Kā piemērot auksto terapiju

Aukstā terapija ir pazīstama arī kā krioterapija, un tā ir metode, ko izmanto, lai mazinātu sāpes un traumu pietūkumu tūlīt pēc to rašanās. Traumas vietā var izmantot daudzas aukstuma un ledus formas, padarot aukstuma terapiju par universālu risinājumu tūlītēju sāpju problēmu risināšanai.

Soļi

Metode viens no 3: Aukstās terapijas piemērošana traumām

1. viens Izmantojiet aukstuma terapiju kā daļu no PRICE. PRICE apzīmē aizsardzību, atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Svarīga ir traumas apledošana tūlīt pēc tās iestāšanās, un jums vajadzētu izmantot katru PRICE elementu kopā ar aukstuma terapiju. Katrs PRICE elements ir noderīgs, lai palīdzētu ledus darīt savu darbu, proti, mazināt sāpes no pietūkuma un iekaisuma.
   • Citiem vārdiem sakot, PRICE režīma ietvaros izvēlieties vienu saaukstēšanās terapijas metodi.
2. 2 Izmantojiet gēla iepakojumu. Gēla iepakojums ir elastīgs plastmasas maisiņš, kas piepildīts ar sasaldējamu želeju. Pat pēc sasaldēšanas gēla iepakojumi joprojām ir kaļami un noderīgi, lai tos novietotu virs ievainotās vietas. Šīs elastīgās īpašības dēļ gēla iepakojumus var viegli veidot virs ievainotajām ķermeņa daļām.
   • Gēla iepakojumus vislabāk uzglabāt saldētavā uzglabāšanai, lai tos varētu uzreiz noņemt un lietot.
   • Gelu iepakojumi ir atkārtoti lietojami, un, tiklīdz esat tos lietojuši, tos var vienkārši ievietot atpakaļ saldētavā.
   • Lai novērstu apsaldējumus, starp ādu un gēla iepakojumu izmantojiet plānu audumu vai dvieli.
   • Jūs varat izveidot pats savu želejas iepakojumu, sasaldējot 2 tases ūdens un 1 glāzi alkohola beršanas galona plastmasas saldētavas maisiņā.
3. 3 Uzklājiet ķīmisko aukstuma paku. Ķīmiskās aukstuma pakas ir noderīgas pirmās palīdzības sniegšanai ārpus telpām, jo ​​tās nav sasalušas. Tā vietā jūs saspiežat vai saliekat iepakojumu, lai sadalītu iekšpusē esošās ķīmiskās vielas. Ūdens un amonija nitrāta maisījums rada ķīmisku reakciju, kas uzreiz atdzesē iepakojumu.
   • Pēc aukstās pakas saliekšanas vai sitiena, lai tajā sajauktu ķīmiskās vielas, ķīmisko aukstuma paku var uzklāt tāpat kā sasaldētu želejas iepakojumu.
   • Ķīmiskās aukstās pakas nav jāatdzesē, tāpēc tās ir noderīgas, lai iemestu somā, dodoties prom no mājas. Jūs varat tos iekļaut arī aptieciņā, kuru nēsājat.
   • Turiet plānu audumu vai dvieli kopā ar ķīmisko aukstuma paku, lai novērstu saldētavas apdegumus uz ādas.
4. 4 Atrodiet visu, kas ir auksts. Jūs neaprobežojaties tikai ar želejas iepakojumu vai ķīmisku aukstu iepakojumu. Saldētavā varat izmantot visu, ko var droši uzklāt uz ķermeņa. Jūs varat izmantot plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledus gabaliņiem. Jūs pat varat izmantot neatvērtu saldētu dārzeņu maisu.
   • Izmantojiet to pašu principu, ko izmantojat želejas iepakojumam - izmantojiet plānu dvieli starp ledus paku un ādu un, kad esat pabeidzis, atgrieziet to saldētavā.
   • Ja izmantojat saldētus dārzeņus vai citu pārtiku, paturiet prātā, ka tas var izkust un kļūt neēdams. Pirms lietošanas pārliecinieties, ka jums tas ir kārtībā.
   • Palieciet prom no saldētas gaļas, jo, gaļai izkūstot, jēlā gaļā esošās baktērijas var aktivizēties un pārnest uz ādu.
