Kā būt laimīgam zaudējot konkursu

Dalība sacensībās var gūt daudz priekšrocību, piemēram, neatlaidība, garīgie un fiziskie vingrinājumi un sociālā mijiedarbība. Tomēr vissvarīgākais ieguvums ir tikt galā ar prasmēm. Zaudējumu pieņemšana, garastāvokļa uzturēšana un sagatavošanās nākamajām sacensībām ir veidi, kā tikt galā ar zaudējumiem, kas ļaus jums justies laimīgam par savu dalību un gatavību stāties pretī nākamajam izaicinājumam.

Soļi

Metode viens no 3: Pieņemot savu zaudējumu

1. viens Apsveiciet pretinieku (-us). Uzslavēt pretinieku par labi aizvadītu spēli ir klasisks veids, kā tikt galā ar sakāvi, un labs ieradums attīstīties visām sacensībām. Lai gan sākumā jums varētu būt ceļgala reakcija uz zaudējumiem, graciozs zaudējums ir vērtīga dzīves prasme, kas var attiekties uz daudziem dzīves aspektiem. Piedāvājot rokasspiedienu, piecus augstākos vērtējumus vai vienkārši apsveicot kādu, kurš jūs sita, tas ir lielisks sportiskums un pozitīvs solis zaudējumu apstrādē.
   • Ja jūs varat, jautājiet viņiem par to, ko viņi izdarīja, lai uzvarētu, vai kā viņi praktizē. Tas var palīdzēt jums kļūt konkurētspējīgākiem vai atrast vāju vietu viņu stratēģijā.
2. 2 Runā par zaudējumu. Panākumi sacensībās nozīmē baudīt dalību spēlē vai pasākumā un gūt no tās labumu; šie panākumi prasa noteiktas garīgās prasmes, tostarp cilvēku prasmes, un spēju efektīvi tikt galā ar emocijām. Apspriežot savu zaudējumu ar draugiem, ģimeni, komandas biedriem, treneri vai jebkuru citu, kurš klausīsies, tas ir veselīgs veids, kā atzīt savas jūtas pēc sacensībām un pastiprināt savu uzticību pašai spēlei.
   • Pieejiet tēmai, sakot kaut ko vienkāršu, piemēram: 'Es jūtos nomaldījies par zaudēšanu, vai es varu ar jums par to runāt?'
3. 3 Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras esat ieguvis, piedaloties. Ir svarīgi atcerēties, ka konkurence ir vairāk nekā tikai uzvara un zaudējums. Veiktspēja, prasmju meistarība un sportiskums ir visas būtiskās pieredzes sastāvdaļas, kas nav atkarīgas no pretinieka piekaušanas. Lai palīdzētu koncentrēties uz labu, pierakstiet dažus ieguvumus, ko sniedza jūsu dalība konkursā, piemēram:
   • Garīgie un fiziskie vingrinājumi
   • Neatlaidība un apņēmība
   • Sociālā mijiedarbība un draudzība
   • Prasmes tikt galā
   Reklāma

Metode 2 no 3: Uzturot garu augstu

1. viens Izbaudiet kādu smieklīgu, vieglprātīgu izklaidi. Konkursa zaudēšana var iedvesmot negatīvas domas un emocijas, kas var veicināt garīgās veselības problēmas, ja tās tiek kavētas pārāk ilgi. Lai nepārdomātu zaudējumus, meklējiet izklaidējošus traucējumus, kas palielinās jūsu garu un veicinās optimistiskāku skatījumu. Jautra novirzīšana varētu būt:
   • iet uz kino
   • došanās uz komēdiju stand up
   • skatoties sitcomu vai animācijas filmu T.V.
   • jauku un smieklīgu videoklipu meklēšana tiešsaistē
2. 2 Piešķiriet sev mierinājuma balvu. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzvarējat kādā konkursā, jūsu ieguldītais darbs un dalība ir pelnījusi atlīdzību. Ja jums ir skumji par zaudējumu, izturēšanās pret sevi ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un atzīt nopelnus. Ir pierādīts, ka “mazumtirdzniecības terapija” veicina laimi, nodrošinot spēcīgāku cilvēka apkārtējās vides kontroles izjūtu un mazinot skumjas.
3. 3 Pierakstiet sarakstu ar lieliskām lietām par sevi. Ikvienam ir nepieciešams a pašcieņas celšana ik pa laikam, un ir svarīgi sev atgādināt, kāds vērtīgs cilvēks tu esi. Ja zaudējums vai cita uztverta neveiksme ir nomākta, izveidojiet sarakstu ar savām labākajām īpašībām, prasmēm un īpašībām un atcerieties dažus pagātnē saņemtos komplimentus, kas lika jums justies labi par sevi. Šo lietu pierakstīšana piespiedīs jūs atzīt, cik jūs esat lieliski! Reklāma

