Osgood-Schlatter slimība (OSD) ir diezgan izplatīts ceļgalu sāpju cēlonis augošiem pusaudžiem. To izraisa atkārtota augšstilba muskuļu kontrakcija, kuras dēļ ceļa skriemelis (ceļa locītavas) cīpsla velk uz attīstīto apakšstilbu (stilba kaulu), radot iekaisumu un sāpes - un parasti redzami pietūkušu bumbu. OSD visbiežāk notiek zēniem, īpaši tiem, kuri nodarbojas ar sportu, kas skar daudz skriešanas, lēkšanas un pēkšņas virziena maiņas, piemēram, futbolā un basketbolā. OSD parasti ir pašierobežojošs un tikai reti rada pastāvīgas problēmas vai invaliditāti. Tomēr ir daudz veidu, kā mazināt OSD sāpes un padarīt tās izturīgākas, kamēr stāvoklis pats neizzūd.
Soļi
Daļa viens no 3: Mājas aprūpes līdzekļu izmantošana
- viens Atpūtieties un izvairieties no sāpju izraisošām darbībām. Iespējams, ka vissvarīgākā darbība, ko varat veikt, lai mazinātu OSD sāpes, ir pārtraukt spēlēt sportu vai nodarboties ar darbību, kas visvairāk veicina problēmu. Īpaši OSD ir slikti sporta veidi, kas saistīti ar daudz lēkšanu, piemēram, basketbols un volejbols.
- Nepieciešamais atpūtas laiks ir ļoti atšķirīgs un atkarīgs no cilvēka, taču gaidāms no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, pirms tiek pamanīts ievērojams sāpju un pietūkuma samazinājums.
- Sāpes ar OSD var būt sporādiskas vai gandrīz nemainīgas; tas parasti notiek tikai vienā ceļgalā, bet dažreiz attīstās abos.
- 2 Uzklājiet ledu uz ceļa. Ledus lietošana ir efektīva ārstēšana būtībā visiem akūtiem balsta un kustību aparāta ievainojumiem, ieskaitot OSD. Aukstuma terapija jāpiemēro iekaisušajai bumbulim (stilba kaula tuberozitāte) tieši zem ceļa kaula 20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām pāris dienas, pēc tam samaziniet biežumu, kad sāpes un pietūkums samazinās.
- Lai novērstu apsaldējumus uz ādas, vienmēr iesaiņojiet ledus vai saldētas želejas pakas plānā dvielī.
- Ja jums nav ledus vai želejas iepakojumu, izmantojiet saldētu zirņu maisu no saldētavas.
- 3 Izmantojiet ceļa stiprinājumu vai ceļa skriemeli. Atpūšoties un uzliekot ledus uz ceļa, apsveriet arī iespēju izmantot īpašu ceļa stiprinājumu vai ceļa locītavas imobilaizeru, kamēr jums ir jāstaigā, lai noņemtu stresu no ceļa skriemeli.
- Ceļa stiprinājumus var atrast veikalos, kas pārdod rehabilitācijas un medicīnas preces. Plašāku informāciju lūdziet fizioterapeitam, ārstam vai chiropractor.
- Alternatīvi, jūs varat izmēģināt patellar cīpslas siksnu, kas der ap kāju tieši zem jūsu ceļa kauka. Tas var atbalstīt jūsu ceļa kaula cīpslu fizisko aktivitāšu laikā un sadalīt daļu spēka no stilba kaula tuberositātes.
- Pilnīga neaktivitāte OSD nav nepieciešama, taču apsveriet iespēju pāriet uz citām jautrām aktivitātēm, kas nav saistītas ar lēcienu vai skriešanu, piemēram, peldēšanu, airēšanu vai golfu.
- 4 Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus vai pretsāpju līdzekļus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īstermiņa risinājumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar OSD sāpēm un iekaisumu. Alternatīvi, jūs varat izmēģināt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus (pretsāpju līdzekļus), piemēram, acetaminofēnu (Tylenol). Šīs zāles var būt grūti jūsu kuņģī, nierēs un aknās, tāpēc labāk tos nelietot ilgāk par 2 nedēļām. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Paturiet prātā, ka NSPL nesaīsina OSD gaitu.
- Steroīdiem, piemēram, kortizonam, ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, taču injekcijas nedrīkst veikt pusaudžiem ar OSD riska faktoru dēļ - galvenokārt, iespējamās cīpslas pavājināšanās, vietējas muskuļu atrofijas un imūnsistēmas funkciju samazināšanās dēļ.
