Ir dabiski, ka, praktizējot ģitāru, rodas sāpes saviļņojošajā rokā (kreisajā, labo roku cilvēkiem). Tas var būt sāpīgi, it īpaši iesācējiem, taču jums nevajadzētu ļaut sāpēm atturēt jūs no prakses. Ja jūs nepraktizējat pareizas metodes un sagatavošanās darbības, jūs varat sasprindzināt vai sabojāt roku.
Soļi
Metode viens no 3: Rokas kondicionēšana pirms ģitārspēles
- viens Izstiepiet pirkstus. Jūsu muskuļu spēks ir sekundārs muskuļu elastībai un veiklībai. Viens veids, kā uzlabot pēdējos divus atribūtus, ir pareizi izstiept pirkstus pirms prakses. Nolieciet katru pirkstu, līdz tas jūtas ērti, un vairākas sekundes turiet tos šajā pozīcijā. Dariet to pašu katram īkšķim, bet arī izstiepiet īkšķi plaukstā.
- Izlieciet, ka asinis plūst caur pirkstiem, izliekoties, ka ātri rakstāt gaisā.
- Ritiniet plaukstas locītavas gan pulksteņrādītāja virzienā, gan pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Izvelciet pirkstus pilnībā izstieptā stāvoklī, pēc tam atbrīvojiet spriedzi.
- 2 Veiciet roku vingrinājumus. Pēc rokas izstiepšanas jūs varat nostiprināt muskuļus, kurus parasti izmantojat ģitārspēles laikā. Ir divi galvenie vingrinājumi, kurus varat veikt, nespēlējot pašu ģitāru. Ar šiem diviem vingrinājumiem izstrādājiet savas nervozējošās rokas izstiepšanas muskuļus:
- Vispirms turiet kreiso roku (vai nervozo roku) atvieglinātā stāvoklī. Paplašiniet īkšķi līdz sārtajam un pēc tam nedaudz pavelciet tos. Turpiniet šo kustību ar pārējiem pirkstiem: gredzenu, vidējo un pēc tam ar rādītājpirkstu. Atkārtojiet tik reižu, cik vēlaties, bet nepārlieciet muskuļus.
- Turiet savu satraucošo roku atslābinātu ar plaukstu uz augšu. Nedaudz izvelciet sārtu pirkstu un pēc tam salieciet to. Turpiniet to pašu vingrinājumu ar pārējiem pirkstiem: gredzenu, vidējo un pēc tam rādītājpirkstu.
- 3 Praktizējiet ātruma treniņus. Pēc kārtīgas rokas iesildīšanas jūs varat iemācīties dažas līnijas uz ģitāras. Iestatiet metronomu, ja tāds ir, ērtā tempā. Iesācējiem izmantojiet 80 sitienus minūtē, un pieredzējuši spēlētāji var spēlēt aptuveni 120 sitieniem minūtē. Uzstādiet roku tā, lai rādītājpirksts būtu uz pirmā satraukuma. Tad atskaņojiet šo hromatisko rifu pa katru stīgu: 1-2-3-4. Izmantojiet atsevišķu pirkstu, lai spēlētu katru satraukumu.
- Lai veiktu pievienotu vingrinājumu, veiciet to pašu kustību dilstošā secībā. Sāciet ar savu sārtumu pēdējās virknes ceturtajā fretā.
- Šī tehnika vingrinās katru pirkstu.
- Kad jums būs ērti veikt šo vingrinājumu, palieliniet metronoma ātrumu.
Metode 2 no 3: Pareizas ģitāras tehnikas izmantošana
- viens Pareizi turiet ģitāru. Veids, kā jūs turat kakla ģitāras efektus, cik ilgi jūs varat barrēt akordus, pirms jūsu roka krampj un sāp. Piestipriniet īkšķi tuvu kakla aizmugurē esošajam centram un nepārsniedziet augšdaļu tā, it kā tas būtu lūrējis no dēļa. Novietojot īkšķi ģitāras kakla aizmugurē, jums vajadzētu palīdzēt ar pareizu formu. Pareiza forma palielinās jūsu rokas izturību.
