Gua sha ir sena holistiska zāļu forma no Austrumāzijas, kas ietver sāpīgu un stīvu muskuļu skrāpēšanu, lai mazinātu sāpes. Terapija noteiktos apstākļos var mazināt īslaicīgas kakla sāpes, taču rezultāti nav pilnīgi pārliecinoši. Jums arī jāpatur prātā, ka gua sha veikšana noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, kaklam, var izraisīt iekaisumu un ievainojumus. Ja vēlaties izmēģināt gua sha, lai nomierinātu sāpošos muskuļus, jums būs nepieciešams tikai gua sha rīks un izpratne par to, kā to izdarīt.
Soļi
Metode viens no 2: Sāpoša muskuļa sagatavošana
- viens Iegādājieties gua sha rīku. Tīmeklī vai alternatīvo zāļu veikalos varat iegādāties rīku, kas īpaši paredzēts gua ša terapijai. Gua sha rīks ir noapaļots rīks, kas izgatavots no gluda materiāla, piemēram, koka, akmens, plastmasas, nerūsējošā tērauda vai nefrīta. Daži gua sha rīki izskatās kā gludi akmeņi, bet citi ir sarežģītāki un tiem ir rokturi.
- Ja nevēlaties iegādāties rīku, tā vietā varat izmantot karotes malu.
- 2 Atrodiet stīvu vai sāpīgu ķermeņa daļu. Atrodiet sāpošās ķermeņa daļas. Parasti gua sha tiek veikta uz muguras, pleciem, gurniem vai kakla aizmugurē, bet jūs to varat veikt visur, kur jūtat sāpes. Ar pirkstiem noberziet sāpošo muskuļu un atrodiet vietu, kur muskulis jūtas stīvs vai saspringts.
- Nelietojiet gua sha, lai mazinātu sāpes locītavās vai gar mugurkaulu.
- 3 Pirms nokasīšanas skartajā zonā uzklājiet eļļu vai ārstniecisko balzamu. Uzklājiet kokosriekstu eļļu, olīveļļu vai sāpju mazinošu balzamu sāpošajai vai stīvajai ķermeņa daļai. Berzējiet balzamu vai eļļu ādā, līdz sāpošā ķermeņa zona jutās mitra. Jūsu muskulis tagad ir gatavs gua sha terapijai. Reklāma
Metode 2 no 2: Muskuļa nokasīšana
- viens Pārvietojiet gua sha rīku vienā virzienā virs stīvā muskuļa. Sekojiet muskuļa kontūrām un turpiniet skrāpēt un izdarīt spiedienu uz skarto muskuļu. Pirms pāriet uz citas sāpīgas daļas muskuļos, 6-8 reizes berzējiet mazos 2-3 collu (5,08-7,62 cm) laukumos.
- 2 Turpiniet sāpošā muskuļa skrāpēšanu, līdz tas kļūst sarkans. Kad jūs berzējat sāpošo muskuļu, kapilāri zem jūsu ādas saplīsīs un izveidos tā saukto petehiju, kas izskatās kā mazi sarkani punktiņi zem ādas. Neuztraucieties; tas ir normāli un izzudīs pēc pāris dienām.
- Vidējais gua ša terapijas seanss ilgst apmēram 10 minūtes.
- Tas būs neērti, taču tam nevajadzētu būt ārkārtīgi sāpīgam.
- Ķīniešu medicīnā tiek teikts, ka tas izstumj siltumu vai ārējos ļaunumus no apkārtnes.
- 3 Palīdziet draugam, ja nevarat sasniegt savus stīvos muskuļus. Lai veiktu sev gua sha, jums jāspēj sasniegt maigu vai sāpīgu vietu. Tādas vietas kā roku vidējā un apakšējā mugura un aizmugure var būt grūti sasniedzamas. Ja šie ir muskuļi, kas ir sāpīgi, palūdziet, lai kāds draugs izdara jums gua ša, nevis dara pats.
- 4 Izdzeriet glāzi ūdens un atpūtieties. Atturieties no jebkādas smagas aktivitātes vai vingrošanas atlikušajā dienas daļā. Jūs varat sajust sāpīgumu tur, kur veicāt gua sha, bet tas pēc dažām dienām samazināsies.
- 5 Pēc katras lietošanas reizes notīriet savu gua sha rīku. Tā kā pastāv risks, ka izplatīsies ar asinīm izplatīti patogēni, gua sha rīkus nedrīkst lietot vairāk nekā vienai personai. Ja izmantojat to pašu rīku, noteikti dezinficējiet instrumentus ar EPA reģistrētu dezinfekcijas šķīdumu, fermentu pelējuma traipu tīrīšanas līdzekli vai fermentu tīrīšanas līdzekli. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Ko gua sha var izmantot, lai ārstētu?Treisija Zollingera dipl. OM, L.Ac., FABORM
Licencēts ārstniecības augu un akupunktūras speciālists Treisija Zollingere (viņa / viņa) ir licencēta akupunktūras speciāliste, ārstniecības augu speciāliste un salu akupunktūras dibinātāja Sanfrancisko līča apgabalā. Ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi Tracy specializējas holistiskā pieejā reproduktīvajai veselībai, auglībai, kā arī pirms un pēcdzemdību aprūpei. Treisija izveido visaptverošus ārstēšanas plānus, izmantojot akupunktūru, ārstniecības augus, uzturu un rietumu laboratorijas. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu tradicionālajā ķīniešu medicīnā Ķīnas Kultūras un veselības zinātņu akadēmijā un ir integrētas reproduktīvās medicīnas sertificēta padome, koncentrējoties uz LGBTQIA īpašajām vajadzībām.Treisija Zollingera dipl. OM, L.Ac., FABORMLicencēts ārstniecības augu un akupunktūras speciālistu atbilde Gua sha var izmantot tādām lietām kā parastā saaukstēšanās, drudzis, kaites, piemēram, locītavu sāpes, un rīta slimības cilvēkiem, kas ir stāvoklī.
Reklāma
Jums nepieciešamās lietas
- Gua sha rīks
- Eļļa vai balzams
- EPA reģistrēts dezinfekcijas šķīdums, fermentu pelējuma traipu tīrīšanas līdzeklis vai fermentu tīrīšanas līdzeklis
