Kā iemest beisbolu

Spēlēt beisbolu ir neticami jautri un izdevīgi, taču, lai pilnveidotu savu spēli, ir jāpapildina metiens. Veiciet tālāk norādītās darbības, lai savestu savu metiena mehāniku un palielinātu precizitāti, ātrumu un izturību.

Soļi

Daļa viens no 4: Pilnveidot savu nostāju

1. viens Nokļūstiet metiena pozīcijā. Pirms veicat jebkuru metienu, viss ķermenis jāpārvieto “gatavajā pozīcijā” mešanai. Jūsu kājām jābūt plecu platumā, nedaudz saliektiem ceļiem, ķermenim jābūt atslābinātam, gurniem un pleciem jābūt ierindotiem vienā rindā.
   • Sāciet ar bumbu, kas tiek turēta cimdā netālu no krūtīm. Tas to novieto labā vietā, lai jūs varētu ātri mest.
   • Pārliecinieties, ka jūsu kājas nav sadalītas. Jūs sāksit savu metienu ar kājām līdzenā attālumā, un pēc tam metot spersit soli prom. Jums nevajadzētu veikt šo soli, pirms sākat mest.
   • Metot bumbu, jūs turēsiet kājas un plecus vienā līnijā līdzīgi kā gatavajā stāvoklī.
   • Esiet modrs un koncentrēts vienmēr, kad gatavojaties mest. Pat ja jūs pirms treniņa gaidāt, izvairieties no žilbināšanas, kamēr stāvat un praktizējat savu metiena stāju.
2. 2 Iegūstiet pareizo saķeri. Kad esat nonācis pozīcijā, nākamais solis ir bumbas turēšana. Lai arī vienkārši turēt bumbu var šķist viegli, ir nepieciešams izmantot pareizu saķeri. Novietojiet rādītāju un vidējo pirkstu pa vienu no šķietamo rindu, īkšķi veidojot trešo satveršanas punktu tieši zem tā. Jūsu gredzenam un sārtiem pirkstiem vajadzētu nedaudz saritināties aiz bumbas un palīdzēt to atbalstīt.
   • Pareiza bumbas turēšana gar šuvēm pozitīvi ietekmē metiena ātrumu un virzienu. Šādi turot, visticamāk, jūsu metiens būs taisns, nevis izliekta daiva.
   • Turiet bumbu ārā uz pirkstu galiem, nevis uz plaukstas. Bumbas palms izraisīs lēnāku atbrīvošanas laiku, kas pasliktina jūsu precizitāti un ātrumu.
   • Ideālā gadījumā jūsu saķerei vajadzētu ļaut jums vienlaikus sazināties ar visām četrām šuvēm. Sākumā tas ir grūti, taču, praktizējot bumbas turēšanu šādā veidā jau no sākuma, laika gaitā uzlabosiet metienu.
   • Sākumā jums, iespējams, būs jāskatās uz bumbu, lai izkārtotu vīles ar pareizajiem pirkstiem, taču, praktizējot, jums vajadzētu būt iespējai sajust pareizu pirkstu novietojumu, nemeklējot, izmantojot tikai pieskārienu.
3. 3 Pareizi pārvietojiet locītavas. Viena no vissvarīgākajām laba metiena daļām ir locītavu pareizā kustināšana. Tas ietver jūsu plaukstu, elkoni un plecu. Labā mešanā visi šie trīs jāpārvieto kopā. Ja kāda no šīm locītavām ir stīva un metot nepārvietojas, trenējieties katru kustību katras vēja laikā.
   • Kad jūs gatavojaties savam metienam, jūsu rokai vajadzētu brīvi šūpoties plecu ligzdā. Lai praktizētu spēju brīvi kustināt plecu, veiciet vējdzirnavu roku vingrinājumus. Pagrieziet rokas plašos uz priekšu vērstos apļos ap plecu.
   • Katra metiena laikā noteikti turiet saliektu elkoni. Lai gan jūs izmantojat vējdzirnavām līdzīgu kustību, lai bumbu atgrieztu atpakaļ un ap ķermeni, šajā laikā elkoņam vajadzētu saliekties. Stingrs elkonis ierobežos jūsu metiena attālumu.
   • Iedomājieties savu likvidāciju kā krustojumu starp vējdzirnavu apļa izveidošanu un priekšgala un bultiņas vilkšanu. Jūsu elkoņam jābūt saliektam, bet tas riņķveidīgi pagriezīsies aiz ķermeņa.
   • Plaukstas locītavai jābūt neticami elastīgai un ļoti jāizmanto katrā metienā. Kā saka: 'tas viss ir plaukstā.' Tieši pirms bumbas atlaišanas plaukstas locītava ir jāpieliek atpakaļ, lai plauksta būtu vērsta uz priekšu. Metot bumbu, spēcīgā kustībā ar plaukstu uzsitīsit uz leju. Tas dos jūsu metiena impulsu un palielinās tā precizitāti.
   Reklāma