- Paskaties uz rokas un plaukstas leņķi. Jūs ievērosiet, ka jo asāks ir jūsu plaukstas leņķis, jo mazāk spēka jums ir šajā rokā. Turiet visas locītavas no plaukstas līdz pirkstiem dabiski noapaļotiem leņķiem.
- Nav zelta likuma ar roku novietošanu. Džimijs Hendrikss turēja ģitāru tā, lai īkšķis aptītu ģitāru. Dariet visu, kas jums patīk. Šajā piemērā jūs turētu ģitāru kā tenisa raketi.
- 2 Pareizi novietojiet pirkstu. Pareiza pirkstu novietošana palīdz jūsu skaņai un rokas izturībai. Novietojiet pirkstus tuvu fretam, kas ir vistuvāk tiltam, nevis novietojiet pirkstu beigu centru starp fretēm. Tas palīdz mazināt spēku, kas vajadzīgs, lai akordi netiktu baroti.
- Spēlējot piezīmes vai akordus, jums vajadzētu arī pierast katru pirkstu izliekt. Tādā veidā pirksti nepieskaras citām stīgām un kavē skaņu.
- 3 Atslābiniet stāju. Spēlējot ģitāru, ir raksturīgi justies saspringtam un saspringtam. Tas jo īpaši attiecas uz iesācēju ģitāristu. Izmēģināt jaunu ģitāras formu ir normāli just sāpes. Tiecoties pēc šīm stingrākajām roku formām, ir svarīgi ņemt vērā to, kā reaģē pārējais ķermenis. Pārliecinieties, vai jums ir piemērots pirksts, pēc tam dziļi elpojiet un ļaujiet pleciem atpūsties.
- Stingums mūziķim tikai traucēs. Saglabājiet relaksējošu stāju, lai instrumentu darbinātu dabiskā stāvoklī un sajūtā.
- 4 Veikt produktīvus pārtraukumus. Kad jūs praktizējat ģitāru ilgāku laiku, pārliecinieties, ka esat paņēmis pauzes. Labs ģitārists izmantos produktīvus pārtraukumus, lai nezaudētu praktizējošo mentalitāti. Veikt piecu minūšu pārtraukumu, lai dzertu ūdeni vai dotos pastaigā. Pārtraukumā izvairieties no sēdēšanas uz dīvāna un televizora skatīšanās.
- Saglabājiet vēlmi pilnveidoties kā ģitārists. Turiet apkārt mūzikas biogrāfiju, lai jūs iedvesmotu.
Metode 3 no 3: Rokas izturības uzlabošana
- viens Pielāgojiet ģitāras kakla darbību. Ģitārai ar augstu darbību būs nepieciešams lielāks pirkstu spēks, lai nospiestu stīgas uz leju. Kopņu stieni lielākajā daļā ģitāru var noregulēt ar uzgriežņu atslēgu. Kaklu ir viegli sabojāt, un, lai viegli pielāgotos, ģitāra ir jānogādā uzticamā remontdarbnīcā. Augstu darbību var izraisīt arī citi iemesli, piemēram, kakla leņķis, tilta augstums un seklie uzgriežņu spraugas. Šie ir papildu iemesli, lai redzētu labu ģitāras remonta cilvēku.
- Ja jūs nevarat atļauties, lai jūsu ģitāras darbību izlabo remonta tehniķis, apsveriet iespēju kā pagaidu alternatīvu izmantot kapo ģitāras pirmajā fretā. Kapo ievietošana pirmajā fretē palīdz tuvināt stīgas fretēm.
- Dažām ģitārām ir nepieciešams noņemt kaklu, lai piekļūtu kopņu stienim.
