Kā graciozi pieņemt sakāvi

Ir atšķirība starp pieveikšanu un sajūtu. Tā vietā, lai pievērstos tam, kas noticis nepareizi, mēģiniet pievērst uzmanību tam, ko nākamajā reizē varat darīt pareizi. Atgādini sev, ka arī tas pāries. Mēģiniet atlaist to, ko nevarat mainīt, un dariet visu iespējamo, lai būtu cieņā pret to, kurš vai kāds ir jūs uzvarējis.

Soļi

Daļa viens no 3: Ļaut aiziet

1. viens Apzinies savas emocijas. Padomājiet par tikko piedzīvoto un mēģiniet saprast, kā jūs šobrīd uz to reaģējat. Ja esat dusmīgs, pajautājiet sev, kāpēc esat dusmīgs. Ja esat vīlies, pajautājiet sev, ko cerējāt sasniegt. Pirms pieņemat vai kontrolējat savas emocijas, vispirms tās ir jāsaprot.
   • Padomājiet par to, kā jūs būtu juties, ja jūs nebūtu uzvarējis. Salīdziniet abus stāvokļus un apsveriet, kas paliek nemainīgs starp abiem rezultātiem.
   • Apsveriet domu pierakstīšanu. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par savām jūtām. Jūs droši vien zināt, kā vislabāk apstrādājat emocijas - tāpēc dariet to, kas jums jādara, lai samierinātos ar situāciju.
2. 2 Apstipriniet sevi. Sakiet sev, ka nav iespējas “justies nepareizi”. Neviena emocija pēc savas būtības nav laba vai slikta. Viņi vienkārši ir, un ir veselīgi viņus aptvert. Apzinies faktu, ka viss, ko tu jūti, ir pilnīgi pieņemams.
   • Paturiet prātā, ka, lai gan ir svarīgi uztvert emocijas, var nebūt gudri sekot noteiktām sajūtām (piemēram, dusmām vai sevis nicināšanai) līdz viņu loģiskajiem secinājumiem.
3. 3 Saglabājiet perspektīvu. Iespējams, ka jūs neesat spējis novērst savu sakāvi, bet jūs varat kontrolēt savu reakciju uz to. Elpojiet dziļi un mēģiniet būt pēc iespējas augstāk. Atgādiniet sev, ka notikušais ir noticis un ka to nevarat mainīt. Šī attieksme ļaus jums būt elastīgam un pielāgoties spējīgam - un nākotnē jūs varētu labāk izturēties pret negatīvismu un zaudējumiem.
   • Atcerieties, ka dzīve notiek vienā sakāvē, iespējams, nav nozīmes plašākā lietu shēmā.
4. 4 Neuztver sevi pārāk nopietni. Situācija vienmēr var būt sliktāka. Apsveriet, vai ir sudraba odere, kuru jūs vēl neesat redzējis. Mēģiniet atrast humoru notikušajā un saglabājiet smaidu sejā - kaut arī jums var būt grūti uzlauzt dabisku smaidu. Jūs varat uzzināt, ka situācija ir smieklīgāka, mazāka vai absurdāka, kad esat atkāpies no sava personīgā ieguldījuma.
5. 5 Atlaidiet sakāvi. Ja jums neizdodas, jūsu emocijas var sagrozīt jūsu perspektīvu. Nevilcinieties pie notikušā un neļaujiet savai sakāvei turpināt jūs uzvarēt. Jūs varētu justies sevī labi sadusmojušies, sarūgtināti vai sašutuši: jūtas, kas šajā gadījumā tikai sevi baros. Iemācieties atpazīt šīs nepieņemošās emocijas, satveriet tās un atmetiet viņus malā.
   • Jūs varat doties tālāk, ļaujoties vaļā, vai arī varat turpināt, meklējot atlīdzību. Atlaišana atbrīvos jūs no jūsu sakāves, savukārt atlīdzības meklējumi jūs tikai saistīs ar sakāvi.
   • Atlaidiet pašnāvību. Pieņemiet, ka neveiksme ir tikai daļa no dzīves. Cilvēkiem ir un vienmēr tiks galā ar sakāvi - tas ir perspektīvas jautājums.
   • Ja pretinieks ir slikts sporta veids, neskopojieties. Tas nemaina faktu, ka viņi uzvarēja, un tas sabojā jūsu tēlu.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Būt labam sportam

