Kā pacelt sevi, kad jūtaties nomākts

Sajūta skumjš nav veids, kā dzīvot dzīvi. Lai arī kā jums pasaulē ir taisnība justies nomāktam, paliekot depresijas stāvoklī, tas nav tas, ko jums vajadzētu darīt katru dienu. Jums ir paredzēts darīt lielas lietas sev un apkārtējai pasaulei. Kaut arī var būt vieglāk vienkārši padoties un gulēt gultā vai vienkārši iziet katras dienas kustības, lai paliktu dzīvs, jūsu rokās šobrīd ir lieliska dāvana. Dzīves dāvana. Neizmantojiet to. Katra diena ir iespēja iepriecināt sevi. Sāciet justies labāk par sevi un savu dzīvi, izvēloties sevi ar šīm darbībām.



Metode viens no 4: Atgrieziet labo savā dzīvē

  1. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    viens Koncentrējieties uz pozitīvajiem. Kad dzīve ir izaicinājums, var šķist, ka nekas nenotiek pareizi. Cilvēki bieži dara pārmērīgu izmantošanu, jo viņi skatās uz pasauli, izmantojot negatīvās lēcas. Patiesība ir tāda, ka jūsu dzīvē joprojām ir daudz lielisku lietu.
    • Ja jums šodien ir jumts virs galvas un ēdiens, ko ēst, jums klājas daudz labāk nekā daudziem cilvēkiem pasaulē.
    • Ja jums ir draugi un ģimenes locekļi, kas par jums rūpējas, tas ir tas, par ko šobrīd jāpateicas.
    • Ja jums ir darbs, jūs saņemat algu, kas palīdz apmaksāt rēķinus, un par to ir jāpateicas pat tad, ja tas nav jūsu sapņu darbs.
  2. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    2 Sastādiet sarakstu ar visu, kas notiek tieši jūsu dzīvē. Šie pozitīvie elementi var būt tik maz vai tik lieli, cik vēlaties. Ja jums ir grūti redzēt labo savā dzīvē, sāciet praktizēt pateicību pat par dzīves sīkumiem un pierakstiet tos
    • Darbs
    • Ēdiens
    • Patversme
    • Apģērbs
    • Mīļie
    • Transportlīdzeklis
    • Veselība
  3. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    3 Žurnāls par labajām lietām jūsu dzīvē. Žurnālu veidošana pozitīvi ietekmē jūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Kad jūs rakstīsit par visām lielākajām lietām savā dzīvē, jūs sāksit atcerēties vēl daudz no tām. Sākot apkopot visu pozitīvo savā dzīvē, jūs varat sākt justies labāk par lietām, jo ​​atcerēsities, ka jūsu dzīve nav tik slikta.
    • Vislabāk ir katru dienu nedaudz žurnālizēt. Tādā veidā jūs varat atgriezties un apskatīt visas lielās lietas, kas notikušas jūsu dzīvē.
    • Rezervējiet vienu žurnālu tam, ar ko lepojaties, lai jūs to varētu izlasīt, kad jūtaties nomākts. Ja jums patīk rakstīt arī par sliktajiem laikiem, izveidojiet citu žurnālu. Ja jums grūti nākt klajā ar idejām par to, ko rakstīt, izmēģiniet šīs tēmas: kas man patīk sevī, pamatvajadzības, kas man šobrīd ir, par ko šodien esmu pateicīgs un kāpēc mani draugi mani mīl.
  4. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    4 Palūdziet draugam palīdzēt. Draugi ir paredzēti jums, kad dzīve kļūst sarežģīta. Viņi palīdz atcerēties, kāpēc jūs esat tik lieliski. Atcerieties, ka viņiem jādomā, ka jūs esat īpašs, ja viņi ir jūsu draugs. Lai palīdzētu jums koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem, lūdziet draugu tos norādīt jums. Pēc tam varat izmantot dažus citus ieteikumus, piemēram, sastādīt sarakstu vai žurnālus par tiem vēlāk.
    • Palūdziet draugam iziet ar jums pusdienot un pārrunāt to, ko jūs esat tik sarūgtinājis.
    • Uzaiciniet draugu pār savu māju, lai dīvānā redzētu pulku.
    • Zvaniet savam draugam, lai runātu par to, kā jūsu dzīve ir labāka, nekā jūs pašlaik ticat.
  5. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    5 Dari to, kas tevi dara laimīgu. Atrodoties izgāztuvēs, pēdējā lieta, ko jūs, iespējams, vēlaties darīt, ir būt aktīvai, taču tā ir labākā lieta, ko varat darīt sev.
    • Pavadīt laiku ar draugiem.
    • Ieiet vannā.
    • Ir krūze karstas šokolādes. Komforta dzēriens var sniegt jums nepieciešamo drošību grūtos brīžos. Pēc tam, kad ļausiet sevi mierināt ar kaut ko siltu un jauku, jūs varat justies mazliet labāk par savu situāciju.
    • Apčubināties ar mājdzīvnieku. Veltiet laiku mīlēt savu mīluli uz dažām minūtēm. Pētījumi liecina, ka dzīvnieka glāstīšana sniedz pārsteidzošu labumu veselībai. Tas samazina stresu, kas pazemina asinsspiedienu.
    • Nodarbojieties ar hobiju, kas jums patīk. Varbūt jums tas nepatīk, jo jūtaties zemu, bet, ja jūs piespiest sevi sākt, jūs varat vienkārši redzēt, kā mainās jūsu garastāvoklis. Tas ir jūsu hobijs nez kāpēc. Jums tas patīk. Izmantojiet to, lai palīdzētu jums grūtos brīžos.
    • Atrodi jaunu hobiju. Ja jūs vienkārši neinteresē kāds no hobijiem, kas jums patika agrāk, iespējams, būs laiks atrast jaunu.
    • Klausīties mūziku. Cilvēki, kuriem ir skumji, mēdz klausīties nomācošu mūziku. Izvairieties no vēlmes to darīt, jo tas tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu. Pētījumi atklāja, ka optimistiskas mūzikas klausīšanās var uzlabot jūsu garastāvokli.
    Reklāma

