Kā tikt galā ar laulātā ieslodzījumu

Ir mulsinoši pāriet no parastās ikdienas dzīves ar savu dzīvesbiedru līdz pēkšņai izjūtai, kad viņš vai viņa pavada sodu cietumā. Jums var rasties zaudējumi, sēras, dusmas, skumjas, vilšanās, vainas apziņa vai kauns. Jums var pēkšņi nākties pildīt daudz pienākumu, kamēr jūsu laulātais nav klāt. Kaut arī pāreja var būt mulsinoša un sāpīga, ziniet, ka ir veidi, kā noturēt zodu un palīdzēt tikt galā efektīvāk.

Soļi

Daļa viens no 3: Sākotnēji pielāgoties izmaiņām

1. viens Saprotiet, ka ir labi sērot. Jūsu laulātā ieslodzījums rada šķēršļus jūsu laulībā, piemēram, tuvības trūkumu, ģimenes iesaistīšanos un finansiālu ieguldījumu. Jūs tikko piedzīvojāt zaudējumus un lielas dzīves pārmaiņas. Ir labi justies skumjam, traks, dusmīgs, satraukts, neapmierināts, bezpalīdzīgs vai bez kontroles.
   • Ir labi raudāt un izteikt savas emocijas.
   • Jūs varētu vēlēties reģistrēt savas jūtas un piedzīvoto. Jūtu pierakstīšana var būt noderīga, lai tās izprastu.
2. 2 Tiec galā ar savu traumu un kaunu. Jūs varat justies kauns par to, ka dzīvesbiedrs atrodas cietumā. Varbūt jūs jūtaties vainīgs par noziegumu, kuru izdarījis jūsu dzīvesbiedrs, vai kaut kā atbildīgs par to, ka viņš vai viņa nonāk cietumā. Jums var rasties jautājums, ko jūs varētu darīt citādi vai kā viss varētu mainīties, ja jums būtu bijusi cita loma. Varbūt jūs jūtaties nomākts, piedzīvojot dzīvesbiedra zaudējumu cietumā. Ir svarīgi stāties pretī šīm jūtām un caur tām darboties.
   • Atcerieties, ka jūsu dzīvesbiedrs ir atbildīgs par saviem lēmumiem.
3. 3 Pieņem realitāti. Tagad dzīve ir citāda. Tagad jūs esat atbildīgs par bērnu aprūpi, rēķinu apmaksu un darbu veikšanu bez laulātā palīdzības. Tagad jums būs jāpieņem, ka brīvdienās jūsu laulātais netiks iekļauts. Ir labi pārdomāt abu kopīgās priecīgās atmiņas, taču nepalieciet pagātnē, vēloties, lai tā būtu jūsu tagadne. Cik vēlaties, lai lietas mainītos, tas nav jūsu kontrolē. Jūs pats pieņemat notikušās izmaiņas.
   • Pieņemiet, ka jūsu dzīve ir dramatiski mainījusies. Neuzņemieties pret to un apgrūtiniet sevi.
   • Pieņemiet savas jūtas kā dabisku daļu no apstākļiem, kurus piedzīvojat.
   • Jūs varētu vēlēties runāt ar kādu par to, kā jūtaties. Jūs varat sarunāties ar tuvu draugu vai sākt apmeklēt terapeitu.
4. 4 Izlemiet, ko pateikt cilvēkiem. Jums var būt kauns pateikt cilvēkiem, kuru dzīvesbiedrs atrodas cietumā, un atrast sev attaisnojumus, piemēram, “Viņš ir prom no biznesa” vai “Viņa apmeklē savu ģimeni”. Pirms nonākat pārāk tālu, padomājiet par to, ko vēlaties pateikt cilvēkiem par dzīvesbiedra prombūtni. Padomājiet par cilvēkiem, kurus vēlaties zināt, un par cilvēkiem, kurus nevēlaties zināt. Pēc tam padomājiet par to, ko vēlaties pateikt cilvēkiem. Cik daudz jūs vēlaties, lai citi zinātu? Vai vēlaties, lai viņi zina, ka jūsu dzīvesbiedrs atrodas cietumā, ko jūsu laulātais darīja vai cik ilgi viņš vai viņa vairs nebūs?
   • Atceroties, ka jums nav jādala nekas, ko nevēlaties kopīgot.
   • Runājot par dzīvesbiedra ieslodzījumu, skaidri norādiet, vai vēlaties, lai diskusija paliktu pārliecināta. Skaidri sakiet: 'Tas paliek starp mums abiem, un es ceru, ka jūs ievērosiet manas ģimenes privātumu.'
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Rūpes par savu ģimeni

