Kā atpazīt miega apnojas simptomus

Pētījumi liecina, ka miega apnoja parasti izraisa krākšanu un atstāj nogurumu pat pēc pilnas nakts miega. Miega apnoja ir bieži sastopams traucējums, kad elpošana palēninās vai apstājas uz īsu laiku, kamēr jūs gulējat. Eksperti saka, ka jūsu elpošana var apstāties no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, un tas var notikt tik bieži, cik 30 reizes stundā. Ja atpazīstat miega apnojas simptomus, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām, lai jūs varētu pārvaldīt simptomus.



Metode viens no 4: Miega apnojas simptomu atpazīšana

  1. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 1. darbība

    viens Uzraugiet miegu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja, jūs vēlēsities uzraudzīt miega simptomus. Profesionāls miega pētījums ir galvenā metode, lai noteiktu, vai Jums ir miega apnoja, taču, pastāstot ārstam par simptomiem, tas palīdzēs arī diagnosticēt.
    • Palūdziet savam gulēšanas partnerim sniegt atsauksmes par jūsu gulēšanas paradumiem, it īpaši, ja jūsu uzvedība pārtrauc partnera miegu.
    • Ja jūs gulējat viens, ierakstiet, ka gulējat ar video vai audio ierakstītāju vai saglabājiet miega dienasgrāmatu, lai varētu ierakstīt stundas, kuras pavadāt gultā, visas pamodināšanas nakts laikā un kā jūs jūtaties no rīta.
  2. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 2. solis

    divi Apsveriet krākšanas apjomu. Skaļa krākšana ir viens no galvenajiem miega apnojas simptomiem, īpaši obstruktīvais (kas rodas, ja kakla muskuļi pārāk atslābina). Jums ir skaļa krākšana, ja tas traucē gulēt tiem, kas dalās istabā vai mājās ar jums. Skaļa krākšana dienas laikā jūs mocīs ar lielu nogurumu un miegainību, savukārt normāla krākšana neietekmēs jūsu dienas veselību.
  3. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 3. solis

    3 Apsveriet, cik bieži jūs pamodaties naktī. Cilvēki ar miega apnoja bieži pēkšņi pamostas elpas trūkuma dēļ. Pamodoties, viņi var arī aizrīties, šņākt vai elpot. Jūs, iespējams, pat nezināt par dažiem no šiem simptomiem, kamēr jūs gulējat, bet pamošanās no elpas ir spēcīgs rādītājs, ka Jums ir miega apnoja.
  4. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 4. solis

    4 Apsveriet, kā jūs jūtaties dienas laikā. Cilvēki ar miega apnoja dienas laikā cieš no ārkārtīga enerģijas trūkuma, miegainības vai miegainības neatkarīgi no gultā pavadītā laika. Miega apnojas slimnieki var pat aizmigt, veicot svarīgus uzdevumus, piemēram, strādājot vai braucot.
  5. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 5. darbība

    5 Apsveriet, cik bieži jūs pamostat ar sausu muti vai iekaisis kakls. Miega apnojas slimniekiem krākšanas dēļ parasti pamostas ar sāpošu kaklu vai sausu muti. Ja jūs bieži pamostat ar sausu muti un / vai iekaisis kakls, tad tas varētu būt miega apnojas pazīme.
  6. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 6. darbība

    6 Apsveriet, cik bieži pamostas galvassāpes. Rīta galvassāpes ir raksturīgas cilvēkiem, kuri cieš no miega apnojas. Ja pamanāt, ka bieži pamodaties ar galvassāpēm, Jums var būt miega apnoja.
  7. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 7. solis

    7 Apsveriet, cik bieži jūs ciešat no bezmiega. Cilvēkiem, kuri cieš no miega apnojas, bieži ir grūtības aizmigt vai vispār gulēt. Ja jums ir grūti gulēt vai gulēt, tad tas varētu būt miega apnojas pazīme.
  8. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 8. solis

    8 Apsveriet, cik garīgi labi jūtaties dienas laikā. Miega apnojas slimniekiem ir raksturīgi aizmirstība, koncentrēšanās problēmas un garastāvoklis. Ja jums bieži rodas viens vai vairāki no šiem jautājumiem, tas var būt arī miega apnojas simptoms.
  9. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 9. solis

