Kā izmēģināt Olimpisko spēļu iedvesmoto fitnesu bērniem

Olimpisko spēļu vērošana var iedvesmot cilvēkus vēlēties kļūt piemērotākiem un aktīvākiem. Bērni, kuri skatās olimpiskās spēles, var būt sajūsmā un iedvesmoti skriet, lēkt, peldēt vai spēlēt. Jums nav jābūt apmācītam sportistam, lai izmēģinātu jaunus jautrus sporta veidus savā pagalmā vai vietējā parkā. Jūs varat palīdzēt bērniem iesaistīties olimpisko spēļu iedvesmotajā fitnesā, mudinot viņus izmēģināt jaunus sporta veidus, kurus viņi skatās Olimpiskajās spēlēs, izveidojot pazīstamas aktivitātes, piemēram, olimpisko sporta veidu, un uzņemot viņus sporta nodarbībās.

Metode viens no 3: Izmēģinu Olimpisko spēļu iedvesmotos sporta veidus

viens Noved spēles uz savu pagalmu. Izmantojiet sajūsmu, ko olimpiskās spēles var iedvesmot, un dodieties uz vietējo parku vai savu pagalmu. Jūsu bērni var veikt daudz dažādu jautru un bezmaksas aktivitāšu, kurām nepieciešams maz aprīkojuma vai tas vispār nav nepieciešams. Nolieciet dvieli uz zāles un mēģiniet pārlēkt tā garumu vai pārlēkt pāri kartona kastei. Atrodiet atvērtu laukumu, kur nodarboties ar mešanu, un ļaujiet bērna iztēlei izdomāt dažādus priekšmetus, kurus mest. Spēlējiet ķeršanu vai sitiet bumbu pretī vārtiem. Ja vingrošana patīk jūsu bērniem, uzstādiet dažas segas vai jogas paklājus un praktizējiet kūleņus, ratiņus, galvas un balansēšanas starus.
- Pievienojieties jautrībai! Jūsu bērni būs īpaši priecīgi iesaistīties, ja esat gatavs piedalīties un spēlēt ar viņiem.
- Brāļi un māsas ir dabiski konkurētspējīgas, tāpēc jūs varētu vēlēties būt par starpnieku jebkuros skriešanas un lecināšanas mačos. Vienkārši atcerieties, ka tas ir jautri un vieglprātīgi, lai mudinātu mazus bērnus piedalīties.
2 Mest frisbiju. Diska mešana un lodes grūšana ir populāri olimpiskie sporta veidi. Jūs un jūsu bērns varētu vēlēties vērot, kā olimpieši sacenšas par medaļu, un pēc tam iziet pagalmā un rīkot savas sacensības. Jūs varat mest frisbes kā disku vai bumbu kā lodes grūšanu.
- Dodieties uz parku vai savu pagalmu un izveidojiet savu mini olimpisko spēļu kursu.
3 Dodies snovot vai slēpot. Ziemas olimpiskajās spēlēs ir daudz populāru ziemas sporta veidu, tostarp snovbords, slidošana un slēpošana. Jūs varat doties ceļojumā uz slēpošanas kūrortu un pavadīt slēpošanas vai snovborda nodarbības kopā ar bērnu.
- Ja jūs dzīvojat apgabalā, kur ziemā snieg, jūsu bērns, iespējams, varēs pievienoties slēpošanas vai snovborda komandai.
4 Izmēģiniet loka šaušanu. Jūsu bērnu var fascinēt šaušanas sacensības, ko viņš redz olimpiādē. Loka šaušana var būt lieliska prasme mācīties. Jūs varat aizvest savu bērnu uz loku šaušanas poligonu vai iegādāties Nerf priekšgala un bultas komplektu, lai praktizētos pagalmā.
- Jūs varat arī apsvērt iespēju iegādāties loku un bultas savam bērnam. Varat arī nopirkt mērķus, kas piepildīti ar putām vai salmiem, lai bērns varētu šaut.
