Ja jūs atveseļojaties pēc neveiksmīgas ceļa traumas, atbalsta stiprinājums var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Labs ceļa stiprinājums ierobežo jūsu kustību amplitūdu, kas palīdz mazināt sāpes un paātrināt dziedināšanas procesu. Lai saņemtu šos pabalstus, ir svarīgi, lai jūs tos pareizi valkātu. Atlasiet stiprinājumu, kas paredzēts, lai sniegtu atbalstu jūsu konkrētajam traumas līmenim, un nēsājiet to atbilstoši ieteikumiem, lai pasargātu sevi līdz pilnīgai atveseļošanai.
Soļi
Daļa viens no 3: Ceļa stiprinājuma uzvilkšana
- viens Izvēlieties pareizo stila stiprinājumu. Bikšturu veids, ar kuru jūs nonākat, būs atkarīgs no tā, cik smags ir jūsu ievainojums. Ja jums ir tikai viegls sastiepums, iespējams, jūs varat izkļūt ar vienkāršu kompresijas uzmavu. Lai iegūtu nopietnākas plīsumus vai lūzumus, jums, iespējams, būs vajadzīga ar plastiku vai metālu pastiprināta stiprināta eņģe.
- Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, parasti ārsts vai fizioterapeits, parasti piegādās jums stiprinājumu, kas vislabāk piemērots jūsu traumām. Šajā procesā ir zināmā mērā veikti izmēģinājumi un kļūdas, tādēļ, ja jūsu stiprinājums sākotnēji neder labi, informējiet viņus un viņi var palīdzēt jums atrast pareizo izmēru vai stilu.
- Tāpat būs svarīgi atrast sev piemērotu izmēru stiprinājumu. Izmēri parasti tiek parādīti iepakojuma aizmugurē, un komerciālie modeļi var būt pieejami standarta izmēros.
- Jautājiet savam ārstam par otrā stiprinājuma iegūšanu, lai jūs varētu uzturēt breketes tīras. Kad jūs izslēdzat lencītes, nomazgājiet tikko noņemto saskaņā ar instrukcijām, kas pievienotas lencēm.
- 2 Pārvelciet bikšturi pār kāju. Sāciet, uzvelkot bikšu kāju, lai to izkļūtu no ceļa. Iebīdiet kāju stiprinājuma augšdaļā (vietā, kur tā paplašinās, lai ievietotu jūsu augšstilbu) un ārā caur dibenu. Bīdiet stiprinājumu uz augšu uz augšu, līdz tā balstās pāri ievainotajam ceļam.
- Ja jūsu izmantotais stiprinājums ir ietīšanas stils pretstatā piedurknes stilam, novietojiet spilventiņa iekšpusi pret ceļgalu un pēc tam aptiniet siksnas.
- 3 Novietojiet bikšturi uz ceļa locītavas. Lielākajai daļai bikšturu priekšpusē ir neliela caurums, kas norāda, pa kuru pusi viņiem vajadzētu iet. Pareizi nēsājot, caur šo caurumu jābūt redzamam ceļa locītavas galam. Tas piedāvās lielāku komfortu un saglabās ādas ventilāciju zem stiprinājuma.
- Noregulējiet stiprinājumu tā, lai caurums nesaspiestu un neķertu ādu.
- Pirms nostiprināšanas, pārliecinieties, ka stiprinājums neslīdēs uz augšu vai uz leju.
- 4 Pievelciet siksnas. Kompresijas piedurknēm jūs esat pabeidzis, tiklīdz būsiet uzstādījis stiprinājumu pareizi. Ja ir papildu siksnas, virziet tās ap stiprinājuma aizmuguri un nostipriniet tās priekšā, izmantojot Velcro sloksnes. Jūsu stiprinājumam jābūt cieši pieguļošam, bet ne pārāk stingram.
- Jums vajadzētu būt iespējai ievietot vienu vai divus pirkstus telpā starp stiprinājumu un kāju. Ja jūs nevarat, iespējams, ka bikšturi ir nedaudz jāatlaiž.
- Vispirms piestiprinot apakšējo siksnu, stiprinājums tiks nostiprināts un tas palīdzēs sasniegt stabilāku stiprinājumu.
