Plaukstas locītavas sāpes ir izplatīta sūdzība daudziem cilvēkiem, lai gan tām ir diezgan daudz dažādu cēloņu. To bieži izraisa saišu sastiepumi no nelielas traumas, lai gan citi iemesli ir atkārtots stress, tendinīts, karpālā kanāla sindroms, artrīts, podagra un kaulu lūzumi. Tā kā plaukstas locītavas sāpēm ir tik daudz faktoru, visefektīvākās ārstēšanas noteikšanai ir svarīga precīza diagnostika. Neatkarīgi no tā, rūpes par plaukstas locītavām mājās ir līdzīgas neatkarīgi no cēloņa.
Soļi
Daļa viens no 2: Plaukstas sāpju ārstēšana mājās
- viens Atpūtiet savu ievainoto plaukstu. Ja pamanāt sāpes vienā vai abās plaukstas locītavās, paņemiet pārtraukumu no pastiprinošās darbības un atpūtieties dažas minūtes, stundas vai pat dienas atkarībā no sāpju izraisītāja. Papildus atpūtai turiet plaukstu pēc iespējas augstāk par sirds līmeni, lai novērstu pietūkuma / iekaisuma attīstību.
- 15 minūšu pārtraukums darbā var būt viss, kas nepieciešams, lai mazinātu plaukstas kairinājumu, ja veicat atkārtotus uzdevumus, piemēram, strādājat par kasieri vai pastāvīgi rakstāt datorā.
- Nopietnai plaukstas locītavas traumēšanai vai nu darbā, vai sportojot, nepieciešama lielāka atpūta un ārsta pārbaude (skatīt zemāk).
- 2 Mainiet darba vietu. Ievērojamu daļu no vieglas līdz vidēji smagas plaukstas locītavas sāpēm izraisa atkārtoti uzdevumi darbā vai mājās. Karpālā kanāla sindroms (CTS) ir atkārtotas plaukstas stresa traumas piemērs, kas kairina galveno roku, kas iet rokā. Lai apkarotu atkārtotus sasprindzinājumus / sastiepumus, veiciet pielāgojumus darba videi, piemēram: nolaidiet tastatūru, lai rakstīšanas laikā plaukstas locītavas netiktu izstieptas uz augšu, noregulējiet krēslu tā, lai apakšdelmi būtu paralēli grīdai, un izmantojiet ergonomisku rakstīšanas spilventiņu. , pele un sadalītā tastatūra.
- CTS simptomi ir sāpes, dedzināšana, nejutīgums vai tirpšanas sajūta jūsu rokā un plaukstas locītavā, kā arī vājums un samazināta veiklība.
- Cilvēkiem, kuri daudz strādā datorā, strādā kasierē, raketē, šuj, glezno, raksta un strādā ar vibrācijas rīkiem, ir lielāks risks saslimt ar CTS un citām atkārtotām slodzēm.
- 3 Valkājiet plaukstas saiti. Vēl viena noderīga stratēģija, lai novērstu un mazinātu lielāko daļu plaukstas locītavu sāpju, ir īpaši izstrādātu plaukstas šonu (ko sauc arī par balstiem vai stiprinājumiem) valkāšana. Plaukstas saites ir daudzos izmēros un izgatavotas no dažādiem materiāliem, taču visas tās ir paredzētas, lai mazinātu plaukstas locītavas sāpes. Atkarībā no darba / dzīvesveida, iespējams, vēlēsities sākt ar mazāk ierobežojošu (piemēram, izgatavotu no neoprēna), kas ļauj vairāk pārvietoties, nevis stingrākas šķirnes, kas ir vairāk atbalstoša un ierobežojoša.
- Lai aizsargātu plaukstas locītavu, darba laikā vai sporta zālē dienas laikā jums, iespējams, būs jāvalkā plaukstas locītavas (s).
- Tomēr dažiem cilvēkiem šinas ir jāvalkā arī naktī, lai plaukstas locītavas turētu pagarinātā stāvoklī, kas novērš nervu un asinsvadu kairinājumu. Tas ir raksturīgi cilvēkiem, kas nodarbojas ar CTS vai artrītu.
- Plaukstas locītavas šinas var iegādāties lielākajā daļā aptieku un visos medicīnas preču veikalos. Ja jūs jautājat, ārsts var jums to nodrošināt bez maksas.