Metode 2 no 4: Pārņemt situāciju kontrolē

  1. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    viens Ziniet, ko jūs varat kontrolēt. Veltiet dažas minūtes laika, lai padomātu par savu situāciju un to, ko jūs tajā varat kontrolēt. Vienkārši ziniet, ka jūs, iespējams, nevarat kontrolēt galveno stresa faktoru, bet jūs varat kontrolēt mazākos, kas veicina situāciju. To darot, jūs jutīsiet zināmu atvieglojumu no spiediena, kas jums bijis.
    • Iespējams, ka jūs nevarēsiet kontrolēt, kurp dodaties, taču varat kontrolēt, ko darāt jaunajā vietā.
    • Varbūt jūs nevarat zaudēt svaru, bet jūs varat ēst labi un vairāk sportot, lai būtu labāka veselība.
    • Iespējams, ka jūs nevarēsiet atgriezties kopā ar citiem nozīmīgākajiem, taču varat apskatīt fotoattēlus vai lasīt vecās vēstules.
  2. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    2 Darīt. Kad cilvēki nonāk krīzes situācijā, viņi var nosalt. Viņi nezina, ko darīt vai teikt, jo ir vienkārši pārāk noraizējušies. Ja tas šobrīd izklausās kā jūs, tas tikai liek jums justies sliktāk. Rīkojoties, jūs varat sākt justies labāk. Izstrādājiet plānu, kā rīkoties, lai jums būtu lielākas izredzes, ka jūsu darbība būs efektīva.
    • Iespējams, ka jūs nevarēsiet kontrolēt, kurp pārceļaties, bet varat to izmantot vislabāk, pievienojoties kopienas grupai, lai iegūtu jaunus draugus.
    • Jums var pietrūkt draugu, tāpēc jūs meklējat lidojumus, viesnīcas un veltīsiet laiku darba pavadīšanai, lai tos apmeklētu.
  3. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    3 Mainiet savu uztveri. Mainot uztveri, jūs maināt situāciju, kurā atrodaties, kas nozīmē, ka jums var būt lielāka kontrole. To var izdarīt, savādāk izvērtējot savu situāciju. Jūs varētu vēlēties to apskatīt pozitīvi pret negatīvi.
    • Iespējams, ka jūs pašlaik nevarat iegādāties jaunu automašīnu, bet jums ir automašīna, kas katru rītu brauc, lai nokļūtu darbā.
    • Iespējams, ka esat izšķīries ar citiem nozīmīgiem, bet arī jums vairs nav jārisina argumenti.
    • Iespējams, ka jūs šobrīd neredzēsiet savus bērnus, bet tuvākajā nākotnē.
  4. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    4 Apskauj to, ko dzīve tev mēģina iemācīt. Viss dzīvē var būt mācība. Jums būs jāsper solis atpakaļ, lai redzētu kopainu, lai varētu gūt labumu no tā, ko tas jums māca. Kad jūs zināt, ko jums vajadzētu mācīties no situācijas, jūs būsiet daudz mierīgāks un nejutīsities tik nekontrolējams, jo jums būs vairāk zināšanu. Reklāma