Daļa 2 no 3: Ērti sportojot ceļa stiprinājumu
- viens Uzlieciet stiprinājumu zem citām drēbēm. Ja ārā ir auksts laiks vai atrodaties vietā, kur ir stingrs apģērba kods, piemēram, skolā vai darbā, iespējams, būs jāuztur jūsu stiprinājums. Izvēlieties brīvi piegulošus apģērbus, piemēram, džinsus vai sporta bikses, kurām bikšturi būs viegli piemēroti zem tā. Tas arī neļaus kontūrai būt tikpat redzamai.
- Vispirms vienmēr piesprādzējiet bikšturi, pēc tam drēbes. Tas darbosies labāk, jo tuvāk pašai ekstremitātei.
- Sporta apģērbs mēdz būt soma un piedāvā nelielu stiepšanos, kas var būt vieglāk pārvaldāms nekā piestiprinātas bikses.
- 2 Valkājiet šorti. Lielākajai daļai cilvēku šķitīs, ka visvieglāk ir uzlikt un noņemt stiprinājumu bez papildu materiāla, kas traucē. Šorti nodrošinās tūlītēju piekļuvi savainotajai kājai, vienlaikus veicinot gaisa plūsmu, lai jūs nekļūtu pārāk karsts un aizlikts.
- Šorti ir lieliski piemēroti, lai ievietotu garākus bikšturu veidus (piemēram, funkcionālas bikšturi), kas atrodas augstāk uz kājas.
- 3 Periodiski noņemiet stiprinājumu. Tas atvieglos spiedienu ap celi un sniegs jūsu ādai iespēju elpot. Esiet piesardzīgs, lai nenoslogotu savainoto kāju pārāk daudz, kamēr jūs nēsājat stiprinājumu. Iespējams, ka vislabāk būs palikt sēdus vai guļus.
- Pirms dušas vai peldēšanas savilcējs jānoņem, lai tas nesamirktu.
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ir atļauts palikt neatbalstītam un cik ilgi. Bikštura periodiska noņemšana palīdz novērst pēdas un turpmākus ievainojumus, tāpēc tas ir svarīgs solis. Izpildiet ārsta norādījumus par stiprinājumu noņemšanu.
Daļa 3 no 3: Sargāt sevi no turpmākas traumas
- viens Izpildiet ārsta rīkojumus. Vienmēr uzklausiet ārstu un uzticieties tam, kad runa ir par novājinošām traumām. Viņi varēs pateikt visu svarīgo informāciju, kas jums jāzina, piemēram, labākais veids, kā valkāt bikšturi, cik ilgi tas būs vajadzīgs un kāda veida kustības jāizvairās.
- Var gadīties, ka ceļgala stiprinājumi jums būs jāvalkā tikai daļu dienas vai dažu veidu aktivitāšu laikā. Nopietnāku traumu gadījumā jums vienmēr var būt nepieciešams valkāt stiprinājumu.
- Ja jūs cenšaties paciest savu stiprinājumu, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var ieteikt noteiktā laikā to noņemt, bet valkāt, kad guļat vai veicat mazkustīgas darbības, piemēram, skatoties televizoru.
- Nevilcinieties uzdot savam ārstam visus jautājumus, kas jums ir par traumu vai rehabilitācijas procesu.
- 2 Sargājiet svaru no sliktā ceļa. Ejot viegli protektors, lai novērstu nevajadzīgu slodzi uz locītavu. Stāvot, mēģiniet nenoliecies un nenovirzīt svaru pār slikto kāju. Kamēr jūsu ceļgals nebūs pietiekami izturīgs, lai uzturētu pilnu svaru, tas būs nestabils un neaizsargāts pret spiediena izmaiņām.
- Ja trauma ir smaga, pirmajām dažām dienām vai nedēļām var būt nepieciešami arī kruķi, lai staigātu.
- Limpošana ir normāla un pat noderīga, jo tā ierobežo laiku, ko pavadāt uz vienas kājas.
- 3 Ierobežojiet kustību diapazonu. Ceļa stiprinājumi ir domāti, lai jūs pārāk daudz nesalocītu savainoto kāju. Pat ja tā, esiet piesardzīgs, izvēloties bikšturi, cik daudz kustības jūs izliekat ceļam. Pārlieku saliekot vai pagriežot locītavu, trauma var pasliktināties.
- Pārsvarā jūs vēlaties saglabāt savu ceļu taisnu, atslābinātu un paceltu, kamēr mēģināt dziedēt.