Metode 3 no 3: Gatavošanās nākamajam konkursam

1. viens Izveidojiet savu spēles plānu vai stratēģiju. Garīgā sagatavotība ir izšķiroša sacensību sastāvdaļa, it īpaši, ja atgriežaties no zaudējumiem. Šaubas par sevi un otrā minēšana var aizmiglot jūsu uzmanību un neļaut jūsu konkursam piesaistīt savu spēli. Apņemšanās iepriekš ievērot plānu vai stratēģiju, it īpaši tādu, kas īsteno lietas, kuras uzzinājāt no pēdējām sacensībām, ļaus jums izpildīt izlēmīgi un pārliecinoši.
   • Piemēram, peldēšanas sacensībās peldētāja stratēģija var ietvert iespēju apsvērt iespēju doties pēc iespējas ātrāk pēc niršanas, izlauzties sacensību vidū vai mainīt lielu vai mazu ātrumu.
2. 2 Psihiski sevi ar mūziku. Mūzika ir lielisks veids, kā atgriezties sacensību ritmā pēc zaudējuma. Ir pierādīts, ka mūzika var uzlabot sniegumu, samazinot konkurenta uztveri par pūlēm, novirzot viņu prātu no noguruma uztveres un nomierinošas trauksmes sajūtas pirms sacensībām. Izvēlieties atskaņošanas sarakstu vai albumu, kas jūs nostāda pareizajā domāšanā un palīdz justies labi konkurējot.
   • Piemēram, basketbola atskaņošanas saraksts varētu būt ātrs un straujš, lai jūs varētu saspiest sirdi. No otras puses, ja tās ir niršanas vai šaušanas mērķa sacensības, apsveriet nomierinošu skaņu celiņu, lai nodrošinātu elpu.
3. 3 Atrodiet laimīgu šarmu vai pirms spēles rituālu. Ir pierādīts, ka veiksmes burvības vai rituāli uzlabo sniegumu, palielinot konkurentu pārliecību par viņu spēju paveikt uzdevumu. Īpašas piemiņas vai savas tradīcijas izvēle var būt īpaši noderīga, ja jūsu pašpārliecinātība satricina pēc zaudēta konkursa. Kaut arī māņticības pārāk liela uzsvars nav ideāls, tas varētu būt pozitīvs solis, pievienojot savai rutīnai jautru, pārliecību palielinošu elementu, sacenšoties, piemēram:
   • jautrs aksesuārs, ko vilkt sacensību laikā
   • dziesma, kuru spēlēt vai dziedāt pirms konkursa
   • iecienīta maltīte pirms maltītes vai uzkoda
   • rokasspiediens, apskāviens vai cits rituāls ar draugiem
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums, kuru es zaudēju debatēs, un visi mani draugi, kas tur bija, bez manis ieguva kausu. Kā es tam varu tikt pāri? Jūtieties laimīgs par saviem draugiem un pieņemiet zaudējumus. Atcerieties, ka ne visi var uzvarēt. Mēģiniet noskaidrot, kur esat kļūdījies, lai nākamajā reizē varētu darboties labāk. Ja jūs zināt tiesnešus, jautājiet viņiem, kā jūs varat uzlabot.
• Jautājums Kas man jādara, ja vecāki mani apvaino par zaudējumu konkursā? Jūsu vecāki ir ķengātāji. Neklausieties viņos. Ja jums bija jautri sacensībās, tas ir viss, kas ir svarīgi; uzvarēt ir sekundāri. Ja jums nebija jautri, tad atrodiet citu hobiju, kas sniedz jums lielāku prieku.
• Jautājums Ja es neiešu uz ballīti, vai tas man liks izskatīties kā sāpīgam zaudētājam? Jūs varat teikt, ka jums ir iepriekšējs pienākums, vai arī varat doties kopā ar draugiem un ignorēt ikvienu, kurš var jūs kaitināt par zaudēšanu.