1. viens Zaudēt ar žēlastību. Izrādi cieņu tam, kurš vai kas tevi ir uzvarējis. Paspiediet pretiniekam rokas un apsveiciet viņu ar labi paveikto darbu. Neatkarīgi no tā, vai esat zaudējis cīņu, debates vai sacensības, mēģiniet neizmantot sīkumainību. Jūs nevarēsiet mainīt rezultātus, sūdzoties par tiem vai rīkojoties rūgti pret uzvarētāju. Esiet pēc iespējas pieklājīgāks un žēlīgāks.
   • Paldies viņiem par veltīto laiku un apsveiciet viņus ar prasmēm un uzvaru. Ja esat žēlīgs zaudētājs, uzvarētājs, iespējams, jutīsies neērti, lepojoties ar savu uzvaru jūsu priekšā. Tas maina situāciju no uzvarētāju un zaudētāju spēles uz brīdi starp diviem cilvēkiem, kuri ciena viens otru un tikko ir pabeiguši patīkamu laiku.
2. 2 Neļaujiet spriedumam nonākt pie jums. Ja citi jūs vērtēs par sakautu, ļaujiet viņiem to darīt. Jūs zināt, kas jūs esat, un jums nav nepieciešams sevi attaisnot kādam citam, kurš nezina jūsu sirdi. Esi pats par sevi. Zaudējot ar klasi, jūsu zaudējums pārvēršas par daudz lielāku uzvaru nekā jebkura cita uzvara.
   • Citiem ir pienākums mudināt visus piedalīties. Ja viņi aizmirst savu lomu, jūs nedrīkstat aizmirst savu. Esiet sajūsmā par savu interešu ievērošanu.
   • Ja pretinieks ņirgājas par tevi, tas nozīmē, ka viņi uztraucas, ka tevi varētu motivēt zaudējums. Ignorēt tos; jo vairāk viņos klausies, jo vairāk viņu vārdus pieņem kā patiesību.
3. 3 Nevajag vainot. Ja savā sakāvē vaino citu personu, grupu vai apstākļu kopumu, jūs atturēsieties no notikuma pieņemšanas. Ja jūs vainojat sevi, jūs padarīsit sevi nožēlojamu, un jūs palaidīsit garām iespēju izaugt no pieredzes. Mēģiniet situāciju uztvert tieši tādu, kāda tā ir: tas, kas notika, notika, un nekāda vainošana to neatgriezīs.
   • Padomājiet par notikušo. Vai prakse tevi sagatavoja situācijai, ar kuru nācies saskarties? Vai jūsu komanda labi sazinājās? Lai kā arī būtu, mēģiniet to risināt nākamajā praksē.
4. 4 Koncentrējieties uz to, lai apbrīnotu, cik labi spēlē jūsu pretinieks, nevis uz savu sakāvi. Uzslavējiet viņus par īpaši gudru vai efektīvu soli. Tam ir papildu priekšrocība, ļaujot jums izmantot efektīvas stratēģijas un noskaidrot viņu stratēģijas trūkumus.
   • Ja pretinieks krāpās, pagaidiet, kamēr esat nomierinājies; tad runājiet ar atbildīgajiem. Neveidojiet ainu; galu galā jums vajadzētu būt godājamajam, un jūs varat sabojāt savu lietu, ja rīkojaties nepārdomāti.
5. 5 Atzīstiet, ka kļūdījāties. Ja esat zaudējis debates vai strīdu, varat uzlabot savu tēlu, atzīstot, ka kļūdījāties vai esat pieveikts. Apsveriet iespēju atvainoties, atzīt savu kļūdu vai paskaidrot, kā jūs kļūdījāties; galu galā ir vairāk apkaunojoši un nenobrieduši pieķerties tam, kas nav kārtībā, nekā uzņemt citu.
   • Apsveriet, ka mēs visi pieļaujam kļūdas un daudzos dzīves posmos esam nepareizi. Tā ir daļa no mūsu attīstības un liela daļa no tā, kas mums palīdz nobriest.
   • Jūs zaudēsiet uzticamību, ja izturēsieties pret situāciju sīki un nenobrieduši. Ja jūs atbildēsiet pozitīvi, skatītāji un jūsu pretinieks redzēs, ka jūs varat pieņemt, kad kļūdāties.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Virzīties uz priekšu