- 5 Izstiepiet četrgalvu. Kad akūtas ceļa sāpes ir nokārtojušās, sāciet veikt četrgalvu muskuļu stiepšanu. Viens no OSD cēloņiem ir atkārtotas četrgalvu muskuļa kontrakcijas (piemēram, no pārāk daudz lēciena) un arī pārāk saspringtas četrgalvu cīpslas. Uzzinot, kā izstiept šo muskuļu grupu, tas var palīdzēt mazināt spriedzi un iekaisumu zonā, kur ceļa kauka cīpsla piestiprinās augšstilba kaulam (stilba kaulam).
- Lai izstieptu četrgalvu muskuļus, stāvot, salieciet kāju aiz sevis, lai jūsu ceļgals būtu saliekts, papēdis būtu apmēram jūsu dibena līmenī. Satveriet potīti un velciet kāju uz ķermeņa pusi, līdz jūtat jauku augšstilba un ceļa izstiepšanos. Turiet apmēram 30 sekundes un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā, līdz pamanāt mazinātus simptomus.
- Var veikt arī stiepjas kāju locītavām, kas arī parasti ir saspringtas. Liekšana jostasvietā un mēģināšana pieskarties pirkstiem ir labs pamatsastāvs.
Daļa 2 no 3: Alternatīvās terapijas izmantošana
- viens Veiciet kāju masāžu. Dziļa audu masāža ir noderīga vieglas un vidēji smagas slodzes gadījumā, jo tā samazina muskuļu sasprindzinājumu, apkaro iekaisumu un veicina relaksāciju. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz augšstilba muskuļiem un ceļa locītavas zonu. Ļaujiet terapeitam iet tik dziļi, cik vien iespējams panest, nesaraujoties.
- Terapeits var izmantot fokusa krusteniskās berzes paņēmienu jūsu ceļa locītavas zonā, ja viņi domā, ka ir rētaudu uzkrāšanās.
- Pēc masāžas vienmēr dzeriet daudz ūdens, lai no organisma izskalotu iekaisuma blakusproduktus un pienskābi. Ja tas netiks izdarīts, tas var izraisīt galvassāpes vai vieglu sliktu dūšu.
- 2 Izmēģiniet akupunktūru. Akupunktūra ietver plānu adatu pielīmēšanu noteiktos ķermeņa punktos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Akupunktūra parasti nav ieteicama OSD, taču tā ir praktiski bez riska un noteikti ir vērts izmēģināt, it īpaši, ja tā tiek veikta simptomu parādīšanās laikā. Pamatojoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, akupunktūra darbojas, atbrīvojot dažādas vielas, tostarp endorfīnus un serotonīnu, kas darbojas sāpju mazināšanai.
- Akupunktūras punkti, kas var atvieglot jūsu ceļa sāpes, atrodas ne tuvu sāpju vietai - daži var atrasties tālu jūsu ķermeņa vietās.
- Akupunktūru praktizē dažādi veselības aprūpes speciālisti, tostarp daži ārsti, chiropractors, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti - ikvienam, kuru izvēlaties, jābūt sertificētam Nacionālās akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisijai (NCCAOM).
- 3 Apsveriet apavu ortotiku. OSD riska faktors ir slikta biomehānika, skrienot un lecot, un dažreiz to izraisa plakanās pēdas un poza ar sitieniem. Ortotika ir pielāgoti apavu ieliktņi, kas atbalsta pēdas loku, izlīdzina kājas un veicina labāku biomehāniku stāvot, ejot, skrienot un lecot.
- Veselības nozares profesionāļi, kas izgatavo ortopēdijas pēc pasūtījuma, ir podologi un daži osteopāti un chiropractors.
- Daži veselības apdrošināšanas plāni sedz pielāgotu ortopēdiju izmaksas, bet, ja jums tā nav, apsveriet pāris zolītes no plaukta - tās ir ievērojami lētākas un var ātri palīdzēt.
Daļa 3 no 3: Ārstēšanās saņemšana
- viens Izmēģiniet terapeitiskās ultraskaņas procedūras. Terapeitiskā ultraskaņa ir ārstēšana, ko izmanto daži ārsti, chiropractors un fizioterapeiti, lai mazinātu iekaisumu un stimulētu sadzīšanu dažādu traumu, tostarp OSD, gadījumā. Tāpat kā tā nosaukums secina, tas caur kristāliem izstaro skaņas frekvences (jūs to nevarat dzirdēt), kas pozitīvi ietekmē ķermeņa šūnas un audus.
- Kaut arī viena ultraskaņas terapija dažreiz var pilnībā mazināt jūsu sāpes un iekaisumu, vairāk nekā iespējams, vajadzēs trīs līdz piecas procedūras, lai pamanītu ievērojamus rezultātus.
