Muskuļu traumas ir izplatītas, īpaši to cilvēku vidū, kuri strādā. To ir viegli pārspīlēt un beigties ar muskuļa plīsumu vai saišu sastiepumu. Ja jūs spēlējat jebkāda veida sportu vai jums ir bērni, kas to dara, jums, iespējams, kādā brīdī bija jāpiešķir pirmā palīdzība. Nelielus ievainojumus parasti var ārstēt mājās, izmantojot pirmās palīdzības un bezrecepšu zāles, taču, iespējams, nopietnākas traumas gadījumā jums būs jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Soļi
Metode viens no 3: Nelielu muskuļu traumu ārstēšana
- viens Atpūtieties muskuļos. Pirmās vai otrās pakāpes traumas gadījumā medicīniskā aprūpe parasti nav nepieciešama. Jūs varat ārstēt šos ievainojumus ar RICE, kas ir ārstēšanas mnemonisks līdzeklis. “R” nozīmē “atpūsties” ievainotajā zonā.
- Pārtrauciet vingrinājumus, līdz muskuļus var pārvietot bez sāpēm. Nepiedalieties nevienā sporta veidā, kamēr nejūtaties stiprāks. Tas nedrīkst būt ilgāks par 2 nedēļām. Ja pēc tam saglabājas ievērojamas sāpes, norunājiet tikšanos ar savu ārstu.
- Jums joprojām vajadzētu būt iespējai staigāt un / vai pakustināt rokas. Ja jūs to nevarat izdarīt, asara var būt smaga. Jums vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju.
- 2 Apledo apkārtni. Uzklājiet ledu vai nu kā saldētu zirņu maisu, vai sasmalcinātu / kubā ievietotu ledu aizsargājošā plastmasas iesaiņojumā. Pirms lietošanas iesaiņojiet ledus paku drānā vai plānā dvielī. Pirmās 2 dienas pēc traumas 15 līdz 20 minūtes ik pēc 2 stundām uzklājiet ledu skartajā zonā.
- Ledus dēļ samazināsies iekšējā asiņošana (hematoma), pietūkums, iekaisums un diskomforts.
- 3 Saspiest muskuļus. Jūs varat arī iesaiņot ievainoto vietu ar dūža pārsēju, lai aizsargātu zonu pirmajās 48 līdz 72 stundās. Noteikti iesaiņojiet to cieši, bet ne pārāk cieši.
- Lai ietītu skarto zonu, sāciet ietīt vistālāk no sirds un virzieties uz iekšu uz ķermeņa pusi. Piemēram, ja ievainojums ir bicepsā, sāciet ietīt pie elkoņa un virzieties uz augšu uz paduses pusi. Ja ievainojums ir teļa apakšējā daļā, sāciet ietīt kāju pie potītes un virzieties uz augšu uz ceļa pusi.
- Pārliecinieties, ka joprojām varat ievietot 2 pirkstus starp ādu un iesaiņojumu. Noņemiet apvalku, ja pamanāt kādas pazeminātas cirkulācijas pazīmes, piemēram, nejutīgumu, tirpšanu vai bālumu zonā.
- Kompresija arī palīdzēs aizsargāt apkārtni no atkārtotām traumām.
- 4 Paceliet ievainoto ekstremitāti. Jūs varat arī pacelt ievainoto ekstremitāti virs sirds, lai palīdzētu mazināt pietūkumu. Novietojiet ekstremitāti uz dažiem spilveniem un noliecieties. Pārliecinieties, ka esat ērti.
- Ja jūs nevarat iegūt traumu virs savas sirds, mēģiniet vismaz turēt to paralēli zemei.
- Ja jūs joprojām jūtat lielu pulsāciju, mēģiniet pacelt ekstremitāti augstāk.
- 5 Izvairieties no kaitējuma. Pirmās 72 stundas pēc muskuļa plīsuma ir svarīgi izvairīties no dažām darbībām, kas var pasliktināt jūsu traumu. Darbības, no kurām jums vajadzētu izvairīties, var apzīmēt ar akronīmu HARM, kas nozīmē:
- Siltums. Nelietojiet sildīšanas paliktni un neņemiet karstu vannu.
- Alkohols . Nelietojiet alkoholu, jo tas var palielināt asiņošanu un pietūkumu. Tas var arī izraisīt ievainojuma ilgāku dziedināšanu.
- Skriešana . Neskrieniet un neveiciet citas smagas darbības, kas varētu pasliktināt jūsu traumu.
- Masāža . Nesaņemiet masāžu vai iemasējiet ievainoto vietu, jo tas var izraisīt lielāku asiņošanu un pietūkumu.