Daļa 2 no 4: Balles mešana

1. viens Nokļūstiet pozīcijā. Kad esat pārliecināts par savu stāju, saķeri un locītavu kustību, salieciet trīs kopā, lai iemestu bumbu. Jūsu rumpis ir jānovērš no mērķa, un jums vajadzētu turēt bumbu mešanas rokā netālu no krūtīm.
2. 2 Vērsiet bumbu, pirms to iemetat. Ja vēlaties, lai jūsu metiens būtu precīzs, jums jābūt pārliecinātam par to, kur vēlaties. Ja jūs metat partnerim, vienmēr tēmējiet uz viņa krūtīm. Jūtieties brīvi izmantot savu cimdu, lai norādītu uz mērķi, jo tas palīdzēs jūsu ķermenim ierindoties pozīcijā.
3. 3 Uzvelciet roku. Novietojiet bumbu atpakaļ un ap savu ķermeni, lai jūs varētu savilkties. Jums vajadzētu celt elkoni atpakaļ un apkārt, ļaujot tam atvērt un aizvērt, pagriežot roku. Kad jūs atlaižat roku sev priekšā, atlaidiet bumbu, kad tā sakrīt ar jūsu mērķi.
4. 4 Virziet ķermeni uz priekšu ar savu metienu. Gatavojoties atbrīvot bumbu, speriet soli pretī mērķim ar kāju pretī metējai rokai. Ja esat labroču, jūs spersit soli ar kreiso kāju. Vienlaicīgi pagrieziet gurnus mērķa virzienā.
5. 5 Uzturot acu kontaktu ar savu mērķi, metot. Tavs metiens sekos tavām acīm, tāpēc, ja skaties apkārt vai nepievērs uzmanību, ar bumbu netrāpīsi mērķim.
6. 6 Spēcīgi sekojiet līdzi savam metienam. Pēc bumbas atlaišanas jūsu metiena roka jāturpina uz leju un jānolaižas uz pretējā gūžas. Tas dos spēku jūsu metienam un palielinās precizitāti.
7. 7 Pārbaudiet savu gatavo metiena stāju. Jūsu metiena dēļ kājām jābūt nedaudz platākām un pakāpeniskākām, gurni būs pagriezti, vērsti pret jūsu mērķi, un mešanas rokai jābūt pa diagonāli pāri ķermenim ar roku uz pretējā gūžas. Reklāma

