Kā būt laimīgam nelaimīgā laulībā

Cilvēki paliek nelaimīgās laulībās daudzu iemeslu dēļ. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, jūs varat justies kā nespējīgs būt laimīgs. Neskatoties uz to, pat sliktā situācijā jūs varat atrast savu ceļu uz laimi, praktizējot paradumus, kas ved uz laimi, un jūs pat varat strādāt pie savas laulības, lai pārietu uz laimi.

Soļi

Metode viens no 3: Mācīties būt laimīgam

1. viens Atrodi veidus, kā būt pateicīgiem. Ne vienmēr ir viegli būt pateicīgam, it īpaši sliktu attiecību vidū. Neskatoties uz to, pateicība var palīdzēt jums tikt galā ar sliktajām attiecībām, un tas var novest pie tā, ka esat laimīgāks.
   • Katru dienu veltiet laiku, lai saprastu, par ko esat pateicīgs. Mēģiniet žurnālā ierakstīt dažas lietas, par kurām esat pateicīgs. Šim nolūkam var izmantot arī ierakstus sociālajos tīklos. Parasti, pat ja situācija ir slikta, jūs varat atrast kaut ko pateicīgu.
   • Piemēram, jums var nepatikt tas, kā pret jums izturas attiecībās, kurās atrodaties, bet jūs varat būt pateicīgs, ka jūsu dzīvē šobrīd ir finansiāla stabilitāte. Alternatīvi, varbūt jūs esat pateicīgs, ka otra attiecībās esošā persona joprojām ir labs vecāks jūsu bērniem.
2. 2 Iesaistieties plūsmas pieredzē. Plūsmas brīži ir gadījumi, kad jūs zaudējat sevi pieredzei, pilnībā iekļūstot tajā, ko jūs darāt. Ja esat mākslinieks, rakstnieks vai pat skrējējs, jūs, iespējams, jau saprotat šāda veida pieredzi. Tas ir brīdis, kad pasaule atkrīt, un jūs vienkārši piedzīvojat vai izbaudāt to, ko darāt. Pētījumi ir parādījuši, ka jo vairāk jums ir plūsmas momentu, jo laimīgāki jūs kopumā esat.
   • Izvēlieties aktivitāti, kas jūs nedaudz izaicina, taču tā joprojām ir pazīstama, lai jūs tajā varētu pazust. Piemēram, ja jums patīk gleznot ainavas, varat mēģināt gleznot jaunu objektu, piemēram, portretu vai augļu grozu.
3. 3 Beidziet cīņu tās pašas cīņas. Tas ir, ja jūs vienmēr nonākat strīdā par tām pašām lietām, var būt laiks šo tēmu nolikt malā. Jums jāizlemj, ka jūs to neapspriedīsit, jo nevarat vienoties vai mēģināt atrast kompromisu, kas jums abiem der.
   • Piemēram, ja jūs mēdzat cīnīties par politiku, jūs varētu vēlēties, lai politika kļūtu par tēmu, kas nav ierobežota. Vai arī, ja jūs bieži cīnāties par to, kuru filmu skatīsities piektdienas vakaros, varat izvēlēties filmu pēc kārtas.
4. 4 Attīstiet savas intereses. Ja jūsu laulība nav tāda, kādu jūs to vēlaties, iespējams, ir laiks atrast kādu piepildījumu ārpus jūsu laulības, nevis romāna formā. Ja jums ir savi vaļasprieki un intereses, tas palīdzēs jums palikt neatkarīgam un priecāties un iesaistīties pasaulē. Patiesībā savu interešu attīstīšana ir laba ideja, pat ja jums ir lieliska laulība.
   • Apsveriet iespēju izpētīt intereses bibliotēkā, pievienoties vietējiem hobiju klubiem vai pavārmākslas nodarbībām vai apmeklēt profesionālo nodarbību tuvējā kopienas koledžā.
5. 5 Izmēģiniet brīvprātīgo darbu. Mērķa izjūta un daži labi sociālie sakari ar citiem cilvēkiem ir arī labs veids, kā justies laimīgam. Brīvprātīgais darbs var dot jums dzīves jēgas izjūtu un ļauj arī sazināties ar citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem, tas var palīdzēt justies laimīgākam.