1. viens Mēģiniet mācīties no notikušā. Ja jūs varat uztvert zaudējumus kā mācīšanās pieredzi, nevis rupju neveiksmi, tad jūs varat pārsniegt notikušo un turpināt savu dzīvi. Iespējams, ka jūs esat uzvarēts, bet jums nav jābūt defektistam. Ja jūs esat finišējis garš, pārdomājat un mācāties un dodaties tālāk ar smaidu uz lūpām, jūs neesat uzvarēts. Jūs esat pieaudzis, un jums ir sniegta mācība. Ja jūs tāpat vien nesat sevi jebkurā citā brīdī, kad jūs tiekat uzvarēts, jums katru reizi būs vieglāk un vieglāk - un jūs varat saprast, ka esat uzvarējis citādi: pilnveidojot sevi un mācoties.
   • Mēģiniet to uztvert kā pieņēmumu, ka neveiksmei ir nozīme jūsu ceļojumā. Pajautājiet sev par šīs neveiksmes mērķi; ko no tā var mācīties; un kāpēc tas notika.
   • Padomā par to, kāpēc tev neizdevās, un vai tu būtu varējis kaut ko darīt. Pajautājiet sev, vai neapzināti piespiedāt sevi izgāzties, jo neesat pārliecināts par mērķi, kuru mēģināt sasniegt.
2. 2 Uzlabojiet savas kļūdas. Padomājiet par notikušo un meklējiet stundas. Objektīvi analizējiet situāciju. Izdomājiet, ko reāli varat darīt, lai tas vairs neatkārtotos, un padariet to izmantojamu. Koncentrējieties uz nākotni.
   • Jo vairāk koncentrēsies uz nākamo uzvaru, jo labāk vari justies par savu pēdējo sakāvi. Ne visi uzvarētāji nav uzvarējuši savā pirmajā mačā. Ja jūs nepieņemat sakāvi graciozi, jūs rīkosities pārsteidzīgi. Cilvēki var pamanīt, ja jūs neizturat zaudējumus nobriedušā veidā.
3. 3 Turpini spēlēt spēli. Neatkarīgi no tā, kas noveda pie jūsu sakāves, pārliecinieties, ka neļaujat tam atturēt jūs darīt to, kas jums patīk. Lielākā daļa cilvēku vienā vai otrā brīdī saskaras ar neveiksmēm - ieskaitot (un, iespējams, it īpaši) uzvarētājus. Jūs nekad neuzlabosities, ja nemēģināsiet turpināt, un vēlāk, iespējams, nožēlosiet, ja pametīsit, pamatojoties uz šo vienu sakāvi.
   • Neveiksme ir svarīga izaugsmes un uzlabošanās sastāvdaļa. Daudzi cilvēki neizdodas ceļā uz panākumiem. Pirms spuldzes izgudrošanas Tomass Edisons daudzas reizes izgāzās, taču viņš spēja neatlaidīgi virzīties uz priekšu.
   • Kad jūs beidzot uzvarējat, veltiet laiku pārdomām. Kā jūsu neveiksmes ir jums palīdzējušas? Jūs jutīsieties daudz apmierinātāks, kad visa šī cīņa būs aiz muguras.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu pieņemt sakāvi?Sandra Possing
  Dzīves trenere Sandra Possinga ir dzīves trenere, runātāja un uzņēmēja, kas dzīvo Sanfrancisko līča apgabalā. Sandra specializējas koučingā viens pret vienu, koncentrējoties uz domāšanas veidu un līderības pārveidošanu. Treneru apmācību Sandra ir ieguvusi Treneru apmācības institūtā, un viņai ir septiņu gadu dzīves trenera pieredze. Viņai ir antropoloģijas bakalaura grāds Kalifornijas universitātē, Losandželosā.Sandra PossingDzīves trenera eksperta atbilde Ļaujiet sev sajust to, ko jūtat, vai tas ir dusmas, skumjas vai rūgtums. Izrunājiet šīs jūtas ar kādu, kuram uzticaties, vai pierakstiet to žurnālā. Kad esat izjutis savas jūtas atklātā vietā, koncentrējieties uz mācīšanos no sakāves. Neveiksme ir svarīga uzlabošanās sastāvdaļa, tāpēc jūs būsiet veiksmīgāks, ja uzņemsit šo sakāvi un izmantosiet to, lai mācītos un augtu.
• Jautājums Kā es varu pieļaut sakāvi, ja pret visiem koeficientiem Sombra galvenā komanda mūs noslaucīja pagarinājuma pēdējā sekundē? Es jūtos tik sāļa un traka, ka nezinu, ko darīt. Palīdzība?Pols Čerņaks, LPC