- Terapeitiskās ultraskaņas procedūras ir nesāpīgas un parasti ilgst 10 - 20 minūtes.
- 2 Meklējiet fizioterapiju. Ja jūsu OSD nereaģē uz mājas aprūpi vai alternatīvām terapijām, apsveriet iespēju veikt kādu fizioterapiju savam ceļam. Fizioterapeits var parādīt specifiskus un pielāgotus vingrinājumus četrgalvu un ceļa locītavai.
- Fizioterapija parasti ir nepieciešama divas līdz trīs reizes nedēļā četras līdz astoņas nedēļas, lai pozitīvi ietekmētu hroniskas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas.
- Fizioterapeits var arī ārstēt jūsu ceļgalu ar terapeitisko ultraskaņu, varbūt pat ielīmēt jūsu ceļa skriemeli un, iespējams, arī padarīt jūs pāris pielāgotu ortotiku.
- 3 Apmeklējiet medicīnas speciālistu. Jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, piemēram, ortopēdu vai reimatologu, lai izslēgtu nopietnākus ceļa sāpju cēloņus, kas var atdarināt OSD - tādus apstākļus kā ceļa skriemelis vai stilba kaula stresa lūzums, kaulu infekcija, iekaisuma artrīts, kaulu audzējs, osteohondrīta disekāni vai Pertesa slimība.
- Rentgens, kaulu skenēšana, diagnostikas ultraskaņa, MRI un CT skenēšana ir rīki, kurus speciālisti var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt jūsu ceļa sāpes.
- Ārsts var arī nosūtīt jums asins analīzi, lai izslēgtu reimatoīdo artrītu vai kaulu infekciju.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, ka man ir šī slimība, un es dejoju. Es to mīlu, bet mani ceļgali patiešām sāp, vai es varētu kaut ko darīt, lai sāpes vismaz nedaudz uzlabotos? Jūs varat izmantot ledus maisiņu katru rītu un nakti un laiku pa laikam varbūt veikt kāju masāžu. Ļaujiet deju instruktoram zināt, ka jums ir Osgood Schlatters, un pēc mēģinājuma izmantojiet ledus maisiņu. Es izmantoju arī ceļa stiprinājumu, tas noņem zināmu spiedienu no zonas.
- Jautājums Vai es varu piedalīties 12 minūšu skrējienā skolā? Jā tu vari. Bet, ja jūs sākat just sāpes, apstājieties. Līdzi ņemiet arī zāles un / vai ceļa stiprinājumu, ja tas notiek regulāri.
- Jautājums Ko es varu darīt, lai mazinātu ceļgala sāpes pēc futbola spēlēšanas? Pēc manas pieredzes, jūsu ceļgala atpūta un apledojums var palīdzēt.
- Jautājums Vai cilvēki ar Osgoda slimību var staigāt? Jā viņi var. Daži var arī palaist, bet tikai uz īsu laiku. Ja ejot vai skrienot sāk just sāpes ceļos vai mugurā, veiciet pārtraukumu un atpūtieties.
- Jautājums Vai Osgood Schlatters var progresēt līdz elkoņiem un kaklam? Osgood Schlatters nevar virzīties uz elkoni vai kaklu; tā ir ceļa slimība.
- Jautājums, kas man ir Osgood-Schlatter's, un man nav atļauts nodarboties ar sportu. Ko es varu darīt sporta vietā? Trenējies mājās. Izmēģiniet atspiešanos, uzvilkšanu, tricepu iegremdēšanu utt. Sāciet ar mazumu un virzieties augšup. Man ir Osgood Schlatters, un es pat daru tupus.
- Jautājums Cik ilgi nepieciešams dziedēt? Osgood Schlatters dziedē 6 - 24 mēnešus pēc simptomu parādīšanās. Tomēr Osgood Schlatters var palikt līdz pilngadībai. Lielāko daļu laika tas izzūd, kad bērns pārstāj augt.
- Jautājums Vai atpūta ilgtermiņā palielinās veiktspēju? Atpūta ir noderīga. Varbūt masāža pirms tam palīdzētu, bet labāk neskriet vispār.
- Jautājums Vai vislabāk ir izmantot ceļa stiprinājumu? Vai arī man vienkārši vajadzētu atpūsties? Ceļa stiprinājums vai balsts var palīdzēt mazināt sāpes. Pārliecinieties, ka esat ieguvis ērtu, ja nodarbojaties ar sportu.
- Jautājums Ko man darīt, ja man ir bijušas sāpes divus gadus, un tās neapstāsies? Lai saņemtu profesionālu aprūpi, jums jāapmeklē ārsts.
