Skeitbords ir populārs, bet reizēm riskants sporta veids. Tas ir lielisks kardio treniņš un var sagādāt daudz prieka, taču daži kritieni un sasitumi ir arī spēles sastāvdaļa. Tomēr ir daži padomi un ieteikumi, kas var palīdzēt izvairīties no nopietniem ievainojumiem. Pareiza krišana var nozīmēt atšķirību starp nopietnu traumu vai nelielu sasitumu. Slidotājiem ir jāprot tikpat labi nokrist kā slidot.
Soļi
Metode 1 no 3: Pārbaudiet savu Gear
- 1 Pirms braucat, pārbaudiet savu dēli. Regulāri jāpārbauda uzgriežņi un skrūves, lai pārliecinātos, ka tie nav vaļīgi. Ir svarīgi pārbaudīt, vai uzgriežņi, kas riteņus piestiprina pie ass, ir droši nostiprināti. Šie uzgriežņi jāpievelk līdz vietai, kur tie vairs nevar pagriezties (bet netraucē riteņiem pārvietoties). Šīs skrūves jums jāpievelk ar skrūvgriezi ar galvas skrūvgriezi vai uzgriežņu atslēgu.
- divi Pielāgojiet kravas automašīnas. Tie ir metāla gabali, kas uztur jūsu riteņus vietā, un tos nostiprina ar tapas skrūvi. Apgrieziet dēli otrādi un noregulējiet uzgriezni katras kravas automašīnas vidū pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam ar pusi ceturtdaļas pagrieziena, lai to pievilktu. Jo stingrāks ir jūsu skrūves skrūve, jo lielāka drošība jums būs slidojot. Ja esat iesācējs, turiet šīs kravas automašīnas cieši pieskrūvētas.
- Ja neesat pārliecināts, kā noregulēt kravas automašīnas, veicot manevrēšanas skrūvi, apmeklējiet vietējo slidu veikalu ar savu dēli un lūdziet viņiem parādīt.
- 3 Valkājiet aizsargierīces. Neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls slidotājs vai iesācējs sportā, aizsargaprīkojums ir būtisks, ja vēlaties droši slidot. Ķiveres lietošana var nenopelnīt atdzist punktus, taču tas pasargās tevi un pat pasargās no smadzeņu satricinājuma, ja nokritīsi un nolaidīsies uz galvas. Vislabāk ir aizsargāt visas pakļautās vietas, ieskaitot galvu, ceļus un plaukstas locītavas.
- Rokas paliktņi, cimdi, ceļgalu aizsargi un ķiveres ir piemērota vieta, kur sākt, ja vēlaties iegādāties aizsargierīces. Tie neatturēs jūs no sānslīdēm un kritieniem, bet pasargās atklātās daļas un novērsīs nopietnākas traumas.
- Ķiverēm jābūt ar sprādzes siksnu un cieši pieguļošām ap galvu. Noteikti iegādājieties ķiveri, kas īpaši paredzēta skeitbordistiem.
Metode divi no 3: Brauc droši
- 1 Izvēlieties drošu braukšanas vietu. Šis ir viens no vissvarīgākajiem lēmumiem, kas attiecas uz skeitbordu. Vislabāk ir slidot uz līdzenām virsmām, kurās nav akmeņu, riestu un citu gružu. Pārliecinieties, ka apkārt nav nevienas automašīnas, kas varētu jūs apgāzt.
- Lieliskas vietas, kur droši slidot, ir tukši piebraucamie ceļi vai autostāvvietas, specializēti skeitparki vai tukši baseini, kas nav sabojājušies. Pirms slidošanas neaizmirstiet iepazīties ar dažādām virsmām un vienmēr uzmanīties no automašīnām, citiem skeitbordistiem un cilvēkiem.
- divi Pārbaudiet laika apstākļus. Nevajag slidot pa slapjiem vai apledojušiem ceļiem. Jums būs lielāka iespēja zaudēt līdzsvaru un nokrist.
- 3 Iesildīties un izstiepties. Pirms slidošanas atlaidiet stīvos muskuļus, veicot dažus maigus izstiepumus. Pagrieziet kaklu un plecus, izvelciet potītes un izstiepiet teļus. Pēc tam, kad esat izstiepies, nedaudz pavizinieties pa savu dēli, lai muskuļi iesildītos, pirms veicat jebkādus trikus. Ķermeņa sasilšana pirms vingrināšanas ir svarīgs veids, kā novērst nopietnus ievainojumus, jo tas veicina asinsriti muskuļos un pakāpeniski palielina sirdsdarbības ātrumu.
