Uzzināt, kā ar plikām rokām salauzt dēļus, var tieši mājās. Sāciet ar roku kondicionēšanu, lai tās būtu gatavas streikot, un pārliecinieties, ka dēlis ir pareizi un droši uzstādīts. Pārliecinoties par spēju lauzt dēli un ievērojot dažas vienkāršas stratēģijas, jūs drīz apgūsiet cīņas mākslas triku, kas saistīts ar dēļu laušanu.
Soļi
Daļa viens no 3: Valdes izvēle un atrašanās valdē
- viens Aptiniet dēļus ar putām vai audeklu, lai kondicionētu rokas. Pirms mēģināt salauzt dēli, jums jāsāk stingrināt rokas. Pirmo reizi štancējot koka plāksni, var rasties tikai asiņaini dūres, tāpēc vislabāk ir sagatavot rokas pirms pārtraukuma mēģinājuma. To var izdarīt, iesaiņojot stabu vai koka dēli ar putām.
- Lai iegūtu stingrāku virsmu, ietiniet dēli audeklā vai auklā.
- 2 Sākumā vingriniet ātrumu, izmantojot boksa maisu. Laužot dēli, jūs vēlaties, lai jūsu rokas būtu pareizi sakārtotas un ātrums būtu ātrs, lai dēlis noteikti salūztu. Pirms dēļu izmantošanas praktizējiet sitienu ar boksa maisu, lai attīstītu pareizo tehniku. Katru reizi trenējieties sist ātrāk un spēcīgāk, un turiet roku pareizajā pozīcijā atkarībā no tā, kādu streiku izmantojat.
- 3 Izmantojiet dēļus, kas izgatavoti no priedes bez mezgliem. Priede ir ļoti mīksts koksnes veids, tāpēc tas ir ideāli piemērots, lai ar roku sadalītu uz pusēm. Meklējiet priedes dēli, kuras biezums ir 0,75 līdz 1 collas (1,9 līdz 2,5 cm), ar 1 pēdas (30 cm) diagonāli. Izvēlieties priedes gabalu, kurā nav mezglu, jo, sitot mezglus, var ievainot roku.
- Varat arī nopirkt pārspraužamus dēļus, lai praktizētos, un tie saplīsīs kopā, kad tie salūzt. Tos var atrast tiešsaistē un maksāt no 20 līdz 80 ASV dolāriem.
- 4 Nostipriniet tāfeli tā, lai tas nepārvietotos. Lai novērstu roku traumas, jūs vēlaties, lai jūsu priedes gabals paliek nekustīgs, kad dodaties to salauzt. Vai nu kāds ir stingri turējis dēli ar 2 rokām, vai arī vienmērīgi novietojiet dēli uz betona blokiem, lai dēlis būtu stabils.
- Ja kāds tur jums dēli, viņam vajadzētu būt 1 rokai abās tāfeles pusēs, satverot malas, turot pirkstus no ceļa. Viņu kājas jānovieto viena otrai priekšā, lai nodrošinātu labāku stabilitāti.
- Izklājiet betona blokus tā, lai katrā blokā būtu 0,5 collu (1,3 cm) dēļi, un pārliecinieties, ka bloki ir pietiekami augsti, lai, sitot cauri, nenodarītu roku.
- 5 Novietojiet dēli tā, lai tas saplīst gar koksnes dabisko graudu. Dēlis daudz vieglāk sadalīsies uz pusēm, ja tas tiks notriekts gar dabisko graudu. Streika veids, kuru plānojat izmantot, noteiks, kā dēlis jāuztur.
- Lai sitienu ar nazi izdarītu ar roku vai taisnu perforatoru, graudam jābūt novietotam horizontāli, nostiprinot to uz dēļa augšdaļas un apakšas.
- Lai sasistu plaukstas papēdi, graudam jābūt vertikāli ar atbalstu abās pusēs.