5 Ejiet ar smaiļošanu. Olimpisko spēļu laikā atklātie ūdens sporta veidi ir aizraujošas aktivitātes. Viņus var būt vēl jautrāk izmēģināt kā ģimeni. Iznomājiet kajaku vai kanoe un apmeklējiet vietējo upi vai ezeru, lai peldētu apkārt.
- Daudzi valsts parki piedāvā kanoe un kajaka nomu.
- Kajaku vai kanoe klubs var piedāvāt nodarbības par drošību un piedāvāt vadītus āra piedzīvojumus.
6 Jāj ar zirgu. Olimpisko jāšanas sporta veidu vērošana var būt izklaidējoša un aizraujoša. Kaut arī jūs, iespējams, neesat gatavs nopirkt savam bērnam zirgu, varat ļaut bērnam doties izjādē ar zirgu. Daudzās jāšanas skolās un zirgu fermās tiek piedāvātas individuālas nodarbības, kurās jūs varat aizvest bērnu.
- Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kuram pieder zirgi, jautājiet, vai jūs varat savest savu bērnu apkārt, lai viņi varētu braukt ar zirgu.
7 Spēlēt tenisu. Teniss ir jautrs olimpiskais sporta veids, kuru var viegli spēlēt lielākajā daļā vietējo parku. Nepieciešams tikai tenisa korts, divas raketes un bumba. Nogādājiet bērnu vietējā tenisa kortā un iesitiet dažas bumbiņas. Jūs varētu nodarboties vairāk ar skriešanu nekā ar tenisu, bet jūs saņemsiet labu fizisko aktivitāti.
- Ja jūsu bērns vēlas iemācīties spēlēt tenisu, apsveriet iespēju ļaut viņiem mācīties vai mācīt pats, ja zināt, kā spēlēt.
8 Palaist. Vieglatlētika ir izplatīts vasaras olimpiskais sporta veids. Jūs un jūsu bērns varat iet laukā un sākt skriet. Dodieties uz vietējo trasi un norādiet, cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai veiktu 50, 100 vai 200 metru domuzīmi. Darbojieties “maratona” virzienā, skrienot garākas distances.
- Jūs varat arī izveidot stafeti kopā ar ģimeni vai arī izveidot šķēršļus, lai pārietu pāri kā šķēršļi.
9 Dodieties ar velosipēdu. Mudiniet savu bērnu būt kā olimpietim un dodieties izbraucienā pa noteikto velosipēdistu ceļu. Izkārtojiet kursu ap savu pagalmu, ielu vai apkārtni. Jūs varat arī aizvest savu bērnu uz vietējo parku vai velosipēdu takām.
- Jūs varat iesaistīt visu savu ģimeni, braucot ar velosipēdu visu ģimeni.
10 Peldēties. Peldēšana ir vēl viens populārs vasaras olimpiskais sporta veids, kurā var piedalīties jūsu bērns. Ja jūsu pagalmā ir baseins, peldiet apļus kā olimpietis. Ja jums ir niršanas dēlis, skatieties, kā jūsu bērns droši ienirst ūdenī. Ja jums nav baseina, daudzām kopienām un sporta zālēm ir publiski baseini.
- Ja jūsu bērns nekad iepriekš nav peldējis, jūs varētu vēlēties pierakstīties uz nodarbībām.
vienpadsmit Spēlēt basketbolu. Basketbols ir jautrs sporta veids, ko skatīties Olimpiskajās spēlēs, un lielisks sporta veids bērniem. Jūsu bērns var doties uz vietējo parku un nošaut dažus lokus kopā ar jums vai viņu draugiem. Jūsu bērns arī varspēlē ZIRGUvai mēģiniet strādāt pie viņu prasmēm, kad viņi pilinās pa laukumu.
- Ja jūsu bērns nekad nav spēlējis basketbolu, varat atrast draugu vai ģimenes locekli, lai viņu iemācītu.
Reklāma