   • Varat arī izmantot stingrus saldētus priekšmetus, piemēram, cietā ledus iepakojumus (kā to izmantotu pārtikas dzesētājā) vai saldētu ūdens pudeli, lai gan šie priekšmeti var nebūt tik efektīvi, jo tie nevar atbilst visām virsmām.
5. 5 Izmantojiet tvaika dzesēšanas aerosolu. Smidzinātāji ar tvaika dzesēšanu ir noderīgi, ja nepieciešams tikai ātrs dzesēšanas efekts, nevis ilgstoša apledošana. Šie aerosoli iztvaiko ļoti ātri. Iztvaikojot, tie noņem siltumu no ķermeņa, sniedzot tūlītēju, bet īslaicīgu atvieglojumu.
   • Smidzināšanas aerosolus bieži lieto vietējai sāpju mazināšanai, piemēram, saistībā ar IV vai citas adatas ievietošanu (piemēram, vakcīnas šāvienu), nevis kā sastiepuma vai muskuļu traumas ārstēšanu.
6. 6 Veikt ledus vannu. Ledus vannas ir noderīgas, lai iegremdētu ievainotās locītavas vai citas ķermeņa daļas, kuras ir neērti ietīt, piemēram, elkoņus, potītes, pēdas un rokas. Jūs vienkārši piepildāt traumu, kas ir pietiekami liels ievainotajai ķermeņa daļai, ar ledus gabaliņiem un ūdeni. Tomēr vispirms traumu vajadzētu ietīt, lai nodrošinātu gan saspiešanu, gan izolāciju no aukstuma.
   • Lai sagatavotu atbilstošu ledus vannu, jūs varat piepildīt vannu, tīru dzesētāju vai lielu spaini.
7. 7 Iegūstiet ledus masāžu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par masāžām, kas izmanto siltuma terapiju, lai sasildītu muskuļus sāpju mazināšanai. Ledus masāža tomēr cenšas panākt pretēju efektu. Ledus sāpina sāpošos muskuļus, piemēram, pretsāpju līdzeklis, kā arī mazina iekaisumu un pietūkumu. Masāža veicina šo efektu, manipulējot ar mīkstajiem audiem.
   • Ledus masāžas terapeits paņems ledus bumbiņu un ievietos to plastmasas nūjiņā, lai viņi varētu nospiest ledu gar jūsu muskuļiem, nesasaldējot rokas vai pirkstus.
8. 8 Izmēģiniet krio / aproci. Ja jums nepieciešama saspiešana ar aukstuma terapiju, krio / aproce nodrošina abus. Tā ir piedurkne, kuru uzvelciet uz ievainotas ekstremitātes, un pievienotā maisiņš ir piepildīts ar aukstu ūdeni. Caurule, kas iet no tvertnes uz uzmavu, sūknē uzmavu ar aukstu ūdeni. Ūdens no manšetes jāizraida ik pēc vienas vai divām stundām.
   • Krio / aproces ir noderīgas pēc locītavu un ekstremitāšu operācijas sāpju mazināšanai.
9. 9 Novērst infekciju ar ārstniecisko ledu. Ja traumas augšpusē ir nobrāzums, ir lietderīgi izmantot ledu, kas apstrādāts ar antiseptisku līdzekli, piemēram, jodu vai hlorheksidīnu. Apstrādātā ledus uzlikšana tieši uz ādas ļaus pārnest medikamentus, kas var novērst inficēšanos ādas atvērumā. Šie preparāti var saturēt arī lidokainu, kas ir anestēzijas līdzeklis, kas var apturēt sāpes šajā zonā.
   • Piemēram, jūs varat sasaldēt kukurūzas veidni, ledus gabaliņu paplāti vai citu trauku, kas piepildīts ar ūdeni, kas sajaukts ar 10% povidona-joda un 2% lidokainu, ar iesprūdušu paprika nūju. Kad tas ir nepieciešams, varat paķert popsicle stick un berzējiet ārstniecisko ledu pār sāpošo, lai nodrošinātu gan sāpju mazināšanu, gan infekciju profilaksi. Turiet ārstniecisko ledu kustīgu vai ripojošu gar ievainojumu, lai novērstu ādas bojājumus. Dariet to tikai 10 minūtes vai mazāk.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Izmantojot PRICE metodi