   • Mēģiniet atrast organizāciju, kurā vēlaties piedalīties, piemēram, dzīvnieku patversmi vai pārtikas banku, un piesakieties, lai kļūtu par brīvprātīgo. Jūs pat varētu pajautāt savam laulātajam, vai viņš vai viņa vēlas brīvprātīgi strādāt kopā ar jums, un tā varētu būt laba saikne ar jums abiem.
6. 6 Attīstiet savu sociālo dzīvi. Daudzi pētījumi norāda, ka attiecības ir laimes atslēga. Ja jūsu galvenās attiecības ir nelaimīgas, tad jūs, iespējams, nesaprotat, kā jūs varat mainīt savu situāciju. Jūsu laulātajam nav jābūt jūsu galvenajam sociālās mijiedarbības avotam. Jums var būt pilnvērtīgas attiecības ar draugiem, kā arī citiem ģimenes locekļiem.
   • Mēģiniet iet vakariņot ar draugiem vienu nakti nedēļā vai sanākt kopā ar brāli vai māsīcu, lai iepirktos vai nodarbotos ar nodarbībām, piemēram, tenisu vai peldēšanu.
   • Ja jums nav daudz draugu, mēģiniet satikt vairāk cilvēku, kuriem ir kopīgas jūsu intereses. Piemēram, jūs varētu pievienoties boulinga līgai, apmeklēt mākslas klasi vai atrast kori vai grupu, kurai nepieciešami jauni dalībnieki.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Darbs ceļā uz labāku laulību

1. viens Veltiet laiku, lai būtu kopā. Piešķirt laiku viens otram ir veids, kā pateikt, ka esat uzticīgi viens otram. Pieņemsim, ka katru nedēļu pavadīsit noteiktu laiku viens ar otru, un turieties pie tā. Tas arī dos jums iespēju atkal iepazīties.
2. 2 Atcerieties, ko jūs novērtējāt. Kad jūs pirmo reizi sanācāt, jūs, iespējams, daļēji piesaistīja atšķirības, kuras parādīja otra persona. Piemēram, varbūt jūs uzmundrināja fakts, ka viņš vai viņa bija impulsīvs un mīlēja būt spontāns. Tagad jūs varat ienīst kvalitāti. Galvenais ir mēģināt atcerēties, kāpēc jūs patiešām mīlēja šo kvalitāti, un virzieties uz to, lai atkal to izbaudītu.
   • Piemēram, tas var padarīt jūs traku, kad jūsu dzīvesbiedrs vēlas visu nomest un braukt uz kalniem. No otras puses, tas attur jūsu dzīvikļūst pārāk garlaicīgs. Mēģiniet panākt līdzsvaru un izbaudiet to, ko varat.
3. 3 Runājiet par stiprajām pusēm un grūtībām. Ir svarīgi atzīt, kas jūsu attiecībās klājas labi, kā arī to, kas kļuvis par cīņu. Jūs pat varētu vēlēties kopā sastādīt stipro un grūtību sarakstu. Pārliecinieties, ka sarakstā esat iekļāvis lietas, par kurām izvairāties runāt, jo pastāv bailes, ka jūs vienkārši nonāksit cīņā par tām.
   • Mēģiniet izvēlēties laiku, lai runātu par savām stiprajām pusēm un grūtībām, kad abi jūtaties mierīgi un koncentrējušies. Izvairieties no sarunas garas dienas beigās vai citos stresa brīžos.
   • Izmantojiet paziņojumus “Es”, nevis “Jūs”. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet runāt par to, ko jūtat un kas, jūsuprāt, ir nepareizi, neapvainojot otru personu. Piemēram, sakot: 'Es satraucos, kad mēs nepavadām pietiekami daudz laika kopā', ir labāk nekā 'Jūs nekad neesat blakus'. Otrais apgalvojums liek jūsu laulātajam sargāt, bet pirmais palīdz atklāt diskusiju.