    9 Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka Jums ir miega apnoja. Miega apnoja var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk noteikt diagnozi un sākt ārstēšanu. Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja, viņa pasūtīs miega pētījumu vai polisomnogrammu, lai veiktu galīgo diagnozi.
    • Miega pētījumu var veikt miega laboratorijā sarežģītiem gadījumiem vai mājās vienkāršākiem gadījumiem.
    • Miega pētījuma laikā jūs būsiet savienots ar uzraudzības ierīcēm, kas reģistrēs jūsu muskuļu, smadzeņu, plaušu un sirds darbību, kamēr jūs gulējat.
    Reklāma

Metode divi no 4: Ņemot vērā jūsu riska faktorus

  1. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 10. solis

    viens Apsveriet savu vecumu un dzimumu. Vīriešiem biežāk ir miega apnoja nekā sievietēm. Risks abiem dzimumiem palielinās, novecojot. Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, vai sievietēm, kurām ir menopauze, visticamāk ir miega apnoja.
    • Jūsu risks saslimt ar centrālo miega apnoja, kurā smadzenes nespēj dot signālu jūsu elpošanas muskuļiem darboties, palielinās, kad esat pusmūža vecumā.
    • Miega apnojas ģimenes anamnēzē arī palielinās jūsu risks, īpaši obstruktīvas miega apnojas, visizplatītākā veida.
    • Afroamerikāņu un spāņu vīrieši var būt vairāk pakļauti miega apnojas attīstībai.
  2. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 11. solis

    divi Ņem vērā savu svaru. Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt miega apnojas risku. Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, ir četras reizes lielāka obstruktīvas miega apnojas iespējamība - apmēram pusei cilvēku ar obstruktīvu miega apnoja ir liekais svars.
    • Cilvēkiem ar biezāku kaklu ir arī paaugstināts obstruktīvas miega apnojas risks. Vīriešiem kakla apkārtmērs ir 17 collas (43 cm) vai vairāk, palielina risku. Risks palielinās sievietēm ar kakla apkārtmēru 15 collas (38 cm) vai vairāk.
  3. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 12. solis

    3 Apsveriet visus iespējamos medicīniskos apstākļus. Miega apnojas risks ir lielāks cilvēkiem ar noteiktiem citiem veselības traucējumiem. Miega apnojas risks ir saistīts ar šādiem apstākļiem:
    • Diabēts
    • Metaboliskais sindroms
    • Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
    • Insults vai sirds slimība
    • Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija)
    • Sastrēguma sirds mazspēja
    • Grūtniecība
    • Hroniska deguna nosprostošanās
    • Plaušu fibroze
    • Akromegālija (augšanas hormona augsts līmenis)
    • Hipotireoze (zems vairogdziedzera hormona līmenis)
    • Mazs apakšžoklis vai šauri elpceļi
    • Narkotisko sāpju zāļu lietošana
  4. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 13. darbība

    4 Ņem vērā smēķēšanu. Smēķētājiem obstruktīva miega apnoja attīstās trīs reizes biežāk nekā nesmēķētājiem. Smēķēšana negatīvi ietekmē visa ķermeņa veselību, tāpēc konsultējieties ar ārstu atmest cik ātri vien iespējams.
    • E-cigarešu smēķēšana palielina elpceļu pretestību, kas apgrūtina elpošanu. E-cigarešu vai “vaping” lietošana palielinās arī miega apnojas risku.
  5. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 14. solis

    5 Apsveriet sava bērna risku. Bērniem var būt arī miega apnoja. Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ar lieko svaru ir paaugstināts miega apnojas risks.
    • Bērniem var būt arī palielinātas mandeles, kas palielina risku, ka bērni piedzīvo miega apnoja. Infekcijas var izraisīt palielinātas mandeles. Mandeles palielināšanās var neizraisīt nekādus simptomus, vai arī tas var izraisīt iekaisis kakls, apgrūtināta elpošana, krākšana vai atkārtotas ausu vai sinusa infekcijas.
    Reklāma