- 6 Ēd labi, lai palīdzētu izārstēt plosītos muskuļus. Ēdiet pārtikas produktus, kas satur daudz A vitamīna, C vitamīna, Omega-3 taukskābes, cinku, antioksidantus un olbaltumvielas, lai paātrinātu dziedināšanas procesu. Daži pārtikas produkti, kas varētu palīdzēt, ir: citrusaugļi, saldie kartupeļi, mellenes, vistas, valrieksti un daudzi citi. Reklāma
Metode 2 no 3: Sāpju mazināšana ar zālēm
- viens Paņemiet NPL sāpju mazināšanai. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kas pazīstami arī kā NPL, ir noderīgi, lai mazinātu sāpes un iekaisumu no muskuļu traumas. Mēģiniet lietot NPL devu, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Lietojiet tikai ieteicamās Ibuprofēna vai aspirīna devas 3 līdz 7 dienas pēc traumas. Nelietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus ilgāku laiku nekā šis, vai arī jūs varat ciest no ilgstošām blakusparādībām, piemēram, kuņģa darbības traucējumiem.
- NPL medikamenti aptur sāpes, bet var arī apturēt ķīmisko reakciju fāzi, kas ir svarīga ilgstošai dziedināšanai.
- Lietojiet ibuprofēnu vai naproksēnu kopā ar ēdienu un glāzi ūdens, lai izvairītos no kuņģa komplikācijām, piemēram, čūlām. Esiet piesardzīgs, ja Jums ir astma, jo pretiekaisuma līdzekļi var padarīt astmas lēkmi visticamāku.
- 2 Jautājiet savam ārstam par recepšu pretsāpju krēmiem. Jūs varat saņemt recepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, lai berzētu ādu virs saplēstā muskuļa. Šie krēmi darbojas lokāli, lai mazinātu sāpes un pietūkumu muskuļos.
- Krēmu uzklājiet tikai skartajā zonā un lietojiet zāles, kā norādījis ārsts.
- Pēc krēma lietošanas skartajā zonā nekavējoties nomazgājiet rokas.
- 3 Pieprasiet sāpju mazināšanu pēc receptes stipru sāpju gadījumā. Ja jūsu ievainojums ir smags, tad var rasties arī stipras sāpes. Šajā gadījumā ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekli, piemēram, kodeīnu.
- Paturiet prātā, ka šīs zāles var veidot ieradumu, un tās ir daudz stiprākas nekā bezrecepšu zāles. Rūpīgi ievērojiet ārsta norādījumus par devām.
Metode 3 no 3: Medicīniskās palīdzības iegūšana
- viens Iegūstiet diagnozi. Daudzas nelielas asaras sadzīs pašas ar pašaprūpes palīdzību. Tomēr, neapmeklējot ārstu, ir grūti noteikt traumas apmēru. Ja jums ir sāpes, jums ir grūtības izmantot skarto ekstremitāti vai rodas pārmērīgi zilumi un pietūkums, tad, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu, lai diagnosticētu.
- Ārsts var veikt jūsu traumas fizisku pārbaudi un pasūtīt attēlveidošanas testus, piemēram, rentgena staru un MRI. Šie testi var palīdzēt ārstam izslēgt kaulus un uzzināt, cik stipri muskuļi ir saplēsti.
- Atkarībā no traumas smaguma ārsts var jums nodrošināt stiprinājumu vai saiti, lai skartā ekstremitāte būtu imobilizēta, kamēr tā dziedē.
- 2 Jautājiet par fizikālo terapiju. Fizikālā terapija var būt nepieciešama arī tad, ja Jums ir spēcīga muskuļu plīsumi. Fizikālās terapijas veikšana var palīdzēt nodrošināt pareizu muskuļa dziedināšanu un pilnīgu tā izmantošanu.
- Fizikālās terapijas sesijas laikā jūs uzzināsiet un izpildīsit vingrinājumus, kā norādījis jūsu fizioterapeits. Šie vingrinājumi palīdzēs drošā veidā stiprināt spēku un palielināt kustību amplitūdu.
- 3 Apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu citus apstākļus. Daži apstākļi ir saistīti ar muskuļu plīsumiem, bet ir daudz nopietnāki. Ja uzskatāt, ka jums ir kāds no šiem stāvokļiem, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Nodalījuma sindroms . Ja Jums rodas stipras sāpes ar nejutīgumu un tirpšanu, bālu ekstremitāti un sasprindzinājuma sajūtu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Nodaļas sindroms ir ortopēdiska ārkārtas situācija, kurai nepieciešama ķirurģiska ārstēšana dažu stundu laikā. Pretējā gadījumā jums, iespējams, būs jānoņem ekstremitāte. Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, ir svarīgi nekavējoties informēt ārstu. Asaras no asaras var radīt iekšēju spiedienu uz asinsvadiem un nerviem. Tas pārtrauc cirkulāciju, palielinoties spiedienam.