Daļa 3 no 4: Kustību praktizēšana

1. viens Praktizējiet plaukstas locīšanu. Ja atklājat, ka jums ir grūti iegūt šo plaukstas papildu kustību, atlaižot katru metienu, izmēģiniet to praksē. Nogūlieties ceļos uz zemes ar partneri, kas atrodas apmēram 5–10 pēdu (1,5–3,0 m) attālumā viens no otra. Lai to izdarītu, jums nav jāizmanto dūraiņi, jo jūs nemetīsit pietiekami stipri, lai nodarītu traumu.
   • Salieciet metiena elkoni tā, lai tas būtu vertikāls vai paralēls ķermenim. Jums tas nebūs savijis roku, tāpēc stīviniet plecu un elkoņu locītavas, lai kavētu kustību.
   • Izmantojiet savu nemetošo roku, lai turētu savas rokas elkoni. Jūs to darāt, lai nepieļautu tā kustību, tāpēc piestipriniet elkoņa priekšpusi pietiekami cieši, lai bloķētu apakšdelma virzību uz priekšu.
   • Mest bumbu, tikai uzsitot plaukstu. Jums jāsāk ar pareizu bumbas satvērienu un plaukstas locītavu nedaudz jāpieliek atpakaļ, un pēc tam metiet bumbu uz priekšu, strauji uzsitot plaukstu uz leju. Jūs izmantojat plaukstas locītavu, lai nodrošinātu visu metiena impulsu; nelietojiet nevienu citu ķermeņa daļu.
   • To praktizējot, pavirzieties dažus soļus atpakaļ. Tas stiprinās plaukstas spēku un palīdzēs jums izmantot šo kustību pat attālumā. Tomēr nekad nevajadzētu pārsniegt 20 pēdas (6,1 m) no partnera, lai nejauši neradītu ievainojumus sev vai partnerim.
2. 2 Praktizējiet savu sekošanu. Ja jums ir problēmas ar spēcīgu, ātru metienu izpildi, vienlaikus saglabājot precizitāti, tas var būt saistīts ar jūsu sekošanu. Lai veiktu šo vingrinājumu, noliecieties uz viena ceļa (metiena ceļgala) uz zemes apmēram 10 pēdu (3,0 m) attālumā no partnera. Trenējieties maigi mest bumbu, koncentrējoties uz savu formu un vēju.
   • Atlaižot bumbu, pilnībā pavelciet roku pāri ķermenim tā, lai jūsu metamā roka atrastos pretējā augšstilba otrā pusē. Ja tu stāvētu, roka balstītos uz gūžas.
   • Vingrinājumā nevajadzētu koncentrēties uz ātrumu vai spēku. Koncentrējieties tikai uz sava metiena precizitāti un sekošanu.
   • Pārliecinieties, ka, kaut arī jūs pilnībā izvelkat roku pāri ķermenim, ka jūs joprojām atlaižat bumbu, kad tā sakrīt ar mērķi priekšā jums. Atbrīvojot bumbu par agru vai par vēlu, tā nonāks mērķī.
   • Kad jūtaties pārliecinātāks par sekošanu, lēnām virzieties tālāk atpakaļ, joprojām ceļos. Galu galā izmantojiet šo pašu praksi, stāvot.
3. 3 Praktizē savu mērķi. Ar labu rokas kustību un sekošanu jūs esat ceļā uz perfektu mērķēšanu. Lai praktizētu savu mērķi, stāviet kopā ar partneri nelielā attālumā (10-15 pēdas). Izmantojiet iepriekšminētos vingrinājumus, lai mest bumbu otram.
   • Pirms katra metiena izlieciet cimdoto roku, lai norādītu uz otra cilvēka krūtīm. Vienlaicīgi veiciet nelielu soli ar to pašu kāju.
   • Praktizē to bez cimdiem, lai tu koncentrētos mērķim, nevis spēkam.
   • Metot, turiet acis uz partnera krūtīm. Jums nekad nevajadzētu atbrīvot acu kontaktu, kamēr viņi nav noķēruši bumbu. Norādīšana, solis un acu kontakta uzturēšana palīdzēs sasniegt jūsu mērķi.
   • Pārvietojieties arvien tālāk un, ja nepieciešams, sāciet lietot savu cimdu, kamēr praktizējat savu mērķi.
   Reklāma

