Tātad jums ir pamats, kā to izdarīt spēlē skvošu uz leju: noteikumi, pamatmetodes un kā pārvietoties. Tagad jūs vēlaties zināt, kā to izdarīt uzvarēt. Kad izlemjat, ka esat gatavs uzvarēt, varat turpināt spēlēt turnīrus - tur, kur nav žēlastības un atvainošanās. Šajā iestatījumā katrs punkts ir svarīgs neatkarīgi no tā, kā jūs to iegūstat, un jūs iegūsiet iespēju koncentrēties uz savu prasmju patiesu slīpēšanu un uzvaru mačos.
Soļi
Daļa viens no 3: Gatavošanās spēlēt
- viens Labi paēst! Studējiet sporta uzturu, lai uzzinātu labākos ēdienus un laiku, kad jūsu ķermenim būs maksimālais enerģijas līmenis spēles laikā. Bez enerģijas jūs vienkārši nevarat spēlēt ar 100%, un tuvās spēlēs jums būs nepieciešams 100%.
- Būs svarīgi pat tas, ko jūs ēdat pēc spēles. Pēc katras sesijas mērķis ir 50 grami (1,8 oz) ogļhidrātu, lai papildinātu enerģiju.
- 2 Pirms spēles dzer ūdeni (hidrātu). Ja jūs gaidīsit spēles laiku, būs par vēlu. Ūdens parasti ir pietiekams hidratācijas vajadzībām. Jums nav jāuztraucas par sporta dzērienu dzeršanu, ja vien spēles nav ļoti intensīvas vai treniņu sesijas ir ilgākas par 90 minūtēm.
- 3 Pārbaudiet pārnesumu. Pārliecinieties, ka jūsu rakete un stīgas ir labā formā. Līdzi jāņem precīzā modeļa un to pašu auklu rezerves rakete.
- Turnīra vidū pārejot uz citu raketi, jūsu spēle tiks sabojāta.
- Izmantojiet kontrolsarakstu, lai neaizmirstu neko nepieciešamo.
- Bieži vien jūs regulāri sastopat cilvēkus turnīros, vaicājot, vai jums ir papildu kurpju, zeķu, kreklu vai šortu pāri, jo viņi aizmirsa savējos. Neesi tas cilvēks!
- Līdzi jāņem papildus krekli. Skvošs ir sasvīdusi spēle, un jūs vēlaties, lai sausie krekli būtu pieejami, kad tie būs nepieciešami. Līdzi ņemiet arī dvieli, lai noslaucītu sviedrus. Izmantojiet savu raketi ar sviedriem noturīgu satvērienu, lai tas neslīdētu no rokas.
- 4 Piešķiriet papildu ceļojuma laiku, lai nokļūtu mačā vai turnīrā. Nokavēšana radīs nevajadzīgu stresu. Nokļūstiet daudz laika, lai mainītos, iepazītos ar atrašanās vietu, izmantotu tualeti utt.
- 5 Izpētiet savu pretinieku. Ja jūs spēlējat turnīrā, tiklīdz esat ieradies, izdomājiet, kas būs jūsu pretinieki. Varbūt jūs tos zināt jau no iepriekšējām spēlēm. Ja nē, varbūt jūs varat skatīties, kā viņi spēlē. Jautājiet citiem cilvēkiem par viņu spēles stilu un vājībām. Reklāma
Daļa 2 no 3: Spēlē, lai uzvarētu
- viens Iesildīties. Pirms spēles ir noteikts piecu minūšu laika ierobežojums. Trāpiet 2-3 metienus un pēc tam piespēlējiet bumbu. Neglabājiet bumbu pārāk ilgi - to uzskata par nepieklājīgu. Šis ir labs laiks, lai novērotu savu pretinieku, ja jūs nekad viņu nespēlējāt. Katru reizi, kad piespēlējat bumbu, izmantojiet citu sitienu un redziet, kā viņš ar to tiek galā. Par viņa vājajiem un spēcīgajiem metieniem var spriest vēl pirms mača sākuma.