- Ahileja cīpslas plīsums . Ahileja cīpsla atrodas potītes un teļa aizmugurē. To var pārraut ar spēcīgu fizisko slodzi, īpaši vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem. Ja jūtat sāpes gar pēdas aizmuguri, it īpaši, izstiepjot potīti, jums var būt plīsusi Ahileja cīpsla. Stāvoklis prasa pilnīgu imobilizāciju un liešanu.
- 4 Meklējiet medicīnisko palīdzību, lai iegūtu trešās pakāpes asaru. Ja jūs pilnībā esat saplēsis muskuļus, tad nevarēsit pārvietot skarto ekstremitāti. Jums pēc iespējas ātrāk būs jāmeklē kvalificēts veselības aprūpes speciālists.
- Ārstēšanas un atveseļošanās laiks mainīsies atkarībā no asaras smaguma un atrašanās vietas. Piemēram, lai iegūtu pilnīgu bicepsa asaru, jums būs nepieciešama operācija ar atveseļošanās periodu no četriem līdz sešiem mēnešiem. Daļējas asaras parasti sadzīst trīs līdz sešu nedēļu laikā.
- Atkarībā no asaru veida jums, iespējams, būs jāapmeklē ortopēds vai cits speciālists.
- 5 Apspriediet ķirurģiskas ārstēšanas iespējas pārrāvumu un plīsumu gadījumā. Dažos gadījumos var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai labotu muskuļa plīsumu vai saišu plīsumu. Jautājiet savam ārstam par savām iespējām, ja viņš vai viņa iesaka operāciju jūsu traumas gadījumā.
- Nepieciešamība pēc operācijas, lai salabotu plosītos muskuļus, ir reta, un to var ieteikt tikai tad, ja esat sporta profesionālis, jo bez operācijas jūsu sniegums var neatgriezties normālā stāvoklī.
- 6 Sekojiet savam ārstam. Jūsu ārsts, visticamāk, tuvākajā laikā vēlēsies jūs redzēt atkārtotā vizītē. Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu, ka traumas sadzīst normāli. Pārliecinieties, ka apmeklējat šo papildu apmeklējumu.
- Nekavējoties informējiet ārstu, ja traumas pasliktinās vai ja tas, šķiet, neuzlabojas.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Man ir sēžas plīsums, un es divus mēnešus divas reizes nedēļā dodos uz PT. Es neesmu daudz labāks. Kādas ir manas iespējas?Daniels Wozniczka, MD, MPH
Iekšējās medicīnas ārsts Dr. Vozniczka ir iekšējo slimību ārsts Čikāgā, ar pasaules mēroga veselības aprūpes pieredzi Subsahāras Āfrikā, Austrumeiropā un Dienvidaustrumāzijā. Viņš pabeidza savu doktora grādu Jagiellonian University 2014. gadā, kā arī ir ieguvis MBA un maģistra grādu sabiedrības veselībā Ilinoisas universitātē Čikāgā.Daniels Wozniczka, MD, MPHIekšējās medicīnas ārstu ekspertu atbilde Fizikālā terapija parasti prasa ilgu laiku. Varbūt jūs veicat uzlabojumus, kurus nemanāt. Runājiet ar savu primārās aprūpes ārstu. - Jautājums, kuru es ļoti spēcīgi grūdu un jutu kaut ko savā teļa popā. Vai tā varētu būt iekšējā muskuļu punkcija?Daniels Wozniczka, MD, MPH
Iekšējās medicīnas ārsts Dr. Vozniczka ir iekšējo slimību ārsts Čikāgā, ar pasaules mēroga veselības aprūpes pieredzi Subsahāras Āfrikā, Austrumeiropā un Dienvidaustrumāzijā. Viņš pabeidza savu doktora grādu Jagiellonian University 2014. gadā, kā arī ir ieguvis MBA un maģistra grādu sabiedrības veselībā Ilinoisas universitātē Čikāgā.Daniels Wozniczka, MD, MPHIekšējās medicīnas ārsta eksperta atbilde Muskuļi parasti nedur punktu, ja vien tos nenodur ar asu priekšmetu. Muskuļi, iespējams, tikko pārvietojās. Runājiet ar savu primārās aprūpes ārstu. - Jautājums Man ir sāpes, kas izstaro no ap kreiso plecu lāpstiņu līdz kreisajai rokai, kas tas varētu būt?Luba Lī, FNP-BC, MS
Maģistra grāds, Māsu, Tenesī, Noksvilas Universitāte, Luba Lī, FNP-BC ir padomes sertificēts ģimenes medmāsu praktizētājs (FNP) un pedagogs Tenesī ar vairāk nekā desmit gadu klīnisko pieredzi. Ļubai ir sertifikāti pediatrijas uzlabotās dzīves atbalsta (PALS), neatliekamās medicīniskās palīdzības, uzlabotās sirds dzīvības atbalsta (ACLS), komandas veidošanas un kritiskās aprūpes māsu jomā. Viņa saņēma maģistra grādu kopšanā (MSN) Tenesī universitātē 2006. gadā.Luba Lī, FNP-BC, MSMaģistra grāds, kopšana, Tenesī Universitāte, Noksvilas eksperte Atbilde Sāpes, kas izstaro no pleca uz leju līdz kreisajai rokai, patiesībā varētu būt saspiesta nerva rezultāts kaklā. Iespiesti nervi rodas, kad kakla skriemeļi saspiesti traumas, atkārtota stresa vai pretreakcijas dēļ. - Jautājums Kas ir muskuļu sasprindzinājums? Muskuļu spriedze var rasties, kad jūs stiepjat vai velkat muskuļus pārāk tālu. Tas izraisa muskuļa pievilkšanos, lai pasargātu sevi no turpmākiem ievainojumiem, un tas var būt ļoti sāpīgs.