  Licencēts profesionāls padomnieks Pols Čerņaks ir licencēts profesionāls padomnieks Čikāgā. Viņš absolvējis Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Pols Čerņaks, LPCLicencēts profesionāls padomnieks Eksperta atbilde Mēģiniet novērst uzmanību un novērst prātu no pasākuma. Atgriezieties pie tā vēlāk un mēģiniet noteikt, kā jūs varat mācīties no savām kļūdām un nākamreiz rīkoties labāk.
• Jautājums Ko darīt, ja es zaudēju, bet nejūtos, ka pretinieks būtu nopelnījis / pelnījis uzvaru?Pols Čerņaks, LPC
  Licencēts profesionāls padomnieks Pols Čerņaks ir licencēts profesionāls padomnieks Čikāgā. Viņš absolvējis Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Pols Čerņaks, LPCLicencēts profesionāls padomnieks Ekspertu atbilde Nav svarīgi, ko jūs jūtaties. Jums jāpieņem realitāte un notikušais. Bez akceptēšanas jūs vienkārši nonākat pretestībā realitātei, jo nevarat atgriezties un mainīt rezultātu.
• Jautājums Kā es varu pieņemt rezultātu, kurš tika viltots, lai persona X uzvarētu manis vietā? Ja rezultāts tika viltots, tad konkurence nebija godīga. Brīdināt autoritāti par neizmantoto rezultātu. Jums vajadzētu dot vēl vienu iespēju.
• Jautājums Kā es varu pārvarēt savas bailes zaudēt un būt citu pārsteigtai? Tas viss ir par pārliecību par sevi. Cilvēki jūs vērtēs, vai jūs uzvarat vai zaudējat. Atcerieties turēt galvu uz augšu, un jums viss būs kārtībā.
• Jautājums Kā es varu sastapties ar viltotu tiesu diktētā valstī? Kā es varu pieņemt kļūdainu spēli, kas notiek reālajā dzīvē visu laiku, kad autoritāte ir neobjektīva? Jūs ne vienmēr varat risināt šos gadījumus. Tomēr gadījumos, kad jums vajadzēja uzvarēt nepatiesu spēli, ļaujiet faktam, kuru esat patiesi uzvarējis, sagādāt lielāku gandarījumu nekā medaļas pārnešanai mājās. Tiem, kas uzvarēja, medaļa tik un tā zaudēja vērtību.
• Jautājums Kā man tikt galā ar zaudējumiem, kad spēlēju pietiekami labi, lai uzvarētu? Galasijs4969 Labākais atbildētājs Praktiski visos sporta veidos vismaz puse dalībnieku zaudē (vai iegūst zemākus rezultātus nekā pirmie). Tas ir vienkāršs fakts. Apskatiet jebkuru ievērojamu sporta karjeru, un jūs atradīsit daudz neveiksmju un neizmantotu iespēju. Ļoti iespējams, ka pretiniekam bija vairāk pieredzes, aizraušanās vai resursu nekā jums. Ja jūs patiešām atdevāt visu, kas jums ir, nav daudz iemesla justies slikti par sevi.
• Jautājums Kā es varu pieņemt sakāvi graciozi, ja otrs krāpās? Galasijs4969 Labākais atbildētājs Ja otra persona krāpjusi, atlīdzība viņiem nebūs gandrīz tikpat apmierinoša kā tad, ja viņi spēlētu godīgi. Visticamāk, viņi izmisīgi vēlas pārbaudīt. Veiciet nopietnu sarunu ar ierēdni, bet tikai pēc tam, kad esat nedaudz nomierinājies (jūs nevēlaties, lai jūsu lieta izklausītos emocionāli uzlādēta).

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Pēc tam, kad pārtraucat personīgi uzņemt sakāvi, jums var būt vieglāk to pārvarēt. Sakaujiet sakāvi ar pozitīvu domāšanu.
• Sakāvei jābūt stingri saistītai ar situāciju, nevis cilvēkiem. Mērķis ir uzvarēt konkursā, nevis “pārspēt” citu cilvēku. Ja jums būs daudz pretinieku, jūsu mērķim jābūt spēlei. Šī pieeja var mainīt jūsu skatījumu uz vārdu “sakāve”. Padomājiet par to mazāk par spēlēšanu pret pretinieku un vairāk par spēlēšanu pret spēli.

Reklāma