Pieaugot mājas izklaides popularitātei, paļaušanās uz mehāniskajiem transportlīdzekļiem, bērniem un - būsim godīgi - pieaugušie arvien mazāk iesaistās aktīvās nodarbēs. Aktivitāte ir svarīga vispārējai fiziskajai un garīgajai labsajūtai, īpaši bērniem, kuri joprojām aug un attīstās. Ja jūs domājat, ka jūsu bērnam ir jābūt aktīvākam, ir daudz veidu, kā uzmundrināt.
Soļi
Daļa viens no 4: Fizisko elementu pievienošana jūsu bērna esošajām interesēm
- viens Pastaigājiet savu bērnu uz skolu. Iesakiet jums un bērniem katru dienu braukt uz skolu, nevis katru dienu braukt, ja tā ir jūsu izvēle. Tas palīdzēs viņiem katru rītu sākt aktīvi. Tas ir lieliski ne tikai videi un satiksmes sastrēgumu mazināšanai steigā uz skolu un no tās, bet arī lielisks pamodināšanas vingrinājums un iespēja bērniem iegūt draugus.
- Jūs varētu arī mudināt savus bērnus braukt ar velosipēdu uz skolu.
- 2 Izmantojiet viņu interesi par izklaidi mājās. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat attīstīt darbību, kuras pamatā ir jūsu bērna televīzijas vai datorspēļu intereses. Piemēram, ja jūsu bērns mīl Disneja princeses, kāpēc gan nedarboties kopā, lai uzrakstītu nelielu lugu, lai izrādītos tieši šajā tēmā? Ir daudz citu veidu, kā to izdarīt, jums vienkārši jāpielieto nedaudz iztēles, lai tos novērstu no televizora.
- Ja jūsu bērnam patīk spēlēt videospēles, mudiniet viņu spēlēt spēles, kas saistītas ar kustību, piemēram, dejot videospēles, boulinga videospēles, tenisa videospēles vai cita veida videospēles, kas veicina kustību un aktivitātes.
- Alternatīvi, ja jūs atļaujat savam bērnam skatīties televīziju, jūs varētu likt viņam reklāmas pārtraukumos darīt kaut ko aktīvu (piemēram, domkratu lekt vai skriet vietā).
- 3 Veiciniet atbildību par mājdzīvniekiem. Ja jums ir suns, runājiet ar savu bērnu par to, ko suņi mīl darīt un kas viņu iepriecina. Tas ietver tādas lietas kā pastaigas un bumbu dzīšana. Tas varētu būt ļoti vienkāršs un atalgojošs veids, kā panākt, lai jūsu bērns nokļūtu brīvā dabā, kā arī iespēja kādu kvalitatīvu ģimenes laiku pavadīt.
- Tam pat nav jābūt sunim. Zivju tvertnes tīrīšanu var viegli noteikt no ikdienas darbiem līdz kaut ko tādu, ko jūsu bērns dara, lai padarītu zivis laimīgas.