Metode 3 no 4: Iziet miega pētījumu

  1. Attēls ar tīru daļēji izlauztu gudrības zobu 7. solis

    viens Sāciet ar savu ģimenes ārstu. Jūsu parastais ārsts varēs sākt darbu. Pirmkārt, viņi, iespējams, vēlēsies apskatīt jūsu riska faktorus - asinsspiedienu, svaru, krākšanu, miegainību dienā un citus. Pēc tam ārsts var sākt miega pētījumu.
    • Jūsu ārsts var likt jums veikt miega pētījumu mājās, pirms jūs nosūtāt pie miega speciālista. Tas tiek darīts ar īpašu aprīkojumu jūsu mājās. Arī dažas apdrošināšanas sabiedrības to prasa kā pirmo soli.
    • Izpildiet ārsta norādījumus, ja veicat miega pārbaudi mājās. Tas var ietvert neuztveršanu, kofeīna nelietošanu un pēc iespējas vairāk ievērot parasto rutīnu.
    • Ja mājas pārbaude ir nenormāla, jums būs jāpāriet uz nākamajiem soļiem, lai apmeklētu speciālistu vai saņemtu slimnīcas miega novērtējumu.
  2. Attēls ar tīru daļēji izlauztu gudrības zoba 10. soli

    divi Saņemiet nosūtījumu vai izvēlieties speciālistu. Ir svarīgi atrast pareizo speciālistu un šī traucējuma nopietnības dēļ padarīt to par prioritāti. Sertificēts pulmonologs ir labākais ārsts, pie kura jāapmeklē miega apnoja, jāapstiprina diagnoze un jāārstē, ja jums tiek diagnosticēta.
    • Ģimenes ārstam vajadzētu būt iespējai jūs novirzīt pie piemērota speciālista.
    • Jūs varat arī meklēt WebMD vai internetā kopumā, lai atrastu vietējo pulmonologu vai miega nodaļu, un pārskatiet viņu profilu, lai pārbaudītu akreditācijas datus un to, vai viņi specializējas miega apnojas pārbaudē un ārstēšanā.
  3. Attēls ar kontroles diabētu ar diētu 14. solis3 Ieplānojiet sākotnējo konsultāciju, tiklīdz esat atradis ārstu. Šajā pirmajā tikšanās reizē ārsts uzdos konkrētus jautājumus, kas palīdzēs noteikt, vai Jums rodas kāds no galvenajiem simptomiem. Gandrīz noteikti ārsts pēc tam jūs iecels miega pētījuma pārbaudē un sīki paskaidros, kas ir miega pētījums, kā tas tiek veikts, ko tas īpaši pārbaudīs un kā sagatavoties miega pētījumam.
    • Ja vēlaties, mēģiniet pierakstīt tikšanās laikā vai pajautājiet, vai ir skrejlapas, kuras varat ņemt līdzi, lai pārliecinātos, ka esat pilnībā gatavs.
  4. Attēls ar miegu darbā 11. solis

    4 Pārliecinieties, ka nepalaid garām plānoto miega pētījumu. Jūs pavadīsit nakti specializētā medicīnas centrā, kurā ir vairākas ērtībai paredzētas istabas, kas pielāgotas, lai jūs justos kā mājās. Parasti jums tiks plānots ziņot centram pētījuma vakarā, tuvu noteiktam laikam, lai veiktu dokumentus un pētījumu, un jūs modinās nākamajā rītā ap plkst. 6:00. Šīs ir vispārējās stundas ar mērķi, lai jūs gulētu vismaz 6 stundas un pārvietotos pa 3-6 REM periodiem. Kad esat pamodies, jūs nosūtīs uz mājām, pirms aiziešanas ieplānota papildu tikšanās. Pēcpārbaudes laikā ārsts informēs, vai Jums ir diagnosticēta miega apnoja vai nē, un pārskata miega pētījuma laikā veikto testu rezultātus. Personāls būs profesionāls un cieņpilns. Jums nav jāuztraucas par to, ka miegā izdarīsit kaut ko apkaunojošu. Viņi vēlas, lai jūs būtu pēc iespējas atvieglinātas un ērtākas. Reklāma

