Kā stiprināt zobus un smaganas

Pētījumi liecina, ka gan jūsu zobiem, gan smaganām ir svarīga loma ķermeņa vispārējās veselības uzturēšanā. Rūpes par zobiem un smaganām var būt sarežģītas, it īpaši, ja neesat pārliecināts par labāko veidu, kā tos noturēt. Jūsu zobi un smaganas sastāv no dažādiem ķermeņa audiem, kuri visi ir jābaro un jāaizsargā, lai nodrošinātu optimālu veselību. Eksperti ir vienisprātis, ka zobu un smaganu kopšana ir svarīga, lai to uzturētu visos dzīves posmos, sākot no pirmsdzemdību perioda līdz pieauguša cilvēka vecumam.

kā spēlēt tenisa dubultspēli

Daļa viens no 3: Zobu un smaganu tīrīšana

  1. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 1. solis

    viens Izvēlieties pareizo zobu suku. Zobu sukas izvēle veikalā var būt milzīga; pietiek ar īpašo īpašību daudzveidību, nemaz nerunājot par krāsām, lai atstātu jūs kasīt galvu zobu kopšanas ejā. Izvēlēties sev piemērotu otu ir svarīgāk nekā pirkt visdārgāko suku ar visvairāk funkcijām. Zobu sukā ir jāmeklē:
    • Piemērots izmērs. Lielākas zobu birstes var būt grūtāk manevrēt mutē. Lielāko daļu pieaugušo labi apkalpo zobu birste, kuras platums ir aptuveni pus collu un viens collu garš.
    • Pareizais saru stiprums. Sari parasti tiek klasificēti kā 'mīksti', 'vidēji' vai 'cieti / stingri'. Lielākajai daļai cilvēku labi padodas ar mīkstu saru suku, kas ir elastīga, lai notīrītu smaganu tuvumā, neradot pārmērīgu asiņošanu.
    • Apstiprinājums. Pārbaudiet, vai uz jūsu apsveramās zobu birstes ir Amerikas Zobārstniecības asociācijas (ADA) apstiprinājuma zīmogs. Birstes bez šāda apstiprinājuma lietošana, visticamāk, ir lieliski piemērota, taču tā var dot jums papildu mieru, zinot, ka jūsu izvēli ir apstiprinājusi cienījama zobu veselības aģentūra.
    • Manuāli vai elektriski? Izvēloties starp manuālo un elektrisko zobu suku, nav pareizas atbildes. Kamēr jūs lietojat kādu no tām regulāri, jums, iespējams, būs veseli zobi. Ja tomēr izvēlaties izmantot elektrību, pārliecinieties, ka atrodat svārstīgu elektrisko suku, kas efektīvāk noņem plāksni.


  2. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 2. solis

    2 Pareizi notīriet zobus, vismaz divas reizes dienā, lai saglabātu to izturību. Regulāra zobu tīrīšana novērš dobumus un kariesu, nodrošinot zobu izturību un funkcionalitāti. Pienācīgi rūpējoties, jūsu zobi un smaganas var palikt veselīgs visu mūžu. Jo veselīgāki ir jūsu zobi un smaganas, jo mazāks ir kariesa un smaganu slimību risks. Kad iespējams, notīriet pēc ēšanas.
    • Jūsu zobu birste jānovieto pret zobiem 45 grādu leņķī pret smaganu līniju un jāpārvieto pa zobu virsmu ar apļveida un augšupvērstu kustību.
    • Neizmantojiet pārāk lielu spēku vai spiedienu, sukot. Ļauj saru galiem aizsniegties starp zobiem.
    • Pārklājiet visu zobu visas iekšējās, ārējās un košļājamās virsmas, pārliecinoties, ka rievas un plaisas ir labi notīrītas.
    • Īpaši uzmanīgi notīriet priekšējo apakšējo zobu iekšpusi un aizmugurējo augšējo zobu ārējās virsmas, jo tās ir virsmas, kas mēdz savākt visvairāk zobakmeni.
    • Tīriet zobus divas līdz trīs minūtes. Kad esat pabeidzis, izskalojiet muti ar ūdeni vai skalojamo muti.
  3. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 3. solis