Metode 3 no 4: Fiziskās aktivitātes palielināšana

  1. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    viens Vairāk vingrojiet. Vingrinājumi var atbrīvot endorfīnus, kas var justies labi. Tas darbojas labāk, ja jūs varat panākt sirds sūknēšanu, lai palielinātu asins plūsmu visā ķermenī. To var izdarīt šādos veidos.
    • Ejiet skriet vai skriet ārā. Jūs gūsiet labumu no šādiem vingrinājumiem divos veidos. Jūs paaugstināsiet sirdsdarbības ātrumu un uzsūcat D vitamīnu, kas arī var uzlabot jūsu garastāvokli.
    • Paceliet svaru sporta zālē. Kaut arī kardio ir lieliski piemērots sirdsdarbības ātruma paaugstināšanai, svara celšanai ir vielmaiņas priekšrocības, kas arī palīdzēs jums justies labāk par sevi un dzīvi.
    • Pievienojieties vingrošanas nodarbībai. Vingrojumu nodarbības palīdz uzzināt dažus lieliskus pārvietošanās veidus, kas palīdzēs jūsu ķermenim kļūt elastīgākam un spēcīgākam.
  2. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    2 Sāciet spēlēt sportu. Sporta veids var palīdzēt izvadīt agresiju. Tas var palīdzēt jums justies daudz labāk, it īpaši, ja jūs esat ne tikai skumji, bet arī dusmīgi.
    • Futbols ir labs risinājums, jo jūs varat uzrunāt cilvēkus.
    • Beisbols ļauj jums sist bumbu pēc iespējas spēcīgāk, kas var atbrīvot spriedzi.
    • Tenisam var būt tāds pats efekts kā beisbolam, ja vien jūs varat kontrolēt, kur bumba nonāk pēc sitiena.
    • Futbols var būt katartisks, jo jāskrien pēc iespējas ātrāk un jāsit pa bumbu ar visu, kas tevī ir.
  3. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    3 Veikt vairāk pastaigu. Pastaigas var dot jums pārtraukumu no sliktas dienas, kas varētu dot jums citu skatījumu.
    • Paņemiet savu suni līdzi. Var būt daudz jautrāk, ja tavs pūkainais draugs ir ar tevi.
    • Palūdziet draugam pievienoties jums. Var būt patīkami atjaunot saikni ar kādu pastaigā.
    • Ievērojiet dabas skaistumu sev apkārt. Tas var palīdzēt jums vairāk novērtēt pasauli, lai uzlabotu garastāvokli.
    • Parks tālāk, tāpēc jāiet vairāk.
    • Kad vien iespējams, kāpiet pa kāpnēm, lai nokļūtu vairākos soļos.
    • Valkājiet pakāpienu skaitītāju, lai izsekotu, cik daudz jūs katru dienu staigājat. Jūs varat iestatīt mērķus, lai pārliecinātos, ka veicat pietiekami daudz soļu.
    • Izmantojiet pastaigas video, lai jums palīdzētu. Piemēram, Leslijas Sansones Walk video var palīdzēt staigāt jūdzes dienā.
    Reklāma

