Kā izklaidēties, strādājot

Atzīsim, ka sportošana var būt garlaicīga, it īpaši, ja nodarbojaties ar sirdsdarbību. Tomēr tam nav jābūt tā. Šis wikiHow parādīs, kā padarīt sportu izklaidējošu, lai jūs varētu izskatīties un justies pēc iespējas labāk.

Soļi

Daļa viens no 6: Treniņu rutīnas atrašana

1. viens Atrodiet treniņu rutīnu, kas jums patiešām patīk. Ja jūs veicat vingrinājumu rutīnu, kas jums ir jautri, nevis kaut ko tādu, kas jūtas kā darbs, jūs, visticamāk, trenēsieties.
   • Jūs varat mēģināt noskatīties dažus jautrus fitnesa motivācijas videoklipus, ejot vai skrienot uz protektora, vai pat varat pievienot dažus deju treniņus savai rutīnai. Meklējiet kaut ko tādu, kas jums patīk darīt.
2. 2 Veiciet tiešsaistes treniņus, kuru fonā skan mūzika. Mūzikas spēlēšana treniņa laikā ne tikai padara treniņu kopumā jautrāku, bet arī spodrina jūsu garastāvokli.
   • Ja treniņa video fonā nav mūzikas, atskaņojiet pats savu mūziku mājās.
3. 3 Valkājiet jautras un ērtas treniņu drēbes. Treniņi drēbēm ir ļoti izdevīgi un ļaus noskaņoties uz treniņu. Ja trenējaties no rīta, jūs varat arī valkāt pidžamas kā treniņu drēbes.
4. 4 Katru mēnesi izmēģiniet kaut ko jaunu. Ja katru mēnesi veicat vienus un tos pašus precīzus treniņus, galu galā varat ar tiem garlaikoties, tāpēc katru mēnesi izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas var būt jebkurš jūsu izvēlēts treniņš, ja vien tas jums ir jautri. Reklāma

Daļa 2 no 6: Jautri ārā

1. viens Veiciet dažas jautras āra aktivitātes. Āra aktivitātes, piemēram, virves lecināšana, izlaišanas izmantošana vai hula riņķošana, ir visas izklaides aktivitātes, kuras varat veikt brīvā dabā, un tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kuriem ir bērni.
   • Jūs varat arī doties dabas pastaigās vietējā valsts parkā vai takā, taču pārliecinieties, ka šī aktivitāte jums sagādā prieku.
2. 2 Nodarboties ar sportu. Sports bieži ir jautrs veids, kā uzturēt sevi formā, ja zināt, kas jums patīk. Tādi sporta veidi kā futbols, futbols, lakross un volejbols ir ļoti populāri sporta veidi, taču tas nenozīmē, ka tie jums patiks. Izmēģiniet dažādus sporta veidus, lai redzētu, kuri sporta veidi jums patīk.
3. 3 Dodieties uz pasākumiem, kas saistīti ar aktīvo darbību. Pārbaudiet, kas notiek jūsu reģionā - iespējams, ir kāds Tai Tai pasākums vai gadatirgus, kas ietver pastaigas pa teritoriju.
   • Ja pasākums atrodas pastaigas attālumā no jūsu dzīvesvietas, mēģiniet iet uz pasākumu, nevis braukt tur.
4. 4 Nodarbojieties ar alternatīviem sporta veidiem. Ja neesat daudz sportisks, mēģiniet nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā peldēšana vai dejas. Šīs abas ir jautras aktivitātes, kuras varat veikt brīvā dabā, it īpaši vasarā.
   • Varat arī izmēģināt braukt ar velosipēdu, skrituļdēli vai motorolleri, ja tāds jums ir.
   Reklāma

