Kā stāvēt kalpojot
Tenisa serves nostāja ir viena no galvenajām sastāvdaļām, kas saistīta ar lieliskas serves sitienu, jo tā nosaka pamatu visai servisa kustībai.
Šajā rakstā mēs sadalīsim, kā iestāties par savu servi, koduma lieluma gabalos, lai to būtu viegli sekot līdzi.
Pareizas apkalpošanas stājas izmantošanas nozīme
Kā jūs varat iedomāties, jūsu spēja panākt efektīvu kalpošanu ir cieši saistīta ar to, kā jūs novietojat kājas, vai ar nostāju, kuru izmantojat.
Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc jūsu nostāja ir būtiska:
- Fonds: Jūsu nostāja burtiski veido pamatu visai jūsu kalpošanas kustībai. Kā viens no sarežģītākajiem sitieniem tenisā, jums ir jāveido visa servisa kustība uz stabila pamata.
- Stabilitāte: Ar daudzām kustīgām daļām uz servi jūsu nostājai ir jānodrošina jums stabilitāte un vadība, kas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru visā dienesta kustībā, kas ir izšķiroši konsekvences nodrošināšanai.
- Svara pārnešana: Jūsu nostāja palīdz noteikt efektīvu svara pārvietošanu visā dienesta kustībā, kas galu galā ir viens no galvenajiem enerģijas ģenerēšanas veidiem.
Kur stāvēt par savu kalpošanu
Pirms mēs iedziļināsimies tenisa serves pozīcijās, izmantosim brīdi, lai apsegtu vietu, kur jums vajadzētu stāvēt kortā par savu servi.
Ja jūs spēlējat vienspēles, jūs gribēsit stāvēt saprātīgā attālumā no servisa atzīmes laukuma bāzes līnijā, t.i., parasti apmēram 2–3 pēdas.
Esmu norādījis “saprātīgu” attālumu, jo nav precīzas vai ideālas atbildes par to, cik tuvu jums būtu jāatrodas servisa zīmei.
Tomēr, nosakot, kur vēlaties sevi novietot pa bāzes līniju, es ņemu vērā divus svarīgus apsvērumus:
- Leņķis: jo tuvāk esat servisa atzīmei, jo vieglāk jums trāpīt servi tieši laukuma vidū, savukārt, jo tālāk jūs stāvat no serva zīmes, jo vieglāk jums kalpot plaši. Protams, jo tālāk jūs stāvat laukā, jo grūtāk jums ir trāpīt tieši pa vidu, un jo tuvāk servisa atzīmei jūs stāvat, jo grūtāk jums ir trāpīt pa platu.
- Tiesas pārklājums: Spēlējot vienspēles, jums jāpārliecinās, ka jūs varat aptvert visu laukumu tūlīt pēc savas serves. Ja jūs domājat vai reklāmas tiesā stāvat pārāk tālu, tad jūs, iespējams, atstājat tiesu atvērtu. Šī pozīcija rada iespēju jūsu pretiniekam kontrolēt vai diktēt punktu tūlīt pēc jūsu serves. No otras puses, ja jūs stāvat tuvāk servisa atzīmei, jūsu pozīcija ir diezgan neitrāla, kas ļauj labāk iestatīt punktu.
Dubultspēlēs jūs parasti vēlaties stāvēt tālāk, jo jums ir partneris, kurš sedz pusi no laukuma, un jūs arī varēsiet izmantot galējā leņķa priekšrocības, kad trāpīsit savu servi.
Kā novietot kājas lieliskai pasniegšanai
Tagad, kad jūs zināt, kur stāvēt gar pamatlīniju, sitot savu servi, es iesaku jums sākt mācīties, kā novietot kājas reklāmas tiesā, ja esat labroču, un deuce tiesā, ja esat kreilis.
Šādi rīkojoties, tiek mazināta atšķirība starp servisa kustības un bumbas lidojuma virzienu, kas palīdz vienkāršot lietas, kad jūs sākat darbu.