• Jautājums, kuru es zaudēju konkursā. Mani vecāki par to ļoti labi izturējās un runāja par “nākamo reizi” un visu, bet es redzēju vilšanos aiz viņu smaidiem. Ko man darīt? Pieņemiet to kā realitāti. Jūs neko nevarat darīt. Neļaujiet šiem zaudējumiem jūs pievilt. Tas tevi nenosaka. Izmantojiet to kā piedziņu, lai būtu labāk. Neuztraucieties par vecākiem. Viņi, visticamāk, bija sarūgtināti, jo nevēlējās, lai jūs sarūgtinātu.
• Jautājums, ko es zaudēju zelta medaļu spēlē. Iekšpusē joprojām jūtos sakauts, pat ja mēģinu atturēt prātu no tā. Cilvēki manā skolā varētu mani ņirgāties. Vai ir kādi padomi? Visticamāk, ka jūsu skolas cilvēki leposies ar jums, ka vismaz esat iekļuvuši tajā zelta medaļu spēlē. Es domāju, ka ikvienam dzīvē ir bijis punkts, kurā viņš ir zaudējis kaut ko svarīgu, un es domāju, ka viņš sapratīs, ka ņirgāšanās ar cilvēku jūtas sliktāk. Lai arī jūs jūtaties uzvarēts, sajūta pazudīs. Ne visi var visu laiku uzvarēt, bet tas kļūs labāk.
• Jautājums Kā es varu būt laimīgs, zaudējot neērtu likmi? Tā ir tikai dumja likme. Tas nav pasaules gals. Pajautājiet sev: 'Vai man tas būs svarīgi, kad es par to domāju pēc trim gadiem?' Ja atbilde ir nē, un tā noteikti ir, vienkārši mēģiniet par to aizmirst.
• Jautājums Kā es nezaudu dusmas un neraudu pēc zaudējuma konkursā? Galasijs4969 Labākais atbildētājs Nav daudz ko darīt. Ja jūs atdevāt visu, ir grūti nejusties dusmīgam vai skumjam, ja zaudējat. Nekad fiziski nekavējiet sevi raudāt; tas var radīt nopietnas sekas jūsu nervu sistēmai. Ja jums tas jādara, dariet to privāti vai kopā ar atbalstošu personu (vecākiem vai treneri).
• Jautājums, kuru es zaudēju sacensībās, kurās mana komanda trenējās 8 mēnešus. Pusfinālā zaudējām komandai, kuru iepriekš pārspējām divas reizes. Iekšpusē jūtos tukša un skumja, un man ir zudusi apetīte uz visu. Ko es varu darīt? Galasijs4969 Galvenais atbildētājs Astoņos mēnešos var notikt daudz uzlabojumu un pārmaiņu. Ja jums ir vēl viena iespēja nākamajā gadā, izmantojiet to. Kas attiecas uz apetītes zudumu, tas ir izplatīts depresijas simptoms. Pirms izlemjat par darbības virzienu, izlasiet par to rakstu. Nav nekas slikts, ja esat satraukti. Lielākā daļa bokseru trenējas mēnešus vienai cīņai, kuru var zaudēt dažu pirmo minūšu laikā. Nedaudz padomājiet par savu zaudējumu, bet neuzņemieties to.
• Jautājums Kā es jūtos par uzvarētāju komandu? Galasijs4969 Labākais atbildētājs Padomājiet par aizrautību un prasmēm, ar kurām spēlēja otra komanda. Jums nav nepieciešams priecāties par viņiem, bet jums vajadzētu vismaz būt cieņpilnam. Padomājiet par to, kā jūs gribētu, lai viņi rīkotos, ja jūs viņus piekautu.
• Jautājums Kā es varu justies labāk pēc tam, kad esmu noskatījies savas komandas zaudējumu pēdējā gada spēlē? Vienkārši domājiet pozitīvas lietas un padomājiet par visām lietām, ko jūsu komanda paveica. Nesen esmu nonācis tādā pašā situācijā, un dažreiz jums ir vienkārši jāatstāj sliktās lietas un jāizņem labās no pieredzes.