Kā šūpot beisbola nūju

ESPN plusi varētu likt tai izskatīties viegli, taču patiesībā beisbols ir grūts sporta veids, kas prasa daudz kondicionēšanas, muskuļu atmiņas un roku un acu koordinācijas. Tomēr, sākot ar pareizu vatelīna tehniku, jūs varat gūt panākumus vēlāk pa ceļu.

Soļi

Daļa viens no 3: Pieņemot pareizu nostāju

1. viens Izlieciet kājas zem pleciem. Novietojiet kājas plecu platumā vai nedaudz platāk. Jūsu kājām jābūt paralēlām viena otrai un jāsaskaņo tieši zem pleciem. Ja jūs esat ar labo roku, kreisajai pusei jābūt vērstai pret metēju, ar galvu vērstu virzienā, no kuras bumba nāks. Ja jūs esat kreiso roku, tā būs jūsu labā puse. Galvenokārt jūsu nostājai jābūt ērtai.
   • Atpūta uz kāju bumbiņām padarīs jūsu kustības ātrākas un jūsu nostāja būs reaktīvāka.
2. 2 Turiet ceļus saliektus. Saliekt ceļus un iegremdēties kāju bumbiņās. Neliecieties un noliecieties pārāk zemu - pārliecinieties, ka jūsu ceļos un gurnos ir nedaudz atsperu. Zemāks smaguma centrs palīdzēs jums radīt spēku šūpolēs un stabilizēt, kamēr jūs vatelīsiet.
   • Ir svarīgi pieņemt stabilu, pamatotu nostāju, lai neapdraudētu līdzsvaru.
   • Nelieciet savu dibenu un neļaujiet ķermeņa augšdaļai noliecies pārāk tālu.
3. 3 Stādiet muguras kāju. Turiet abas kājas cieši sakņojas zemē, līdz esat gatavs sākt šūpoles. Jo stabilāka ir jūsu nostāja, jo vairāk spēka jūs spēsiet radīt, braucot no kājām uz augšu. Sākot šūpoles, jūs spersit nelielu soli ar priekšējo kāju un pagriezīsit aizmugurējo kāju, lai sekotu tam cauri, taču līdz brīdim, kad jūs sazināties ar bumbu, abas kājas ir jānostiprina vietā.
   • Jūsu svars jānovieto ļoti nedaudz pāri jūsu aizmugurējai pēdai, lai sagatavotos vēlāk ieiet šūpolēs.
4. 4 Palieciet brīvs un gatavs. Atslābiniet muskuļus un sagatavojieties ķermeņa kustināšanai vienā šķidruma kustībā. Ja esat saspringts, kustības būs nepastāvīgas, un cietīs ātrums un precizitāte. Pirms ķerties pie nūjas, sakratiet plecus, gurnus un potītes. Atgādini sev, ka esi palicis brīvs un gatavs, nevis saliecies.
   • Sporta pētījumi ir atklājuši, ka sportisti, atpūšoties, pārvietojas daudz ātrāk un vienmērīgāk.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Pareizas saķeres un ķermeņa pozicionēšanas iegūšana