- 6 Pareizi novietojiet ķermeni. Jūsu nostāja ir svarīga, lai pārliecinātos, ka streiks ir veiksmīgs. Abas jūsu kājas ir stingri jāstāda uz zemes, tās nedaudz izkliedētas viena kāju priekšā otrai. Jūsu aizmugurējai pēdai jāatbalsta 70% no jūsu svara. Pareizi darbojoties ar kāju, jūsu streiks saglabās ātrumu un izturību.
- Jums vajadzētu griezt gurnus streikā.
- 7 Izmēriet nepieciešamo attālumu starp jums un dēli. Lai pārliecinātos, ka neesat pārāk tuvu vai pārāk tālu, pārbaudiet, vai jums ir labs attālums starp jums un dēli. Stāviet stingri uz zemes un pēc tam praktizējiet rokas izmešanu, kamēr kāds tur dēli vai ir nostiprināts uz cementa blokiem.
- Izstiepjot roku tāpat, kā streikot, jūsu rokai vajadzētu sasniegt dažus centimetrus aiz dēļa. Ja jūs izstiepat roku, un tā vienkārši pieskaras dēlim, jums jāpaaugstinās pāris collas uz augšu.
- Pārliecinieties, ka jūsu roka ir vērsta uz tāfeles centru.
Daļa 2 no 3: Streika izvēle
- viens Pirmajā dēļa pārtraukumā izmantojiet plaukstas papēža streiku. Sitieni ar plaukstas papēdi ir vispiemērotākie iesācējiem, jo tie ir visvieglāk jūsu rokās un nedrīkst izraisīt traumas. Izmantojot plaukstas papēža triecienu, nolieciet plaukstu atpakaļ tā, lai plaukstas papēdis būtu ārā, un turiet pirkstus uz augšu, lai tie netiktu atstāti.
- Uzmanieties par pirkstu locīšanu uz iekšu, veicot plaukstas papēža triecienu - tas var izraisīt to salūšanu.
- Dēlis jātur ar graudiem vertikāli un ar roku katrā pusē.
- 2 Izvēlieties naža rokas triecienu, lai salauztu dēli ar rokas pusi. Lai izdarītu sitienu ar nazi, turiet roku plakanu tā, lai tā izskatās kā naža mala. Saspiediet pirkstu sānus kopā, lai tie pieskartos viens otram, un nedaudz salieciet tos uz iekšu. Jūs sitīsit ar rokas ārējo malu, netālu no vietas, kur atrodas jūsu plauksta.
- Dēļa graudam jābūt horizontāli.
- 3 Izvēlieties taisnu perforatoru, lai salauztu dēli ar dūrēm. Ja jūs vēlaties iet ar parastu perforatoru, salaužot dēli, jums būs jānosaka plaukstas locītava tā, lai tā būtu vienmērīga, un jūs izmantojat pareizos dūres. Veidojot dūri, plaukstā jābūt vērstai uz leju. Ja jūs saliekat plaukstu uz iekšu pārāk tālu vai sitat, izmantojot tikai ārējos dūres, jūs galu galā traumēsiet roku.
- Neturiet īkšķi plaukstas vidū. Novietojiet to uz rokas ārpuses, lai izvairītos no tā salaušanas vai ievainošanas.
- Lai izveidotu taisnu perforatoru, graudi jānovieto horizontāli.
Daļa 3 no 3: Pārrauj valdi
- viens Atlaidiet visas bailes un apņemieties lauzt dēli. Ja, nobraucot uz tāfeles, jūs baidāties savainot, jūs gūsiet panākumus. Notīriet prātu un sakiet sev, ka jūs pārtrauksit dēli. Ja jūs tam ticat, jūsu roka nevilcināsies, kad tā nokļūs tuvu dēlim, un jūsu ātrumam nevajadzētu palēnināties, kā rezultātā tiek panākts tīrs pārtraukums.
- 2 Koncentrējieties uz ātrumu, nevis jaudu. Lai gan spēcīgas rokas nesāpēs, veiksmīgas dēļa pārtraukuma atslēga ir ātrums. Jūs vēlaties pēc iespējas ātrāk trāpīt uz tāfeles, jo tas dēļ tā plīst. Trenējies atkal un atkal sist pa putām iesaiņotu maisu vai dēli. Katru reizi palieliniet ātrumu, sitot arvien ātrāk.
