Noskaidrot, kas jūs esat, var būt sarežģīts uzdevums. Tā kā mēs vienmēr augam, maināmies un mācāmies jaunas lietas, jūs varat uzzināt, ka arī jūsu identitāte vienmēr mainās. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai labāk iepazītu sevi un saprastu, kas jūs esat.
Soļi
Daļa viens no 3: Darbība
- viens Veikt personīgo inventarizāciju. Apsekojot savas stiprās puses un jomas, kuras jāuzlabo, jūs sāksiet redzēt, ko jūs labi darāt un pie kā jāstrādā. Tas var būt labs sākumpunkts, lai noskaidrotu, kas jūs esat. Veidojot inventāru, formulējiet sarakstu tā, lai stiprās puses izmantotu paziņojumus “Es esmu”, bet uzlabošanas jomās - “Es gribu”.
- Piemēram, stiprās puses, jūs varētu ietvert tādas lietas kā “Es esmu labs draugs” un “Es esmu dāsns ar savu laiku”. Uzlabošanas jomās jūs varētu iekļaut tādas lietas kā “Es gribu būt labāks klausītājs” un “Es gribu mazāk rūpēties par to, ko citi cilvēki par mani domā”.
- 2 Lūdziet palīdzību cilvēkiem, kuriem uzticaties. Lai saraksts kļūtu vēl garāks, varat pajautāt draugiem, kādas, viņuprāt, ir jūsu stiprās puses un kur varētu izmantot uzlabojumus. Pārliecinieties, vai jautājat cilvēkiem, kuri jūs labi pazīst un kuri sniegs jums konstruktīvas, pozitīvas atsauksmes.
- Nelūdziet draugiem palīdzību saistībā ar jūsu sarakstu, ja domājat, ka tas varētu kaitēt jūsu jūtām.
- 3 Atvēliet laiku sev. Ieplānojiet laiku vien, lai jūs varētu pārskatīt savu sarakstu. Laika ieplānošana atsevišķi ļaus jums arī pašiem sevi izpētīt. Jūs pat varat kādu laiku ieplānot grafiku vienatnē par regulāru dienas daļu, lai jums būtu laiks un privātums, lai labāk iepazītu sevi.
- Paturiet prātā, ka jums nav nepieciešams pavadīt vienatnes laiku meditējot vai atstarojot. Jūs varat atklāt kaut ko jaunu par sevi, pat ja jūs vienkārši skatāties savu iecienīto filmu vai veicat nelielu vingrošanu. Svarīgi ir atvēlēt laiku, kas paredzēts tieši jums, un izbaudīt to.
- 4 Sāciet no sākuma. Izlemšana, ko vēlaties mainīt par sevi, var arī pastāstīt par jūsu prioritātēm un palīdzēt labāk saprast, kas jūs esat. Ja esat identificējis dažas jomas, kuras vēlaties uzlabot, mēģiniet izvirzīt sev nelielu mērķi. Padomājiet par to, ko par jums saka šis mērķis. Ko tas saka par to, kas jūs esat?
- Pārliecinieties, ka jūsu mērķis ir mazs un izmērāms. Piemēram, ja esat nolēmis, ka vēlaties būt pārliecinošāks, tad nospiediet mērķi vienu reizi dienā runāt par sevi. Tas var būt tik vienkārši, kā paust savu izvēli vakariņām vai pateikt kādam “Nē”.
- 5 Radīt mākslu. Jūs domājat, ka esat vismazāk radošais cilvēks uz planētas, bet varbūt jūs nekad neesat devis sev iespēju. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli, stāstu vai dziesmu. Krāsojiet kaut ko vai ieskicējiet visu, ko redzat ārpus sava loga. Piedalieties aktieru klasē vai izveidojiet video ar draugiem. Pakavējieties pie radošiem cilvēkiem un pārliecinieties, vai viņi var jums kaut ko iemācīt. Piespiežot sevi būt radošam, jūs izkļūsit no savas komforta zonas un tas var palīdzēt jums atklāt kaut ko jaunu par sevi.
- Neesiet pārāk kritisks pret savu mākslu, kad jūs tikai sākat darbu. Atcerieties, ka jēga ir izpētīt, kas jūs esat, un izbaudīt sevi.
- 6 Izaicini sevi. Dariet kaut ko tādu, ko nekad nedarītu, jo tas jūs biedē vai iebiedē. Neļaujiet šķēršļiem jūs apturēt. Tā vietā sāciet ar maziem izaicinājumiem un virzieties uz lielākiem. Jūs varat atklāt, ka esat apņēmīgāks, nekā domājāt, un pat atklāt talantu, par kuru nezināt, ka jums ir.