   • Pavadiet laiku sarunām un klausīšanās. Tas ir, jūs nevarat vienkārši izlikt to, kas, jūsuprāt, ir nepareizs. Jums arī jāpavada laiks, aktīvi klausoties, ko saka jūsu laulātais. Parādiet, ka esat saderinājies, piedāvājot īsus viņa vai viņas teiktā kopsavilkumus un uzdodot jautājumus, kas attiecas uz sarunu.
4. 4 Izstrādāt risinājumus. Kad esat kopā sapratuši, kādi jautājumi jums ir laulībā, ir pienācis laiks mēģināt piedāvāt dažus risinājumus. Iespējams, ka jūs pat varēsiet izmantot dažas savas stiprās puses, lai palīdzētu jums rast risinājumus jūsu attiecību problēmām.
   • Lai kompromisu, jums ir jārunā par savām vēlmēm un vajadzībām, palīdzot jums abiem izlemt, kas jums katram ir vissvarīgākais. Citiem vārdiem sakot, lai panāktu kompromisu, jums ir jābūt gatavam ļaut otram uzvarēt, kad runa ir par viņu vajadzībām, dodot pamatu, ja tas nonāk pretrunā ar jūsu vēlmēm. Tam pašam jābūt ar otru cilvēku.
5. 5 Padomājiet par konsultēšanu. Dažreiz jums ir nepieciešama profesionāļa palīdzība, lai tiktu pāri savām problēmām. Laulību konsultants var palīdzēt jums novērst vairāk problēmu, nekā jūs gaidāt, un patiesībā aptuveni puse cilvēku, kas izmanto laulības konsultantus, saka, ka konsultants viņiem palīdzēja atrisināt visas galvenās laulības problēmas. Reklāma

Metode 3 no 3: Apsverot alternatīvu

1. viens Izmēģiniet laulāto atšķiršanu. Laulības šķiršana dod jums laiku prom no laulātā, kas jums var būt nepieciešams, lai atrisinātu problēmas. Tas ir savādāk nekā šķiršanās, jo jūs paliekat precējies. Atdalīšanas priekšrocība ir tā, ka tā dod jums likumīgu veidu, kā noteikt aizbildnību un uzturlīdzekļus bērniem, kamēr jūs dzīvojat atsevišķi, kā arī to, kā jūsu īpašums būtu jāsadala. Tomēr, ja jūs atrisināsiet savas problēmas, jūs varat atgriezties normālā laulībā.
2. 2 Ziniet, ka šķiršanās var būt labāks risinājums. Lai gan šķiršanās ir dzīves satricinājums, palikšana neveselīgā laulībā var kaitēt pašnovērtējumam un garīgajai veselībai. Daži pētījumi ir parādījuši, ka labāk izkļūt no kodīgām attiecībām un strādāt, lai uzlabotu savu garīgo veselību, nekā palikt.
   • Izpratne par nelaimīgu laulību var izraisīt depresiju. Viens pētījums, kurā bija iekļauti 5000 pieaugušo dati, parādīja, ka jūsu vissvarīgāko attiecību kvalitāte ir labs depresijas attīstības prognozētājs. Tas nozīmē, ka, ja kādai no jūsu tuvākajām attiecībām, ieskaitot jūsu laulāto, ir slikts remonts, tas apdraud depresijas attīstību.
3. 3 Apsveriet iemeslus, kāpēc šķirties. Jūs varat uzskatīt, ka jums ir labs iemesls šķirties. Ja jūs neesat laimīgs savā laulībā, jūs, iespējams, atklāsiet, ka esat laimīgāks cilvēks, kad tiksiet ārā.
   • Jūs varētu apsvērt šķiršanos, ja jūsu laulātajam bija dēka. Kamēr daži pāri pārvar neuzticību, citi no tā nekad neatgūstas. Ja atklājat, ka pat pēc mēnešiem vai gadiem nevarat piedot savam laulātajam to, ko viņš izdarīja, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju šķirties.
   • Jūs esat pieaudzis dažādos veidos. Dažreiz, kad kopā izaugat par pilntiesīgiem pieaugušajiem, jūs izvēlaties dažādus virzienus. Ja atklājat, ka jūsu dzīvesbiedrs vairs nespēj vienoties par daudz ko, jo jūs vienkārši esat pārāk atšķirīgs, iespējams, vislabāk būs šķirties.
