Es mēģināju līdzināties spēcīgā amerikāņa ikdienas rutīnai. Kā tas izrādījās?
Mīļā dienasgrāmata,
Jūs zināt tikpat labi kā es, ka šobrīd es esmu Džons Isners 2.0. Manā treneru stūrītī ir Grants Čens, kuņģis, kas pārvalda gaļas un piena produktus, kā arī ražošanas komanda ar 24 stundu pierādījumu visam neprātam.
Es uzstādīju sev dažus mērķus dienas gaitā, un ir pienācis laiks pārdomāt, kā man veicās.
1. Necīnieties pret ēdienu, ļaujiet tam jūs uzpildīt
Lielākais mainīgais dienā bija ēdiens. Džons ir teksasietis, kurš stāv augumā, tas nozīmē, ka es, maigi izsakoties, gatavojos sātīgai maltītei.
Brokastis mani pārsteidza, jo gaidīju bufetes tipa sviedrus ar augļiem un jogurtiem un brokastu gaļu, maizi un visu veidu olām. Iedomājieties Best Western bezmaksas brokastu kaktiņu un dubultojiet vai trīskāršojiet to. Tā vietā tas bija 'tikai' bagele un olas — joprojām daudz par 7 no rīta. Taču es zināju, ka man priekšā ir gara diena, un es to uztvēru kā iespēju uzmundrināt sevi dienas pirmajam treniņam.
Pusdienu laikā es jutu tikai izsalkumu, tāpēc tas mani neapgrūtināja tik ļoti, cik trāpīja īstajā vietā. Tomēr steiku vakariņas man vairāk par visu izjauca vēderu. Teiksim tā, ka tas ir labi, ka tas bija manas Isneres beigas.
kā uzlikt jaunu rokturi tenisa raketei
'Es pieņemu, ka 6'11 puisim pēc smaga treniņa ir jāuzpilda degviela.'
2. Pasīvi-agresīvi brīdināt Džonu par jaunāko Isneru
Šeit nav īsti ko precizēt, tikai jāņem vērā 100% izpildes līmenis.
3. Uztveriet treniņu nopietni un praktizējiet ar augstu intensitāti
Ja neskaita stacionāro velosipēdu, kas ienīda manas iekšas, treniņš bija tikpat vienkāršs, kā šķita. Pēc tam, kad velosipēds bija pakļauts manam gribasspēkam, lai uz tā iesildītos, es pārgāju uz standarta augsti ceļgaliem, sitieniem dibenā, izklupieniem, frankenšteiniem, RDL, apakšstilbu saišu kustībām un roku stiepšanu, un no turienes devos tieši uz darbu.
tenisa kurpes ar baltu zoli
'Tas, ko jūs neredzat aiz kameras, ir patiešām neticami.'
Lielākā daļa treniņu bija saistīti ar svariem; mani izklupienu un pietupienu komplekti bija smagas. Nedaudz bija arī kardio treniņš uz zāliena, un apkalpes iecienītākā daļa bija burpiju vērošana. Un ar burpees es domāju lēnu nāvi.
Man vairāk par visu patika 10 minūšu brauciens līdz kortiem, jo man ļoti vajadzēja pārtraukumu, lai fiziski atgūtos un garīgi sagatavotos faktiskajam tenisam. Kad pēcpusdienā runāju ar Džonu, viņš minēja vieglas uzkodas starp treniņiem un tenisa treniņiem, taču, tā kā es jau jutos nomocīts ar jaunu diētu, es nejutos izsalcis — vēl jo vairāk izslāpis.
'Laipni lūdzam manā mājā. Es tikai jokojam, mēs esam tenisa laukumā.'
Nokļuvuši tiesā, mēs ķērāmies pie biznesa. Es noliku savu somu, sakārtoju savu telpu, kā parasti (jā, man ir savas laukuma dīvainības) un jutos gatavs uzņemties praksi.
Paturiet prātā, ka es uzzināju visa specifiku reāllaikā. Es pat nezināju, ka man bija jāvirza savs iekšējais Džons Isners līdz dienai iepriekš.
Džons izbauda ilgstošu, augstas intensitātes iesildīšanos. Pēc nelielas mini tenisa spēles mēs trāpījām pa vidu, beidzot ar sitienu pa vidu. No turienes virzās uz sitieniem pāri, atvēlot laiku iekšpuses forhendiem, un tad es devos uz tīklu. Es iesildīju zalves pa vidu un abās laukuma pusēs, virzoties uz priekšu, lai simulētu spēles apstākļus.
dubultspēle galda teniss
“Es sapņoju, ka atrodos tenisa kortā un skatos uz tīklu no ļoti augsta leņķa, tāpēc esmu gatavs. Es domāju, ka es trāpīšu dažas slepkavas serves.
Tagad, kad viss bija iesildījies, un, ja jūs man jautājat, patiesībā tā bija uz uguns — mēs bijām gatavi bāzes treniņiem, bet ne pirms nepieciešamā ūdens pārtraukuma.
Pēc maniem matiem varēja saprast, ka šī bija ne tikai intensīva prakse, bet arī ļoti karsta diena, lai atrastos laukumā.
4. Uzvariet treniņu komplektu tenisa sesijas beigās
Pēc bāzes līnijas treniņiem notika ātra serves un atgriešanas iesildīšanās pirms punktu izspēles. Tagad es zinu, ka šajā dienā esmu Džons Isners, taču mans sitienu partneris bija Džons fiziski vairāk nekā es jebkad varētu būt. Es runāju par 6’4 collu I divīzijas sāncensi, kurš joprojām trenējas katru dienu.
disney plus Samsung televizorā
“Acīmredzot Džonam nepatīk tikai iesildīties, viņš to paceļ nākamajā līmenī. Tātad, šeit mēs esam, nākamais līmenis. ”
Tātad, kad es iepriekš minēju, ka garīgi gatavojos tenisam, tas ir tāpēc, ka zināju, ka viņš mani neņems viegli. Gluži pretēji, viņš ieradās, lai pārspētu bijušo pasaules numuru 8. Galu galā viņš gaidīja Isneru.
Tieši šajā dienas brīdī man patiešām bija jāvirza viss sevī, lai tiktu galā ar praksi. Šeit es patiešām piespiedu sevi līdz robežai, un diena man sāka šķist.
Diemžēl treniņu komplekts man izslīdēja no pirkstiem, un visa producentu komanda atzīmēja, cik es kļūstu noguris. Nogurums bija īsts, cilvēki, un pusdienas, kas sekoja, bija ļoti vajadzīgas.
'Es nāku pēc tevis, Džon.'
apakšdelma siksna pret tendinītu
5. Padariet to līdz 6'11'
Ja es gribēju būt jaunākais Isners, man bija ne tikai jāsasniedz viņa 6 10 collu augums, bet arī jāpaceļ viņš par vienu collu. Lai gan mans augstums stāvus nemainās, mana ēna noteiktās diennakts stundās noteikti ir augšā.
Ak, dienasgrāmata, ko es jokoju! Visas pārdomas malā, es vienkārši nevaru sagaidīt nākamo!
Ar patiesu cieņu
Dienas Pro