- Piemēram, jūs varētu doties uz jaunu cilvēku grupu un mēģināt iegūt draugus, reģistrēties 10K, lai gan nekad neesat skrējis vairāk kā divas jūdzes, vai redzēt, cik ilgi jūs varat doties, nepiesakoties savā Facebook kontā.
- 7 Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jūs iepriecina. Uzzināsiet vairāk par sevi, ja apkārtējie cilvēki jūs uzmundrinās un liks jums justies labi par sevi. Novērsieties no cilvēkiem, kuri negatīvi izturas pret jums kritiski, un meklējiet cilvēkus, kas jūs uzbūvē. Mēģiniet atrast cilvēkus, kuri jūs aizrauj, dzīvo savu dzīvi tā, kā jūs apbrīnojat, un kuriem ir jautri būt blakus. Reklāma
Daļa 2 no 3: Apzinoties savas domas
- viens Turiet žurnālu. Rakstīšana žurnālā var padarīt jūs atbildīgāku pret sevi, mazināt stresu un radīt pozitīvas pārmaiņas. Mēģiniet katru dienu rakstīt savā žurnālā vismaz 20 minūtes.
- Piemēram, jūs varētu pierakstīt savas domas katras dienas beigās, rakstīt, kad jūtaties satraukts, vai rakstīt, kad jums ir laba ideja. Noteikti iekļaujiet, kā jūs jūtaties par savu dzīvi, kādi ir jūsu mērķi un kādi jautājumi jums ir par turpmāko virzību.
- Kad jūtaties apmaldījies, varat pārlasīt savu žurnālu un mēģināt noteikt lietas, kas palīdz jums atkal orientēties. Piemēram, ja jums ir slikta diena, tad, lasot kaut ko tādu, kas jums lika justies laimīgam, tas varētu palīdzēt jums atkal sākt justies kā pats.
- 2 Atlaidiet pilnību. Pilnība ir ideāls, ko mēs sev uzspiežam un kuru nav iespējams sasniegt. Piedodiet sev par pagātnes kļūdām un pieņemiet to, kas jūs esat. Svarīgi ir nevis tas, ka tu esi ideāls, bet tas, ka tu dari visu iespējamo.
- 3 Paturiet prātā, ka jūsu identitāte vienmēr mainās. Identitātes atrašana var būt sarežģīta, jo laika gaitā tā var mainīties atkarībā no tā, ko darāt ar savu dzīvi. Atcerieties, ka šīs izmaiņas ir normāla dzīves sastāvdaļa, tāpēc mēģiniet tās sagaidīt un pieņemt savu mainīgo identitāti.
- Šobrīd jūs varētu definēt sevi kā dēlu, grāmatvedi un tādu, kurš vērtē godīgumu. Bet jūsu identitāte laika gaitā var mainīties, mainoties situācijai. Piemēram, ja jums ir bērni, tad jūs varētu sākt sevi identificēt kā tēvu. Ja jūs sākat uzņēmējdarbību, tad jūs varētu sākt sevi identificēt kā uzņēmēju.
- 4 Sastādiet savu prioritāšu sarakstu. Tām vajadzētu būt vissvarīgākajām. Sarindojiet sarakstu svarīguma secībā. Zinot to, kas jums ir svarīgi, varēsiet uzzināt, kas patiešām var likt jūsu dzīvei justies svarīgai un jēgpilnai, tāpēc veltiet laiku sarakstam. Saraksts var jūs pārsteigt.
- Dažas jūsu vērtētas lietas varētu būt jūsu draugi, ģimene, studijas, noteiktas nodarbības vai darbs, vai prasme. Apsveriet, kādu vērtību šīs lietas vai cilvēki piešķir jūsu dzīvei. Veltiet vairāk laika, lai tos iekļautu savā dzīvē.
- 5 Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Visas savas neveiksmes vai neveiksmes ir viegli vainot citiem cilvēkiem. Bet, tiklīdz jūs pieņemat, ka jums ir kontrole pār savu dzīvi, ieskaitot neveiksmes, jūs varēsiet mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
- Pārliecinieties, ka arī jūs uzņematies atbildību par saviem sasniegumiem. Jūsu sasniegumi ir jūsu personīgās dziņas un ambīciju rezultāts. Neatkarīgi no tā, vai esat savas valsts labākais tenisists vai apgūstat jaunu valodu, pārliecinieties, ka jūs sev piešķirat atzinību par paveikto.