   • Jūsu partneris ir slikts finanšu jomā un nemainīsies. Protams, visi dažreiz izvēlas sliktu naudu. Tomēr, ja jūsu partneris ir tik slikts, ka tas rada stresu jūsu laulībā vai bankrotē jūsu ģimeni, jums, iespējams, būs jāiziet no laulības, it īpaši, ja esat izteicis bažas, bet jūsu laulātais nevēlas mainīties.
   • Padomājiet par bērniem. Daudzi nelaimīgi precēti pāri paliek kopā bērniem. Bērniem ir grūti šķirties, taču taisnība ir arī tas, ka būt nelaimīgā laulībā var būt grūti arī jūsu bērniem. Jūsu bērni zina, ka jūs esat nelaimīgs, un, ja jūs pastāvīgi cīnāties, jūs tik un tā uz viņiem liekat stresu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Mums ir četrus un divus gadus vecs bērns, bet mans vīrs nedēļas nogalēs un naktīs pastāvīgi iet kopā ar draugiem. Ko man darīt? Sirsnīgi runājiet ar viņu un dodiet viņam savu atbildības daļu ar bērniem un visiem mājas darbiem. Tas var palīdzēt viņam sasaistīties ar bērniem un justies kā lielākai mājas daļai. Esi stingrs un iemācies reizēm pateikt viņam nē. Piemēram, ja viņš jautā, vai viņš var iziet ar draugiem piektdien pēc tam, kad esat pavadījis garu nedēļu bez pārtraukuma no bērnu aprūpes pienākumiem, nebaidieties lūgt viņu palikt mājās un palīdzēt jums izkļūt. Jums abiem ir 50% atbildības par savām mājām un bērniem, tāpēc arī viņam ir jādara sava daļa.
• Jautājums: Vai man vajadzētu palikt pie vīrieša, kurš man liek šķēršļus, lai redzētu savus pieaugušos bērnus un mazbērnus? Nē. Ja viņš to dara, tas nav tā vērts. Jūsu pieaugušie bērni un mazbērni ir jūsu asinis, un, ja viņš to mērķtiecīgi dara, tad, visticamāk, tās kļūs par ļaunprātīgākām attiecībām.
• Jautājums Kā es varu pateikt savam laulātajam, ka esmu nelaimīgs mūsu laulībā, kad viņš viegli dusmojas? Ja jums šķiet, ka nevarat viegli izteikt šīs jūtas savam laulātajam, ieteicams apsvērt iespēju konsultēties par laulību. Tas jums abiem nodrošinās drošu, strukturētu vietu, lai dalītos savās sajūtās. Ja viņš dusmojas, kad jūs pieminat laulības konsultēšanu, tad jūs to varat viņam norādīt kā pamata problēmas simptomu.
• Jautājums Mans dēls ir nelaimīgs četrus gadus ilgajā laulībā, viņi pastāvīgi cīnās. Viņš visu laiku ir ļoti saspringts un noguris. Viņiem nav bērnu. Vai es iesaistos? Toms de backers Galvenais atbildētājs Nē, protams, nē. Jūs neesat precējies ne ar vienu no viņiem, tāpēc jums nav nekādas teikšanas šajā laulībā. Viņš nolēma apprecēties, tas būs viņa lēmums un tikai viņš pats to darīs. Ja viņš ir nelaimīgs, ir pienācis laiks aizstāvēt sevi, savu laimi. Viņam vai nu jānoņem iemesli, kāpēc viņš nav laimīgs (jārunā ar sievu), jāizdomā cits plāns vai, ja nepieciešams, jāšķiras no viņas. Bet jums ir jāpaliek tālu un prom no tā visa, lai tā nebūtu jūsu vaina un viņš nekad neiemācītos būt neatkarīgs. Ienākot viņu attiecībās, sakot viņiem, kas jādara vai nav jādara, viņi abus tikai pretnostādīs jums.