Daļa 3 no 6: Būt aktīvam telpās

1. viens Veiciet dažus darbus, spēlējot mūziku. Darbu veikšana ietver pārvietošanos, bet mūzikas atskaņošana fonā, kamēr jūs veicat savus darbus, ir jautrs veids, kā izkustēties, vienlaikus izklaidējoties.
2. 2 Spēlējiet sporta nodarbības telpās (pēc izvēles). Šie sporta veidi var ietvert tenisu, telpu basketbolu vai telpu volejbolu. Jebkurš sporta veids, ko varat spēlēt telpās, ir labs.
3. 3 Dejo pēc mūzikas pa radio. Dejas ir ne tikai jautrs veids, kā uzturēties formā; tā ir arī ļoti konstruktīva lieta, kas saistīta ar brīvo laiku.
   • Ja radio dzirdat dziesmu, kas nāk kopā ar deju, mēģiniet veikt tās nepieciešamās kustības.
4. 4 Spēlējiet dažas deju spēles. Spēles, piemēram, deju centrā vai citas deju spēles pasāžā, ir ne tikai jautri spēlējamas, tās ietver arī fizisku aktivitāti un palīdzēs jums uzturēt fizisko formu.
   • Ja jums ir Wii, varat spēlēt arī tādas spēles kā Wii fit.
   Reklāma

Daļa 4 no 6: Motivācija

1. viens Skatieties videoklipus, kuru pamatā ir fiziskā sagatavotība. Jūs varētu meklēt videoklipus par to, kā iegūt bikini ķermeni, vai jebko citu, kas varētu motivēt jūs trenēties.
2. 2 Netālu ir glīta ūdens pudele. Jo skaistāka ir pudele, jo vairāk jūs varētu būt motivēts trenēties. Ūdenī varat pievienot arī tādus augļus kā kivi un zemenes.
3. 3 Valkājiet dažas jaukas kedas. Saglabājiet pāris iecienītākās čības, kuras izmantojat tikai treniņiem. Tas var jūs motivēt iegūt vairāk vingrinājumu kopumā.
4. 4 Sekojiet saviem iecienītākajiem fitnesa ietekmētājiem tiešsaistē. Ja izmantojat Instagram vai Pinterest, sekošana fitnesa ietekmētājiem var palīdzēt saglabāt motivāciju biežāk vingrot. Reklāma

Daļa 5 no 6: Atrakciju atrašana

1. viens Dodieties uz tādām atrakcijām kā boulinga celiņi vai slidotavas. Šīs aktivitātes ir jautras visai ģimenei un palīdzēs uzlabot jūsu ģimenes vispārējo veselību. Šīs ir arī jautras aktivitātes bērniem, kas saistītas ar vingrošanu un atturēs viņus no televizora vai datora.
2. 2 Iet peldēt. Peldēšana ir jautra nodarbe ikvienam un it īpaši, ja jums ir bērni. Peldēšana arī palīdz rutīnā iekļaut dažus spēka treniņus.
3. 3 Iegūstiet sporta zāles abonementu (pēc izvēles). Ja varat to atļauties, iegūstiet dalību vietējā sporta zālē netālu no jums. Tomēr pārbaudiet, vai sporta zāle piedāvā sportu, jo dažas sporta zāles, piemēram, YMCA, var piedāvāt tādus sporta veidus kā teniss vai basketbols, bet citas to nedara.
4. 4 Dodieties uz parkiem, kuros ir tīkli. Daži parki, piemēram, valsts parki, piedāvā futbola vai volejbola tīklus, lai vecākiem bērniem un pieaugušajiem būtu ko darīt. Pārliecinieties, ka parkā, uz kuru dodaties, ir tāds, it īpaši, ja jums nav līdzi bērnu. Reklāma

Daļa 6 no 6: Mīlēt sevi

1. viens Nekoncentrējieties uz savu svaru. Trenēties nepavisam nav jautri, ja jūs pārāk aizrāvāties ar tādu izskatu kā Bejonsē vai Kima Kardašjana. Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir unikāls savā ziņā, taču nav nekā nepareiza, ja vēlaties kļūt piemērotāks un uzlabot savus spēkus.
2. 2 Nelietojiet skalu pārāk bieži. Tas var likt jums koncentrēties uz savu svaru un var kaitēt jūsu veselībai. Izmantojiet skalu reizi nedēļā, lai pārbaudītu progresu, nevis izmantotu to katru dienu.
3. 3 Barojiet ķermeni ar pareizajiem ēdieniem. Jūs esat pelnījis, lai par jums rūpētos, tāpēc ir svarīgi ēst pareizo ēdienu. Ēdiet veselīgu pārtiku, kas jums garšo, lai jūs varētu pieturēties pie veselīga uztura. Ēst gardumus mērenībā. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!