- Izvairieties no jebkādām kustībām, kas locītavu novieto sāpīgā stāvoklī.
- Jautājiet savam ārstam, vai atveseļošanās procesā jums ir droši braukt.
- 4 Valkājiet stiprinājumu jebkura veida fiziskās aktivitātes laikā. Pieņemot, ka ārsts ir teicis, ka tas ir labi, jūs, iespējams, varēsiet atsākt sportot vai sportot, kad jūsu ceļgals ir sācis dziedēt. Aktīvā stāvoklī joprojām būs svarīgi pareizi valkāt bikšturi. Pēc iespējas maziniet intensīvas darbības un izvairieties no slodzi nesošiem vingrinājumiem, piemēram, svara celšanas, ja vien nav norādīts citādi.
- Nespiediet sevi pārāk stipri. Ja rodas kādas neparastas sāpes vai diskomforts, nekavējoties pārtrauciet savu darbību.
- Bikšturi var arī noderēt, lai novērstu traumas sportā, kas bieži ceļgalu nostāda neaizsargātās vai nestabilās pozīcijās, piemēram, futbolā, futbolā, hokejā vai vingrošanā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai ceļa stiprinājumi palīdz ar ceļa sāpēm?Kevins Stouns, MD
Board Sertificēts ortopēdiskais ķirurgs Dr. Kevins Stouns ir ortopēdiskais ķirurgs un The Stone Clinic, vadošās ortopēdiskās ķirurģijas, sporta medicīnas un rehabilitācijas klīnikas Sanfrancisko līča apgabalā, dibinātājs. Ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi Dr Stone specializējas ceļu, plecu un potīšu labošanā, izmantojot bioloģisko rekonstrukciju un locītavu nomaiņu. Viņam ir bioloģijas zinātņu bakalaura grāds Hārvardas universitātē un medicīnas doktors (MD) Ziemeļkarolīnas universitātē Chapel Hill. Doktors Stouns pabeidza rezidentūru iekšējās medicīnas un ortopēdiskās ķirurģijas jomā Hārvardas universitātē un vispārējā ķirurģijā Stenfordas universitātē. Pēc tam viņš pabeidza stipendiju ortopēdisko pētījumu un ķirurģijas jomā Speciālās ķirurģijas un Tahoe ortopēdijas slimnīcā. Viņš pasniedz lekcijas visā pasaulē kā skrimšļa un meniska izaugsmes, aizstāšanas un remonta eksperts un viņam ir vairāk nekā 40 ASV patenti par jauniem izgudrojumiem, lai uzlabotu veselības aprūpi. Dr Stouns ir Smuina baleta ārsts un ir strādājis par ārstu ASV Slēpošanas komandā, ASV Pro slēpošanas tūrē, Amerikas Savienoto Valstu Olimpiskajā mācību centrā un World Pro slēpošanas tūrē.Kevins Stouns, MDValdes sertificēts ortopēdisko ķirurgu ekspertu atbilde Jā, daži bikšturu veidi palīdz sāpju mazināšanā. Otrs galvenais ceļa stiprinājumu ieguvums ir tas, ka tie atgādina jums vairāk aizsargāt savu ceļu, kamēr to nēsājat. - Jautājums Man ieteicams valkāt ceļa stiprinājumu, un tas ir jāvalkā zem manām drānām. Tas neiederas zem maniem džinsa audumiem, un ir pārāk auksts, lai valkātu šorti. Vai es varu valkāt to virs džinsa auduma?Jurdy Dugdale, RN
Medicīnas pārskata padome Jurdy Dugdale ir reģistrēta medmāsa Floridā. Savu kopšanas licenci viņa saņēma Floridas Nursing Board 1989. gadā.Jurdy Dugdale, RNMedicīnas pārskata padomes ekspertu atbilde Nē, nav īsti. Apģērba ārpusei tas nedarbosies labi. Izmēģiniet brīvāk pieguļošas garās bikses. - Jautājums Man ir Alpu stiprinājums # KBHW / P, un man ir grūti to noņemt. Es varu to panākt labi, bet man ir jābūt palīdzībai to novērst. Vai ir vienkāršs veids, kā to izdarīt?Jurdy Dugdale, RN
Medicīnas pārskata padome Jurdy Dugdale ir reģistrēta medmāsa Floridā. Savu kopšanas licenci viņa saņēma Floridas Nursing Board 1989. gadā.Jurdy Dugdale, RNMedicīnas pārskata padomes ekspertu atbilde Nē, nav īsti. Sakarā ar pozīciju, kurā atrodas stiprinājums, daudziem cilvēkiem ir nepieciešama palīdzība to noņemot. Tas ir normāli. - Jautājums Vai es varu valkāt ceļa stiprinājumu pār stingriem legingiem? Jā, bet tikai šauri legingi, nav vaļīgu vai maisu drēbju, vai arī tas nedarbosies pareizi.
