Arm-bar ir cīņas mākslas turēšanas veids, kas tiek veikts uz zemes un paredzēts pretinieka pakļaušanai (izsist vai kaujā, salauzt roku). To parasti māca džudo un džiu džitsu, jo tās ir visizplatītākās “grampēšanās” mākslas, kaut arī to var pielietot jebkurai mākslai, kur nepieciešams zemes darbs (cīņa, nestāvot stāvot). Ja tas tiek izdarīts pareizi, tas var būt ļoti efektīvs manevrs. Šīs darbības palīdzēs vispārīgi izprast jēdzienu un metodi.
Soļi
- viens Turiet partnera apakšdelmu ar abām rokām tā, lai viņu plaukstas locītava būtu vērsta uz augšu - šim konkrētajam turējumam viņiem jābūt uz muguras.
- 2 Novietojiet kājas tā, lai jūsu ceļi būtu saliekti, un to roka un elkonis būtu starp kājām. Pārliecinieties, ka esat uzlicis kāju pār partnera kaklu vispirms un tad otra kāja pāri jostasvietai, lai pārliecinātos, ka tie ir nofiksēti vietā (īpaši svarīgi cīņās).
- 3 Saspiediet kājas pret viņu ķermeni un velciet roku pret sevi. Jums vajadzētu cieši sazināties ar ķermeni, lai partneris nevarētu aizbēgt. Rezultātā jābūt tam, ka jūsu kājstarpes atrodas zem vai ļoti tuvu viņu plecam.
- 4 Izmantojot partnera krūtis kā atbalsta punktu, pavelciet viņu plaukstas locītavu pie krūtīm un spiediet uz augšu no gurniem, vienlaikus nedaudz pavelkot roku uz krūtīm un sārtā pirksta virzienā. Lai stiprinājums būtu efektīvs, ir nepieciešams ļoti mazs spiediens. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Ja mans pretinieks ir ļoti elastīgs, vai viņš / viņa var to novērst pat pilnā formā? Ir daži veidi, kā novērst pilnas stiprinājuma pozīcijas, vienlaikus izmantojot gurnu un kāju. Noķeriet pretinieka roku un veiciet plaukstas padošanos, kā arī izkļūt utt. Bet elastībai nav lielas nozīmes, ja jūs veicat pilnu montāžas stāvokli.
- Jautājums Ko darīt, ja mans pretinieks nofiksē plaukstu? Digeridong Tas ir instinktīvākais pretinieks šim uzbrukumam, un ir daudz veidu, kā to novērst. Vislabāk būtu atrast kompetentu džudo vai Brazīlijas džiu džitsu skolu, lai to mācītos.
- Jautājums Kā es varu izvairīties no rokas stieņa? Es zinu, ka rokas slēdzene ir aizsardzība pret to, bet vai ir veids, kā no tā izvairīties? Ja pretinieks vāji turēja roku, jūs varat vienkārši pagriezt plaukstu-> roka-> plecus, lai pārvarētu rokas stieni. Ja tas ir patiešām saspringts, mēģiniet piecelties ar kājām un pēc tam uzsist pretinieku.
Reklāma
Padomi
- Izmantojiet rokas, lai turētu partnera apakšdelmu vai plaukstas locītavu, nevis “piestipriniet” viņa ekstremitāti pie krūtīm, saliekot rokas.
- Piestipriniet gurnus uz augšu, kad velkat rokas pret sevi, lai izdarītu lielāku spiedienu uz roku.
- Uzlieciet viņiem visu savu svaru.
- Lēnām uzlieciet rokas stieni. Vilciens ar draugiem. Ja jums ir partneris, kurš nav elastīgs, šī metode var diezgan daudz sāpināt un ievainot. Piespiediet spiedienu ar 10% soli. 10%, 20%, 30%, līdz jūsu partneris “pieskaras”. Ja uzreiz pāriet no 0% līdz 70% un jūsu partnera slieksnis ir 30%, tad uzminiet, kas ....
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Kad jūsu partneris norāda uz pakļaušanos (parasti 'pieskaroties'), atslābiniet gurnus un tvērienu.
- Kamēr neesat lietpratīgs šajā tehnikā, nemēģiniet to darīt ar nepieredzējušu cilvēku; tehniku var izmantot, lai vai nu salauztu elkoni, vai izmežģītu plecu, un traumas radīšanai ir vajadzīgs ļoti maz spēka.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