• Jautājums, kuru pārdzīvoju emocionālu stresu. Mans vīrs mani neredz ap savu ģimeni, it kā manis nebūtu. Viņš katru reizi mūsu dēlu ierindo otrajā vietā un atbalsta savu brāļadēlu. Kā es varu likt viņam mani redzēt? Toms de backers Labākais atbildētājs Ieguldiet sevī. Ja viņš vairs romantiski neinteresējas par tevi, nopērc jaunu kleitu. Nepērciet to, lai viņš atkal jūs iemīlētu; nopērciet to, lai jūs atkal iemīlētu sevi. Sekojiet savām interesēm, vaļaspriekiem, aktivitātēm, draudzībai utt. Ir pārliecība, ka esat interesants cilvēks, tāpēc dariet to, kas jūs interesē, un sagaidiet, ka viņš to pamanīs. Bet nedari to, lai viņš pamanītu, dari to pats. Ja viņš to nedara, tā ir viņa kļūda; tas noteikti nenozīmē, ka tu neesi interesants.
• Jautājums Mans vīrs ienīst manu autistu dēlu un uzliek viņam dubultstandartus. Vai ir laiks doties prom? TheUglyTruth2017 Ja jūs vīrs nevarat mīlēt un pieņemt savu dēlu, ko pasaulē jūs joprojām darāt ar viņu? Jūsu bērniem vispirms vajadzētu būt visiem vīriešiem, bez šaubām. Ne tikai to, bet jūs esat pelnījuši būt laimīgās attiecībās ar kādu, kurš mīl un pieņem ne tikai jūsu dēlu, bet arī jūs un jūsu dzīvesveidu.
• Jautājums, kuru es vairs nejūtu mīlēts. Es viņam to teicu vairākas reizes, bet viņš nav mainījies. Viņš gandrīz mani neskūpsta un netur. Kad mums ir sekss, viņš vienkārši iet tieši pie tā. Ko man darīt? Ja viņš tieši sāk nodarboties ar seksu, nevis izrāda mīlestību un pieķeršanos, tad jums labāk iet bez viņa, it īpaši, ja esat paudis savas jūtas par to un nav bijusi atbilde. Ja vēlaties dot viņam vēl vienu iespēju, izmēģiniet pāra konsultācijas. Varbūt, ja viņš dzird kādu citu cilvēku, kurš apstiprina jūsu jūtas, viņš sāks klausīties.
• Jautājums Es jūtos ļoti nedrošs ar savu partneri. Viņš tikai dod savu klātbūtni, nevis atbalstu, kas man no viņa vajadzīgs. Ko man darīt? Skooter1504 Konfrontēt viņu. Pastāstiet viņam, ko viņš dara, un pārliecinieties, vai viņš vēlas mēģināt to novērst. Ja nē, tad viņš ir zaudēts cēlonis.
• Jautājums Mans vīrs un es esam nelīdzenā plāksterī. Es izgāju kopā ar dažiem draugiem un atvedu viņus uz māju pēc dzērieniem. Viņš to nevar pārvarēt, viss, ko viņš vēlas darīt, ir sekss. Es nedomāju, ka sekss ir atbilde. Ko es varu darīt? Sekss nav atbilde, ja jūs abi atrodaties rupjā plāksterī. Strādājiet pie komunikācijas un apsveriet iespēju saņemt konsultācijas, lai strādātu pie tā, kas jūs abus satrauc.
• Jautājums Mēs ar vīru vairs viens otram nepatīkam. Mēs neesam draugi, un mums parasti riebjas otra tendences. Mūsu bērni ir pārsteidzoši, un mēs esam labi vecāki. Debates par šķiršanos - vai tas ir posms? Toms de backers Labākais atbildētājs Bērniem ir vajadzīgi laimīgi vecāki. Ja jūs nevarat būt laimīgi kopā, tad viņiem ir nepieciešams, lai jūs būtu laimīgi atsevišķi. Ja, lai būtu laimīgs, ir nepieciešama šķiršanās, tad tā arī ir. Tomēr savu bērnu laimes ignorēšana, protams, ir jūsu pašu laime. Tas ir sarežģīti, taču mēģiniet ļaut savām vēlmēm un vajadzībām jūs pārvarēt šo sarežģīto jucekli. Tāpat ir normāli, ka tas notiek, nepatīkot lietām, ko otrs dara arvien vairāk. Bet tas, ka esi normāls, nenozīmē, ka tev tas ir jāpatīk vai jāpieņem.