Daļa 2 no 4: Uzziniet, kāda veida aktivitātes ir nepieciešamas jūsu bērnam
- viens Veiciet aerobikas aktivitātes. Aerobie vingrinājumi ir svarīgi aktīvam dzīvesveidam, jo tie liek jūsu sirdij un plaušām strādāt vairāk nekā parasti, kad esat mazāk aktīvs. Tas palīdzēs jūsu bērnam veidot izturību un palīdzēs jūsu ķermenim efektīvāk piegādāt skābekli tā šūnās. Bērniem vajadzētu saņemt apmēram 60 minūtes ilgu aerobo aktivitāti dienā. Daži aerobo vingrinājumu piemēri:
- Peldēšana
- Skriešana
- Slidošana vai skrituļošana
- Dejošana
- Braukšana ar velosipēdiem
- 2 Iesaistieties muskuļus stiprinošās aktivitātēs. Muskuļu veidošana bērniem ir izšķiroša, jo viņu ķermenis attīstās un viņiem ir vajadzīgi muskuļi, lai veiktu ikdienas darbības. Spēcīgi muskuļi palīdzēs viņiem dzīvot ilgāk, veselīgāk. Šāda veida vingrinājumi jāveic vismaz trīs reizes nedēļā. Daži muskuļu nostiprināšanas darbību piemēri ir:
- Push-ups, sit-up vai pull-ups
- Vingrošana
- Kāpšana
- 3 Veiciniet kaulus stiprinošus vingrinājumus. Spēcīgi kauli ir nepieciešami jūsu bērna vispārējai veselībai un labsajūtai. Spēcīgi kauli ļauj bērniem augt un kļūt garākiem. Šāda veida vingrinājumi jāveic vismaz trīs reizes nedēļā. Daži kaulu stiprināšanas darbību piemēri ir:
- Skriešana
- Lecamaukla
- Spēlē basketbolu, volejbolu vai tenisu
- Izlaižot
- 4 Saprotiet savu bērnu. Var būt reāli psiholoģiski iemesli, kas var izskaidrot, kāpēc jūsu bērns nav aktīvs, nevis tikai “slinkums”. Runājiet ar bērnu par to, kāpēc ir svarīgi būt aktīvam dzīvē, un mēģiniet uzzināt, vai ir kāds iemesls, kāpēc viņš ir izvairījies no aktīvas uzvedības.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir fiziski pietiekami veselīgs vingrinājumiem. Konsultējieties ar sava bērna ārstu, ja jums ir bažas par bērna veselību, kas var ietekmēt viņa spēju būt aktīvam.
- Var būt arī tas, ka jūsu bērns neuzskata, ka viņš varētu piedalīties sportā vai citās nodarbēs uztverta prasmju trūkuma, apmulsuma dēļ vai ka viņu izjūt. Tas ir jārisina, pirms jūs varat sākt mudināt savu bērnu būt aktīvākam.
Daļa 3 no 4: Aktīva dzīvesveida modelēšana jūsu bērnam
- viens Izveidojiet regulāru kārtību. Ja vingrošana ir regulāra jūsu iknedēļas rutīnas sastāvdaļa, jūsu bērns iemācīsies to iekļaut arī savā dzīvē. Jūsu bērns pieņems, ka no viņa regulāri tiek gaidīti aktīvi vingrinājumi.
- Piemēram, ja jūsu bērns zina, ka katru sestdienas rītu ģimene dodas ceļojumā uz parku un vairākus vakarus nedēļā jūs kopā dosieties pastaigās, viņi mazāk protestēs.
- 2 Iesaistieties enerģiskās aktivitātēs. Ja pats esat aktīvs, visticamāk, ka jūsu ziņa ietekmēs jūsu bērnu. Tam nav jābūt kaut kam ar lielu enerģiju. Tas varētu būt pastaigas, pašmāju veikšana, jebkādas nodarbes, kuru dēļ jūs pavadāt mazāk laika uz dīvāna.
- 3 Ierobežojiet savu laiku pie televizora. Ja jūs vēlaties, lai jūsu bērns kļūtu aktīvāks, tas, sakot viņam, nepārtraukti kliedzot televizoram, atšķaidīs visus mēģinājumus, kurus jūs varētu mēģināt izdarīt. Reklāma
Daļa 4 no 4: Mudināt savu bērnu būt aktīvākam
- viens Nepiespiediet bērnu aktivitātē, kas viņam nepatīk. Pieņemiet lēmumu būt aktīvam attiecībā uz savu bērnu un viņa vēlmēm, nevis par to, ko vēlaties. Jums vajadzētu mēģināt nepiespiest savu bērnu darīt kaut ko tādu, ko viņš aktīvi ienīdīs tikai tāpēc, ka domājat, ka viņam tas jādara. Tas viņus tikai negatīvi ietekmēs un dažos gadījumos padarīs viņus apņēmīgākus spēlēt datorspēles.
