Sadalot diētu, kas palīdzēja Novakam Džokovičam kļūt par visu laiku lielisku

Novaks Džokovičs iegūst savu 10.

Novaks Džokovičs iegūst savu 10. 'Grand Slam' titulu, nostiprinot savu kā visu laiku izcilnieku

Pēdējos piecos gados lielāko daļu vīriešu tenisa dominēja Novaks Džokovičs, kurš gada beigās ierindojās pirmajā vietā četras reizes. Šo skrējienu viņš ir noslēdzis ar pasakainu sniegumu 2015. gada ASV atklātajā čempionātā, kur viņš finālā uzvarēja Rodžeru Federeru .

Daudzi brīnās par viņa apbrīnojamo kundzību un pat saukt viņu par tenisa automātu . Tik nemainīgi spēcīga spēle tenisa vēsturē ir redzēta reti, un liela daļa no tā ir attiecināma uz viņa “brīnumaino” diētu bez lipekļa. Es lietoju terminu “brīnums”, jo diēta ir radījusi radikālas izmaiņas serbu tenisa bagātībās.

Džokoviča pirmie fizisko cīņu gadi

Džokovičs jau no paša sākuma tika atzīts par ārkārtīgi talantīgu spēlētāju. Ātrums pa laukumu, bekhends un neatlaidība iezīmēja viņu kā spēlētāju, no kura jāuzmanās. Gan Federeru, gan Nadalu viņš uzvarēja 2007. gadā, kad viņam bija tikai 20 gadu, un daudzi bijušie izcilnieki to atzīmēja kā potenciālo Grand Slam čempionu.



Džokovičam bieži bija problēmas ar savu fizisko sagatavotību, un viņam arī spēles laikā nācās izstāties

Tomēr profesionālās karjeras pirmajos piecos gados viņam bija fiziskas cīņas un fitnesa problēmas. Viņa mačos atkal un atkal parādījās vemšanas un elpošanas problēmas, kas ietekmēja viņa spēli. Viņš nekad nevarēja savākt lielas uzvaras turnīrā pēc kārtas.

Dzīves maiņas brīdis 2010

2010. gadā, kad Džokovičs spēlēja Serbijā Deivisa kausa izcīņā, viņam bija saruna ar uztura speciālistu un kolēģi serbu doktoru Igoru Cetojeviču. Ārsts pārliecināja Džokoviču veikt viņam pārbaudes, un rezultāti parādīja tieši to, no kā ārsts bija baidījies. Džokovičam bija alerģija pret lipekli - proteīnu, kas atrodams kviešos un citos maizes graudos.

Riks un Mortijs, 4. sezona, 2. sērija bez maksas tiešsaistē

Dakteris Cetojevičs teica Džokovičam sākotnēji divas nedēļas atteikties no pārtikas, kas pildīts ar lipekli, un redzēt efektu pašam. Serbs pilnībā mainīja savu uzturu un uzreiz jutās svaigāks, stiprāks un vieglāks. Viņš arī runāja par daudz labāku miegu.

Pēc tam Džokovičs apņēmās pilnībā mainīt savu uzturu un atteikties no visiem lipekļa saturošiem pārtikas produktiem, kā arī piena produktiem. Un mēs visi zinām, kas notika pēc tam.



Diēta, kas palīdzēja Džokovičam kļūt par dominējošo spēku

Ļaujiet mums detalizēti apskatīt Džokviča diētu un uzzināt ko viņš ēd dažādos dienas laikos .

Viņa brokastis sākas ar medu, augļiem un graudaugu maisījumu uz auzu bāzes. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs cukurs, ”saka Džokovičs. “Jo īpaši tai nepieciešama fruktoze, cukurs, kas atrodams augļos, dažos dārzeņos un jo īpaši medū.

Kā rīta uzkoda viņam ir bezglutēna maize, tuncis vai krekeri ar avokado. Pusdienās Džokovičs dod priekšroku diētai, kas bagāta ar ogļhidrātiem, kā arī koncentrējas uz to, lai uzturvielu daudzums būtu vairāk uz dārzeņiem.

Dienas laikā es vēlos, lai mans ķermenis būtu pēc iespējas enerģiskāks, ”saka Džokovičs. 'Kad es ēdu ogļhidrātus ar ļoti maz olbaltumvielām, es saku savam ķermenim:' Man vajag enerģiju. '

Viņa vakariņas ir bagātas ar olbaltumvielām, un viņš dod priekšroku baltās gaļas produktu, piemēram, vistas un zivju, maisījumam. Naktīs man nav vajadzīga enerģija, ”viņš saka. 'Tātad vakariņās es teikšu savam ķermenim:' Man vajag, lai tu salabotu šo manis radīto putru. Lūdzu, uzņemiet šo proteīnu un dariet to, kas jādara. ”

Veselīga uztura un uztura plānu plāns nākamās paaudzes sportistiem

Džokoviča panākumi ir padarījuši bezglutēna diētu par iecienītu daudzu jauno sporta zvaigžņu un arī plašas sabiedrības vidū. Tomēr, lai gan viņa uztura plānam ir daudz priekšrocību, vislabākais ir tas, ka tas ir balstīts uz mazāku ogļhidrātu uzņemšanu, ikvienam ir atšķirīgs ķermeņa tips, un pēc konsultēšanās ar labu uztura speciālistu ir jānoskaidro, kas viņiem noder. Iziet bez lipekļa nav burvju līdzeklis pret visām jūsu problēmām.

Tas, ka Džokovičam tas izdevās, nenozīmē, ka katram sportistam akli jāievēro viņa uztura plāns. Katram pašam ir jānoskaidro savam ķermenim labākais risinājums. Tomēr tas nemaina faktu, ka ikviens var iedvesmoties no lieliskā Serbijas čempiona, kurš mainīja savu likteni ar zināmu disciplīnu un gudru uzturu.

Populāri Jautājumi

Nr. 1 Djūks sestdienas vakarā cer atriebties Sirakūzām. Lūk, kā skatīties spēli tiešsaistē bez kabeļa.

2021. gada Bērnu izvēles balvas tiek pārraidītas sestdien, 13. martā. Ja jums nav kabeļa, varat bez maksas skatīties šova tiešraidi tiešsaistē.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par gaidāmo 2019. gada nākamās paaudzes ATP finālu.

Tālsatiksmes lidojumiem ir nepieciešama lielāka sagatavošanās nekā īsiem lidojumiem, it īpaši, ja dodaties uz laiku vai dodaties uz ārzemēm. Sagatavošanās ir atslēga, lai izbaudītu gan ērtu lidošanas pieredzi, gan lai nodrošinātu, ka ierodaties ...

Jūsu ceļvedis tīņu pludmales filmas straumēšanai tiešsaistē - tostarp vienkārša straumēšanas informācija, aktieru un varoņu atveidi un kā tā tika saņemta.

Ceļvedis par to, kā skatīties Oregonas un UC Irvine tiešraidi 2018.-NCAA turnīra 32. kārtā.