1. viens Veiciet nepieciešamās izmaiņas. Tā kā visas izmaiņas izriet no tā, ka jūsu dzīvesbiedrs vairs nav mājās, jums, iespējams, būs jāpielāgo sava dzīve, ieradumi un uzvedība. Ja jūs mēģināt patstāvīgi samaksāt hipotēku vai automašīnas maksājumus, jums var nākties apsvērt iespēju iegūt citu darbu vai pārdot automašīnu. Jums var nākties organizēt dažādas bērnu aprūpes vai pavadīt vairāk laika mājās, rūpējoties par darbiem. Padomājiet, kādus jaunus pienākumus jūs uzņematies un kā jūs ar tiem rīkosities.
   • Jums var būt jāsāk plānot dienas un nedēļas, lai pārliecinātos, ka visi uzdevumi ir paveikti. Rakstiet sarakstus, uzdevumus un iesaistiet ģimenes un draugu palīdzību.
2. 2 Parūpējies par sevi. Jūs varat sajust vēlmi atbalstīt savu dzīvesbiedru un būt 100% blakus viņam. Lai gan ir lieliski rūpēties un atbalstīt savu dzīvesbiedru (un / vai bērnus), pārliecinieties, ka rūpējaties arī par sevi. Sekojiet līdzi draugiem un savai sociālajai dzīvei, pietiekami atpūtieties, ēdiet veselīgu pārtiku un vingrojiet. Jūs varat tik ļoti ieguldīt rūpes par citiem cilvēkiem un aizmirst parūpēties par sevi.
   • Jums var šķist, ka neviens jūs nesaprot un kāda ir sajūta, ja laulātais atrodas cietumā un sāk sevi izolēt. Atcerieties, ka ir svarīgi saglabāt cilvēkus savā dzīvē, pat ja tas ir neliels ģimenes un draugu loks.
   • Ziniet, kā tikt galā ar stresu. Uzturiet sevi, katru dienu rīkojoties ar stresu, nevis ļaujot tam laika gaitā uzkrāties. Dodieties ikdienas pastaigā, rakstiet žurnālā, klausieties mūziku, ilgi vannojieties vai spēlējieties ar savu suni.
3. 3 Runājiet ar saviem bērniem. Var likties biedējoši domāt pastāstīt saviem bērniem par viņu vecāku ieslodzījumu. Visticamāk, viņi jutīsies līdzīgi tam, kā jūs jūtaties: nobijies, apmulsis, dusmīgs, skumjš vai vientuļš. Veiciet vecumam atbilstošu diskusiju ar saviem bērniem, darot viņiem zināmu, ka mājās viss notiks savādāk. Informējiet viņus, ka viņi joprojām var runāt ar vecākiem pa tālruni un redzēt viņu apmeklējumu laikā.
   • Iespējams, vēlēsities apspriest, ko var teikt jūsu bērni, ja citi bērni jautā, kur atrodas tētis vai mamma. Atbildēt jums un bērnam ir tas, vai teikt “Tētis atrodas cietumā” vai “Mamma ir prom”.
4. 4 Pievienojieties atbalsta grupai. Atcerieties, ka ir grūti iziet tik daudz pārmaiņu un joprojām mēģināt līdzsvarot “normālu” dzīvi. It īpaši, ja jums nepatīk runāt par savām problēmām ar ģimeni un draugiem, atbalsta grupa var būt noderīga, apvienojoties kopā ar citiem laulātajiem, kuri zina, kāda ir sajūta, ja viņu mīļais cilvēks atrodas cietumā. Viņi, iespējams, varēs dalīties ar jums padomos un atbalstīt jūs, un atšķirībā no citiem ļaus jums klausīties.
   • Apskatiet vietējos resursus, lai atrastu atbalsta grupu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
5. 5 Gaidiet no dzīvesbiedra izmaiņas uzvedībā. Jūsu laulātajam var būt grūti pāriet uz atšķirīgu “ieslodzītā” lomu un atteikties no tradicionālajām “tēva / mātes”, “vīra / sievas” vai “uzņēmēja” lomām. Risinot šīs izmaiņas, viņš vai viņa var kļūt skumjš, satraukts, nomākts, noraizējies vai dusmīgs. Jūsu laulātais var mēģināt atgūt varu ģimenē vai biznesā un var kļūt prasīgs vai draudošs. Atgādiniet sev, ka tas ir milzīgs pielāgojums jūsu laulātajam un jūtat līdzjūtību.
   • Ja jūsu laulātais jūtas neapmierināts, satraukts, dusmīgs vai skumjš, atgādiniet sev, ka jūsu laulātajam ir atņemtas daudzas viņa vai viņas brīvības. Parādiet savam laulātajam līdzjūtību un iejūtību, sakot: 'Man žēl dzirdēt, ka tas ir grūti' vai: 'Es esmu šeit, lai jūs atbalstītu.'
   • Dažreiz ieslodzītie vīrieši var lūgt, lai viņu sievas ieved kontrabandu cietumā, vai lūgt sievas piedalīties noziedzīgās darbībās. Ja jūs esat nonācis šajā amatā, nejūtat pienākumu ievērot. Paturiet prātā savu drošību un meklējiet palīdzību, ja jūtaties apdraudēts.
6. 6 Pārejiet dzīvē. Pēc dzīvesbiedra ieslodzījuma tava dzīve nebeigsies. Jums vēl ir laiks dzīvot. Izmantojiet to konstruktīvi. Jūsu laulātais arī jutīsies slikti, ja jūs to nedarīsit. Turpiniet dzīvi un ar nepacietību gaidiet, kamēr viņi tiks atbrīvoti. Reklāma