- 2 Sāciet lēnām. Atcerieties, ka skvošs ir saistīts ar enerģiju - zaudēs spēlētājs, kuram tas beigsies pirmais. Mērķis ir nogurdināt pretinieku, pirms jūsu pašu enerģija ir beigusies. Ja pirmajā kārtā nonākat nevienmērīgā mačā: netērējiet enerģiju mačam, jūs nevarat uzvarēt. Izredzes ir, ka nākamajā kārtā jūs gaida daudz konkurētspējīgāka spēle. Ja jūs spēlējat pret daudz vājāku pretinieku, ņemiet to mierīgi. Nesteidzieties ar to. Izmantojiet vieglo spēli kā ilgstošu iesildīšanos.
- 3 Palieciet pie savas spēles. Cieši saskaņotā spēlē tas nonāk pie sagatavošanās, kaujas plāna, taktikas un nervozitātes. Saglabājiet vēsu prātu un neļaujiet pretiniekam uzspiest uz jums savu spēles stilu. Jums jāuzvar tikai ar diviem punktiem.
- 4 Skatīties rezultātu. Tas palīdzēs jums ietaupīt enerģiju. Ja esat priekšā par pieciem punktiem, jums nav jāskrien pēc labi izvietotas pieturas. Ļaujiet tam būt un saglabājiet savu enerģiju nākamajam punktam. Jūs joprojām vadāt ar četru punktu starpību. Ja pretinieks ir priekšā, jums jācīnās par katru punktu, lai iegūtu līdzsvaru. Neļauj viņam aizbēgt. Ar noteikumu, ka katrs punkts ir svarīgs, ir ļoti grūti pārvarēt piecu punktu deficītu, ja pretinieks spēlē jūsu līmenī un spēlē stabilu spēli bez kļūdām.
- 5 Koncentrējieties katrā punktā. Vieglu kadru nav! Ja neveicat koncentrēšanos, jūs varat izgāzties no vienkāršākajiem metieniem, un katra nepiespiestā kļūda ir brīvs punkts pretiniekam un potenciāls punkts, kuru nokavējāt.
- Ja jūtaties nervozs un nestabils, neriskējiet. Atgriezieties pie pamatiem un spēlējiet to droši. Izvairieties no brīviem metieniem, tāpēc pretinieks nevar jums uzbrukt, spēlēt labākos sitienus un stilu, lai atgūtu savu pārliecību.
- 6 Turiet bumbu spēlē. Nemēģiniet iegūt punktu ar katru sitienu. Esiet pacietīgs un gaidiet iespēju uzbrukt vaļīgai bumbai. Atgrieziet bumbu stūros, turiet to tuvu sienām, lai piespiestu pretinieku no 'T', un ērti nokļūstiet uz 'T'.
- 7 Neesi alkatīgs. Nepieciešamība spēlēt uzvarētāju, nogalināt bumbu, uzņemt ļoti riskantus metienus un nostādīt sevi sliktā stāvoklī, parasti rodas, kad jūs nogurstat un ļoti vēlaties beigt ralliju.
- Ievērojiet pretinieka stāvokli. Ja viņš kļūst alkatīgs un sāk daudz uzbrukt, izspēlē daudz pieturu, mēģinot agri beigt punktu, viņš nogurst - ja vien tas nav viņa spēles stils jau no paša sākuma. Ja jums ir enerģijas priekšrocības, izmantojiet viņa nogurumu un nogurdiniet viņu vēl vairāk. Paātriniet spēli - lieciet viņam skriet, bet nedodiet viņam iespēju zolēt. Izmantojiet iespējas uzbrukt vai nogalināt bumbu par labu ralliju pagarināšanai, lai pretinieks vēl vairāk skrietu. Viņam beigsies gaiss un viņam būs jāpārtrauc skriešana. Ja jūs nedodat viņam iespēju atgūt elpu, jums vajadzētu uzvarēt mačā.
