Pamata karatē perforators Šotokanā. Tas ir tik tiešs, lineārs un spēcīgs, ka var kādu izsist ar vienu sitienu. Tas ir tas, kā jūs to darāt pareizi un spēcīgi.
ar galvu smagas tenisa raketes
Soļi
Metode viens no 3: Stāvošais perforators
- viens Novietojiet sevi ērtā pozā. Jūs varat būt dabiskā stāvoklī, šizentai , bet jūs varat būt arī zirgu izjādes pozīcijā, kiba-dachi .
- Pārliecinieties, vai jūsu kājas ir pareizā attālumā. Natural Stance gadījumā jūsu kājām jābūt plecu platumā.
- Turiet kājas vaļīgas, pārliecinieties, ka ceļi ir mīksti / nav nofiksēti.
- 2 Aizveriet dūri un atvelciet to uz gurniem, palmu uz augšu. Jūsu dūri vajadzētu ligzdot pret jūsu pusi.
- Jūsu ķermenim vajadzētu būt nedaudz atvieglinātam, bet gatavam un koncentrēties uz mērķi.
- Jums vajadzētu izvēlēties vienu no diviem mērķiem. Ja vēlaties iesist ķermeni, čuudans , mērķis ir tieši zem ribām, ko sauc par saules pinumu. Ja vēlaties iesist pa seju, jāšanās , tēmē uz seju. Drošības nolūkos vai, ja jums šķiet, ka jums trūkst kontroles, instruktors var lūgt tēmēt tieši zem sejas, nevis uz seju.
- Štancēšana ar piezīmēm citās ķermeņa daļās nav tik efektīva.
- Ja jūs nenodarbojaties ar partneri, iedomājieties sev priekšā sava izmēra pretinieku.
- 3 Ieduriet pilnīgi taisni. Iedomājieties taisnu līniju no dūres līdz viduslīnijai.
- Turiet elkoņus, lai perforators būtu taisns. Elkoņam vajadzētu saspiesties pret sānu.
- Perforatora laikā turiet nedaudz brīvu līdz pašām beigām.
- 4 Sazinieties ar savu mērķi. Ja jūs praktizējat kopā ar kādu personu, savienojums nozīmē, ka jūs pārtraucat tieši pirms tam, kad jūs faktiski viņu sitat. Ja izmantojat mērķi, piemēram, a makiwara , jūs, protams, vēlaties to reāli iesist.
- Pagrieziet dūri, lai palma tagad būtu vērsta uz leju.
- Pievelciet muskuļus, piezemējoties perforatoram. Pārliecinieties, ka jūs savelciet ne tikai dūri un roku, bet arī sēžamvietu, kājas un gurnus.
- Izelpojiet. Ja vēlaties, Kiai.
- Ja esat progresīvs, pievienojiet gūžas vibrācijas tehniku, lai maksimāli palielinātu savu spēku.
- 5 Atkārtojiet vai atgriezieties sākuma stāvoklī. Saglabājiet uzmanību, neiet uz disketi. Reklāma
Metode 2 no 3: Lunging Punch ( Oizuki )
- viens Novietojiet sevi priekšējā nostāja , zenkutsu-dachi . Pārliecinieties, ka kājas atrodas pareizajā pozīcijā, plecu platumā.
- Ja paskatās uz leju uz priekšējo celi, jums vajadzētu redzēt, ka ceļgals bloķē skatu uz kāju. Jūsu lielajam pirkstam jābūt tikai nedaudz iekšpusē, nevis 90 grādiem, bet apmēram 85 grādiem.
- Ļaujiet kādam pārbaudīt jūsu nostāju, dodot jums grūdienu vai divus, lai pārliecinātos, ka jūs uzturat līdzsvaru.
- Pārliecinieties, ka bloķējošā roka atrodas priekšā, un jūsu štancēšanas roka ligzdo pret gūžu.
- 2 Pārvietojieties uz priekšu pēc perforatora. Pavelciet aizmugurējo kāju uz priekšu, līdz tā atrodas vienā līnijā ar priekšējo kāju.
- Necelieties augšā. Visu laiku turiet galvu vienā līmenī.
- Turiet dūri pie gurna, tajā pašā vietā.
- Ja vēlaties, varat pagarināt bloķējošo dūri, bet tas nav obligāti.
- Pārvietojiet muguras kāju uz priekšu, bīdot to, neceliet to no grīdas.
- Jūsu muguras kājai nevajadzētu virzīties taisni uz priekšu, bet tai vajadzētu virzīties uz centru, kad tā virzās uz jūsu ķermeni.