Metode 4 no 4: Miega apnojas ārstēšana

  1. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 15. solisviens Sāciet tūlītēju ārstēšanu un plānojiet nākotni. Ja miega pētījums apstiprina, ka Jums ir miega apnoja, ārsts dokumentēs diagnozi un jums būs oficiāls reģistrs par miega apnojas pozitīvu diagnozi. Sekojiet ārsta norādījumiem miega apnojas ārstēšanai. Jūsu ārsts var izrakstīt vai nu nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu, vai divlīmeņu pozitīvu elpceļu spiedienu (CPAP vai BiPAP), ierīci, kas palīdz regulēt elpošanu. Jums vajadzēs valkāt šo ierīci katru vakaru, lai palīdzētu regulēt elpošanu miega laikā. Jūsu ārsts var sniegt arī citus ieteikumus par jūsu dzīvesveidu, kas var novērst vai vismaz mazināt miega apnojas simptomus.
    • Ir ļoti svarīgi sekot instrukcijām un izmantot CPAP vai BiPAP mašīnu katru nakti vai vismaz piecas naktis no nedēļas. C-PAP mērķis ir ne tikai palīdzēt ārstēt diagnozi, bet arī atvieglot simptomus un ciešanas, ko izraisa šis nopietnais stāvoklis. Ir vitāli svarīgi neignorēt miega apnojas simptomus un meklēt apstiprinājumu un ārstēšanu.
    • Ja to neārstē, simptomi kļūst sliktāki, un palielinās papildu nopietnu fizisko slimību attīstības risks, un jo lielākas iespējas pakļaut savu fizisko veselību un labsajūtu. Ja to neārstē pietiekami ilgi, tas var būt pat letāls.
    • Esiet pārliecināts, ka miega apnoja ir viegli ārstējama, un, ievērojot pareizu uzturu un vingrinājumus, papildus disciplinētai CPAP aparāta lietošanai jūsu simptomi un ciešanas sāks mācīt arvien vairāk. Gada laikā ir ļoti iespējams, ka jums nav simptomu un jūs esat izārstēts no traucējumiem.
    • Ārsts terapijas perioda beigās atkārtoti pārbaudīs jūs, lai noteiktu, vai traucējumi joprojām pastāv, un lielākajā daļā gadījumu, kad ārstēšana tika konsekventi ievērota, tests apstiprinās, ka jūs vairs neciešat no miega apnojas.
  2. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 16. darbība

    divi Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars. Tā kā liekais svars var būt miega apnojas cēlonis, pat nedaudz svara zaudēšana var palīdzēt ārstēt miega apnoja. Pirms svara zaudēšanas programmas sākšanas pārliecinieties, vai esat konsultējies ar ārstu un ievērojiet ārsta ieteikumus par veselīgu svara zaudēšanu.
  3. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 17. solis3 Vingrojiet katru dienu vismaz 30 minūtes. Obstruktīvi miega apnojas simptomi var uzlaboties, katru dienu saņemot 30 minūtes mērenas aktivitātes. Mēģiniet staigāt ērtā tempā 30 minūtes dienā, lai sāktu, un lēnām paaugstiniet savu aktivitātes līmeni, kā to pieļauj.
  4. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 18. solis

    4 Samaziniet alkohola, miega zāļu un nomierinošo devu lietošanu. Šīs ķīmiskās vielas traucē jūsu elpošanas paradumiem, atslābinot kaklu. Samazinot vai likvidējot šo ķīmisko vielu uzņemšanu, jūs varat redzēt miega apnojas simptomu uzlabošanos. Pirms jebkuru recepšu zāļu lietošanas pārtraukšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
  5. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 19. solis5 Atmetiet smēķēšanu, ja esat smēķētājs. Smēķēšana palielina šķidruma aizturi kaklā un augšējos elpceļos un palielina iekaisumu tajās pašās vietās. Šīs sekas var padarīt obstruktīvu miega apnoja daudz sliktāku. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu palīdzību, kā arī informāciju par smēķēšanas atmešanas programmām jūsu reģionā.
  6. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 20. solis