Metode 4 no 4: Uzdodiet sev Pep Talk

  1. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    viens Mainiet savu sarunu. Ikviens piedzīvo sevis sarunu. Tā mazā balss jūsu galvas iekšienē var likt jums justies patiešām labi vai patiesi slikti. Daudzi cilvēki neapzinās, ka runā negatīvi ar sevi, un tas var likt viņiem justies patiešām nomāktiem. Iespējams, ka jūs šobrīd to piedzīvojat, tāpēc mēģiniet mainīt veidu, kā runājat ar sevi.
    • Pasaki sev, ka esi laimes cienīgs. Var būt viegli justies vainīgam. Visi tomēr pieļauj kļūdas. Pasaki sev, ka savā dzīvē esi izdarījis daudz laba, un esi pelnījis būt laimīgs.
    • Paskaties uz sevi spogulī, pasmaidi un atgādini par kaut ko tādu, ar ko lepojies. Dažādiem cilvēkiem tas var būt atšķirīgs, taču idejas ietver: kāds tu esi lielisks draugs, cik pārdomāts esi dzimšanas dienu laikā utt. Jums ir jāredz, ka jūs izskatāties laimīgs, pat ja jūs tā nejūtaties. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kas liek sevi pasmaidīt, galu galā jutīsies laimīgāki. Stāstot sev, ka esat satriecošs pat tad, ja nejūtaties, ka tas var arī mainīt jūsu pašsajūtu, jo jūs, iespējams, nerunājat tik bieži par sevi.
    • Pastāsti sev, ka esi darījis visu iespējamo. Jūs nevarat izdarīt vairāk, kā vien iespējams. Ļaujiet sev to zināt, sakot: 'Esmu darījis visu iespējamo.' Tas var mazināt lielu spiedienu, ko esat sev izdarījis.
    • Mainiet savu runu no jums uz I paziņojumu. Tā vietā, lai teiktu: 'Jums patiešām vajadzētu sākt vairāk vingrot', jums vajadzētu teikt: 'Es sākšu vairāk vingrot.'
  2. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    2 Uzskaitiet to, kas jums patīk sevī. Kad jūs izveidojat sarakstu ar lietām, ar kurām lepojaties, jūs varēsit redzēt, cik jūs patiesībā esat lieliski, un ikreiz, kad atrodaties izgāztuvēs, jūs varat sev atgādināt, ka dzīve nemaz nav tik slikta.
    • Dariet to pašu ar īstermiņa un ilgtermiņa mērķiem. Pasaki sev, ka tos sasniegsi. Iedomājieties dažus labus veidus, kā panākt progresu.
    • Atgādiniet sev visu, ko esat paveicis gadu gaitā. Par katru paveikto paspiediet sev pa muguru.
  3. Attēls ar nosaukumu Pick yourself up when You