- 6 Godā sevi. Atcerieties, ka esat unikāls un esat pelnījis mīlestību un uzmanību. Tāpēc ir svarīgi sev uzslavēt, ko esat pelnījis. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jūs sev mīlat. Tas var arī palīdzēt ieskatīties spogulī un noteikt dažas no iecienītākajām fiziskajām īpašībām. Veic komplimentu sev tāpat, kā komplimentu draugam. Reklāma
Daļa 3 no 3: Turpinot meklēšanu
- viens Izveidojiet sarakstu ar 100 lietām, kuras vēlaties sasniegt. Jūsu mērķi var ietekmēt to, kā jūs sevi redzat, tāpēc izveidojiet sarakstu ar 100 lietām (lielām un mazām), kuras jūs vēlētos sasniegt dzīves laikā. Uzziniet, kas vieno jūsu saraksta vienumus, un izveidojiet plānu, kā sasniegt pēc iespējas vairāk no šīm lietām. Daži no jūsu mērķiem var šķist nereāli, bet tomēr pierakstiet tos. To pierakstīšana var palīdzēt atklāt to, kas jūs aizrauj.
- Pierakstot savus mērķus, jūs, visticamāk, tos arī sasniegsiet. Nebaidieties mainīt vai pievienot sarakstu, domājot par jaunām lietām, kuras vēlaties darīt.
- 2 Strādājiet ar savu pārliecības celšanu. Uzticības veidošana ir pastāvīgs izaicinājums, taču, ja jūs pievērsīsit uzmanību mazu soļu veikšanai un mērķu sasniegšanai, tas palīdzēs palielināt jūsu uzticību un, iespējams, arī jūsu pašcieņu. Pārliecinātība ļaus arī izaicināt sevi. Tas var palīdzēt jums augt kā personībai.
- Ja jums ir problēmas ar zemu pārliecību, pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem, novērtējiet savus sasniegumus un izvirziet sev reālus mērķus.
- 3 Centieties būt pacietīgs. Īstā sevis meklēšana ir ceļojums visa mūža garumā, tāpēc neuztraucieties, ja to nevarat uzreiz saprast. Ja meklēšana jūs nomāc, tad veiciet pārtraukumu, lai palēninātu. Jūs, iespējams, atklājat kaut ko svarīgu par sevi, tikai ļaujot sev kādu laiku būt.
- 4 Ļaujiet savam prātam klīst. Skatieties ārā pa logu vai aizveriet acis un redziet, kādas domas jums rodas. Ir labi šad un tad sapņot un ļaut prātam iet tur, kur viņš vēlas, nevis piespiest sevi domāt par kaut ko konkrētu. Jūs pat varētu kaut ko uzzināt par sevi šajā procesā.
- Sapņošana var palīdzēt atpūsties, kā arī būt radošākam un produktīvākam.
- 5 Jautājiet sev. Jūs domājat, ka visi jūsu uzskati ir iegremdēti akmenī, taču veltiet laiku, lai atkāptos un padomātu, kāpēc domājat tā, kā domājat. Pastāvīgas pūles, lai apšaubītu sevi, var palīdzēt būt zinātkāram domātājam. Ja jūs zināt par sevi, tas palīdzēs jums saprast, kas jūs esat.
- 6 Pierakstiet to, kas jums patīk un novērtē. Ja izveidojat to cilvēku un lietu sarakstu, kas jums visvairāk rūp, jūs varat uzzināt, kas jums patiešām ir svarīgs. Izmantojiet šo sarakstu, lai palīdzētu jums pašiem noteikt, kas jūs esat. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā garīgi iegūt formu? Toms de backers Galvenais atbildētājs Garīgais seko fiziskajam. Ja jūs izveidojat ikdienas gulēšanas, ēšanas, darba un fiziskās aktivitātes režīmu, nedēļas laikā vai divās jūs jutīsities un būsiet veselīgāks. Tas uzlabos jūsu fizisko formu, kas savukārt uzlabos jūsu garīgo formu.
- Jautājums Kā es varu atrast to, kas biju agrāk? Pieņemiet, ka cilvēki mainās, ieskaitot jūs. Jums varētu būt nedaudz atšķirīgas intereses, mērķi vai pat personības iezīmes nekā iepriekš, un tas ir normāli. Jūs joprojām esat viena un tā pati persona. Ja jums ir kaut kas jauns, kas jūs satrauc (piemēram, ja nesen esat cīnījies ar depresiju), konsultējieties ar terapeitu vai konsultantu.
- Jautājums Kā es varu pārtraukt sevi mainīt, lai iekļautos citos, kad tas man vienmēr bija jādara? Manai mātei nepatika, kā es rīkojos, un arī manai nanai, tad man ar draugiem bija jāatšķiras. Olīvija Goldenleaf Vienkārši elpojiet dziļi un esi pats! Atkarībā no tā, cik ilgi esat mainījis sevi, iespējams, vēlēsities sākt lēnām, tāpēc tas drīzāk šķiet dabiskas pārmaiņas nekā piespiedu kārtā. Vienkārši būdams pats, varbūt stundu vai divas dienā, nododies saviem vaļaspriekiem vai vienkārši domā. Tad pamazām kļūsti par sevi, līdz vienmēr esi pats. Labs veids, kā sākt, ir iegūt pašapziņu, kas var aizņemt kādu laiku.