- 3 Mērķis ir punkts ārpus dēļa. Jums nevajadzētu domāt par dēli kā savu galamērķi - pretējā gadījumā jūsu roka palēnināsies, tiklīdz tā būs tuvu dēlim, un dēlis nesalūzīs. Koncentrējieties uz punktu, kas atrodas ārpus tāfeles, un, streikot, tiecieties uz šo vietu. Tas saglabās jūsu impulsu, kad jūs sitat pa dēli, nevis pie tā.
- Tā kā jūs tēmējat aiz borta, pārliecinieties, ka attālums ir iestatīts tā, lai to atspoguļotu. Jūsu ķermeni nevajadzētu iestatīt tā, lai sasniegtu tikai dēli, jums vajadzētu sasniegt to aiz tāfeles.
- 4 Kliedz, kad streiki, lai atbrīvotu vairāk enerģijas. Kiai, kurus cīņas mākslinieki bieži izstaro, streikot, nav tikai parādīt vai pretinieka pārsteigšanai. Diafragmas un rumpja muskuļu kontrakciju var izmantot, lai piešķirtu vairāk spēka jūsu streikam. Kad kliegat, streikot, jūs atbrīvojat uzkrāto enerģiju, dodot streikam vairāk spēka.
- 5 Saglabājiet savu sekošanu. Kad esat sazinājies ar dēli, jums jāuztur impulss un streiks jāpabeidz līdz galam. Ja jūs apstāsieties, tiklīdz jūtat dēli, jūs, iespējams, nebeigsiet to pilnībā salauzt, un jūs varētu savainot roku.
- 6 Turpiniet mēģināt, ja nekavējoties nesalaužat dēli. Ne visi pārtrauc dēli ar pirmo mēģinājumu, tāpēc nepadodies. Ja esat kondicionējis roku, praktizējis pareizo tehniku un jūtaties pārliecināts, ka varat salauzt dēli, jūs to varēsit. Centieties nejusties drosmīgi no neveiksmīgiem mēģinājumiem un turpiniet mēģināt. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai tas sāp, kad salaužat dēli? Tas varētu, bet tas ir atkarīgs no jūsu tehnikas un no tā, cik labi jūs esat praktizējis un sagatavojies.
- Jautājums Kā es varu salauzt dēli ar savu nedominējošo roku? Tas prasīs daudz prakses. Pārliecinieties, ka esat apmācījis un esat uzraudzīts. Sāciet ar plāniem dēļiem, pēc tam virzieties uz augšu, kā iesaka jūsu vadītājs.
- Jautājums Kā es varu salauzt dēli ar sānu sitienu? Izstiepiet kāju (pēda ir vērsta uz leju) un ar papēdi sitiet dēļa vidusdaļu.
- Jautājums Kādā virzienā dēļa graudam jāiet, to laužot? Patiesībā tas nav īsti svarīgi. Lai iegūtu visvieglāko streiku, vēlaties mērķēt uz tāfeles vidu.
- Jautājums Vai es laušu dēļus Tae Kwon Do? Jā, jūs to darīsit, ja būsiet pietiekami labs.
- Jautājums Kā es varu izveidot eksperimentu, kas iet ar graudu un pret to? Jūs nevarat. Nav svarīgi, kādā veidā ir grauds, efekts paliks nemainīgs.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Lai uzzinātu sīkāku informāciju par dēļu laušanu ar kailām rokām, kā arī pareizas demonstrācijas un palīdzību, reģistrējieties cīņas mākslas klasē.
- Iegūstiet lētu, trauslu koku, kuru ir viegli sadalīt
- Ja esat sācis salauzt, jūs varat nēsāt drošības aprīkojumu, piemēram, plaukstas aizsargus / boksera krepes roku tehnikai un potīti pēdu tehnikai. Vai ticiet sev, palieciet koncentrēts un izbaudiet mirkli. Dēļu laušana ir jautra!
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