    3 Katru dienu noteikti izvelciet zobus. Regulāri (parasti apmēram reizi dienā) un kārtīgi izvelciet zobus, tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka zobos nav dobumu un bojāšanās. Jūs varat izvēlēties vai nu neilona (vai daudzšķiedru) diegu, vai PTFE (monopavedienu) diegu. Neskatoties uz to, ka PTFE ir nedaudz dārgāks un nesadrumstalots, abiem diegiem vajadzētu efektīvi noņemt plāksnes un gružus.
    • No izsmidzinātāja izsniedziet apmēram 18,7 collas (45,7 cm) diegus.
    • Viniet to cieši ap katras rokas vidējiem pirkstiem, turot vienu collu lielu daļu atvērtu diegiem.
    • Vispirms jāievieto augšējie zobi, pēc tam apakšējie zobi.
    • Cieši turiet diegu starp īkšķi un rādītājpirkstu un maigi virziet to starp zobiem, berzējot-bīdot.
    • Nekad nelietojiet spēku, jo tas var sabojāt smaganu audus.
    • Kad tas sasniedz jūsu smaganu līniju, izveidojiet C formu ap atsevišķu zobu un pēc tam manipulējiet ar to telpā starp zobu un smaganu.
    • Noberzējiet diegu pret zoba pusi, virzot to augšup un lejup, prom no smaganām.
    • Pārvietojoties no zoba uz zoba, turpiniet izmantot svaigu diega daļu.
    • Pēdējo molāru aizmuguri uzmanīgi uzvelciet ar zobu diegu.
  4. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 4. solis

    4 Izmantojiet mēles skrāpi, tīrīšanas līdzekli vai otu, lai maigi notīrītu mēli. Papildus zobu tīrīšanai un zobu tīrīšanai jūs varat padarīt muti svaigāku un tīrāku, izmantojot mēles tīrīšanas līdzekli. Jūsu mēle var saturēt baktērijas un pārtikas daļiņas, tāpēc tās rūpīga tīrīšana var palīdzēt jūsu vispārējai zobu higiēnai.
    • Izmantojiet mēles skrāpi, novietojot skrāpja malu pret mēli un velkot to uz priekšu.
    • Lai gan zobu birste ir mazāk efektīva nekā mēles skrāpis, tā tomēr var uzlabot jūsu mutes veselību, ja to lieto mēles sukšanai.
    • Mēles birste ar sariem var notīrīt mēli, kā arī mēles skrāpis. Jūs pat varētu atrast zobu suku, kuras pretējā pusē ir mēles suka.
  5. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 5. solis

    5 Masējiet smaganas. Smaganu masāža ir saistīta ar pastiprinātu smaganu asinsriti, palielinot barības vielu un skābekļa pieejamību, vienlaikus noņemot atkritumus no smaganu audiem. Lai atslābinātu papildu pārtiku, varat ar pirkstiem iemasēt smaganas.
    • Nospiediet rādītājpirkstu uz smaganām un ar maigām apļveida kustībām stimulējiet smaganas.
    • Masāža visapkārt un beigas, izmantojot skalošanu ar muti vai siltu sālsūdens skalošanu.
    • Jāapzinās, ka smaganu masāža var izraisīt paaugstinātu jutību. Amerikas Periodontoloģijas akadēmija brīdina, ka, palielinot cirkulāciju smaganās, var pastiprināties arī plāksnes un pārtikas daļiņu kairinājumu jutīgums.
  6. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 6. darbība

    6 Pievienojiet fluorīdu savai higiēnas rutīnai. Fluors, dabiski sastopams minerāls, var palīdzēt nostiprināt emalju un cīnīties ar dobumiem. Tas pat var palīdzēt novērst kariesu, ja tas vēl ir agrīnā stadijā.
    • Jūs, iespējams, varēsit palielināt fluora daudzumu, dzerot krāna ūdeni. Daudzas sabiedriskās ūdens sistēmas ūdenim pievieno fluoru, lai palīdzētu kopienas locekļu zobu veselībai.
    • Jūs varat arī uzklāt fluoru tieši uz zobiem. Lai gan tā ir daudzu komerciāli pieejamu produktu sastāvdaļa, iespējams, ka no recepšu zobu pastas vai mutes skalojamā līdzekļa jūs varat iegūt spēcīgāku fluora koncentrāciju.
  7. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 7. solis