1. viens Novietojiet rokas pareizajā pozīcijā. Lai panāktu efektīvu saķeri, nolieciet sikspārņa rokturi pāri abu roku pirkstiem, pēc tam aptiniet rokas ap sikspārni. Neturiet sikspārni plaukstās, jo tas neļauj salocīt un pagriezt plaukstas locītavas arī šūpojoties. Saglabājiet vieglu sikspārņa saķeri līdz brīdim, kad sazināties ar bumbu, lai maksimizētu ātrumu un reaktivitāti.
   • Neturiet pārāk augstu sikspārņa rokturi; tas var notrulināt jūsu šūpoles. Starp apakšējās rokas sārtu pirkstu un apakšējo kloķi jābūt ļoti mazai vietai.
   • Vienmēr domājiet sikspārni satvert ar pirkstiem, nevis visu roku.
2. 2 Rindā dūres. Turiet pirkstu galus vienā garā rindā pa sikspārņa satvērienu. Sikspārnis mainīsies jūsu rokās, kad jūs šūpojat, un abas rokas dabiski ieslēgs rokturi. Izmantojiet pirkstu spiedienu, lai nūju noturētu, bet nesatveriet to pārāk cieši.
   • Ja nav ērti turēt sikspārni ar izlīdzinātu dūrīšu galotnēm, mēģiniet pagriezt rokas uz iekšu, līdz vidējie dūres ir vērsti tajā pašā virzienā. Tas ir pazīstams kā “kastes rokturis”.
3. 3 Ļaujiet nūjai lidināties virs pleca. Ļaujiet nūjai vērsties uz augšu leņķī pār plecu, nevis atbalstīt to plakani pāri mugurai. Turiet sikspārni paceltu no pleca un gatavs sākt šūpoles. Neviena sikspārņa daļa nekad nedrīkst pieskarties mugurai, kaklam vai plecam.
   • Leņķim, kurā jūs turat sikspārni, jābūt apmēram vai nedaudz virs 45 grādiem.
   • Ātri iekļūt šūpolēs ir vieglāk, ja uz sikspārņa jau ir zināms muskuļu sasprindzinājums. Jūsu šūpoles būs daudz gausākas, ja mēģināt pārvietot sikspārni no strupceļa.
4. 4 Turiet ķermeni taisnā līnijā. Novietojiet smaguma centru pār kājām un turiet pirkstus, ceļus, gurnus un plecus izlīdzinātus. Norādiet zodu pret pilskalnu, lai visu laiku būtu acis uz bumbu. No šīs pozīcijas jūs uzsprāgt un atritināt, kad bumba atrodas sitiena attālumā.
   • Ja kāda ķermeņa daļa novirzās no lineārās nostājas, jūs upurēsiet ātrumu, spēku un kontroli.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Labas šūpoles