- 8 Nekad nepadodies, pat ja pretinieks vada ar daudziem punktiem. Daudzas spēles apgriežas, jo spēlētājs ar lielu pārsvaru, domājot, ka viņš jau ir uzvarējis, atslābina un tādējādi pazemina spiedienu uz tevi, gaida jūsu kļūdas, neejot pēc uzvarētājiem, sit vaļīgas bumbas, pārstāj pievērst uzmanību. No otras puses, pretinieks, kuram nav ko zaudēt, pāriet berserker režīmā, pēkšņi spēle izlīdzinās pie 10-10, un nervi iesit.
- Atcerieties: tas ir beidzies, kad tas ir beidzies, un nekad agrāk. Tur ienāk vēsais prāts. Koncentrējieties uz katru šūpošanu, uz katru šāvienu, vienmēr saglabājiet labu ķermeņa sasprindzinājumu un vieglas kājas, pat ja domājat, ka tas ir viegli izdarāms.
Daļa 3 no 3: Stratēģiju un taktikas izmantošana
- viens Spēlē pretinieka vājībām un izvairies no viņa stiprajām pusēm. Ziniet paši savas stiprās un vājās puses un pierakstiet pretinieku. Kādus kadrus viņš izmanto visvairāk? Ar kādiem kadriem viņam ir problēmas? Kurās situācijās viņš pieļauj lielāko daļu kļūdu?
- Piemēram, ja viņš ir lēns skrējējs, izmantojiet šo vājumu un nospēlējiet daudz pieturu. Ja viņš ir ātrs skrējējs un patīk skriet, neriskējiet pārāk daudz apstāties, ja neesat pozīcijā. Ja skriešana ir viņa vienīgais spēks, ļaujiet viņam skriet, galu galā viņiem kādā brīdī pietrūks elpas.
- Skatieties, kā pretinieks atgriežas. Ja pretinieks nespēj trāpīt volejbolā (sitiens, kurā bumba neatlec), veiciet augstas serves, lai pretinieks cīnītos par atgriešanos.
- Meklējiet jebkāda veida vājās vietas, piemēram, vāju aizmugurējo roku vai vājās volejbola prasmes. Ja viņam ir vājas volejbola prasmes, izmantojiet viņa vājumu ar augstu amatu. Kad viņš noķers jūsu daivu gaisā, viņš jums piedāvās vāju bumbu, kuru varat izmantot, lai izdarītu spiedienu uz viņu. No otras puses, ja redzat, ka pretinieks ir ļoti labs konkrētā sitienā, izvairieties no tā. Ja viņš, piemēram, ļoti labi pārvalda zalves, turiet bumbu zemu.
- 2 Pērciet sev laiku, kad tas jums nepieciešams. Ja jums šķiet, ka enerģija pietrūkst ātrāk nekā pretinieks, jums ir nepatikšanas. Tagad jums ir jāpērk laiks, lai atvilktu elpu un pazeminātu sirdsdarbības ātrumu. Palēniniet tempu. Spēlējiet garus lokus līdz aizmugurējiem stūriem. Ja pretinieks sāk smagi un zemi sist, izņemiet ātrumu un katru bumbu. Bet esiet piesardzīgs, neļaujiet viņam to noķert. Trenē šos metienus - tie ir droši un ļoti efektīvi, taču maz spēlētāju tos izmanto. Tas arī izjauc stingri un ātri sitošu, agresīvu spēlētāju tempu.
- 3 Izvairieties no sliktiem uzbrukumiem. Ne katrs metiens ir kandidāts uzvarošam metienam. Lielākā daļa šāvienu ir droši braucieni gar sienām, klasisks garo līniju rallijs. Uzbrūk tikai tad, kad tev ir laba iespēja gūt panākumus. Slikts uzbrukums var dot pretiniekam kontroli un pārsvaru šajā rallijā.