    7 Rūpējieties par savu zobu suku. Zobu tīrīšana ir svarīga ikdienas mutes higiēnas sastāvdaļa, taču ir svarīgi rūpēties par zobu suku, lai izvairītos no jebkāda infekcijas vai piesārņojuma riska.
    • Apmēram ik pēc trim vai četriem mēnešiem nomainiet zobu suku, kad tā ir nolietojusies vai nodilusi. Jums vajadzētu arī iegūt jaunu zobu suku pēc tam, kad esat saslimis ar saaukstēšanos, streptokoku vai līdzīgu slimību.
    • Nedrīkst lietot zobu birstes. Zobu sukas koplietošana var izraisīt mutes dobuma palielinātu infekcijas risku. Tiem, kuriem ir samazināta imūnsistēma vai infekcijas slimības, īpaši jāuzmanās, lai viņiem nebūtu kopīgas zobu birstes vai citi mutes dobuma kopšanas līdzekļi.
    • Pēc katras tīrīšanas noskalojiet zobu suku ar krāna ūdeni, lai notīrītu atlikušās zobu pastas vai citus gružus. Glabājiet zobu suku vertikāli un ļaujiet tai nožūt. Turiet zobu birstes atsevišķi, lai nepieļautu savstarpēju piesārņošanu.
    • Nepārsedziet zobu birstes un ilgstoši neglabājiet tās slēgtās tvertnēs. Ja jūsu zobu sukai nav iespējas izžūt, tā kļūst jutīgāka pret mikroorganismu augšanu. Slēgts trauks var paātrināt jūsu suku iedarbību uz tiem, palielinot infekcijas risku.
    Reklāma

Daļa 2 no 3: Veselīgu paradumu veidošana mutes kopšanai

  1. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 8. solis

    viens Uzturiet labus uztura paradumus, lai aizsargātu zobus un smaganas. Noteikti ēdiet dažādus veselīgus ēdienus, ierobežojot pārtikas produktus, kas satur cieti vai satur daudz cukura. Cieti un saldie ēdieni palielina mutes skābes līmeni un galu galā var sabojāt zobus.
    • Ierobežojiet neveselīgas pārtikas / soda vai jebkuru saldu, lipīgu pārtikas produktu patēriņu. Šie pārtikas produkti pielīp pie zobiem, un mutē dzīvojošās baktērijas tos pārvērš par skābi. Baktērijas, skābe, pārtikas atliekas un siekalas apvienojas, veidojot plāksni, kas, pieķeroties zobiem, darbojas kā pamats zobakmens veidošanai. Skābē esošās skābes izšķīdina arī emaljas struktūru, zobos izveidojot caurumus, ko sauc par dobumiem.
    • Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, kā arī veselīgākas iespējas, piemēram, brūnu, pilngraudu vai daudzgraudu maizi.
    • Dzert glāzi piena ir lielisks kalcija avots, kas ir kritisks, lai uzturētu labu zobu blīvumu.
    • Lai gan D vitamīns ir saistīts ar palīdzību samazināt kariesu, tas vēl nav pārliecinoši pierādīts. Zobu veselības uzturēšanai ir svarīgi nepaļauties tikai uz vitamīnu piedevām.
  2. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 9. solis

    2 Dzeriet pietiekamu daudzumu ūdens. Jūs varat palīdzēt “nomazgāt” savu ēdienu pēc ēšanas, uzvelkot atsvaidzinošu ūdeni. Papildus daudzajiem citiem ūdens ieguvumiem veselībai tas var palīdzēt novērst zobu aplikuma veidošanos.
  3. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 10. solis

    3 Izvairieties no tabakas izstrādājumiem. Cigarešu un citu tabakas izstrādājumu lietošana var ārkārtīgi kaitēt jūsu smaganām. Smēķējošiem cilvēkiem daudz biežāk attīstās smaganu slimības. Jūs varat uzzināt, ka jūsu smēķēšanas ieradums rada virkni smaganu problēmu, sākot no jutīgām smaganām, kas asiņo, līdz sāpīgām čūlām.
  4. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 11. solis

    4 Ātri novērsiet grēmas un ēšanas traucējumus. Smagas grēmas var izraisīt kuņģa skābes nokļūšanu mutē un sabojāt zobu emalju. Līdzīgs efekts notiek ar neapstrādātu bulīmiju, ēšanas traucējumiem, kas ietver attīrīšanu vai vemšanu pēc ēšanas. Ārstējiet jebkuru stāvokli, pirms jūsu veselība turpina mazināties.
  5. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 12. solis