- 4 Uzklājiet ledu uz maigākās vietas. Plaukstas locītavas sāpes no pēkšņas traumas, piemēram, krišanas uz izstieptas rokas vai pārāk smagas pacelšanas, izraisa tūlītējas sāpes, iekaisumu un iespējamus sasitumus. Efektīvs veids, kā mazināt šāda veida plaukstas locītavas, ir pēc iespējas ātrāk piemērot saaukstēšanās terapiju, jo tas samazina / novērš pietūkumu un palīdz mazināt sāpes.
- Atbilstošas plaukstas saaukstēšanās terapijas veidi ir sasmalcināts ledus, ledus gabaliņi, aukstu želeju iepakojumi un mazi saldētu dārzeņu (vai augļu) maisi no saldētavas.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, apmēram 10 līdz 15 minūtes katru stundu, apmēram piecas stundas pēc traumas, apmēram 10 līdz 15 minūtes vienā un tajā pašā laikā veiciet aukstuma terapiju maigākajā un iekaisušākajā plaukstas daļā.
- Neatkarīgi no izmantotās aukstuma terapijas veida nelieciet to tieši uz plaukstas ādas. Tā vietā vispirms iesaiņojiet to plānā drānā vai dvielī, lai novērstu apsaldējumus.
- 5 Lietojiet bezrecepšu medikamentus. Neatkarīgi no tā, vai jūsu plaukstas locītavas sāpes ir akūtas (no pēkšņas traumas) vai hroniskas (ilgst vairāk nekā dažus mēnešus), ārpusbiržas zāļu lietošana var būt noderīga sāpju kontrolei un ļauj vairāk funkcionalitātes un kustību diapazona. Ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un naproksēns, bieži ir efektīvāki pret akūtām plaukstas locītavām, jo tie apkaro gan sāpes, gan iekaisumu. No otras puses, pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns, ir piemērotāki hroniskām problēmām, piemēram, artrītam.
- Ieteicams īslaicīgi lietot ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus (mazāk nekā divas nedēļas vienlaikus), lai izvairītos no biežām blakusparādībām, piemēram, kuņģa kairinājuma, zarnu darbības traucējumiem un pavājinātas orgānu funkcijas (aknām, nierēm).
- Nekombinējiet vienlaikus pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus, un, lai iegūtu drošākos rezultātus, vienmēr ievērojiet informāciju par dozēšanu uz iepakojuma.
- 6 Veiciet dažus stiepšanās un stiprināšanas pasākumus. Kamēr plauksta nav salauzta vai stipri iekaisusi, katru dienu veiciet elastības un stiprināšanas vingrinājumus, lai novērstu un apkarotu plaukstas sāpes. Palielinot plaukstu saišu un cīpslu elastību un izturību, viņi var izturēt lielāku “nodilumu” no jūsu darba un treniņa. Izmantojot CTS, stiepšanās noņems spiedienu no vidējā nerva, kas inervē rokas muskuļus.
- Efektīva plaukstas pagarinājuma veida stiepšanās ir saistīta ar lūgšanu pozīciju ar abām plaukstām kopā. Tad paceliet elkoņus uz augšu, līdz jūtat jauku plaukstas izstiepšanos. Turiet apmēram 30 sekundes un dariet to trīs līdz piecas reizes dienā, lai iegūtu labākos rezultātus.
- Plaukstas locītavas stiprināšanu var veikt ar viegliem svariem (mazāk nekā 10 mārciņas) vai gumijas lentēm / caurulēm. Turiet rokas ārā ar plaukstām uz augšu un satveriet caurules svarus vai rokturus. Pēc tam salieciet plaukstas pret ķermeni pret spriedzi.
- Vienmēr vienlaikus izstiepiet un stipriniet abas plaukstas locītavas, pat ja jums sāp tikai viena. Abām pusēm jābūt līdzīgai izturībai un elastībai neatkarīgi no tā, kura roka ir dominējošāka.
Daļa 2 no 2: Ārstēšana pret plaukstas sāpēm
- viens Veiciet tikšanos ar savu ārstu. Ja jūsu plaukstas locītavas sāpes ilgst vairāk nekā nedēļu vai jums ir stipras sāpes, pierakstieties pie ģimenes ārsta uz pārbaudi. Jūsu ārsts var veikt rentgenstarus, lai redzētu, vai jūsu plaukstas kauli nav salauzti, izmežģīti, inficēti vai artrītiski. Jūsu ārsts var arī veikt asins analīzi, lai izslēgtu infekcijas, podagras vai iekaisuma veida artrītu, piemēram, reimatoīdo artrītu.