Metode 2 no 3: Bērna reģistrēšana sporta nodarbībās

viens Palīdziet savam bērnam attīstīt prasmes. Kad bērni kļūst vecāki, viņi var vēlēties piedalīties sportā konkurētspējīgākā līmenī. Organizētas aktivitātes, piemēram, vieglatlētika vai organizēti sporta veidi, komandas, nodarbības vai nodarbības, var visu paaugstināt jūsu bērna spējas. Kvalificēti treneri var palīdzēt jūsu bērnam attīstīt prasmes un sasniegt augstāku sasniegumu līmeni vai konkurenci.
2 Pierakstiet savu bērnu vingrošanai. Ja jūsu bērns ir vērojis olimpiskās spēles un kļuvis ieinteresēts vingrošanā, varat ļaut viņiem nodarboties ar vingrošanu. Pēc tam, kad jūsu bērns skatās paklāja un bāra kārtību, viņš var vēlēties pats izmēģināt šīs aktivitātes. Apsveriet iespēju ļaut bērnam sākt nodarbības vai muldēt mājās.
- Zema spiediena veids, kā iekļūt vingrošanā, ir “spēlēt” vingrošanu mājās ar dažiem paklājiem un 2 x 4 līdzsvara staru. Izmēģiniet kūleņus, ratiņus un galvas balstus ar segām un spilveniem polsterēšanai.
- Jūs varat piezvanīt pa savu pilsētu, lai uzzinātu, vai ir vingrošanas studijas, kas piedāvā nodarbības bērniem.
- Jūsu vietējā vingrošanas klubā var būt atvērts laiks, lai bērni varētu izmantot telpas, vai tādas sporta zāles kā Y var piedāvāt vingrošanas nodarbības vai aprīkojumu. Jūs varat arī meklēt batutu parku.
- Izlemiet, vai cena vingrošanas nodarbībām ir tā vērts. Nosakiet, vai jūsu bērns nodarbības uztvers nopietni vai arī pēc dažām nedēļām viņš zaudēs interesi.
3 Aizvediet bērnu uz boksa sporta zāli. Iespējams, ka jūsu bērns ir vērojis olimpisko boksu un nolēmis, ka vēlas to izmēģināt. Dažās boksa sporta zālēs var būt nodarbības vai apmācības iespējas bērniem. Jūs, iespējams, varēsiet ļaut savam bērnam izmēģināt nodarbību vai organizēt individuālu nodarbību, kurā viņš iemācīsies pareizi iesist smagu maisu vai veikt partneru vingrinājumus.
- Zvaniet uz vietējām boksa sporta zālēm, lai apspriestu, vai tās atļauj bērniem. Ja viņi neļauj bērniem trenēties sporta zālē, iespējams, varēsiet pajautāt, vai viņi pasniegs jūsu bērnam privātstundas.
4 Aizvediet savu bērnu uz slidotavu. Ziemas olimpisko spēļu laikā jūsu bērns var vērot dažādus sporta veidus, kas notiek uz ledus. Tas ietver daiļslidošanu un ledus hokeju. Jūsu bērns var mācīties nodarbības, lai iemācītos slidot, ja vēl nekad nav slidojis.
- Vispirms mēģiniet slidot kopā ar savu bērnu. Dodieties uz tuvējo slidotavu, nomājiet slidas un izejiet uz ledus kopā ar bērnu - sporta veida mācīšanās kopā ar bērnu ir lielisks pirmais solis, lai veicinātu viņu dalību.
- Uzzinājuši, kā slidot, viņi var sākt daiļslidot vai spēlēt hokeju.
- Abas šīs darbības var veikt kopā ar citiem. Daiļslidošanu var veikt kopā ar partneri, un hokeju spēlē kā komandu.
5 Reģistrējiet bērnu cīņas mākslā. Olimpiskās spēles ir lielisks laiks, lai kopā ar bērnu vērotu cīņas mākslu. Jūsu bērns var skatīties paukošanu, džudo vai taekvanu. Ja šie notikumi viņus sajūsmina, apsveriet iespēju pierakstīt savu bērnu cīņas mākslas klasē.
- Jūs varat pieteikt savu bērnu karatē, džudo, taekvanam vai pat jauktai cīņas mākslai.
Reklāma