- Jautājums Šodien es kādai meitenei jautāju, kāpēc viņa nevēlas ar mani draudzēties, viņa teica: 'Tāpēc, ka tu neesi tu pats.' Kā es varu būt es pati, lai es viņai patiktu? Tas, ka jūs jautājat, kā mainīties, lai jūs kādam citam patiktu, varētu būt tas, par ko viņa runāja. Neesiet neīsts, neatdariniet citus un nemainiet sevi, lai tie atbilstu viņiem; īstenojiet savas intereses un mērķus, neuztraucoties par to, ko domās citi cilvēki. Draugi, kurus piesaistīsit, būs īstie.
- Jautājums Ko darīt, ja es zinu, kas es esmu, bet manas ģimenes sekas neļauj man būt tādai, kāda esmu? Viņiem jāsaprot, ka jūs varat būt jebkurš, kāds vēlaties būt. Ja viņi jums saka, ka viņiem nepatīk tas, ko jūs darāt, paskaidrojiet, kā tas liek justies laimīgam, tas ir tikai tāds, kāds jūs esat, un ka mainīšanās padarīs jūs nelaimīgu. Ja šīs personas patiesi rūpējas par jums, viņi iemācīsies to pieņemt, pat ja to pilnībā nesaprot.
- Jautājums, es nezinu, kas es esmu. Man nav draugu, es neuzticos savai ģimenei, un es nezinu, ar ko runāt. Ko man darīt? Olīvija Goldenleaf Sāciet ar domu: kāda veida es esmu? Vai tā ir sabiedrības vaina, ka man nav draugu vai manu? Vai mana ģimene ir neuzticama vai arī es vienkārši baidos? Dažreiz tas palīdz darīt lietas, kuras jums patīk darīt, piemēram, lasīt vai iet pastaigā, vai pat skatīties filmu. Vienkārši veltiet laiku, lai uzzinātu sevi un iemeslus, kā notiek jūsu dzīve. Ja jums nepieciešams, runājiet ar skolas konsultantu.
- Jautājums Kā es uzzināšu savas prioritātes? Toms de backers Galvenais atbildētājs Es pirms dažiem mēnešiem izveidoju prioritāšu sarakstu, pēc tam to apzināti noliku malā. Nesen es izveidoju jaunu sarakstu un salīdzināju abus, lai redzētu, kuras idejas ir abos sarakstos. Tas man iemācīja dažas lietas. Jūs varat izveidot vēlamo lietu sarakstu un katram priekšmetam piešķirt punktu skaitu. Vēl viens veids ir izslēgt dažas lietas no sava saraksta, uzzināt, cik grūti ir atteikties no kaut kā, ko vēlaties.
- Jautājums Kā es atkal varu kļūt radošs? Praktizē darīt kaut ko radošu! Mēģiniet sastādīt žurnālu vai nākt klajā ar īsu stāstu, uzzīmēt attēlu, uzgleznot kaut ko izteiksmīgu utt. Tam nav jābūt labi, tā ir tikai prakse. Mēģiniet katru dienu darīt kaut ko radošu, pat ja tas notiek tikai apmēram 15 minūtes. Aptuveni pēc dažām nedēļām jūs sāksiet justies radošāks.
- Jautājums, kuru es nezinu, kas es esmu, un jo ilgāk mēģinu to uzzināt, jo vairāk es atklāju, ka man nepatīk tas, kas esmu. Tikai pirms 3 mēnešiem es biju laimīga un mīlēju sevi. Ko man darīt? Mēģiniet mainīt tos aspektus par sevi, kas jums nepatīk, un uzlabojiet iespējamos personiskos spēkus, talantus, simpātiskās īpašības utt. Ja jūsu zemajam pašnovērtējumam ir kāds sakars ar citu viedokli, izmetiet tos pa logu, jo nīdēji nav jūsu laika vērts. Ja jums ir talants vai vaļasprieks, novirziet visu enerģiju, ko esat iztērējis sevis naidam, lai kļūtu par labāko, neatkarīgi no tā, pēc kā jums patīk. Kļūšana par profesionāli jebkurā lietā noteikti palīdz pārliecināties par sevi.
- Kā cilvēks var tikt galā ar traumatisku smadzeņu traumu? Atbilde
- Kopš vīra nāves pirms 18 mēnešiem es atkal mēģināju atrast sevi. Es tiešām nezinu, ar ko sākt. Ko es varētu darīt vispirms? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Esi patiess pret sevi. Nemainiet sevi, lai iekļautos citos, un nesalīdziniet sevi ar citiem.
- Turieties pie savas morāles un pārliecības. Neļaujiet kādam citam pateikt, kā domāt vai justies.
- Neļaujiet nevienam pateikt, kas jūs esat vai kā būt, tas ir atkarīgs no jums.
Reklāma
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