- Plaukstas vai izmežģītas plaukstas pazīmes ir šādas: stipras sāpes, ievērojami samazināts kustību diapazons, nedabiski leņķi (šķībi) un plaši izplatīts pietūkums un zilumi.
- Lūzumi var rasties mazajos plaukstas kaulos (karpos) vai apakšdelma kaulu galos (rādiuss un elkoņa kauls). Slīdēšana un kritieni un cieto priekšmetu štancēšana ir bieži plaukstas lūzumu cēloņi.
- Plaukstas kaulu infekcijas ir reti sastopamas, taču tās notiek nelegāliem narkotiku lietotājiem, un tās var izraisīt trauma. Stipras sāpes, pietūkums, ādas krāsas maiņa, slikta dūša un drudzis ir kaulu infekcijas pazīmes.
- 2 Veikt spēcīgākas recepšu zāles. Nopietnākām traumām un progresējošākām vai nopietnākām artrīta formām var būt nepieciešami spēcīgāki recepšu medikamenti ilgāk, lai pārvaldītu sāpes un iekaisumu plaukstas locītavā (-ēs). Recepšu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) piemēri ir: diklofenaks, fenoprofēns, indometacīns. COX-2 inhibitori, piemēram, Celebrex, ir nedaudz atšķirīgi NSPL veidi, kurus vēderā ir nedaudz vieglāk.
- Plaukstas locītavas osteoartrīts ir “nodiluma” tips, un tas kustības laikā parasti rada stīvumu, sāpīgas sāpes un slīpēšanas skaņas. Plaukstas locītavas reimatoīdais artrīts ir daudz sāpīgāks, iekaisis un izkropļojošs.
- Slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD) spēj apkarot dažas iekaisuma artrīta formas, nomācot imūnsistēmu.
- Bioloģiskās reakcijas modifikatori (bioloģiskie līdzekļi) ir vēl viens recepšu zāļu veids, ko lieto reimatoīdā artrīta gadījumā, taču tie ir jāinjicē. Viņi darbojas arī, mainot imūnsistēmas darbību.
- 3 Jautājiet par steroīdu injekcijām. Cits pretiekaisuma zāļu veids ir kortikosteroīdi, kurus var lietot tabletes, taču tos parasti injicē plaukstas locītavā, ja sāpes pēc pāris mēnešiem nepāriet. Kortikosteroīdi ātri un efektīvi apkaro pietūkumu un sāpes, taču tie var izraisīt plaukstas cīpslu un kaulu vājināšanos. Parasti ārstēšana ir ierobežota līdz trim līdz četrām injekcijām gadā.
- Smaga cīpslu iekaisums , bursīts, CTS, stresa lūzumi un iekaisuma artrīta uzliesmojumi ir visi iemesli apsvērt kortikosteroīdu injekciju.
- Procedūra ir ātra, un to var izdarīt ārsts. Rezultāti bieži jūtami dažu minūšu laikā un var būt dramatiski, vismaz dažas nedēļas vai mēnešus.
- 4 Saņemiet nosūtījumu uz fizioterapiju. Ja plaukstas locītavas sāpes ir hroniskas un ir saistītas arī ar vājumu, ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita, lai iemācītu jums pielāgotus un specifiskus stiepšanās un vingrinājumus. Viņi var arī mobilizēt jūsu locītavas, lai novērstu to pārāk stīvumu, kas ir izdevīgi osteoartrīta gadījumā. Fizikālā terapija ir arī ļoti noderīga, lai rehabilitētu plaukstu pēc jebkuras ķirurģiskas procedūras.
- Jūsu fizioterapeits var arī izmantot elektroniskas mašīnas, lai palīdzētu stiprināt un mazināt sāpes, piemēram, muskuļu stimulāciju, terapeitisko ultraskaņu un TENS ierīces.
- Fizioterapijas procedūras parasti ir 3x nedēļā un ilgst 4-6 nedēļas lielākajai daļai plaukstas locītavu hronisku problēmu.