- 2 Izmēģiniet dažādas kakla formas. Kakla formām ir liela loma spēles ērtībā. Dažādi ģitāras zīmoli un stili saviem klientiem piedāvā daudzus kakla stilus un formas. Pirms pērkat, vienmēr izmēģiniet ģitāru. Noteikti spēlējiet to uz augšu un uz leju kaklā, izmantojot gan auklas, gan atvērtas auklas. Līdzīgi kā pērkot jaunu apavu pāri, jūs vēlaties izmēģināt ģitāras, kas ne tikai izklausās lieliski, bet arī jūtas pareizi.
- Dažiem ģitāru modeļiem, piemēram, lielākajai daļai Fenders, ir piestiprināmi kakli, lai jūs varētu nomainīt pašreizējās ģitāras kaklu. Joprojām dodieties pie remonta darbinieka, lai to izdarītu, jo tur ir kāda smalka montāža. Citiem instrumentiem, piemēram, lielākajai daļai Gibsonu, ir ielīmēti kakli, un kakla maiņa var būt dārgs process.
- Tauku kakli ģitāras pasaulē parasti tiek uzskatīti par izturīgiem un uzticamiem kakliem. Šis kakla stils iesācējiem varētu būt grūti. Pirms lēmumu pieņemšanas izmēģiniet vairākus kakla stilus.
- 3 Ja sāpes turpinās, meklējiet medicīnisko palīdzību. Sagatavojieties sāpēm un stīvumam. Paturot to prātā, iesācēju ģitāristam nevajadzētu cerēt uz tāda paša izturības līmeni, kādu izstāda pieredzējušāks ģitārists. Ja sāpošās rokas sāpes turpinās ilgāk par divām dienām, jums jāļauj ārstam pārbaudīt jūsu roku. Jūsu ķermenis ļauj jums zināt, ka kaut kas nav kārtībā, kad sāpes kļūst akūtas. Atšķirībā no svarcelšanas, kur dažas sāpes ir ieguvums, ģitāras pasaulē pastāvīgas sāpes var nozīmēt nepatikšanas. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Man sāp sāpes labajā pusē pēc tam, kad esmu spēlējis klasisko ģitāru apmēram 15 minūtes. Ko es varu darīt, lai no tā izvairītos? Ja jūs domājat par savu labo roku, vienīgais, ko jūs varat darīt, ir laika gaitā veidot kalus. Tas stiprinās jūsu pirkstus, dodot iespēju spēlēt ilgāk. Ja jūs atsaucaties uz savu pusi, kur jūs turat ģitāru uz kājas, problēma var būt jūsu stāja. Centieties nenokļūt un pārāk cieši nesatverties. Kopumā, spēlējot kādu instrumentu, mūsu ķermenis var nonākt nedabiskā stāvoklī. Mēģiniet ieturēt 2 minūšu pārtraukumu starp 15 minūtēm.
- Jautājums Mana kreisā roka sāp kā apdegums, ūū! Tā ir laba lieta! Tas stāsta katram ģitāristam, ar kuru jūs bieži praktizējat. Bet, ja jūs patiešām vēlaties no tā izvairīties, mēģiniet ik pa brīdim ieturēt pauzes. Piemēram, ja jūs spēlējat 3 stundas, vingriniet pusstundu, veiciet 20 minūšu pārtraukumu. Tas nedaudz palīdzēs un atvieglos jūsu roku.
- Jautājums Mans kreisais īkšķis man sāp, lai vingrinātu F akordu. Šķiet, ka sāpes izliekas uz augšu pa manu roku, plecu un kaklu. Vai man vajadzētu atpūsties no spēles? Alyssa Silverglass Jā, jums vajadzētu veikt pagaidu pārtraukumu. Varbūt sakratiet locītavas vaļīgi. Arī jūs sajutīsiet sāpes, galvenokārt pirkstos, kad vispirms iemācāties spēlēt ģitāru vai ja ir pagājis kāds laiks, kopš spēlējāt, lai izveidotu šos kalusus uz pirkstu galiem.