- Jautājums Kā es varu ārstēt sāpes ceļgalā? Pirmkārt, jums jāzina sāpju cēlonis, tāpēc meklējiet ārsta palīdzību.
- Jautājums, ko es izvilku vai plosīju muskuļus bicepsā, bet sāpes sākās tikai dažas dienas pēc traumas. Vai man vajadzētu doties pie ārsta vai vienkārši to apledot un atpūsties? Ledus un atpūties, un jūs varat arī mēģināt to iesaiņot. Ja tas pasliktinās vai pēc pāris dienām tas neuzlabojas, jums jādodas pie ārsta.
- Jautājums Kā jūs saplēšat muskuļus? Muskuļu plīsumi bieži rodas, paceļot smagus svarus. Bet tas var notikt arī no trieciena kustībām, piemēram, skriešanas, un sportā, kur ātri maināt virzienu. Tātad, ja jūs skrienat basketbola laukuma labās puses virzienā un ātri maināt virzienu, tas Ahilleja papēdim rada spriedzi, kas var izraisīt tā asaru.
- Jautājums Kas ir nodalījuma sindroms? Nodaļas sindroms ir tad, kad muskuļos ir pārāk liels spiediens. Tas var izraisīt samazinātu asins plūsmu apgabalā, kas nozīmē skābekļa un barības vielu trūkumu apkārtējiem audiem.
- Jautājums Ja es nevaru pacelt roku labā pleca sāpju dēļ, vai man tas jātur slingā? Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai uzzinātu, kā ārstēt sāpes, pamatojoties uz to, kas izraisa sāpes.
- Jautājums Es saplosīju cirkšņa muskuli, kas ietekmē manu celi, un tagad cirkšņā ir dedzinoša sajūta. Vai tas nozīmē, ka muskulis dziedē? Tas var būt asins receklis, infekcija vai asiņošana muskuļos. Konsultējieties ar ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības iestādi.
- Man potītē ir ieplīsis muskulis, bet es cenšos atlikt operāciju, jo esmu ārzemēs. Man uz kājas ir sākusies tirpšanas sajūta. Vai jūs domājat, ka situācija varētu būt steidzama? Atbilde
- Kreisās rokas plaukstas augšdaļā sākas muskuļa pietūkums, un es nekad nemeklēju ārstēšanu, tāpēc ir pagājis gads, kopš es tāds esmu. Man tagad vajadzīga palīdzība Atbilde
- Es domāju, ka pirms 10 dienām man bija sasprindzinājums, un gandrīz šķiet, ka kaut kas stiepjas. Ko es varu darīt? Atbilde
- Pēc 50 jūdžu skrējiena man uz kājas ir plata sarkana josla. Kas to varētu izraisīt? Atbilde
- Kā es varu ārstēt asaru mugurā uz augšstilba? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Ja esat nopietns sportists, apsveriet iespēju meklēt medicīnisko palīdzību muskuļu traumu gadījumā, pat ja tie šķiet maznozīmīgi. Iespējams, ārsts varēs sniegt padomus ātrākai atveseļošanai, kas ļaus jums ātrāk atgriezties spēlē.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja jums ir pamats aizdomām, ka Jums var būt nodalījuma sindroms, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Pretējā gadījumā var zaudēt roku vai kāju.
