pēdu (1,1 m) attālumā un 2,5 pēdu (0,76 m) dziļumā. Jūs varat pielāgot laša kāpņu platumu, pārvietojot stabus tuvāk viens otram vai tālāk viens no otra, bet izstādē šķērslis ir 3,5 pēdas (1,1 m) plats.
- Izmantojiet stabu caurumu racēju, lai viegli notīrītu amatu netīrumus. Ja jums nav neviena no šiem, izmantojiet nelielu rokas lāpstu.
- Izvēlieties stabus, kuru garums būs vismaz 14,5 metri (48 pēdas). Jūsu amati ir jāaprok vismaz 0,76 m dziļi, un laša kāpnēm jābūt apmēram 3,7 m augstām, lai dotu jums iespēju kāpt.
- 2 Piestipriniet savus amatus zemē. Ielieciet cementu ap amatu pamatni pēc tam, kad esat tos apglabājis zemē. Pārliecinieties, ka dodat cementam pietiekami daudz laika nožūt, pirms pāriet uz nākamo soli!
- Ja jūs nevarat nostiprināt savus amatus savā vietā, pēc iespējas cieši pieguļiet netīrumus ap tiem, pēc tam izmantojiet īsus koka gabalus, lai nostiprinātu amatus. Koksnei jābūt apmēram 2 pēdām (0,61 m) garai. Nostiprinošo koku novieto 45 grādu leņķī pret stabu. Pārliecinieties, ka koksnes viens gals ir droši balstīts uz zemes, tad otru galu pienaglojiet pie statņa.
- 3 Naglu pakāpieni jūsu stabā atrodas 1 pēdas (0,30 m) attālumā viens no otra. Pakāpieniem jābūt aptuveni 35 grādu leņķī, un tiem jābūt izliektiem apmēram 4 collas (10 cm). Ninja Warrior kursa regulēšanas atstatums starp pakāpieniem ir 1 pēda (0,30 m), taču jūs varat tos novietot tuvāk, ja nevēlaties tik daudz izaicinājumu.
- Novietojiet pirmos pakāpienus apmēram 1,2 pēdu augstumā.
- Jūsu pakāpieni var būt koka bloki, lieli naglas vai jebkurš cits materiāls, kas atbalstīs jūsu svaru, kad tas ir pavirsts uz jūsu statņiem.
- 4 Lai izmantotu savas laša kāpnes, uz pakāpieniem novietojiet metāla stieni. Izmantojiet ķermeņa augšdaļas spēku, lai pārvietotu joslu uz augšu no viena gredzenu komplekta uz nākamo, kāpjot pa kāpnēm ar virkni pievilkšanās manevru un lēcienu.
- Ja jums ir pārāk grūti uzkāpt uz laša kāpnēm, izmantojiet laša kāpnes, lai trenētos pievilkšanās.
Metode 3 no 4: Savu četrpakāpju veidošana
- viens Izgrieziet saplākšņa loksni 4 2 x 2 pēdas (0,61 x 0,61 m) kvadrātos. Tā būs jūsu četrrāpju virsma. Jūs varat izgatavot šos izmērus pēc vēlēšanās, taču tas ir ideāls izmērs treniņiem Ninja Warrior.
- Standarta izmēra saplākšņa loksne ir 4 x 8 pēdas (1,2 x 2,4 m). Ja jūs sagriežat kvadrātus 2 līdz 2 pēdas (0,61 x 0,61 m) gabalos, jums vajadzētu būt tikai 1 saplākšņa loksnei.
- 2 Izgrieziet 16 2 pēdas (0,61 m) no zāģmateriālu garumiem un sadaliet tos. Ierāmēšanas standarta izmēra dēlis ir 2 x 4 collas (5,1 līdz 10,2 cm), taču jūs varat izmantot jebkuru zāģmateriālu, kas jums ir pie rokas, ja vien tas ir apstrādāts ar laika apstākļiem un tajā nav plaisu vai mīkstu plankumu.
- Vienā kaudzē ievietojiet 8 koka daļas, kuras izmantos ierāmēšanai, un atlikušās 8 koka daļas citā kaudzē, lai tās būtu jūsu pamatnes dēļi, kurus izmanto, lai četrstūrainus soļus turētu vertikāli, kad jūs tiem pāriet.
- 3 Nogrieziet 1 stūri no katra statīva dēļa 45 grādu leņķī. Jūs vēlaties, lai statīvs balstītos vienā līmenī pret platformu, lai platformu noturētu leņķī. Katram griezumam jāsākas apmēram 1 collu (2,5 cm) no dēļa stūra. Lai veiktu šos griezumus, uzmanīgi izmantojiet zāģi.
- Lietojot zāģi, vienmēr izmantojiet piesardzību. Valkājiet aizsargbrilles un turiet rokas brīvas no asmeņiem.
- 4 Uzlieciet 2 gabalus rāmja koka un saplākšņa viens otram virsū. Ierāmēšanas gabaliem jābūt pagrieztiem uz augšu uz sāniem, un tiem jāpieskaras saplākšņa ārējai malai.
- 5 Ar koka skrūvēm piestipriniet saplāksni pie ierāmēšanas dēļiem. Lai pārliecinātos, ka tie ir droši, izmantojiet 4 2 collu (5,1 cm) koka skrūves katrai ietvarplatei, kopā 8 katrai platformai.
- 6 Leņķojiet platformu un 2 statīvus, lai tie būtu vienā līmenī. Kāju statīviem jāatbalsta pret ietvaru, kas atrodas platformas stūrī. Kad statīvi ir izlīdzināti ar platformu, visai montāžai vajadzētu stāvēt vertikāli, platformai atbalstot apmēram 45 grādus no zemes.
- 7 Ar garu koka skrūvi piestipriniet katru statīva plāksni pie ierāmēšanas dēļa. Pārliecinieties, vai statīvi ir piestiprināti droši, jo lecot, tie atbalstīs lielāko daļu svara. Tagad izbaudiet savus četrkodolu soļus!
- Ja vēlāk vēlaties pielāgot četrstūrainu soļu leņķi, skrūves vietā piestipriniet statņus, izmantojot skrūvi.
Metode 4 no 4: Izliektā mūra celtniecība
- viens Mērcējiet 2 4 x 8 pēdas (1,2 x 2,4 m) saplākšņa loksnes ūdenī, lai tās mīkstinātu. Ja jūs mēģināt saliekt sauso saplāksni izliektā sienā, tas saplaisās. Novietojiet saplāksni baseinā vai izmantojiet rezerves koka gabalus, lai atbalstītu tarpu malas. Turiet saplāksni ūdenī, vidū ievietojot plēnes bloku un atstājiet to tur, kamēr jūs uzbūvējat pārējo rāmi.
- 2 Ielieciet saplākšņa loksnes 2 L formas. Tās galu galā būs jūsu deformētās sienas malas. Jums nepieciešamā saplākšņa daudzums būs atkarīgs no izmēra, kādā vēlaties, lai jūsu deformētā siena būtu. Izstādē Warped Wall ir no 14 līdz 16 pēdām (4,3 līdz 4,9 m) augsta, taču augstumu varat pielāgot savām vēlmēm.
- Lielākajai daļai sienu būs pietiekami 3 saplākšņa gabali.
- Saplākšņa ieklāšana L formas formā ļaus jums izveidot līkni gar sienas malu.
- 3 Piesieniet auklas gabala vienu galu pie zīmuļa un noenkurojiet otru galu. Piesaistot virknes brīvo galu fiksētai vietai, tas darbosies kā kompass, veidojot apli, pārvietojoties pa centra punktu. Tas palīdzēs jums izveidot izliektas sienas līkni. Auklai jābūt pietiekami garai, lai zīmulis maigā izliekumā varētu slaucīties pāri saplāksnim.
- Ja jums nav, ar ko saistīt auklu, lieciet kādam stāvēt vienā vietā un turēt auklu.
- 4 Uz abiem saplākšņa komplektiem uzzīmējiet plašu līkni. Pēc tam, kad esat uzzīmējis līkni uz pirmā saplākšņa komplekta, sakārtojiet otro komplektu tā, lai virkne būtu noenkurota tieši tādā pašā attālumā, un atkal uzzīmējiet to pašu līkni.
- 5 Izgrieziet saplāksni pa līkni, kuru uzzīmējāt. Izmantojiet zāģi, lai rūpīgi sagrieztu abus saplākšņa komplektus. Kad tas ir izdarīts, jums ir jūsu deformētās sienas malas.
- 6 Stimulējiet saplākšņa malas ar zāģmateriālu. Izmantojiet 4 līdz 4 collas (10 x 10 cm) vai citu smagu zāģmateriālu veidu, lai uz saplākšņa izveidotu rāmi. Tas pastiprinās saplāksni un gala struktūrai piešķirs lielāku stabilitāti. Pārliecinieties, ka starp rāmi un sānu malu atstājat pietiekami daudz vietas saplākšņa līknei.
- 7 Nagu šķērssijās pa līkni. Ievietojiet koka dēļus, kas sagriezti jūsu sienas platumā visā līknē, lai kopā piestiprinātu sienas 2 malas. Izvietojiet šīs šķērssijas vienmērīgi visā līknes garumā. Pietiek ar apmēram 8–10 collām (20–25 cm). Jūs varat arī pievienot papildu saplāksni tam, kas galu galā šajā laikā būs jūsu sienas augšdaļa un apakšdaļa.
- Šķērssiju garums ir jāsamazina, lai tas atbilstu jūsu deformētās sienas platumam.
- Izmantoto šķērssiju daudzums būs atkarīgs no tā, cik tālu viens no otra tos atstāsit un cik ilga būs jūsu deformētā siena. Piemēram, ja dēļus pavirši ar 8 collu (20 cm) atstarpi un līknes garums ir 14 pēdas (4,3 m), jums būs nepieciešami 21 stiprinājumi.
- 8 Uzlieciet slapjo saplāksni šķērssiju augšpusē un pavirši to. Šķērssijas palīdzēs saplāksni veidot līkumā, un tam vajadzētu viegli saliekties, jo tas ir mērcējis ūdeni.
- 9 Pabeidziet PVC gabalu līknes augšpusē, lai darbotos kā dzega. Jūs nevēlaties satvert neapstrādātu koku, jo jūs varētu saņemt šķembas. Izgrieziet PVC caurules garumu, lai tas atbilstu sienas platumam, un piestipriniet to pie sienas augšējā stūra, lai, sasniedzot virsotni, būtu uz kā pakārt! Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, kas man jāiekļauj šķēršļu joslā?Džastins Konvejs
Amerikāņu Ninja Warrior konkurents un konsultants Džastins Konvejs ir amerikāņu Ninja Warrior konkurents un ninja šķēršļu joslas uzņēmuma World Ninja Sport īpašnieks, kas nodrošina šķēršļu projektēšanu, būvniecību, ninja treneru sertifikātus un ninja mācību programmas. Ar vairāk nekā septiņu gadu pieredzi Džastins specializējas palīdzēt sporta zālēm izveidot un paplašināt ninja programmas, kā arī sertificēt Ninja Warrior trenerus. Džastinam ir psiholoģijas grāds Ņujorkas universitātē, un viņš ir pasaulē pirmās Ninja Coach sertifikāta SPOTTED radītājs. Džastins ir ASV Ninja dibinātājs un Nacionālās Ninja līgas dibinātājs. Viņš ir trīskārtējs konkurents un seškārtējs Lasvegasas kursu testētājs amerikāņu Ninja Warrior. Džastins ir sertificēts otrā līmeņa parkour instruktors un Ņujorkas Ninja sacensību seriāla vadītājs.Džastins KonvejsAmerikāņu nindzju karavīru konkurentu un konsultantu ekspertu atbilde Vismaz jums būs nepieciešamas laša kāpnes, deformēta siena un četrstūri, taču, ja vēlaties, varat iekļaut vairāk šķēršļu. Jūsu šķēršļu mērķim jābūt palielināt izturību un veiklību un padarīt jūs par labi noapaļotu sportistu. - Jautājums Cik bieza ir saplāksnis, kas ir saliekts un uzlikts virs stiprinājumiem? Katrīna Lemon Jūsu standarta saplāksnim par to vajadzētu būt lieliski, jo tas ir ļoti izturīgs. Visbiežāk sastopamais biezums ir aptuveni 1/2 collas.
Reklāma
Jums nepieciešamās lietas
Kursa plānošana
- Mērlenta
- Liela papīra lapa
- Zīmulis
Laša kāpnes
- Pasta bedrīšu racējs vai maza lāpsta
- 2 14,5 pēdas (4,4 m) stabi
- Cementa vai koka stiprinājumi
- 16 pakāpieni
- Metāla stienis
Quad Steps
- 4 2 pēdas × 2 pēdas (0,61 m × 0,61 m) saplākšņa kvadrāti
- 16 2 pēdu (0,61 m) zāģmateriālu gabali, sadalīti 2 pāļos
- 40 2 collu (5,1 cm) koka skrūves (32 ierāmēšanai, 8 statīvu dēļiem)
- Urbt
- Ieraudzīja
Laša kāpnes
- Saplāksnis
- Stīga
- Zīmulis
- Kokmateriāli ierāmēšanai
- Āmurs
- Naglas
- Ieraudzīja
- PVC caurule
Padomi
- Rakiet stabu caurumus visiem šķēršļiem, kuriem nepieciešama kāpšana vai šūpošanās. Stabilizējiet savu struktūru, apglabājot amatus vismaz 2,5 pēdu (0,76 m) dziļumā. Cementējiet tos vietā, lai nodrošinātu lielāku stabilitāti.
- Jūsu šķēršļiem jābūt pietiekami daudzveidīgiem, lai treniņš būtu labi noapaļots. Pretējā gadījumā jums pietrūks spēka noteiktās jomās.
- Vienmēr zem šķēršļu joslas novietojiet polsterējumu, lai nenodarītu sev pāri.
- Izmantojiet laika apstākļos apstrādātus zāģmateriālus, ja jūsu kurss ir ārpus telpām. Ja izmantojat neapstrādātu zāģmateriālu, jūsu kurss sāks pūt, jo tas ir pakļauts lietum un mitrumam.
Reklāma
Brīdinājumi
- Vienmēr uzraugiet bērnus, kad viņi spēlē Ninja Warrior šķēršļu joslā.
- Regulāri pārbaudiet savu kursu, lai pārliecinātos, ka tas ir labā stāvoklī. Pat ja izmantojat apstrādātu zāģmateriālu, katru reizi, kad to izmantojat, pārbaudiet, vai tajā nav bojājumu vai sabrukšanas pazīmju. Īpaša uzmanība jāpievērš visām virvēm vai koka stieņiem, jo tie var nolietoties ātrāk nekā citi objekti, kas atrodas trasē.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