    3 Ļaujiet sev tik ļoti nerūpēties. Kad jums rūp pārāk daudz, jūs galu galā izdarāt pārāk lielu spiedienu uz sevi. Jūs varat pateikt sev, ka jums nav tik ļoti jārūpējas, kas var palīdzēt atbrīvot daļu no šīs spriedzes. Tas ir līdzjūtība un tas var darboties, ja jūs sakāt sev pareizās lietas.
    • Jūs varat mēģināt sev pateikt, ka nedēļu bez darba viss būs kārtībā. Jūs esat visu iestatījis, un cilvēki to novērtēs par jums.
    • Jūs varat pateikt sev, ka jūs darījāt visu iespējamo, lai saglabātu attiecības. Lai tas darbotos, nepieciešami divi, un jūs nevarat likt citam cilvēkam būt kopā ar jums.
    • Tas, ka kāds ir dusmīgs uz jums, nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko sliktu. Šim cilvēkam var būt tikai iekšēja cīņa, kurai nav nekāda sakara ar tevi. Stāstot sev, kas var palīdzēt labāk justies situācijā.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varu paaugstināt garastāvokli? Annija Lina, MBA
    Dzīves un karjeras trenere Annija Lina ir Ņujorkas Dzīves koučinga, dzīves un karjeras koučinga dienesta, kas atrodas Manhetenā, dibinātāja. Viņas holistiskā pieeja, apvienojot gan austrumu, gan rietumu gudrības tradīciju elementus, ir padarījusi viņu par ļoti pieprasītu personīgo treneri. Annijas darbs ir parādīts žurnālos Elle, NBC News, New York Magazine un BBC World News. Viņa ir ieguvusi MBA grādu Oksfordas Brūkas universitātē. Annija ir arī Ņujorkas Dzīves koučinga institūta dibinātāja, kas piedāvā visaptverošu dzīves treneru sertifikācijas programmu. Uzziniet vairāk: https://newyorklifecoaching.com Annija Lina, MBA Dzīves un karjeras trenera eksperta atbilde Uzrakstiet savas jūtas žurnālā, runājiet ar uzticamu draugu, mentoru vai treneri vai pasakiet lūgšanu. Tas palīdzēs jums apstrādāt savas emocijas un atrast noslēgumu.
  • Jautājums Kā es varu kļūt garīgi labāks? Annija Lina, MBA
    Dzīves un karjeras trenere Annija Lina ir Ņujorkas Dzīves koučinga, dzīves un karjeras koučinga dienesta, kas atrodas Manhetenā, dibinātāja. Viņas holistiskā pieeja, apvienojot gan austrumu, gan rietumu gudrības tradīciju elementus, ir padarījusi viņu par ļoti pieprasītu personīgo treneri. Annijas darbs ir parādīts žurnālos Elle, NBC News, New York Magazine un BBC World News. Viņa ir ieguvusi MBA grādu Oksfordas Brūkas universitātē. Annija ir arī Ņujorkas Dzīves koučinga institūta dibinātāja, kas piedāvā visaptverošu dzīves treneru sertifikācijas programmu. Uzziniet vairāk: https://newyorklifecoaching.com Annija Lina, MBA Dzīves un karjeras treneru atbilde Tas var būt grūts, taču pirmais solis ir ļaut sev sajust emocijas, kad jūtaties nomākts. Nemēģiniet no tā aizbēgt. Tā vietā apzināti elpojiet caur garīgo un fizisko diskomfortu. Pēc tam izsakiet savas jūtas vai nu žurnālā, vai runājot ar uzticamu draugu.
  • Jautājums Kā es varu atkal sevi pacelt pēc tam, kad kādam esmu nodarījis pāri? Annija Lina, MBA
    Dzīves un karjeras trenere Annija Lina ir Ņujorkas Dzīves koučinga, dzīves un karjeras koučinga dienesta, kas atrodas Manhetenā, dibinātāja. Viņas holistiskā pieeja, apvienojot gan austrumu, gan rietumu gudrības tradīciju elementus, ir padarījusi viņu par ļoti pieprasītu personīgo treneri. Annijas darbs ir parādīts žurnālos Elle, NBC News, New York Magazine un BBC World News. Viņa ir ieguvusi MBA grādu Oksfordas Brūkas universitātē. Annija ir arī Ņujorkas Dzīves koučinga institūta dibinātāja, kas piedāvā visaptverošu dzīves treneru sertifikācijas programmu. Uzziniet vairāk: https://newyorklifecoaching.com Annija Lina, MBA Dzīves un karjeras trenera atbilde. Esiet godīgs pret sevi attiecībā uz savu dalību situācijā. Padomājiet arī par to, vai jums ir jāveic kādas darbības, lai situāciju labotu. Tas palīdzēs jums iemācīties to darīt citādi nākotnē.
  • Jautājums Kā jūs sevi izveidojat? Moshe Ratson, MFT, PCC
    Laulību un ģimenes terapeits Moše Ratsons ir Ņujorkas koučinga un terapijas klīnikas spiral2grow Marriage & Family Therapy izpilddirektors. Moshe ir Starptautiskās Treneru federācijas akreditēts profesionāls sertificēts treneris (PCC). Iona koledžā viņš ieguva MS laulības un ģimenes terapijas jomā. Moše ir Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācijas (AAMFT) klīniskais loceklis un Starptautiskās Treneru federācijas (ICF) biedrs. Moshe Ratson, MFT, PCC Laulību un ģimenes terapeita ekspertu atbilde Atzīstiet, ka tas ir process, kā veidot savu pašcieņu. Lai sāktu, parādiet atzinību par to, kas jums ir, un atzīstiet to, kas jums patīk sevī. Pēc tam mēģiniet veikt nelielus soļus, lai piepildītu savu dzīvi ar aizraušanos un motivāciju. Izmantojot šo procesu, jūs varat pakāpeniski veidot prasmes un pārliecību, kas vajadzīga, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem.
  • Jautājums, ko es vēlos sasniegt daudz savā dzīvē, tāpēc es esmu īpaši saistīts ar studijām. Mani draugi saka, ka es esmu pārāk iestrēdzis, bet es tā neesmu. Šoreiz eksāmenā es nebiju pārāk iestrēdzis, un rezultāti ir ļoti slikti. Es nezinu, kā pateikt mammai. Šķiet, ka jūs šeit nodarbojaties ar diviem jautājumiem. Pirmais stāsta mammai par to, kāpēc tava atzīme bija tik slikta. Es iesaku viņai to izskaidrot tieši tāpat, kā jūs to izskaidrojāt šeit. Paziņojiet viņai, ka esat kļūdījies, un neplānojiet to darīt atkārtoti. Otrkārt, šķiet, ka jūs cīnāties ar draugu vienaudžu spiedienu neuztvert skolu tik nopietni. Lai novērtētu savas vērtības un prioritātes, vienmēr vērsieties pie sevis un ģimenes. Ja jūs un jūsu ģimene vērtējat un pat baudāt skolu un mācības, tad ļaujiet tai vadīties pēc savas uzvedības nākotnē. Citiem skola, iespējams, nav viņu prioritāte, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpielīdzina viņiem. Tu turpini būt tu un ļauj viņiem būt tādiem.
  • Jautājums Es pēdējos 2 mēnešus sēžu bez darba un katru dienu zaudēju cerību. Es eju uz intervijām, bet man neizdodas pēc katras otrās vai trešās kārtas. Mani vecāki vēlas, lai es apprecētos pēc iespējas ātrāk, bet es nevēlos precēties. Ko man darīt? Toms de backers Labākais atbildētājs Koncentrējieties uz vienu problēmu vienlaikus. Darbs šķiet svarīgāks par laulību. Cerība mirst pēdējā, t.i., vienmēr ir cerība. Nav svarīgi, cik bieži jūs nesaņemat darbu, jums nepieciešama tikai viena veiksmīga intervija. Jums ir nepieciešams tikai viens darbs. Turpiniet pieteikties, turpiniet iet uz intervijām, nekad neapstājieties, kamēr jums nav darba. Un pat tad tas ir tikai sākums. Kas attiecas uz laulību, mēģiniet vispirms pateikt vecākiem, ka jums ir nepieciešams darbs, pirms jūs pat domājat par precēšanos.
  • Jautājums Kā es varu izvairīties no neērtības, kad dzirdu vai redzu skumju lietu, piemēram, dzīves neveiksmes attēlu? Jo W. Mūs bombardē ar attēliem, skumjām ziņām un traģēdijām. Varat ierobežot ekspozīciju, neskatoties ziņas. Lasiet virsrakstus tiešsaistē, taču esiet uzmanīgs, kurus rakstus lasīt. Tādā veidā jūs sekosiet līdzi notiekošajam pasaulē, neuztraucoties par detaļām. Ierobežojiet laiku arī sociālajos medijos. Atcerieties, ka par katru skumjo lietu, kas notiek, notiek arī pārsteidzošas lietas, mēs vienkārši par tām nedzirdam. Katru dienu tiek izglābtas dzīvības, kā arī drosme, laipnība, mīlestība un veiksme, kas notiek katru dienu. Pasaule var būt gan laipna, gan nežēlīga; mēģiniet koncentrēties uz labajiem, nevis sliktajiem, lai jūsu perspektīvā atgrieztos līdzsvars.
  • Jautājums Mana veselība aizliedz man tīrīšanu, kā es vēlētos, un citi mājā esošie ļoti maz rūpējas par to, cik tīra ir māja. Es to pieminēju un viņi uz brīdi dara labu, tad atkal sākas paviršība. Ko es varu darīt? Toms de backers Galvenais atbildētājs Šeit ir vairākas idejas. Ja jūsu veselība prasa tādu tīrības pakāpi, kādu jūs nevarat sasniegt paši, tad citiem tas vienkārši jādara ar jums. Ja jums tas patīk tikai noteiktā veidā, jums varētu būt taisnība vai arī jūsu prasības varētu būt pārāk augstas. Mēģiniet piekāpties. Tomēr tīrīšana nekad nav vienas personas uzdevums; vīrs sievai 'nepalīdz', viņš tur dzīvo un vēlas, lai arī tas būtu tīrs, tāpēc viņam tas ir jātīra sev. Tas pats attiecas uz bērniem. Viņiem ir jātīra. Ja viņi ir pavirši, tad atkārtojiet nodarbību, līdz viņi vai nu pārvietojas, vai saprot.
  • Jautājums Kā es varu izdomāt savu dzīvi, ja man gadiem ilgi nav darba un man ir ģimenes problēmas? Izklausās, ka tev uz šķīvja ir daudz. Ja nepieciešams, noteikti sazinieties ar kādu, kuru jūs pazīstat un pazīstat, iespējams, ar draugu vai padomdevēju. Problēma ar darbiem ir tā, ka to atrašana var būt ļoti grūta, varbūt mēģināt brīvprātīgi strādāt vietējā organizācijā vai darīt kaut ko tādu, kas ļaus sevi atpazīt pasaulei. Turpiniet pieteikties uz darbu un nekad nezaudējiet cerību. Varbūt, ja vēlaties, mācieties vēlreiz, iespējams, ka jūs izvēlēsieties citu karjeru, kas varētu palīdzēt jums iegūt darbu. Būtībā īss stāsts, turpiniet mēģināt, tur ir daudz lietu, kuras varat izmēģināt, un daudzi cilvēki, kas jūs atbalsta.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Sāciet tikai ar vienu no iepriekš minētajiem ieteikumiem, lai noskaidrotu, vai tas liek justies labāk. Ja tas tā nav, izmēģiniet kaut ko citu. Paies zināms laiks, lai saprastu, kas jums der.
  • Var būt grūti izdarīt dažus no šiem veidiem, kā pacelt sevi, kad jūtaties nomākts. Esi labs pret sevi un dari, ko vari, kad vari.