    6 Gulēt uz sāniem vai vēdera, nevis gulēt uz muguras. Gulēšana uz sāniem vai vēdera mazinās vai novērsīs miega apnojas simptomus. Guļot uz muguras, mēle un mīkstās aukslējas biežāk bloķē elpceļus un izraisa miega apnojas. Mēģiniet novietot spilvenus aiz sevis vai iešūt tenisa bumbu jūsu pidžamas augšdaļas aizmugurē, lai pasargātu sevi no apgāšanās.
  7. Attēls ar nosaukumu Atpazīt miega apnojas simptomus 21. solis7 Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosoliem un zālēm pret alerģiju. Dažiem cilvēkiem deguna aerosola vai alerģijas zāļu lietošana var palīdzēt saglabāt deguna eju atvēršanu naktī, ļaujot jums vieglāk elpot. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai tas ir labs risinājums jums. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kādi ir miega apnojas veidi? Kriss M. Matsko, MD
    Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā. Kriss M. Matsko, MD Ģimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Pastāv obstruktīva miega apnoja un centrāla miega apnoja. Lielākajai daļai cilvēku ar aptaukošanos ir obstruktīva miega apnoja, un tas notiek visbiežāk.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

  • Kad esat aprīkots ar savu C-PAP mašīnu / masku, nevilcinieties paziņot savam pakalpojumu sniedzējam, vai tas ir pārāk stingrs, brīvs vai neērts valkāt. Pirmajā maskas valkāšanas nedēļā būs nenovēršams neliela diskomforta periods, taču, konsekventi lietojot, diskomforts vienmērīgi mazināsies dažu dienu laikā.
  • Nākamo vairāku mēnešu laikā noteikti saglabājiet visas turpmākās tikšanās, lai ārsts varētu uzraudzīt jūsu ārstēšanas gaitu un attiecīgi pielāgot to, kad un ja nepieciešams.
  • Ir arī ļoti svarīgi ņemt vērā uztura uzņemšanu un ēšanas paradumus, jo diēta un vingrinājumi ļoti bieži veicina traucējumus, un, pielāgojot diētu, lai uzņemtu mazāk tauku un cukuru, jūsu atveseļošanās būs ātrāka. Vingrojiet piesardzīgi un ar ārsta apstiprinājumu, jo pārmērīga fiziskā slodze var radīt pārāk lielu stresu ķermenim, kurš cieš no miega apnojas. Vislabāk ir ikdienas pastaigas, bet nekas pārāk enerģisks.
  • Ja jūs smēķējat, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu un speciālistu, lai saņemtu padomu par ieraduma samazināšanu vai palīdzības saņemšanu, lai atteiktos no šī ieraduma.
  • Plānotā miega pētījuma dienā nelietojiet pārtikas produktus, šķidrumus vai zāles, kas satur kofeīnu vai stimulatorus. Jūs vēlaties pārliecināties, vai esat noguris un viegli gulēsit 6 vai vairāk stundas testa veikšanai.

Reklāma

Brīdinājumi

  • Miega apnoja ir ļoti nopietns stāvoklis, un, ja to neārstē, tas var izraisīt daudzus citus fiziskus traucējumus, pat nāvi. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja un / vai jums tā tiek diagnosticēta, izvirziet par galveno prioritāti meklēt diagnozes apstiprinājumu un, ja tā ir pozitīva, ka jūs saprātīgi sekojat ārstēšanai.
Reklāma

Populāri Jautājumi

Novaks Džokovičs uzrādīja vienu no visu laiku izcilākajiem Roland Garros priekšnesumiem, piektdien pusfinālā piedzīvojot sakāvi ar 3-6, 6-3, 7-6 (4), 6-2 13-kārtējam čempionam Rafaelam Nadalam.



Kā izveidot vējdzirnavas. Vēja dzirnavas ir izmantotas gadsimtiem ilgi, lai izmantotu vēja spēku. Tie ir arī burvīgi dekoratīvi piemājas vai dārza papildinājumi. Lai gan šīs vējdzirnavas nespēj pārvērst vēja enerģiju elektrībā, tās var ...



Lūk, kā jūs varat tiešraidē straumēt “Miss America 2020” iepriekšējās sacensības tiešsaistē bez kabeļa.



Daniila Medvedeva purpura plāksteris amerikāņu cietā laukuma šūpošanās laikā neliecina par apstāšanās pazīmēm.