Noderīgs padoms
Deuce laukums ir vienkārši tenisa korta puse, kas atrodas pa labi no servisa zīmes, kad tā ir vērsta pret tīklu. Reklāmas tiesa ir tā tiesas puse, kas atrodas pa kreisi no servisa zīmes, kad tā ir vērsta pret tīklu. Viņi saņem savus vārdus, jo jūs vienmēr stāvēsiet pa labi no servisa zīmes, ja rezultāts ir mazs, un pa kreisi no servisa zīmes, ja rezultāts irad-in vai ad-out.
Ja jums ir taisnība, jūs vēlaties tuvoties bāzes līnijai ar kreiso kāju uz priekšu un pēdām aptuveni plecu platumā.
Kreisās kurpes priekšpusei jābūt novietotai aiz bāzes līnijas apmēram 1-2 collas, un jūsu pirkstiem jābūt aptuveni 1-2 stundām vērstiem pret labo tīkla stabu. Pēc tam labo kāju vēlaties novietot tā, lai tā būtu paralēla bāzes līnijai.
Ja jūs novilktu taisnu līniju no priekšējās pēdas papēža līdz muguras pēdai, tā aptuveni atsitās pret jūsu aizmugurējās pēdas bumbu.
Kreisajiem cilvēkiem vienkārši jāpagriež norādījumi no reklāmas laukuma.
Labās kurpes priekšpuse jānovieto aiz bāzes līnijas apmēram 1-2 collas, un jūsu pirkstiem jābūt vērstiem pret kreiso tīkla stabu apmēram pulksten 10-11. Pēc tam vēlaties novietot kreiso kāju tā, lai tā būtu paralēla bāzes līnijai.
Atkal, ja jūs novilktu taisnu līniju no priekšējās pēdas papēža līdz aizmugurējai pēdai, tas aptuveni atsitās pret jūsu aizmugurējās pēdas bumbu.
Sākumā šī pozīcija, iespējams, nejūtas dabiska, bet jums vajadzētu vismaz justies stabilam. Atcerieties, ka jūsu kalpošanas stāja nosaka pamatu visai jūsu dienesta kustībai, tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu stabilitāte, kas nepieciešama, lai kontrolētu savu ķermeni un efektīvi pārvietotu savu svaru uz priekšu, izmantojot dienesta kustību.
Gatavs stāvoklis
Tagad, kad jūs zināt, kā novietot kājas lieliskai kalpošanai, ātri parunāsim par to, ko darīt ar rokām.
Lai pabeigtu kalpošanas stāju, jūs vēlēsities ērti turēt priekšā raketi. Jūsu dominējošajai rokai vajadzētu turētkontinentālās kalpošanas tvēriens, pretējai rokai vajadzētu turēt bumbu, un jūs vienkārši apvienosiet abus savā priekšā. Daži cilvēki novietos bumbu pret stīgām, bet citi atnesīs bumbu pie raketes rīkles, bet dariet to, kas jums šķiet ērti.
Šī pozīcija ir pazīstama kā gatava pozīcija jūsu servei.
Dažādi tenisa servēšanas veidi
Runājot par kalpošanas stāju, ir divi primārie veidi - platformas kalpošanas stāja un precīza kalpošanas stāja.
Izmantojot platformas stāju, jūsu kājas paliek sadalītas pa visu apkalpošanas kustību. Līdzīgi ar precīzu nostāju jūs sāksit ar kājām, kas izkliedētas, bet tā vietā, lai tās noturētu, jūs apvienosiet savas kājas, veidojot savu trofeju pozu.
Šeit ir īss video, kurā parādīta platformas nostāja:
Un šeit ir vēl viens video, kurā parādīta precīza nostāja:
Platformas stāvokļa priekšrocības
- Labāks līdzsvars: Izmantojot platformas stāju, jūs noliekat kājas, un viņu pozīcija visā servisa kustībā paliek samērā nemainīga, tāpēc daudziem spēlētājiem (īpaši iesācējiem) būs vieglāk līdzsvarot ar šo nostāju.