1. viens Speriet nelielu soli, lai palielinātu savu spēku. Kad bumba atstāj krūka roku, ar priekšējo kāju izkāpiet pavisam nedaudz. Pārvietojiet pēdu tikai 2–3 collas (5,1–7,6 cm) un uzmanieties, lai, soli ejot, netiktu izkļuvis no līnijas un nezaudētu cieši savam kodolam. Tas palielinās jūsu šūpoles spēku, pievienojot virziena spēku gurnu un plecu kustībai.
   • Esiet piesardzīgs, neizkāpjot no līdzsvara, kad solis. Solim jābūt ātram, īsam un jāatstāj tādā pozīcijā ar stabilu pamatu, lai iesistu bumbu.
2. 2 Uzsāc šūpoles ar gurniem. Ar vienu ātru kustību pagrieziet gurnus, lai radītu impulsu šūpolēm. Neļaujiet gurniem šūpoties vai izkustēties no līdzības ar pārējo ķermeni, kad jūs pagriežat. Ja esat labās rokas, grieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam un pulksteņrādītāja kustības virzienam - kreisās puses līstēm. Liela daļa laba šūpoles spēka rodas no gurniem.
   • Šūpoles jāsāk ar gurniem, pleciem sekojot cieši aiz muguras. Daudzi savainojumi rodas, kad spēlētāji mēģina “muskuļot” bumbu ar sastieptu plecu kustību.
   • Mēģiniet palikt vertikāli, kad rotējat, lai nenokļūtu no ass.
3. 3 Turiet acis uz bumbu. Nometiet zodu un turiet zemu turētu galvu visā šūpošanas laikā. Jūsu redzes līnijai visu laiku jābūt fiksētai uz bumbas, sākot no laukuma sākuma līdz brīdim, kad nūja pieskaras bumbai, vai arī jūs sitat ārā. Palieciet koncentrējies un sagatavojieties laika prognozēšanai. Zoda nolaišana palīdzēs noturēt galvu vienā virzienā ar pārējo ķermeni, jo, gatavojoties nūjai, jūs būsiet noliekts un nedaudz saliekts jostasvietā.
   • Noliecot zodu, pārāk nolieciet galvu. Ja jūsu acis nav vienā līmenī, tas var atmest jūsu perspektīvu un apdraudēt jūsu spēju nolaist bumbu.
   • Vatelīna treniņa laikā uzmanīgi pievērsieties ceļam, pa kuru bumba iet, lai labāk to izsekotu, virzoties uz jums.
4. 4 Pagrieziet plecus šūpolēs. Nolieciet plecus pāri ķermenim, sekojot gurniem. Esiet mierīgs, līdz tieši pirms nūja sit bumbu. Visam ķermenim vajadzētu atsisties kā atsperei, sākot no pēdām uz augšu caur gurniem, beidzot ar plecu pagriezienu.
   • Sikspārņa vārpstai šūpoles pirmās daļas laikā vajadzētu būt stingrai. Parasti, jo tālāk sikspārņa gals atrodas no ķermeņa, jo mazāk jums ir sviras.
5. 5 Sekojiet līdzi, lai brauktu mājās. Pēc bumbas sitiena turpiniet braukt pa šūpolēm, līdz sikspārnis ir izstiepts pāri jūsu pretējam plecam. Rotācijas beigās ķermeņa augšdaļai jābūt vērstai pret krūzi. Labs sekojums bumbai radīs papildu karstumu, lai to izsistu no parka.
   • Sekošana cauri maksimāli izmanto rotācijas impulsu, apturot bumbas kustību uz priekšu un nosūtot to atpakaļ ar pēc iespējas lielāku jaudu.
   • Daži spēlētāji dod priekšroku turēt abas rokas uz sikspārņa, kad viņi seko līdzi, bet citi atlaiž savu augšējo roku un ļauj sikspārnim turpināt šūpoties kā aizmugurējam rokam. Izmēģiniet abas metodes, taču dariet visu, kas jums šķiet visērtāk.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu iesist labāk?Īzaks Hess
  Beisbola treneris un instruktors Īzaks Hess ir beisbola treneris, instruktors un beisbola treniņu programmas MADE beisbola attīstības un čempionu domāšanas veida apmācības programmas dibinātājs, kas atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Īzākam ir vairāk nekā 14 gadu pieredze beisbola trenēšanā un viņš specializējas privātajās nodarbībās un turnīros. Viņš ir spēlējis beisbolu gan profesionālajās, gan koleģiālajās līgās, tostarp Vašingtonas Valsts universitātē un Arizonas universitātē. Īzaks tika atzīts par vienu no 10 lielākajām Beisbola Amerikas izredzēm 2007. un 2008. gadā. 2007. gadā viņš ieguva bakalaura grādu reģionālajā attīstībā Arizonas universitātē.Īzaks HessBeisbola trenera un instruktora eksperta atbilde Uzmanieties, lai konstatētu šīs izplatītās šūpošanās kļūdas: liešana, izmešana un iemērkšana. Casting ir tad, kad šūpošanas laikā rokas tiek atvienotas no ķermeņa. Tas noved pie tā, ka jūsu šūpoles zaudē spēku, un tas padara bumbu ļoti kvadrātveida, tāpēc līnijas piedziņas vietā jūs sitīsit ar vājām zemes bumbām. Plaušana notiek, kad neesat ieradies laikā, piemēram, kad jūs apmānīt ar ātrumu ārpus ātruma. Pakavējoties, jūs parasti nometat rokas, un bumba parādīsies. Iemērkšana ir tad, kad jūs pārāk daudz dodaties uz bumbu. Tas izraisīs daudz šūpoles un garāmbraucienus, kā arī uznirstošos vai nediena bumbas.