- Jautājums Man sāp pirksts, spēlējot ģitāru. Vai ir kādi risinājumi? Pārbaudiet savu tehniku un to, cik smagi nospiežat stīgas. Sāciet ar īsāku spēles laiku un pagariniet sesijas, kad izveidojat kalus. Ja jums jāspēlē ilgāku laiku, es iesaku iegūt mazāku ģitāru; stīgas nebūs tik biezas, un jums nebūs tik daudz jāpastiepj roka.
- Jautājums Man šķiet, ka pēc akustiskās ģitāras spēles man ir sāpošas sāpes kreisajā rokā un pirkstos. Vai ir kaut kas jādara, lai to novērstu? Spēlējot pārliecinieties, ka kreisā plaukstas locītava atrodas neitrālā stāvoklī - tas nozīmē, ka tā ir plakana. Nespēlējies ar saliektu plaukstu. Ja jums rodas sāpes, spēlējot barre akordus, mēģiniet iemācīties akordu formas, kur jūs varat pakārt kreiso īkšķi virs kakla augšdaļas. Piemēram, tā vietā, lai atskaņotu A barre akordu 577655, mēģiniet x7765x ar īkšķi virs kakla. Šāda veida daļēja akorda “satvēriens” jums piešķirs atšķirīgas skaņas nekā pilns akords, un var dot jūsu rokai pārtraukumu. Nebaidieties eksperimentēt - nekad nav “nepareizi” spēlēt tikai daļu no akorda.
- Jautājums Mana kreisā plauksta tik ļoti sāp, spēlējot ģitāru. vai tas ir normāli?LilijaJā, tas var būt normāli, bet, ja tas neapstājas, lieciet ārstam to pārbaudīt.
- Jautājums Man ir attīstījies tenisa elkonis pēc tam, kad esmu praktizējis ģitāru apmēram mēnesi. Esmu iegādājies bikšturi un sākšu to valkāt, praktizējot - vai es arī stiepju - citas idejas? Džeimijs Lange Ir lieliski izstiepties, taču izklausās, ka jūsu ģitāra var nebūt labi pielāgota. Dažas ģitāras ir grūti spēlējamas, jo stīgas ir augstu virs dēļa. Jūs, iespējams, arī nospiežat pārāk spēcīgi, tāpēc laba prakse iegūt labu toni ar minimālu spiedienu varētu būt laba ideja. Dažreiz leņķis, kurā jūs turat ģitāru, var ietekmēt arī to, cik daudz jūs saliekat plaukstu. Spēlējot pārliecinieties, ka neturat kaklu pārāk tuvu ķermenim. Dažreiz vislabāk ir ieturēt pauzi vai vienkārši katru dienu nedaudz spēlēties, lai jūsu ķermenis varētu atjaunoties.
- Jautājums, ko es izstiepju ar pirkstiem pāri dēlim, lai sasniegtu satraukumus, un tas ir grūti un sāp kreiso roku, ja tomēr to nedarīju, tas izdara buzzing sound. Padomi? Sākumā mācoties spēlēt ģitāru, zināms diskomforts ir normāls. Nestrādājiet pie tā pārāk ilgi vienlaikus un ļaujiet rokai atgūties starp spēlēšanas sesijām, un galu galā tas būs daudz vieglāk. Nepārspīlējiet to. Varat arī pazemināt ģitāras darbību, lai būtu vieglāk nospiest stīgas, ja apmēram mēneša laikā tas nav kļuvis vieglāk.
- Jautājums Mans kreisais īkšķis kļūst nejūtīgs pēc intensīvas ilgstošas bāra auklu spēles. Vai ir kādi ieteikumi? Tas var būt grūti, bet mēģiniet nebūt pārāk saspringts kreisajā rokā. Pārāk spēcīgi satverot ģitāras kaklu, var rasties diskomforts un nejutīgums, tāpēc ik pa laikam pārbaudiet, lai pārliecinātos, ka jūs pārāk nesatverat.
Reklāma