1. viens Izmantojiet PRICE akūtām traumām. Ledus ir visnoderīgākais akūtu traumu ārstēšanai un mazāk noderīgs atkārtotu sāpju (vai hronisku sāpju) ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka aukstās terapijas mērķis ir ātri mazināt iekaisuma un pietūkuma sāpes, kuras abas ir akūtas traumas gadījumā un kurām parasti nav hronisku sāpju.
   • Hroniskām sāpēm labāk ir siltums.
   • Jūs varat pievienot siltumu akūtām traumām tikai pēc dažu dienu lietošanas tikai ar aukstuma terapiju.
   • Tas ir tāpēc, ka siltums palielina asins plūsmu, kas ir pretējs tam, ko vēlaties darīt, lai mazinātu sāpes pēc traumas. Pēc dažām aukstuma terapijas dienām sāpes ievērojami samazinās.
2. 2 Aizsargājiet traumu. Ledus izmantošana kā PRICE metodes sastāvdaļu traumām mazinās sāpes un pietūkumu, varbūt pat saīsinās dziedināšanas laiku. Pirmais PRICE solis ir aizsardzība, kurā jums jāpārtrauc ievainoto audu pārvietošana, izmantojot kruķi vai šinu.
   • Aizsargājot ievainojumu, tiek novērsts vēl lielāks ķermeņa bojājums.
3. 3 Atpūtieties ievainotajā ķermeņa daļā. Pēc traumas mobilitātes ierobežošanas cietušajai personai ir svarīgi īstermiņā atrast drošu atpūtas vietu. Ilgtermiņā tas nozīmē, ka ievainoto ķermeņa daļu neizmanto ļoti daudz, līdz tā ir pilnībā izārstēta.
   • Piemēram, ja jūs savainojat plaukstu, jums vajadzētu izvairīties no smagas pacelšanas un darbībām, kurām nepieciešama plaukstas locīšana, līdz spiediens vairs neizraisa sāpes vai vismaz 1 līdz 2 dienas.
4. 4 Apledo traumu. Jūs varat izmantot aukstuma terapiju (arī krioterapiju) kā daļu no RICE metodes kā ledus gabaliņus vai jebkuru no aukstuma terapijas metodēm - ledus pakas, saldētus dārzeņus, saldētas ūdens pudeles, ledus vannas, ledus masāžas utt. Atstājiet ledu iedarboties 15-20 minūtes vienlaikus, pēc tam noņemiet to uz tikpat ilgu laiku, pirms atkal uzklājat ledu.
   • Jums vajadzētu izmantot šo 15 ieslēgšanas / izslēgšanas metodi pēc iespējas biežāk pirmajās 24 līdz 48 stundās pēc traumas.
5. 5 Pielietojiet saspiešanu. Kompresija ir noderīga kombinācijā ar ledu, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu. To vajadzētu lietot pirmajās divās dienās pēc traumas. Kompresija sašaurina asinsvadus, lai mazinātu pietūkumu un lieko asiņošanu.
   • Kompresiju var panākt, ievainojot traumu dūža pārsējā vai izmantojot saspiešanas uzmavu, kā tas ir noteikts krio / aproces iestatījumā.
6. 6 Paceliet sāpīgo zonu. Papildus atpūtai, ledus lietošanai un saspiešanai traumas paaugstināšana palīdz dziedināšanas procesam. Paaugstinājums ļauj smagumam novadīt šķidrumu no traumas vietas, tādējādi mazinot iekaisumu un pietūkumu. Šķidrumu samazināšana var nozīmēt arī sāpju samazināšanos.
   • Turiet apakšējās ekstremitātes paceltas virs gurniem.
   • Turiet augšējās ekstremitātes paceltas slingā vai uz spilvena.
   • Augstumam jābūt pirmajai prioritātei pirmajās 2 dienās pēc traumas.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Zināt, kad lietot auksto terapiju