• Jautājums Es esmu meitene un spēlēju softbolu. Vai katrai komandai ir jāuzvar spēlē? Donagans Labākais atbildētājs Uzvarēt ir jautrāk nekā zaudēt. Tomēr varbūt jūs esat tāda veida cilvēks, kurš vienkārši mīl spēlēt un pārāk neuztraucas par uzvaru un zaudējumu. Tas faktiski ir diezgan veselīgs veids, kā tuvoties jebkuram sporta veidam.
• Jautājums Ātrā bumba ir viegli trāpāma, tomēr es nevaru trāpīt bumbas un mainot bumbas. Vai tomēr ir jāatpazīst bumbas ātrums? Donagans Labākais atbildētājs Tas ir tikai prakses jautājums. Pieredzējuši sitēji labi atpazīst bumbas ātrumu tūlīt pēc tam, kad tā atstāj metēja roku.
• Jautājums Kura roka dod jums spēku? Donagans Labākais atbildētājs Lielākajai daļai cilvēku dominējošā roka / roka ir spēcīgāka par otru.
• Jautājums Ko es varu darīt, ja ir ātrs krūks? Donagans Labākais atbildētājs Šūpojiet nedaudz agrāk, nekā jūs to darītu ar lēnāku krūzi, un nostājieties tālāk atpakaļ mīklas kastē.
• Jautājums Cik tālu no pamatnes man vajadzētu stāvēt un kur jāatrodas uz priekšu esošajai pēdai? Donagans Labākais atbildētājs Ja jūs jautājat par savu vatelīna stāju mājas plāksnē, stāviet pietiekami tuvu plāksnei, lai, šūpojoties, jūsu sikspārnis varētu aptvert visu streika zonu. Kas attiecas uz jūsu priekšējo kāju, tas ir atkarīgs no tā, vai jūs sagaidāt ātro bumbu vai līkumu. Ja jūs domājat, ka ātrā bumba ir iespējama, pārvietojieties atpakaļ mīklu kastē (pret ķērāju). Ja sagaidāt līkni, lodziņā virzieties tik tālu uz priekšu, cik vien iespējams. Ja nezināt, ko gaidīt, stāviet tieši pretī plāksnei.
• Jautājums 3. daļā izskatās, ka mīkla nepareizi tur sikspārni, un kreisās puses šūpoles izskatās nepareizi. Es esmu kreilis. Donagans Labākais atbildētājs Jūs esat pareizi. Pirmajā 3. daļas zīmējumā rokas ir nepareizas. Labās rokas sitēji labo roku liek virsū, kreisie rīkojas pretēji.
• Jautājums, es nevaru šūpoties līmenī, vai jūs varat palīdzēt? Donagans Top Answerer Jūs varat šūpoties līmenī. Vingriniet to atkal un atkal. Praktizējot, jums pat nav jābūt mājās. Dariet to tik bieži, ka tas jums kļūst par otro dabu. Un, starp citu, ja piķis ienāk zem jostasvietas, jūs tik un tā negribēsit šūpoties līmenī!
• Jautājums Es esmu amatieris, un es tikai sāku, un man ir vajadzīga palīdzība, lai uzzinātu, kur atrodas kreisais centrs? Donagans Augšējais atbildētājs Tas ir lauka laukuma laukums pa vidu starp tūlītēju kreiso lauku un tūlītēju centra lauku.
• Jautājums, ko man vienmēr teica, lai šūpotos līmenī, ko tas nozīmē, un vai tas ir pareizi? Šūpošanās līmenis nozīmē sikspārņa pārvietošanu paralēli zemei. Smagā un līdzenā šūpošanās bieži rada līnijas piedziņu, kuras rezultātā bieži tiek sasniegts sitiens.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Valkājiet vatelīna cimdus, lai samazinātu sikspārņa vibrācijas spriedzi un izvairītos no sāpīgiem tulznām.
• Ja jums ir problēmas ar precizitāti, apmeklējiet vatelīna būru. Atkārtota darbība, sitot bumbas, kuras jums baro mašīna, iemācīs jūs turēt aci pret bumbu un uzlabot rokas un acu koordināciju.
• Iekļaujiet dažus spēka un kondicionēšanas vingrinājumus savā prakses režīmā. Augšējā ķermeņa spēka palielināšana ļaus jums sikspārņus ar lielāku jaudu.
• Šūpošanās laikā turiet galvu uz leju. Tas palīdzēs saglabāt ķermeņa pareizo stāvokli.
• Strādājiet pie sava laika, lai izveidotu sajūtu, kad sākt šūpoles. Jūsu šūpolēm būs vislielākais spēks, ja jūs gaidīsit, līdz bumba ir dziļi, pat ar ķermeni.
• Regulāri praktizējiet vatelīna paņēmienus, lai jūsu spēle nonāktu nākamajā līmenī.

Reklāma

Brīdinājumi

• Vatelīns paļaujas uz pareizu kustību. Traumas var rasties, ja pārāk stipri šūpojat no pleciem vai izmantojat sliktu tehniku.
• Neļaujiet sekot tik ļoti, ka tas jūs izsit no līdzsvara. Saglabājiet rotāciju stingri un kontrolēti.
• Uzmanies no klaiņojošām bumbām. Trāpīšana ar piķi var ievainot!
• Pirms sākat šūpoles, pārliecinieties, vai apkārtne ir tīra. Citi spēlētāji dažreiz klīst tiešā tuvumā.

Reklāma