Kā pagatavot kokteiļus ar zemu ogļhidrātu saturu

Ja jūs mēģināt samazināt ogļhidrātu daudzumu, iespējams, jau esat pievērsis uzmanību ēdieniem, kurus ēdat, un porciju lielumam. Bet jums vajadzētu ņemt vērā arī ogļhidrātus izvēlētajos dzērienos. Daudzos kokteiļos ir daudz ogļhidrātu, jo tajos tiek izmantots daudz cukura sīrupa, soda, augļu sulas vai maisītāji, kuros ir daudz kaloriju. Par laimi, pasūtot kokteiļus bārā, jūs varat izveidot daudzu klasisko kokteiļu izlases ar zemu ogļhidrātu saturu un veikt vienkāršus aizstājējus ar zemu ogļhidrātu saturu. Tomēr paturiet prātā, ka alkohols pats par sevi satur daudz kaloriju.



Sastāvdaļas

Zema ogļhidrātu Mojito

  • 1 unce laima sulas vai apmēram 4-6 laima ķīļi
  • 8 piparmētru lapas
  • 1 ēdamkarote bezkaloriju saldinātāja
  • 1 1/2 unces baltā ruma
  • Kluba soda vai seltzer ūdens

Zema ogļhidrātu Margarita

  • 2 unces tekilas
  • 1 unce laima sulas
  • 1 ēdamkarote bezkaloriju saldinātāja vai apelsīnu ekstrakta (pēc izvēles)
  • Ledus, lai sajauktu

Džins un toniks ar zemu ogļhidrātu saturu

  • 1 1/2 unces džina
  • 4 līdz 6 unces bez cukura vai ar zemu ogļhidrātu tonizējošu ūdeni
  • Ledus, lai sajauktu

Zems ogļhidrātu viskijs un kola

  • 1 1/2 unces viskija
  • 4 1/2 unces diētas kolas
  • Ledus kalpošanai

Sportista kokteilis

  • 1 1/2 unces degvīna
  • 4 1/2 unces kluba soda
  • 1 kaļķa ķīlis
  • Ledus

Daļa viens no 2: Klasisku zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošana

  1. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 1. darbība

    viens Izmēģiniet klasisko zemu ogļhidrātu mojito. Mojitos ir lieliski atsvaidzinoši kokteiļi, kas nepaļaujas uz daudz maisītājiem vai saldinātājiem. Lai pagatavotu klasisku mojito ar zemu ogļhidrātu saturu, garas glāzes apakšā sasmalciniet 1 unci laima sulas vai apmēram 4-6 laima ķīļus, 8 piparmētru lapas un 1 ēdamkaroti bezkaloriju saldinātāja. Pievienojiet stiklam ledu un ielejiet 1 1/2 unces baltā ruma. Pirms pasniegšanas glāzi piepilda ar nātrija sodas vai seltera ūdeni un samaisa.
    • Variantiem ar zemu ogļhidrātu saturu mojito jūs varat izmantot diētisko citrona-laima soda, nevis kluba soda un bezkaloriju saldinātāju.
  2. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 2. darbība

    2 Sajauc margaritu ar zemu ogļhidrātu saturu. Klasiskās margaritas parasti satur vienkāršu sīrupu vai triple sec, kas ir saldie piedevas. Lai samazinātu ogļhidrātu daudzumu, kokteiļu kratītājā ar ledu apvienojiet 2 unces tekilas, 1 unci laima sulas un 1 ēdamkaroti bezkaloriju saldinātāja vai apelsīnu ekstrakta. Kratiet to līdz aukstumam, pēc tam maisījumu izlejiet caur smalku sietiņu margaritas glāzē.
  3. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 3. darbība

    3 Pagatavojiet džinu un toniku ar zemu ogļhidrātu saturu. Jūs domājat, ka, tā kā džins un toniki nesatur daudz maisītāja vai cukura, tajos būtu maz ogļhidrātu. Diemžēl lielākajā daļā tonizējošā ūdens ir daudz ogļhidrātu un cukura. Lai izveidotu zemu ogļhidrātu versiju, izmantojiet tonizējošu ūdeni bez cukura vai bez tonika. Toniki ar zemu ogļhidrātu saturu tiek ražoti ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, agavu. Jums būs jāsajauc kopā:
    • 1 1/2 unces džina
    • 4 līdz 6 unces bezcukura vai zemu ogļhidrātu tonizējoša ūdens
    • Ledus, lai sajauktu
  4. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 4. darbība

    4 Izmēģiniet viskiju un diētisko kolu. Tradicionālajā viskijā un kolā ir daudz ogļhidrātu. Lai iegūtu vienkāršu aizstājēju, kas ir mazāks kaloriju daudzums, sajauciet vienu viskija šāvienu (1,5 unces) ar apmēram 4 1/2 unces diētas kolas. Ielejiet dzērienu uz ledus un nekavējoties izbaudiet to.
    • Vēl labāks viskija un kolas ar augstu ogļhidrātu saturu aizstājējs ir tikai viskijs uz klintīm. Tas izgriež visu cukuru, kas nāk ar sodas vai diētisko kolu.
  5. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 5. darbība