Daļa 4 no 4: Beisbola rokturi

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā mest, ja man ir tikai 4 pirksti? Donagans Labākais atbildētājs Lielākā daļa laukumu tiek izmesti ar ne vairāk kā trim pirkstiem un īkšķi, kas pieskaras bumbai.
• Jautājums Ko nozīmē “mest no stiepšanās”? Donagans Labākais atbildētājs Tas ir pīķa termins. Tas nozīmē piķi bez vēja, lai pirms laukuma piegādes noturētu cīkstoņus tuvu savām bāzēm.
• Jautājums Kāda ir ideāla rokas pozīcija metienam? Donagans Labākais atbildētājs Metot beisbolu, izmantojiet sev ērtāko un efektīvāko formu. Daži cilvēki met ar roku gandrīz vertikāli. Daži met ar roku gandrīz horizontāli (“sāncensis”). Lielākā daļa met ar roku kaut kur pa vidu.
• Jautājums Kā es varu mest bumbu tālāk, piemēram, 70 metrus? Donagans Top Answerer Metiena attālums lielā mērā ir atkarīgs no rokas un ķermeņa spēka. Palīdzēs svara celšana un citi stiprināšanas vingrinājumi (līdz punktam). Arī maksimālo attālumu var sasniegt, izmetot bumbu leņķī no 30 ° līdz 45 ° virs horizontālā. Tas ir taisnība ar jebkura veida bumbu.
• Jautājums Treneris saka, ka es metu savu bumbu kā granātu, kā es to pareizi metu virs rokas? Vai tā ir problēma ar manu gūžas kustību? Acīmredzot jūsu treneris komentē elkoņa izlīdzināšanu, kad jūs iemetat. Mestot, elkoņam jābūt saliektam. Metot granātu, jūsu elkonis tiktu turēts taisni, kamēr jūs metat.
• Jautājums Kā pirms mešanas savilkt roku? Mans tētis saka, lai to turētu pie auss. T M Jūsu tēvs, visticamāk, ar to domā turēt elkoņus un rokas aiz vaigiem. Tad izvelciet rokas uz āru, izmantojot tikai elkoņus. Tomēr tas nav vienīgais veids, kā likvidēt.
• Jautājums Vai bumbas ievietošana krūka rokā ir tuvāk plaukstai vai tālāk no plaukstas (uz pirkstu galiem), vai tas ietekmē manu spēju pievienot vairāk vai mazāk rotāciju? T M Bumbas novietošana rokā nedaudz ietekmē rotāciju. Pārmaiņas parasti notiek lēnāk, un tās tiek turētas tuvāk plaukstai, nevis četru šuvju ātrbumbai. Tas ir atkarīgs arī no tā, kur bumba atstāj no rokas, un cik daudz jūs kustināt plaukstu uz leju.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Pavelkot roku uz aizmuguri, nedaudz pagrieziet elkoni no sevis.
• Sākot ar plaukstas locīšanu un lietojot tikai plaukstu un pirkstus, sākotnēji var likties dīvaini, turpiniet praktizēt. Plaukstas un pirkstu stiprināšanai ir galvenā loma spēcīgāku un precīzāku metienu izstrādē.
• Neuztraucieties par izturību vai ātrumu, lai sāktu, jo mehānika un precizitāte ir vissvarīgākās lietas, kas jāapgūst. Kad jūsu mehānika un precizitāte uzlabojas, jūs varat sākt palielināt savu ātrumu un izturību.
• Pirms mešanas vienmēr veiciet dažus iesildīšanās vingrinājumus, lai pārliecinātos, ka nenoslogojat roku muskuļus.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Nemetiet pret cilvēkiem, kuri nezina, ka jūs metat bumbu.
• Nemetiet pret logiem vai citu stiklu vai saplīstošiem materiāliem.
• Negāziet, jo tas var izraisīt smagus ievainojumus, piemēram, rotatora manšetes saplēšanu, labrum plīsumu vai tendinītu elkoņā.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.