    5 Periodiski pārbaudiet muti. Ziniet, kāda ir jūsu mute, kad tā ir normāla parādība, lai jūs varētu labāk novērtēt visas izmaiņas vai problēmas, kas var parādīties vēlāk.
    • Noteikti uzmanieties krāsu izmaiņām, ieskaitot plankumus vai izaugumus. Pārbaudiet, vai zobos nav šķelšanās vai krāsas maiņa, un ziņojiet zobārstam par pastāvīgām sāpēm vai izmaiņām kodumā (žokļa izlīdzināšana).
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Gūt maksimālu labumu no zobārsta apmeklējumiem

  1. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 13. solis

    viens Regulāri apmeklējiet zobārstu, lai agri noķertu jebkuru perorālu slimību. Ik pēc sešiem mēnešiem dodieties pie zobārsta, lai iegūtu profesionālu tīrīšanu un pulēšanu.
    • Zobārsts notīrīs plāksni un zobakmeni no augšas un zem smaganu līnijas, izmantojot īpašus instrumentus.
    • Tas ilgtermiņā nodrošina jūsu smaganu veselību un novērš jebkādu smaganu / periodonta / smaganu slimību attīstību.
  2. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 14. solis

    2 Brīdiniet savu zobārstu par jebkādām īpašām zobu vai mutes dobuma problēmām. Medicīniskie apstākļi, kas, šķiet, nav saistīti ar jūsu muti, tomēr var ietekmēt jūsu mutes higiēnu, tāpēc noteikti brīdiniet zobārstu par:
    • Vēža ārstēšana
    • Grūtniecība
    • Sirds slimība
    • Jaunas zāles
  3. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 15. solis

    3 Jautājiet savam zobārstam par hermētiķiem. Hermētiķis ir pārklājums, kas tiek novietots virs zobiem, lai pasargātu tos no sabrukšanas. To var lietot tikai veselam zobam bez bojāšanās, un tas ilgst ilgu laiku.
    • Hermētiķis bieži ir laba iespēja bērniem, kuri saņem veselīgus, pastāvīgus zobus.
  4. Attēls ar nosaukumu Stiprināt zobus un smaganas 16. solis