- 4 Meistara krustšāvieni. Šī ir visizplatītākā kļūda starpposma spēlētājiem: slikti izspēlēts krusts ir tāds, kas nonāk tieši uz pretinieka raketes, kurš stāv uz T. Tas pretiniekam sniedz vieglu sitienu un iespējamo punktu vai vismaz lielu spiedienu. uz tevis. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums vislabāk izmantot šo spēles aspektu:
- Krustam vajadzētu vai nu iet garām jūsu pretiniekam, lai viņš to nevarētu iesist, iesist niku pie sānu sienas, vai kājas krustu, kas ir pietiekami augsts, lai netiktu saķerts, un nomirst stūrī. Kuru izvēlēsieties, būs atkarīgs no situācijas (pretinieka un jūsu pozīcijas)
- Volejbola krosa apstāšanās nav viegla, taču ar praksi jūs varat sasniegt samērā labu sitienu līmeni, un tie var radīt vieglus punktus, daudz neskrienot.
- Krusts var pārsteigt pretinieku, kad viņš gaida garu rindu.
- Kad pretinieks joprojām ir kustībā uz 'T', un krusta spēlēšana ir pretrunā ar viņa kustības virzienu, tas viņam vienmēr sagādā sāpes.
- 5 Izlasi pretinieku - un neļauj viņam tevi lasīt. Jums nevajadzētu visu laiku skatīties tikai bumbu, bet arī vērot pretinieku. Iespējams, viņš telegrāfē savus kadrus. Skatīties viņa kājas. Viņš var tos citādi novietot garai līnijai nekā krustam. Skatīties viņa raketi un viņa insultu. Viņš var šūpoties savādāk, ja gatavojas sist cieto disku vai mīkstu kritienu.
- Monētas otrā pusē mēģiniet padarīt sevi neizlasāmu. Strādājiet, lai jūsu šūpoles būtu vienādas katram atšķirīgajam šāvienam. Mānīt pretinieku, novietojot kājas uz garu līniju, bet izspēlē krustu. To var viegli izdarīt bez riska, ja bumba atrodas tuvu priekšējai sienai un no sānu sienas. Ja jūs noķerat pretinieku uz nepareizās kājas, sagatavojoties sitienam, jūs nespēlēsiet, jums ir labs sitiens uz uzvarētāju. Saglabājiet savu raketi un gaidiet pēc iespējas ilgāk, pirms šūpojat. Iemācieties novietot bumbu dažādos stūros ar vienāda veida sagatavošanu un šūpošanos.
- Ja pretinieks viltojas daudz, tad jāgaida, kamēr viņš atspēlē bumbu, un tad jākustas. Ja jūs pārcelsieties agri, viņš var tevi notvert uz nepareizās kājas.
- Ar pretiniekiem, kurus ir grūti lasīt un kuri daudz atšķiras, vienīgais veids ir atrasties T, pirms viņš spēlē bumbu, ignorēt savu pozīciju un šūpoties un pārvietoties tikai pēc tam, kad esat uzzinājis, kur bumba iet.
- 6 Mainiet savu spēli. Neļauj pretiniekam pierast pie taviem metieniem. Mainiet metienu ātrumu un izvietojumu. Sajauciet zemu un augstu, garu un īsu, pa kreisi un pa labi, lielīties un garas līnijas. Izmantojiet maldināšanu, kad jums ir laiks, sitiet pēdējā brīdī, neļaujiet pretiniekam lasīt jūs, lai paredzētu jūsu metienu.
- Palieliniet savas iespējas, izmantojot praksi. Jo vairāk jums būs iespēju, jo mazāk prognozējama jūs būsiet. Izmantojot tikai divas iespējas, jūsu pretiniekam ir 50–50% iespējas uzminēt jūsu sitienu un sagatavoties. Tāpēc praktizējiet dažādus šāvienus no vienas un tās pašas pozīcijas, izmantojot tieši to pašu šūpošanos. Labākajā gadījumā jūs redzēsiet vai dzirdēsit, kā pretinieks virzās uz stūri, un viņš domā, ka jūs spēlējat bumbu. Jo ilgāk jūs gaidīsit, jo lielāka iespēja, ka viņš pārvietosies, pirms jūs iesitat bumbu. Ja tas notiks, vienkārši nospēlējiet bumbu otrā virzienā. Jums piemēro to pašu principu, un tāpēc ir svarīgi stāvēt uz “T”, pirms jūsu pretinieks sit bumbu. Ja jūs dominējat 'T', jūs kontrolējat un varat sasniegt jebkuru bumbu, kuru pretinieks nolemj spēlēt.