Metode 3 no 3: Olimpiskās atmosfēras uzstādīšana

viens Skatīties Olimpiskās spēles. Lai izglītotu savu bērnu olimpiskajās spēlēs un pieejamo fizisko aktivitāšu klāstā, jūs un jūsu ģimene var skatīties olimpiskās spēles kopā. Mēģiniet katru dienu 15 līdz 30 minūtes skatīties svarīgākos notikumus, pirms mēģināt spēlēt uz tikko skatītā. Piemēram, ja skatījāties futbolu, iegūstiet bumbu un dodieties uz parku vai savu pagalmu un praktizējat skriešanu, kontrolējot bumbu, pēc tam virzot bumbu turp un atpakaļ un pat uzstādot mērķa mērķi, piemēram, koka stumbru. Pirms došanās uz parku, vērojiet vieglatlētiku.
- Netērējiet pārāk daudz laika iekšā, skatoties televizoru. Izvairieties no atzveltnes krēslu sportista, ierobežojot laiku, ko pavadāt, skatoties Olimpiskās spēles.
- Vispirms var būt noderīgi izpētīt to, kas ir pieejams jūsu reģionā. Piemēram, ja tuvumā ir baseins, pirms došanās uz baseinu noskatieties peldēšanas vai niršanas pasākumu. Ja atklājat, ka jūsu apkārtnē ir lieliskas velosipēdistu takas, skatieties dažus riteņbraukšanas pasākumus, pirms trāpāt takā kopā ar bērnu.
- Ja olimpiskās spēles skatījāties divus gadus pirms tam, varat pastāstīt par atšķirībām starp ziemas un vasaras aktivitātēm.
2 Iemāciet viņiem fitnesa nozīmi. Olimpisko spēļu vērošana paver labu iespēju jums un jūsu bērnam runāt par veselību un fizisko sagatavotību. Labas uzvedības modelēšana ir efektīvs līdzeklis bērnu izglītošanai. Maltītes laikā varat runāt par to, ko sportisti ēd, lai iedvesmotu jūsu bērnam zinātkāri par sniegumu un uzturu. Rādiet veselīgu piemēru, pats būdams aktīvs un nodrošinot maltītes un ēdienus, lai uzlabotu sniegumu. Bērni saprot jautrību, un būt aktīvam ir jautri. Spēles ir jautras. Mācieties pēc darot , nevis par to runājot. Pieredzes mācīšanās bieži ir vērtīgāka un saistošāka nekā diskusija.
- Izmantojiet sportu un fiziskās aktivitātes, kuras skatāties Olimpiskajās spēlēs, lai mudinātu savu bērnu kļūt fiziskam. Jūs varat teikt: 'Kāpēc mēs neejam laukā un neskrienam kā šie sportisti?'; vai: 'Viņi izskatījās, ka viņiem bija tik jautri. Ejam ārā un redzēsim, kādus sporta veidus mēs varam izklaidēties. '
- Norādiet, kā ne visiem olimpiešiem ir vienāds ķermeņa tips, bet gan ķermeņa tips, kas darbojas viņu sportā. Tas varētu būt piemērots brīdis, lai uzsvērtu ķermeņa pozitivitāti un visu ķermeņa formu nozīmi. Piemēram, ja jums vai jūsu bērnam ir nosliece uz noteiktu ķermeņa tipu, kas ir spēcīgs un drukns, izmēģiniet darbības, kas vairāk orientētas uz spēku, piemēram, lodes grūšana, šķēps vai spēka celšana.
- Runājiet par dzimumu līdztiesību olimpiskajos sporta veidos. Mātītes sacenšas tāpat kā vīrieši, un sieviešu sporta veidu ir tikpat daudz kā vīriešu.
3 Rīkojiet savas olimpiskās spēles. Lai panāktu, ka jūsu bērns atbilst olimpisko spēļu noskaņām, jūs varat rīkot savas olimpiskās spēles mājās vai skolā. Jūs varat sadalīt bērnus komandās vai arī katram bērnam izvēlēties, kuru valsti pārstāvēt, kad viņi sacenšas. Jūs varat izgatavot medaļas, ko izsniegt uzvarētājiem.
- Jūs varat iestatīt izspēles olimpiskās spēles, piemēram, trases pasākumus, piemēram, 50 metru svītru. Jūs varat rīkot basketbola vai hokeja spēli.
- Jūs varat izvēlēties savas spēles, kuras ir vieglāk veikt klasē vai mājas pagalmā, piemēram, dejas vai kikbolu.
- Olimpisko spēļu tēma var būt laba dzimšanas dienas ballītei vai citu bērnu sanākšanai.
4 Pārbaudiet World Fit. World Fit ir pazīstams arī kā olimpieši par Worldwide Fitness. Tā ir programma skolām, lai cīnītos pret bērnu aptaukošanos, izglītojot bērnus un strādājot, lai uzlabotu viņu attieksmi pret veselību un fizisko sagatavotību. Olimpieši un paralimpieši pieņem skolas un kļūst par mentoriem, lai mācītu bērniem par komandas darbu, sportisko sagatavotību, fizisko sagatavotību un veselību.
- World Fit ir paredzēts trim līdz astoņām klasēm.
- World Fit ir vingrošanas programma, kas balstīta uz kājām, kas ilgst sešas nedēļas.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma