Lai sasniegtu pirmo vietu vieglatlētikas sprintā, ir jābūt ne tikai ātrākam par citiem konkurentiem. Lai saņemtu zelta medaļu, ir nepieciešamas citas lietas.
Soļi
- viens Smagi trenējieties garīgi un fiziski. Sliktākais, kas var notikt pat ātrākajam skrējējam, ir tas, kad viņš pēkšņi jūtas mazāk pārliecināts par sevi, ir saspringts, izkļūst no kontroles utt. Tāpat kā ikdienas skriešana un izstiepšanās, laba gulēšana un laba ēdiena ēšana, mēģiniet vingrot savus garīgos aspektus, meditējot, aplūkojot atbilstošus medijus, vairāk socializējoties utt.
- 2 Ir laba sportiskā sagatavotība. Nodarbojieties ar sportu pirms sacensībām, to laikā un pēc tām. Pret citiem izturieties tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas.
- 3 Novietojiet sevi labā pozīcijā pie starta līnijas, lai jūs varētu startēt priekšā citiem. Zemāk esošajā sadaļā Padomi skatiet, kā novietot ķermeni.
- 4 Paliek koncentrēts. Skrienot palieciet koncentrējies uz to, kas jums priekšā (atlikušo distanci un finiša līniju). Smagi šūpojiet rokas, tieši uz priekšu un atpakaļ, pietiekami, lai dotu sev impulsu. Pārvietojiet kājas ātri un tālu viena no otras. Ja paskatīsieties uz auditoriju / skatītājiem vai kādu aiz sevis, jūs zaudēsiet uzmanību uz to, kas jums priekšā.
- 5 Sviniet svētkus pēc tam, kad esat šķērsojis finiša līniju. Neatkarīgi no tā, vai esat pirmajā vietā vai nē, nepārtrauciet skriešanu pēkšņi. Jūs varat nejauši notriekt jebkuru, kas varētu būt aiz muguras, vai arī jūs pārāk ātri savainotu kājas no “bremzēšanas”. Pamazām palēniniet ātrumu, kad esat pabraucis garām finiša līnijai, sākot no skrējiena, beidzot ar skriešanu un visbeidzot līdz pastaigai. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kurus apavus man vajadzētu valkāt, lai palīdzētu man sprintēt? Sprinta kurpes, piemēram, tapas, ir ideālas, bet kopumā, jo vieglākas, jo labāk.
- Jautājums Kā manu plaukstu šūpošanās ļauj man ātrāk sprintēt? Kustība palielina impulsu, kas palielina jūsu kopējo ātrumu.
- Jautājums Kas man jāvelk sprintējot, ja esmu meitene? Sporta krūšturis, tvertnes augšdaļa un čības vai apavi. Daudz neatšķiras no tā, ko valkāja zēni.
- Jautājums Kas man būtu jāvalkā, šorti vai sporta legingi? Tas ir atkarīgs no laika apstākļiem. Ja tas ir vējains, valkājiet kaut ko tādu, kas neapgriezīs gaisu un padarīs jūs lēnāku (piemēram, sporta legingi).
- Jautājums Vai tapas palīdzēs man skriet ātrāk? Zea Grīna Lielākā daļa sprinteru izvēlas izmantot tapas, jo tās rakājas trasē un novērš slīdēšanu - bet nelietojiet tās uz betona, jo tas var notrulināt tapas vai tās salauzt.
- Jautājums Mana sporta diena ir pavisam drīz, un es skrienu. Man ir 3 galvenie sāncenši, un mēs esam gandrīz tikpat ātri kā viens otrs. Kā es varu nedaudz palielināt savu ātrumu, lai vispirms nokļūtu līdz finišam? Strādājiet pie elpošanas, lai maksimizētu ātrumu. Arī vingriniet savus startus un finišus, bieži izspiežot krūtis uz līnijas, varat uzvarēt ciešā skrējienā.
- Jautājums Kā es varu sevi uzvilkt, ja vēlos būt pirmais garajā distancē? Palieciet kopā ar priekšējo paku, ļaujiet priekšā esošajiem cilvēkiem uzlauzt vēju. Kad esat netālu no finiša, nesteidzīgi skrieniet garām viņiem, sprintējiet, lai viņi jūs nepaspētu. ja atklājat, ka priekšā esošie cilvēki jums iet pārāk ātri, nedaudz aizturieties, bet turiet tos redzeslokā.
- Jautājums Vai man spert garus vai īsus soļus? Kamēr jūs pārvietojaties ātri, ātri un jūs saspiežat rokas, jūsu soļa garumam nebūs lielas nozīmes. Varat eksperimentēt, lai noskaidrotu, kāda veida solis jums ir ērts un visefektīvākais.
- Jautājums Uz kādas pēdas man vajadzētu sākt? Eņģelis Kurš no viņiem jūtas ērtāk. Ja vēlaties, varat mēģināt sprintēt nelielu distanci, sākot ar kreiso kāju, pēc tam sākot ar labo. Pēc tam jums būs labāka ideja par to, kurš no viņiem jūtas labāk.
- Jautājums Ko es ēdu, lai būtu līdzīgs Usinam Boltam? Donagans Top Answerer Usain Bolt ir ideālu gēnu produkts. Ēdiens neliks tev patikt. Vienkārši ēdiet veselīgu pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un veiciet kāju vingrinājumus, lai palielinātu spēku.