- Mazāk kustīgo daļu: Serve kopumā ir vissarežģītākais sitiens tenisā, ar daudzām niansēm. Tā kā jūs turat savas kājas ar platformas stāju, jūs ierobežojat savu kopējo kustību, tāpēc varētu apgalvot, ka mazāk var noiet greizi, trāpot jūsu servē. Vēl viena pozitīva blakusparādība ir tāda, ka jūs, iespējams, mazāk vainojat kāju, jo kājas nekustās.
- Konsekvence: Labāks līdzsvars un lielāka ķermeņa kontrole, kas panākta ar mazāk kustīgu daļu, var dot konsekventāku un precīzāku servi.
Platformas stāvokļa trūkumi
- Svara pārnešana: Pakalpojuma kustības laikā nedaudz šūpojoties uz priekšu un atpakaļ, var būt grūti izmantot visas ķermeņa svara priekšrocības, virzoties uz priekšu, kājas plecu platumā. Šis fakts var mazināt pievienoto spēku, ko jūs varat sasniegt ar sava ķermeņa virzību uz priekšu.
- Pilnībā iesaistītas kājas: Līdzīgi svara pārnešanai, spēlētājiem var būt grūti pilnībā izmantot radīto enerģiju, izstumjot caur kājām, jo jūsu kājas atrodas plecu platumā. Mēģiniet lēkt ar kājām plecu platumā un pēc tam kopā ar kājām, un jūs redzēsiet, ko es domāju.
- Mazāk enerģijas: Tā kā var būt grūtāk pārvietot ķermeņa svaru uz priekšu un pilnībā piesaistīt kājas, izmantojot platformas stāju, varētu apgalvot, ka grūtāk ir radīt spēku uz savu servi.
Precīzi noskaņojuma priekšrocības
- Svara pārnešana: Kad jūs sasniedzat savu servi, daļa no tā, kā jūs ģenerējat spēku, notiek ar ķermeņa svara pārvietošanu uz priekšu, kas notiek jūsu dienesta kustības laikā. Izmantojot precīzu nostāju, šo svara pārvietošanu atvieglo tas, ka dienesta kustības laikā jūs uz priekšu sperat kāju uz priekšu.
- Pilnībā nofiksējiet abas kājas: Tā kā jūs soli uz priekšu un precīzi nostājat abas kājas kopā, jūs varat pilnībā izmantot abu kāju priekšrocības, kad jūs nospiežat no zemes, lai sasniegtu savu servi, kas var radīt lielāku spēku.
- Vairāk jaudas: Vieglāka svara pārnešana uz priekšu un spēja pilnībā piesaistīt kājas var atvieglot enerģijas ģenerēšanu un trāpīt aātra servecaur precīzu nostāju.
Precīzi nosakot nostājas trūkumus
- Atlikums: Līdzsvars ir būtisks, sitot servi - vai, konkrēti, jebkuru sitienu tenisā. Tā kā jūs virzāt muguras kāju uz priekšu ar precīzu nostāju, var būt sarežģītāk saglabāt līdzsvaru ar kalpošanas kustību, īpaši iesācējiem.
- Vairāk kustīgu daļu: Izmantojot precīzu nostāju, kopējā kustība ir lielāka nekā ar platformas stāvokli. Rezultātā ir vairāk jādomā, vairāk laika ziņā labi domātu lietu un galu galā vairāk, kas var noiet greizi. Turklāt, tā kā jūs virzāties uz priekšu ar precīzu nostāju, daži spēlētāji var uzskatīt, ka viņi, visticamāk, ir vainīgi.
- Konsekvence: Ja jūs nevarat tik viegli līdzsvarot vai kontrolēt savu ķermeni, izmantojot dienesta kustību, jūs varat ciest no konsekvences un precizitātes trūkuma.