Reklāma

Brīdinājumi

  • Ja pēc dažām dienām jūs nejūtaties labāk, meklējiet profesionālu palīdzību no ārsta vai terapeita.
  • Pirms vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.



Populāri Jautājumi

Nē. 11 Ohaio štats cer izbeigt trīs zaudējumu sēriju, kad Blumingtonā tiksies ar Indiānu. Lūk, kā skatīties spēles tiešraidi.



Kā vingrināt borderkola kucēnu. Borderkollija kucēniem ir vieni no augstākajiem enerģijas līmeņiem visās šķirnēs. Viņiem katru dienu ir nepieciešams ievērojams daudzums fizisko vingrinājumu. Jūsu borderkollija kucēns labi reaģē uz apmācību, lai viņi varētu ...



Jūs, iespējams, domājat par tamborēšanu kā relaksējošu darbību, tāpēc jūs varētu būt pārsteigts, kad pēc kāda laika tas kļūst neērti. Galu galā tamborēšanā tiek izmantotas atkārtotas kustības, kas var sasprindzināt plaukstas locītavu. Ja vēlaties, lai jūs varētu to izdarīt ...

Uzticība ir lieliska, taču negaidiet, lai justos pārliecināti, lai parādītu savu simpātiju, kas jūs interesē. Tuvošanās kādam pievilcīgam ir nervus kutinoša lielākajai daļai cilvēku, tāpēc, visticamāk, jūs nekad neriskēsiet, ja gaidīsit, lai justos pilnīgi mierīgs ....