1. viens Izprotiet, kā darbojas saaukstēšanās terapija. Krioterapijas jeb saaukstēšanās terapijas pamatpunkts ir sāpju mazināšana un turpmākas ievainotās vietas bojājumu novēršana. To panāk, nogriežot pietūkumu un iekaisumu, kas saspiež nervu galus. Ledus nomierina lokalizētu traumu, sašaurinot asinsvadus un palēninot traumas asinsriti.
   • Arī pārējie PRICE metodes principi cenšas samazināt traumas asinsriti, piemēram, atpūšoties, saspiežot asinsvadus un izmantojot pacēlumu, lai šķidrums nesavāktos traumas vietā.
2. 2 Pēc akūtas traumas uzklājiet ledu. Daudzas reizes cilvēki nezina, vai pēc traumas jācenšas pēc siltuma vai aukstuma terapijas. Pamatnoteikums ir tāds, ka karstums palīdz muskuļiem atslābināties, savukārt aukstums mazina iekaisumu un sāpes. Tāpēc saaukstēšanās terapija vislabāk piemērota akūtām traumām, bet karstuma terapija - hroniskām traumām.
   • Akūtas traumas ir traumas, kas rodas negadījuma vai traumatisku fizisku negadījumu rezultātā, piemēram, nokrītot vai uzduroties kādam sporta spēlē.
   • Hroniskas traumas ir tās, kuras laika gaitā ir izveidojušās un kuras parasti izraisa pārmērīga lietošana, piemēram, cīpslu iekaisums.
3. 3 Izmantojiet ledu īsu laiku. Tā kā saaukstēšanās terapija ir paredzēta iekaisumam un pietūkumam, kas laika gaitā samazinās, vislabāk ir lietot aukstuma terapiju pirmajās dienās pēc traumas, pirms pārmaiņus ar siltumu. Neaizmirstiet uzklāt ledu ne ilgāk kā 20 minūtes, ļaujot ādai atpūsties 10 līdz 20 minūtes starp lietošanas reizēm.
4. 4 Turiet pie siltuma. Pēc tam, kad esat rūpīgi izmantojis aukstuma terapiju divas līdz trīs dienas un iekaisums ir samazinājies, vai ir pareizi pievienot siltuma terapiju? Jūs varat mainīt karstumu un aukstumu, lietojot aukstuma terapiju 10 minūtes un pēc tam 10 minūtes siltuma. Šī pārmaiņa palielina traumas asinsriti, kas paātrina sadzīšanu.
   • Siltuma terapiju var atrast karstā ūdens pudelē, sildīšanas paliktnī, siltā mitrā dvielī utt. Lai novērstu dedzināšanu, starp ādu un karstā ūdens pudeli turiet auduma slāni.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Cik ir saaukstēšanās veidu?Sāra Gehrke, RN, MS
  Reģistrētā medmāsa Sāra Gehrke ir reģistrēta medmāsa un licencēta masāžas terapeite Teksasā. Sārai ir vairāk nekā 10 gadu pieredze flebotomijas un intravenozas (IV) terapijas mācīšanā un praktizēšanā, izmantojot fizisko, psiholoģisko un emocionālo atbalstu. Viņa saņēma masāžas terapeita licenci Amarillo masāžas terapijas institūtā 2008. gadā un M.S. Fīniksas universitātes kopšanā 2013. gadā.Sāra Gehrke, RN, MSReģistrēta medmāsu ekspertu atbilde Traumas gadījumā ir vairāki saaukstēšanās veidi, piemēram, bet ne tikai: 1. Ledus pakas 2. Aukstā / gēla pakas 3. Vapocoolant aerosoli 4. Krio / manšete 5. Medikamentu ledus Lietojot šos metodes kā mājas aizsardzības līdzekļi rūpējas, lai jūsu dedzināšana nenonāk ar ledu. Jūs vienmēr varat konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, kura metode jums ir vislabākā.
• Jautājums Kāda ir saaukstēšanās aplikācijas priekšrocība? Tas samazina pietūkumu, kas aptur zilumu veidošanos un padara traumu jums mazāk sāpīgu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Brīdinājumi

• Nelietojiet aukstuma terapiju cilvēkiem ar asinsrites traucējumiem, piemēram, Reino fenomenu (kas ietekmē mazos ekstremitāšu asinsvadus).
• Nelietojiet aukstuma terapiju cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret aukstumu.
• Paaugstinātas jutības veids ir auksta hemoglobinūrija vai pārāk ātri sadalās sarkanās asins šūnas.
• Cits paaugstinātas jutības veids ir aukstā nātrene vai stropu uzliesmojums, sasildoties pēc atdzesēšanas.
• Aukstā eritēma ir aukstas paaugstinātas jutības forma, izsitumi, ko izraisa aukstuma iedarbība.
• Anestēzija var padarīt jūs neaizsargātu pret jutību pret aukstumu, jo cilvēki nevar noteikt, cik auksts tas ir, kā rezultātā var rasties apsaldējumi.
• Ja kādreiz neesat pārliecināts, ko darīt, vai izmantot aukstuma terapiju, konsultējieties ar ārstu.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.