Ir svarīgi atzīmēt, ka tās ir vispārējas priekšrocības un trūkumi, un ir iespējams iegūt spēcīgu un konsekventu servi, izmantojot abas nostājas.
Šajā sakarā runāsim, kura tenisa nostāja ir vislabākā.
Kura tenisa nostāja ir labākā?
Lai gan daudzi spēlētāji un treneri var apgalvot, ka viena nostāja ir labāka par otru, tā galvenokārt notiek personīgo izvēli un izjūtu dēļ.
Man vēl nav redzams pētījums vai konkrēts pierādījums tam, ka viena veida nostāja ir labāka par otru, un gan platformas, gan precīzas nostājas izmantošana ir izplatīta visos turnīra top spēlētājos.
Turklāt daudziem spēlētājiem ir nelielas variācijas par šīm divām pozīcijām, pamatojoties uz viņu ķermeņa tipu, priekšroku un vienkārši to, kas jūtas pareizi, sitot servi.
Jūsu spēja sasniegt ritmu un konsekvenci neatkarīgi no tā, kā jūs pietuvojaties savai nostājai, ir būtiska, tāpēc, lai arī es noteikti nenovirzītos pārāk tālu no abām šīm nostādnēm, jums galu galā jādara tas, kas jūtas vislabāk, sitot savu servi.
ATP un WTA tenisisti apkalpo nostāju
Interesanti, kuras serves pozīcijas izmanto labākie spēlētāji? Šeit ir ATP un WTA tūres dalībnieku sadalījums pēc viņu izmantotās stājas veida.
Vīriešu spēlētāji
Vīriešu pusē precīza nostāja iegūst lielāku popularitāti, iedziļinoties reitingā - it īpaši, ja noņemat Samprasu un Agassi, kurus es iekļāvu viņu popularitātes dēļ.
Tomēr fakts, ka Federers un Džokovičs izmanto platformas nostāju, noteikti ir spēcīgs arguments, ka jebkura no pozīcijām ir reāla iespēja spēlētājiem.
ūdensizturīgi tenisa apavi
Platformas nostāja
- Rodžers Federers
- Novaks Džokovičs
- Pīts samprass
- Andrē Agasi
- Milošs Raoničs
- Marina Čiliča
- Dominiks Tiems
- Ričards Gaskē
- Roberto Bautista Aguts
Precīza nostāja
- Rafaels Nadals
- Endijs Marejs
- Staņislass Vavrinka
- Kei Nišikori
- Gaels Monfils
- Tomass Berdihs
- Žo-Vilfrīds Tsonga
- Deivids gofins
- Niks Kirgioss
- Ivo Karlovičs
- Semjuels Grots
- Endijs Rodiks
Sievietes spēlētājas
Sieviešu pusē ir izteikts kontrasts starp platformas stājas izmantošanu un precīzu nostāju. Tikai viens no pašreizējiem 20 labākajiem spēlētājiem izmanto platformas nostāju.
Es neesmu runājis ar treneriem nevienam no šiem spēlētājiem, bet pieņemu, ka tas ir tiešs rezultāts tam, ka viņi vēlas radīt vairāk spēka uz savu servi.
Platformas nostāja
- Medisona Kīsa
Precīza nostāja
- Serēna Viljamsa
- Venēra Viljamsa
- Angelique kerber
- Garbiñe Muguruza
- Agnieszka Radwanska
- Simona Halepa
- Karla Suaresa Navarro
- Svetlana Kuzņecova
- Viktorija Azarenka
- Dominika Cibulkova
- Johanna Konta
- Timea Bacsinszky
- Roberta Vinči
- Petra Kvitova
- Anastasija Pavļučenkova
- Samanta Stosura
- Elena Vesņina
- Elīna Svitoļina
Iesaiņošana
Kuru nostāju jūs izmantojat un kāpēc tā darbojas jums? Mēs labprāt dzirdētu jūsu domas zemāk esošajos komentāros!
Vai jums ir jautājumi? Jūtieties brīvi dalīties arī komentāros.