- Sajauciet savu stratēģiju, lai pārsteigtu pretinieku. Daudzas reizes, ja jūs spēlējat garas, garas cīņas, lielākā daļa cilvēku sāk 'krāpties' un neatgriežas pie T, atpaliek, jo viņi paredzēs nākamo garo rindu. Tādā gadījumā nospēlējiet lielību, pilienu vai īsu krustiņu iesaukā. Tās ir lieliskas iespējas uzvarētājam.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, ko tas nozīmē ar 'Kad jūsu pretinieks joprojām ir kustībā uz' T 'un krusta spēlēšana ir pretrunā ar viņa kustības virzienu ...'? Vai varat paskaidrot ar piemēru? Piemēram, ja viņš pārvietojas uz deuce pusi (labajā pusē), tad jūs to nospiežat pāri tiesai uz reklāmas pusi (pa kreisi).
- Jautājums Kā es varu zināt, kādas ir viņas vājās vietas? Viņas vājās vietas var atklāt, novērojot viņas spēli un uzņemot smalkas norādes par to, ko viņa darīs tālāk. Tas der jebkuram sporta veidam. Jūs galu galā varēsiet izlasīt pretinieces spēli un paredzēt viņas nākamo soli.
- Jautājums Kā es varu uzvarēt JCT? Jums konsekventi jātrenējas vismaz 6 mēnešus - 1 gadu. Apmēram 20 stundas nedēļā. Tas ietver fizisko sagatavotību, spēku un vienkāršu tehniku, kā arī taktisko metienu izvēli. Atcerieties vienu reizi nedēļā veikt pārtraukumu. Protams, citi varētu būt labāki, bet nepadodies.
Reklāma
Padomi
- Strādājiet ar savu elastību un galveno spēku. Tāpat kā daudzi sporta veidi, skvošs mēdz attīstīt dažus muskuļus vairāk nekā citus, kas var izraisīt nelīdzsvarotību un elastības trūkumu. Laika gaitā tas var izraisīt ievainojumus. Apsveriet jogu kā vienu no veidiem, kā veidot savu pamatu un to novērst.
- Iekļaujiet pretestības apmācības programmas iknedēļas rutīnā. Tas palīdzēs attīstīt kāju izturību, palīdzot efektīvāk pārvietoties pa kortu un izpildīt jaudīgākus sitienus. Neatstājiet novārtā ķermeņa augšdaļu un pārliecinieties, ka programmā esat iekļāvis kardiovaskulāros treniņus.
- Riteņbraukšana ir laba aktivitāte, lai veidotu enerģijas līmeni ķirbjiem; locītavās ir vieglāk nekā skriet.
- Ja vēlaties piedalīties turnīros, pamatā ir divu veidu veidi: vietējie klubu turnīri tikai izklaides nolūkos un rangu turnīri. Lielākā daļa cilvēku startē ar vietējiem un pēc tam pāriet uz sacensībām, kas ļauj viņiem ierindoties līgās.
- Skatīties profesionāļu spēli; skatoties viņu spēles, jūs varat apgūt jaunas prasmes.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Neviena spēle vai turnīrs nav traumas vērts!
- Ziniet, cik tālu jūs varat sevi virzīt.
- Klausieties savu ķermeni. Dažreiz prāts saka 'jā', bet ķermenis saka 'nē'.
- Pats galvenais: nesāpiet! Ja esat pārāk noguris, labāk ir palēnināt ātrumu vai pat apstāties, pirms riskējat gūt traumu.