- Uzmundrināšanai, izprotot bērna intereses, jābūt galvenajam faktam, ko jūs mēģināt sasniegt. Tikai tādā veidā jūsu bērns sāks saprast, ka viņš vēlas veikt noteiktu darbību sev nevis iepriecināt jūs.
- 2 Izmantojiet aktivitātes savā kopienā. Dažos gadījumos uztverto “slinkumu” varētu izskaidrot ar to, ka jūsu bērns vienkārši nezina, kādas aktivitātes viņiem ir pieejamas. Viņiem var būt nepieciešami daži norādījumi vai ieteikumi par to, kādos aktīvos pasākumos viņi var piedalīties. Informējiet bērnu, kādas aktivitātes viņiem ir pieejamas, lai viņš varētu pieņemt lēmumu par to, kādā aktivitātē viņš vēlētos piedalīties.
- Protams, ne visām ģimenēm ir vienāds finansiālais stāvoklis, kas varētu ierobežot atpūtas iespējas. Ja jūs nevarat atļauties maksāt par bērna sporta nodarbībām, mēģiniet izmantot savas kopienas programmas. Jūsu vietējā pilsētas domē vai vietējā pašvaldībā parasti ir bezmaksas pasākumu programma, kuru jūs varat parādīt savam bērnam.
- Tomēr, ja ir pārāk daudz iespēju piedalīties, tas var radīt neskaidrības un izraisīt bērna neaktivitāti. Šādos gadījumos jums, iespējams, būs jārunā ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam izdomāt, ko viņš visvairāk vēlētos darīt.
- 3 Saglabājiet to jautri. Bērni, visticamāk, ir aktīvi, ja viņiem patīk šī aktivitāte. Mēģiniet iekļaut izklaidi savā aktīvajā dzīvesveidā, ieviešot spēles un citus aizraujošus elementus, lai viņus piesaistītu un ieinteresētu aktivitātes.
- Sportošana, pastaigas, došanās uz parku un aktīvas spēles kopā ar bērniem (tā vietā, lai atstātu viņus spēlēt pašiem) ir lieliski veidi, kā izklaidēt aktivitātes.
- Pārliecinieties, ka jūs mudināt savu bērnu pavadīt nedaudz laika ārā, kad vien tam ir pietiekami jauki laika apstākļi.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Man ir meitene, kurai ir 7 gadi. Dažreiz viņa ir slinka. Viņa apmeklē jogas un deju nodarbības, taču viņa nemainās. Lūdzu, iedodiet man dažas idejas, kā viņu aktivizēt. Vai viņai patīk joga un dejas? ja nē, tad pajautājiet viņai, ko viņai patīk darīt, un veiciet šo darbu. Pārliecinieties, ka viņa dara to, ko vēlas, un dodiet tai pozitīvu pieredzi, lai viņa to darītu biežāk.
- Jautājums Man ir 13 gadus veca meitene, kas vispār nav aktīva. Viņa iet uz badmintonu un mūzikas klasi, bet ir ļoti slinka. Ko man darīt? Pamēģiniet viņu likt spēlēt sporta spēles un pierakstīt viņu sportā. Izmēģiniet peldēšanu, lauka hokeju, vingrošanu, dejas utt. Ja kāda no viņas draudzenēm ir iesaistījusies kādā darbībā, noskaidrojiet, vai viņa vēlas reģistrēties, lai piedalītos kopā ar viņiem. Ierobežojiet ekrāna laiku. Ja iespējams, lieciet viņai staigāt vai braukt ar riteni uz / no skolas.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja jūsu bērns ir neaktīvs un viņam būs vienalga, neatkarīgi no tā, esiet piesardzīgs, kā jūs pret viņu vēršaties, lai viņš nekļūtu dusmīgs vai nepatīkams par to, ko jūs viņiem lūdzat darīt.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