- 4 Skatīties savu ātrumu. Ir svarīgi, lai kā iesācējs slidotājs izvairītos no pārāk ātras ceļošanas vai slidošanas pa stāviem kalniem.
- 5 Neslido pāri savām spējām. Ja esat jauns sporta veids, sāciet apgūt pamatus. Tiklīdz jūs jūtaties pārliecinātāk, jūs varat uzņemties lielāku risku. Lai gan skrituļdēlis nozīmē izkļūt ārpus savas komforta zonas, jums vienmēr vajadzētu uzticēties zarnām. Ja triks nešķiet pareizs, nemēģiniet to darīt, kamēr neesat gatavs.
- 6 Pārliecinieties, vai tālrunis ir uzlādēts. Ārkārtas situācijās ir svarīgi, lai jūs varētu sazināties ar avārijas dienestiem vai cilvēkiem, kuri var jums palīdzēt. Turiet tālruņa akumulatoru pilnībā uzlādētu un pārliecinieties, vai jums ir vietējā ātrās palīdzības dienesta numurs. Reklāma
Metode 3 no 3: Izmēģināt ķīlas un krišanas paņēmienus
- 1 Izsīkšana, lai izvairītos no kritieniem. Iespējams, ka varēsi novērst kritienu, nokāpjot no skrituļdēļa un skrienot. Leciet nost no sava dēļa, novietojot muguras kāju uz zemes skrituļdēļa priekšā un sekojot ar priekšējo kāju. Sāciet skriet virzienā, kurā braucāt, un pārtrauciet dēli tikai tad, kad esat palēninājis ātrumu un atguvis kontroli.
- Vispirms vingriniet skriešanas tehniku no stacionāra skrituļdēļa. Kad esat to sajutis, mēģiniet skriet no kustīga dēļa klusā telpā. Izmēģiniet to tikai skeitparkā pēc daudzām nodarbībām.
- divi Izvairieties, kad jums nepieciešams. Iesniegšana ir tad, kad jūs atsakāties no trika, pirms tiekat ievainots. Ja jūs zināt, ka jūs grasāties smagi krist, varat mēģināt apturēt triku, pirms nav par vēlu, un nolēkt no sava dēļa. Drīzāk sasists ego, nevis sasista kāja!
- Veicot glābšanu, ir svarīgi atcelt savu dēli, jo jūs nevēlaties atgriezties uz sava kuģa un paslīdēt pāri. Ja jūs sperat uz priekšu, ir lielāka iespēja, ka jūs atkal nokļūsiet uz tāfeles, tāpēc vienmēr speriet dēli aiz sevis, sperot kājas atpakaļ.
- Apžēlošana nav laba jūsu dēļa klājam, un tas radīs skrāpējumus un mikroshēmas. Tomēr labāk ir atmaksāt un mikroshēmot savu dēli, nekā neveikt un nenodarīt sev pāri.
- 3 Kritu pareizi. Ja kritiens ir neizbēgams, trieciena mīkstināšanai jāizmanto visas ekstremitātes. Ir svarīgi turēt rokas un kājas vaļīgas, lai tās varētu absorbēt kritiena triecienu.
- Ja jūs stīvojat ķermeni, ir lielāka iespēja, ka jūs salauzt kaulus. Turiet šīs ekstremitātes vaļīgas!
- Nepārtrauciet kritienus, izmantojot tikai izstieptas rokas. Riteņbraucēju plaukstas traumas ir plaši izplatītas, un tas sāp vai liks jums salauzt plaukstas.
- 4 Pārtraukums krīt ar ceļiem, ja slidojat uz rampas. Tā ir laba ideja valkāt ceļgalu spilventiņus, un, ja jūs kritīsit, atrodoties uz rampas, vienmēr nometieties uz ceļiem. Tas liks jums slīdēt pa rampu un izvairīties no nopietniem ievainojumiem.
- 5 Roll pēc kritiena. Ritināšana sadala kritiena ietekmi un novērš nopietnus ievainojumus. Atcerieties aizsegt seju ar rokām un tiecieties piezemēties uz muguras vai pleciem.