- Jautājums Vai man vajadzētu valkāt ceļa stiprinājumu, lai, sportojot, netiktu ievainots? Nē, ceļa stiprinājums jums jāvalkā tikai tad, ja jūs jau esat ievainots. Lai novērstu ievainojumus, varat nēsāt ceļgalu spilventiņus.
- Jautājums Vai es varu nēsāt ceļa stiprinājumu virs legingu augšdaļas? Ja tie ir stingri stulpiņi, jā, bet, ja tie ir vaļīgi, ceļa stiprinājums nedarbosies pareizi, ja tas ir virs augšas.
- Jautājums Vai es varu vienlaikus valkāt divus ceļa stiprinājumus? Ja abi jūsu ceļgali ir ievainoti, jā, jūs varat. Jautājiet savam ārstam, vai tas ir labākais risinājums jums. Jums var būt nepieciešami arī kruķi, lai apietu, ja abi jūsu ceļgali atrodas breketēs.
- Jautājums Vai ceļgala stiprinājumi, kas izgatavoti vienai kājiņai, ir maināmi ar pārējām? Tas ir atkarīgs no stiprinājuma. Daži no tiem ir domāti tikai uz kājas, daži ir savstarpēji aizvietojami, un citiem ir īpaši veidi, kā jūs varat tos mainīt, lai tie atbilstu pretējai kājiņai. Jums vajadzēs pieprasīt tos, kas ir savstarpēji aizvietojami, ja to vēlaties.
- Jautājums Kā es varu noturēt ceļa stiprinājumu no ādas berzes? Jūs varat iegādāties īpašu krājumu tiešsaistē vai aptiekā. Vai arī jūs varat sagriezt zeķi un to izmantot. Ja vēlaties, varat pārgriezt AKE pārsēju uz pusēm un ietīt kājas daļu, ar kuru tā berzējas.
- Jautājums Kurš ceļgala stiprinājums ir labākais, lai novērstu dislokācijas? Nav noteikta zīmola, taču jums vajadzētu meklēt stiprinājumus, kuru sānos ir metāla eņģes un / vai ceļa skriemelis.
- Ja jūs varat nēsāt ceļa stiprinājumu uz stingriem legingiem, es pieņemu, ka tie der arī kompresijas biksēm? Atbilde
- Vai gulēšanas laikā es varu valkāt ceļa stiprinājumu? Atbilde
- Kā es varu valkāt ceļa stiprinājumu, ja tas nav piemērots cieši tāpēc, ka man ir aptaukošanās? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Pirms saites saņemšanas konsultējieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai redzētu, cik lielu daļu no tām sedz. Bieži vien tie aptvers visu lietu. Tomēr, ja jums ir ierobežota apdrošināšana vai nav apdrošināšanas, jums, iespējams, būs jāsedz izmaksas.
- Ja jūs nolemjat nēsāt ceļa stiprinājumu bez ārsta pasūtījuma, izvēlieties stilu, kas piemērots jūsu traumas smagumam.
- Pēc nepieciešamības lietojiet NSPL sāpju mazinātājus, lai mazinātu pietūkumu un maigumu.
- Kad spēsiet, sāciet viegli izstiept ievainoto kāju, lai atgūtu kustību amplitūdu.
- Ievietojiet ceļgala stiprinājumu pārnesuma somā vai ievietojiet to skapītī, lai pārliecinātos, ka nekad neesat bez tā.
Reklāma
Brīdinājumi
- Jūsu ārsta norādījumi nav tikai padoms - ja neievērosiet dotos norādījumus, atgūšana var būt sarežģītāka.
- Esiet piesardzīgs, stāvot vai ejot uz gludām, mainīgām vai nestabilām virsmām, piemēram, dušas grīdas vai smiltīm.