    4 Padomājiet par savu zobārstu kā par partneri veselības jomā. Atklāti runājiet ar savu zobārstu par visām bažām, izmaiņām vai jautājumiem, kas jums varētu būt par procedūrām vai ārstēšanu. Jums nekad nevajadzētu baidīties aizstāvēt sevi un “apbruņoties” ar informāciju. Šie jautājumi var būt noderīgi, lai uzzinātu vairāk par zobārsta pakalpojumiem un kopējo mutes kopšanu.
    • Kāda ir ieteicamā ārstēšana?
    • Vai ir pieejamas kādas alternatīvas ārstēšanas metodes?
    • Kādas atšķirības izmaksu vai izturības ziņā ir atšķirīgām procedūrām?
    • Cik steidzama ir ārstēšana? Kas notiktu ar kavēšanos?
    • Vai ir pieejamas elastīgas norēķinu iespējas, piemēram, apdrošināšana, atlaides vai maksājumu plāni?
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varu padarīt zobus un smaganas stiprākas? Tu Anh Vu, DMD
    Sertificēts padomes zobārsts Dr. Tu Anh Vu ir padomes sertificēts zobārsts, kurš vada savu privātpraksi Tu's Dental Bruklinā, Ņujorkā. Dr Vu palīdz pieaugušajiem un visu vecumu bērniem pārvarēt trauksmi ar zobu fobiju. Dr Vu ir veicis pētījumus, kas saistīti ar Kaposi sarkomas vēža ārstēšanas atrašanu, un ir iepazīstinājis ar savu pētījumu Hinmana sanāksmē Memfisā. Viņa ieguva bakalaura grādu Bryn Mawr koledžā un DMD Pensilvānijas universitātes Zobārstniecības skolā. Tu Anh Vu, DMD Zobu sertificēta zobārsta eksperta atbilde Pārliecinieties, ka vismaz divas reizes dienā tīriet zobus un reizi dienā veicat zobu diegu, lai uzturētu labu mutes higiēnu.
  • Jautājums Vai sālsūdens skalošana var izārstēt infekciju? Tu Anh Vu, DMD
    Sertificēts padomes zobārsts Dr. Tu Anh Vu ir padomes sertificēts zobārsts, kurš vada savu privātpraksi Tu's Dental Bruklinā, Ņujorkā. Dr Vu palīdz pieaugušajiem un visu vecumu bērniem pārvarēt trauksmi ar zobu fobiju. Dr Vu ir veicis pētījumus, kas saistīti ar Kaposi sarkomas vēža ārstēšanas atrašanu, un ir iepazīstinājis ar savu pētījumu Hinmana sanāksmē Memfisā. Viņa ieguva bakalaura grādu Bryn Mawr koledžā un DMD Pensilvānijas universitātes Zobārstniecības skolā. Tu Anh Vu, DMD Board Sertificēts zobārsts eksperts Atbilde Sālsūdens palīdzēs mazināt sāpes, ja jums ir zobu sāpes, bet, ja domājat, ka jums ir infekcija, jums vajadzētu apmeklēt zobārstu.
  • Jautājums Kāpēc mani zobi kļūst vaļīgi? Tam varētu būt daudz iemeslu, tostarp zobu slimības un traumas. Zobārstam jāspēj diagnosticēt un novērst problēmu.
  • Jautājums Vai man vajadzētu izmantot smaganu stimulatoru? Tas nav slikts variants, taču vispirms jums vajadzētu runāt ar savu zobārstu.
  • Jautājums Mani smaganas katru dienu asiņo, kad es pamostos no rīta. Kāda varētu būt problēma? Jūs, iespējams, gulējat vai griežat zobus. Apmeklējiet zobārstu, lai tas būtu piemērots mutes aizsargam.
  • Jautājums Ko es varu darīt, ja man liekas, ka mana gumija ir iesaukta tur, kur man bija jāizvelk zobs? Ūdeņraža peroksīds ir laba ideja, lai dziedinātu perorālos griezumus un skrambas. Eļļas vilkšana varētu palīdzēt noņemt visus gružus, kas mēģina ierakt skrāpējumos.
  • Jautājums, kuru esmu mocījis ar muti. Kas man jādara, lai atbrīvotos no sāpēm smaganās? Novietojiet krustnagliņu pie sāpīgās smaganas. Krustnagliņu var sagriezt plānā veidā un ievietot starp zobiem.
Neatbildēti jautājumi
  • Kā es ātrāk atjaunoju smaganas?
  • Kā es varu atjaunot smaganas?
  • Kas izraisa manu bērnu smaganu nokrāsu?
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Diabēta slimniekiem cukura līmenis jākontrolē. Vajadzības gadījumā viņiem trīs vai vairāk reizes gadā jādodas arī uz rūpīgu zobu pārbaudi.
  • Košļāt gumiju bez cukura. Tas palielina siekalošanos un tādējādi “mazgā” zoba virsmu.
  • Ja izmantojat zobu bakstāmo, dariet to uzmanīgi, jo “rakšana” ar zobu bakstāmo var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
  • Ja jūtat, ka smaganās jūtama jutība vai spiediens, vai pamanāt asiņošanu no smaganām, konsultējieties ar savu zobārstu par nepieciešamo ārstēšanu, jo tās ir smaganu slimības sākotnējās pazīmes un simptomi, kas progresēs, ja netiks nekavējoties novērsti.
  • Neema / Margosa zarus var sakošļāt vienu reizi dienā, lai notīrītu zobus. Bet pirms lietošanas pārliecinieties, ka tie ir pienācīgi mazgāti un notīrīti.

Reklāma

Populāri Jautājumi

Lūk, kā skatīties Buffalo Bills futbola spēles tiešsaistē bez kabeļa 2019.

Ja jums nav kabeļa, joprojām ir vairāki dažādi veidi, kā tiešsaistē skatīties Daytona duels un Daytona 500. Šeit ir īss pārskats par to, kā to izdarīt.

Kā spēlēt flautu ar lencēm. Mācīšanās spēlēt flautu ar breketēm viss ir atkarīgs no cilvēka. Daudzi grupas dalībnieki bieži uztraucas par to, kā stiprinājumi ietekmēs viņu sniegumu gan ilgtermiņā, gan īstermiņā. Lai gan tas jutīsies ļoti ...

ASV sieviešu hokeja izlase sestdien uzņem 2019. gada sacensību sērijas pirmajā spēlē Kanādu. Lūk, kā tiešsaistē skatīties spēles tiešraidi.

Venusa Viljamsa 2020. gada ASV atklātā čempionāta pirmajā kārtā uzņem Karolīnu Mučovu. Karolīna Mučova, kura pēdējos divus gadus sasniegusi ASV atklātā čempionāta trešo kārtu, vecāku Viljamsu iepriekš nav spēlējusi.