- 6 Turpiniet praktizēt savus kritienus. Trenējieties pareizi nokrist uz mīksta seguma, pirms nokļūstat skeitparkā. Tādā veidā jūs būsiet gatavs nākotnes kritieniem un droša krišana jums kļūs par otro dabu. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā novērst skrituļdēļa traumas?Džons Depoians
Skeitborda instruktors Jons Depoians ir skeitborda instruktors un organizācijas Intro2Skateboarding īpašnieks, kas atrodas Orindžas apgabalā, Kalifornijā un nodrošina profesionālas privātas, mājas skolas, pēcskolas, dzimšanas dienas svinības un vasaras nometnes skeitborda nodarbības gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skeitbordistiem. Džonam ir vairāk nekā 21 gadu skeitborda pieredze, vairāk nekā 10 gadu skeitborda apmācības pieredze, un viņš galvenokārt ir koncentrējies uz ielu skeitborda videoklipu veidošanu un slidošanas sacensībām.Džons DepoiansSkeitborda instruktora eksperta atbilde Vienmēr braucot, valkājiet ķiveri, elkoņu un ceļgalu aizsargus. Ja jūs tikko sākat darbu, sāciet ar slidošanu uz gludām virsmām, kurās nebūs neviena klints vai šķēršļa, piemēram, tenisa kortā. Pierodiet līdzsvarot uz kuģa un droši pagriezties, pirms dodaties uz skeitparku vai mēģināt braukt ar rampām. - Jautājums Kādu uzņēmumu jūs iesakāt aizsargierīcēm? Element izgatavo diezgan labus aizsargierīces, kas ir arī ļoti izturīgas.
- Jautājums Vai iesācējs var darīt bez ievainojumiem? Gieldeboer Jūs varat, vienkārši pārliecinieties, ka zināt, kā sadalīt slamus.
- Jautājums Kāds ir labs vecums, lai sāktu skeitbordu? Jebkurš vecums ir piemērots, lai sāktu apgūt pamatus, taču, visticamāk, tas sākas ap 11–12 gadu vecumu.
- Jautājums Vai es varu slidot uz skrituļdēļa tikai ar ķiveri? Varat, bet es ieteiktu nēsāt arī ceļa elkoņa un plaukstas spilventiņus, īpaši plaukstas spilventiņus. Skrituļdēlīšanā visbiežāk tiek traumētas plaukstas locītavas.
Reklāma
Padomi
- Ja slidojat viens pats, vienmēr turiet tālruni.
- Nekad neizmēģiniet neko, kas neatbilst jūsu prasmju līmenim, tas var izraisīt nopietnas traumas.
- Ja esat iesācējs, dodieties uz skeitparku agri no rīta. Tas būs mazāk aizņemts, un jums būs vairāk laika un vietas, lai praktizētu savus trikus.
- Pārliecinieties, ka slidošanas zonā nav šķēršļu, piemēram, akmeņi. Tie, iespējams, neizskatās draudīgi, bet, ja jūs tos iesitat, kamēr ejat ātri, jūs savainosit sevi.
- Neaizmirstiet saglabāt hidratāciju. Līdz skeitparkam paņemiet līdzi nedaudz ūdens vai sulas.
- Uzziniet skeitparka etiķeti un neslogojiet noteiktas uzbrauktuves aizņemtākās dienās. Atcerieties, ka arī nevajag čūskot citus braucējus. Tas ir tad, kad jūs tuvojaties citam skeitbordistam, kāds tas ir skrējiena vidū. Ja jūs to izdarījāt kļūdaini, atcerieties atvainoties.
- Izmēģiniet slidot ar vairākiem cilvēkiem. Ja ar kādu no jums notiek kaut kas nopietns, vienmēr būs kāds, kurš to varēszvaniet Neatliekamās palīdzības dienestiem.
Reklāma
Brīdinājumi
- Centieties pēc iespējas biežāk izvairīties no trieciena locītavās.
- Krītot, trīs vissvarīgākās vietas, lai izvairītos no trieciena, ir galva, mugurkauls un ceļgali.
- Valkājiet atbilstošu polsterējumu un aizsardzību. Ķiveres ir ļoti ieteicamas visiem.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