- 5 Ja nepieciešams, apsveriet operāciju. Dažos nopietnos plaukstas locītavu sāpju gadījumos var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, jo īpaši, lai labotu stipri salauztus kaulus, izmežģītas locītavas, plīsušas cīpslas un saspringtas saites. Nozīmīgu kaulu lūzumu gadījumā ķirurgam, iespējams, vajadzēs izmantot plaukstas metāla aparatūru, piemēram, plāksnes, tapas un skrūves.
- Lielākā daļa plaukstas locītavas operāciju tiek veikta artroskopiski, tas ir garš, mazs griezējinstruments, kura galā ir kamera.
- Mazākiem plaukstas stresa vai matu līnijas lūzumiem parasti nav nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās - tos vai nu uzliek, vai uzliek pāris nedēļas.
- Karpālā kanāla operācija ir samērā izplatīta, un tā ietver iegriešanu plaukstā un / vai rokā, lai mazinātu spiedienu uz vidus nervu. Atveseļošanās laiks var būt līdz 6 nedēļām.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Ko man darīt, ja es nejauši nokritu uz plaukstas klavieres vāku? Ja sāpes no šīs traumas ilgst vairāk nekā dienu vai divas, konsultējieties ar ārstu.
- Jautājums Pēc tam, kad 2 mēnešus veicat atspiešanos, man ir pietūkušas labās rokas plaukstas saite, taču tas nesāp. Vai man tas jāsaspiež vai jāatstāj tāds, kāds tas ir? Noteikti saspiediet to un izmantojiet ledu. Dodieties pie sava ārsta, ja pietūkums pēc 2-3 dienām nesamazinās.
- Jautājums Kas man jādara, ja pēc 4 mēnešiem plaukstas locītavai joprojām ir sāpes? Es jau veicu fizikālo terapiju, bet tomēr tas sāp. Dodieties pie sava ārsta un pārliecinieties, vai ir kādi citi risinājumi vai metodes, kuras var mēģināt apturēt vai mazināt sāpes.
- Jautājums Ko darīt, ja man sāp plauksta, kad nodarbojos ar vingrošanu? Konsultējieties ar savu treneri un / vai ārstu. Iespējams, ka jūs, iespējams, esat sastiepis plaukstu, un nevajadzētu turpināt vingrot, kamēr neesat to apskatījis.
- Jautājums Kā es varu noteikt, vai plauksta ir salauzta? Bez ārsta pārbaudes un, iespējams, rentgena, nav iespējams pārliecināties.
- Jautājums Man ir sāpes plaukstā. Spiediens uz to, piemēram, spiežot sevi uz augšu no krēsla, sāp? Kāds varētu būt tā cēlonis? Tas var būt salauzts vai sastiepts, vai arī vienkārši muskuļu sāpes. Plānojiet tikšanos ar ārstu, ja sāpes turpinās.
- Jautājums Mana plaukstas locītava izlec, kad to noliecu uz priekšu, un tā to ir darījusi kopš manas 8 gadu vecuma. Tagad popping ir ļoti skaļš, un man ir nelielas pastāvīgas sāpes. Ko man darīt? Iespējams, ka nav pietiekami daudz locītavu skrimšļa, kas ap plaukstas kauliem. Skrimšļi aizsargā locītavas no nodiluma. Palīdzēs glikozamīna piedevas. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu padomu, kas pielāgots jūsu īpašajām vajadzībām.
Reklāma
Padomi
- Samaziniet iespēju nokrist uz izstieptas rokas, valkājot saprātīgus apavus, novēršot mājas apdraudējumus, apgaismojot dzīves telpu un uzstādot satveršanas stieņus savā vannas istabā.
- Valkājiet plaukstas aizsargus un citus piederumus augsta riska sporta nodarbībām, piemēram, futbolam, snovbordam un skrituļošanai.
- Cilvēkiem, kas ir grūtnieces, menopauzes, liekā svara un / vai diabēta slimnieki, ir lielāks CTS risks.
- Sievietēm, kuras nesaņem pietiekami daudz kalcija (ievērojami mazāk par 1000 mg dienā), ir lielāks osteoporozes izraisītu plaukstas locītavas lūzumu risks.
Reklāma
Brīdinājums
- Nekavējoties saņemiet neatliekamo palīdzību, ja plaukstas locītava ir nepareiza, asiņo vai to nevar pārvietot bez smagām sāpēm.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