- 3 Ieleciet uz priekšu sava mērķa virzienā. Nospiediet ar aizmugurējo kāju, paliecot zemu un turot dūri pret savu pusi.
- Pārliecinieties, ka kājas ir maigi saliektas, lai sniegtu jums maksimālu jaudu no priekša.
- Nesaspringt.
- Koncentrējieties uz savu mērķi, vai tas būtu ķermenis vai seja.
- 4 Sazinieties ar savu mērķi. Apvelciet dūri, lai savienojuma laikā palma būtu vērsta uz leju.
- Izelpojiet vai Kiai.
- Streika laikā pievelciet muskuļus. Jūsu muguras kājai jābūt izstieptai taisni, un muskuļiem jābūt pievilktiem, lai spēks no jūsu kājām plūst līdz perforatoram.
- Priekšējā kāja atgriežas plecu platumā, lai nonāktu spēcīgā stāvoklī.
- 5 Atgriezieties pie sava priekšējā nostāja pozīciju. Reklāma
Metode 3 no 3: Reverss perforators ( Gyaku-zuki )
- viens Ziniet, ka efektīva noslēpums gyaku-zuki atrodas gūžas rotācijā. Spēks ir no gurniem, tāpat kā bumbas mešanā.
- 2 Novietojiet sevi priekšējā nostāja , zenkutsu-dachi . Pārliecinieties, ka kājas atrodas pareizajā pozīcijā, plecu platumā.
- Ļaujiet kādam pārbaudīt jūsu nostāju, dodot jums grūdienu vai divus, lai pārliecinātos, ka jūs uzturat līdzsvaru.
- Pārliecinieties, ka bloķējošā roka atrodas priekšā, un jūsu štancēšanas roka ligzdo pret gūžu.
- 3 Pagrieziet ķermeni. Sāciet rotāciju ar gurniem.
- Arī jūsu aizmugurējā kāja palielina rotācijas spēku.
- Ātri nāciet apkārt, atstājot plaukstas dūri uz augšu ligzdotu pret gurnu.
- Necelieties augšā, turiet galvu vienā augstumā.
- 4 Pagrieziet roku un savienojiet ar mērķi. Pirms savienojuma izveidošanas dūri apvelciet tā, lai tas būtu vērsts uz leju.
- Rezultāts ir mērķa centra līnija. Perforators ar kreiso vai labo roku jādarbojas tajā pašā vietā, mērķa centrā.
- Savienojoties, sasprindzinoties uz brīdi nofiksējiet ķermeni, lai panāktu maksimālu spēku.
- Izelpojot vai Kiai, savienojoties.
- 5 Atgriezieties gatavajā pozīcijā vai atkārtojiet. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kādas ir karatē jostas? Young_Mage Don Jutsu Ru (karatē) jostas ir: balta, dzeltena, oranža, zaļa, zila, violeta, sarkana, brūna III, brūna II, brūna I, melna, melna II, melna III utt. 9 dažādas krāsas pirms melnā krāsa simbolizē 9 mēnešus pirms dzimšanas.
- Jautājums Kādus sitienus Konors Makgregors parasti izmanto savās MMA spēlēs? Štancētāji, kurus Konors Makgregors izmanto savās MMA spēlēs, ir boksa sitieni. Karatē Šotokana sitieni ir tikai paņēmieni, un nav īsti efektīvi reālām cīņām. Tomēr koncepcija, kas izstrādāta, iemācoties šos sitienus, ir ļoti svarīga.
- Jautājums Vai karatē ir tas pats, kas kung fu? Ne gluži. Karatē ir no Japānas, bet kung fu no Ķīnas. Karatē galvenokārt ir pārsteidzoša māksla ar sitieniem, spārdīšanu, sitieniem pa ceļgalu / elkoņiem un ar atvērtu roku paņēmieniem. Ir daudz dažādu kung fu stilu, taču tam parasti ir apļveida, plūstošas kustības un kustības, kas atdarina dzīvnieku uzbrukumus.
Reklāma
Padomi
- Pievelciet ķermeni tikai trieciena laikā
- Pielāgojiet perforatoru atbilstoši situācijai. Ja mērķis ir vērsts prom no jums, varat mērķēt uz galvas aizmuguri vai nierēm.
- Nesaspringstiet pirms sitiena, tas jūs palēninās.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Ievērojiet instruktora drošības procedūras.
- Esiet īpaši piesardzīgs, sitot pretiniekiem seju / galvu. Trāpījums vēderā, kas nav pilns spēks, reti ir bīstams.