    5 Dzert sportista kokteili. Sportistu kokteilis, kas pazīstams arī kā “izdilis kuce”, ir vistuvākais dzērienam bez ogļhidrātiem! Ielieciet pāris ledus gabaliņus glāzē, pēc tam ielejiet 1 1/2 unces degvīna un 4 1/2 unces kluba soda. Saspiediet dzērienā kaļķa ķīli, samaisiet to un izbaudiet! Reklāma

Daļa 2 no 2: Zema ogļhidrātu satura izvēles izdarīšana

  1. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 6. darbība

    viens Izmantojiet diētiskās sodas. Lielākā daļa ogļhidrātu kokteiļos nāk no saldinātāja dzērienā, kas varētu nozīmēt soda, sulu vai vienkāršu sīrupu, kas garšo kokteili. Mēģiniet izgriezt pēc iespējas vairāk cukura vai izmantot diētiskās soda aizstājēju.
    • Piemēram, tā vietā, lai dzertu Maskavas mūli ar ingvera alu, degvīnu un laimu, jūs varat sajaukt diētisko ingvera soda ar degvīnu un nedaudz laima.
  2. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 7. darbība

    2 Tonikas ūdeni aizstāj ar sodas ūdeni. Jūs domājat, ka klasiskajā kokteilī (piemēram, džins un toniks), kas balstās uz tonizējošu ūdeni, būtu maz kaloriju, bet lielākajā daļā tonizējošo ūdeņu ir daudz ogļhidrātu. Nomainiet tonizējošu ūdeni jebkurā kokteilī pret sodas ūdeni, piemēram, seltera ūdeni vai nūjas sodu, kas nesatur kalorijas.
    • Iespējams, ka varēsiet iegādāties mazkaloriju tonizējošu ūdeni specializētos veikalos.
  3. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 8. darbība

    3 Dzeriet destilētus stipros alkoholiskos dzērienus. Destilēti stiprie alkoholiskie dzērieni satur kalorijas, bet nav ogļhidrātu. Ja jums patīk garša, apsveriet iespēju dzert destilētos stipros alkoholiskos dzērienus bez maisītājiem. Jūs varat baudīt džinu, tekilu, degvīnu, rumu vai viskijs . Jums vajadzētu paturēt prātā arī šos garus, ja mājās sajaucat savus mazkaloriju kokteiļus.
    • Izvairieties no aromatizētiem liķieriem un stiprināta alkohola, kas satur vairāk ogļhidrātu.
  4. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 9. darbība

    4 Pieprasiet tēju. Lielākā daļa restorānu un bāru piedāvā nesaldinātu ledus tēju. Jūs varat pasūtīt glāzi ledus tējas un iecienītākā destilētā spirta (džina, tekilas, ruma, degvīna vai viskija). Ja izvēlaties nesaldinātu ledus tēju, tas pagatavos lielisku mazkaloriju kokteili.
    • Lai iegūtu nedaudz papildu garšu, lūdziet dzērienā iespiest dažus citrona ķīļus.
  5. Attēls ar zemu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanu 10. darbība

    5 Izvairieties no sulas vai krējuma bāzes kokteiļiem. Krējuma vai sulas bāzes kokteiļos, piemēram, baltajā krievu valodā, dubļu nogruvumā vai margaritā ir daudz kaloriju, jo kokteiļu bāzes, nevis alkohola dēļ. Centieties izvairīties no kokteiļiem, kurus galvenokārt sajauc ar krējumu vai sulu, jo tajos ir daudz cukura un ogļhidrātu.
    • Jums vajadzētu arī izvairīties no kokteiļiem ar rotājumiem, kuros ir daudz ogļhidrātu, piemēram, papildu augļiem vai putukrējumu.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Populāri Jautājumi

Lūk, kā tiešsaistē skatīties Austrālijas atklātā čempionāta otrās kārtas spēli starp Teiloru Fricu un Gēlu Monfilsu.



Daudzas līgavas nolemj iegūt formu lielajai dienai. Viņi veic treniņus, kas paredzēti viņu ķermeņa augšdaļas veidošanai un tauku sadedzināšanai. Ja jūs gatavojaties savai lielajai dienai, izmēģiniet kāzu apdeguma treniņu, lai veidotu savu ķermeni. Veiciet plecu slaucīšanu. Lai ...



Pēdējā laikā divdesmitkārtējam galvenajam uzvarētājam Rodžeram Federeram viss ir kluss.

Spēle: (8) Frances Tiafoe pret Donald Young



Angļu valoda ir sarežģīta valoda, jo attiecībā uz gramatiku un sintaksi ir tik daudz noteikumu izņēmumu. Amerikāņu angļu valodu var būt vēl grūtāk iemācīties, jo dialektā un runā ir tik daudz atšķirību no reģiona līdz ...