Daļa 3 no 3: Saziņa ar savu dzīvesbiedru

1. viens Apspriediet cerības. Jau sākumā apspriediet, kādas ir saprātīgas komunikācijas cerības. Ja jūsu laulātais ir ieslodzīts 5 stundu attālumā, var nebūt saprātīgi gaidīt iknedēļas apmeklējumus. Padomājiet par to, kā jūs varat būt blakus savam laulātajam, vienlaikus esot arī sev. Nav reāli pamest visu sociālo dzīvi, lai būtu gatavs pieņemt tālruņa zvanu.
   • Jūs vēlaties atbalstīt savu dzīvesbiedru, bet esiet arī reālistisks.
2. 2 Sazinieties ar saviem līdzekļiem. Padomājiet par to, ko varat atļauties un cik bieži varat izveidot savienojumu. Varat pieņemt ikdienas tālruņa zvanus, taču ņemiet vērā izmaksas. Jūs varat arī nosūtīt pakas, fotogrāfijas un naudu savam laulātajam, taču nepārsniedziet savus līdzekļus. Jūs varētu vēlēties visiem pierādīt, ka jūsu laulība var ilgt, kamēr jūsu dzīvesbiedrs atrodas cietumā, taču nesodiet sevi, visu dienu gaidot pa tālruni.
   • Būt jūsu iespēju robežās nozīmē arī būt uzmanīgam par savu laiku. Ja dažas nedēļas nogalēs jūs nevarat atļauties atvaļinājumu, lai apciemotu savu dzīvesbiedru, tas ir labi.
   • Ir labi izdarīt kompromisus, pamatojoties uz jūsu pieejamību, finansēm un atbalstu. Jūsu laulātais sapratīs.
3. 3 Glabājiet piezīmju grāmatiņu pie tālruņa. Tālruņa zvani parasti ir 15 minūtes, un īsā laikā ir daudz ko pateikt. Visas dienas garumā pierakstiet lietas, kuras vēlaties pārrunāt ar savu dzīvesbiedru, un nogādājiet šo sarakstu tālrunī. Tādā veidā jūs varat būt gatavs un aptvert sev svarīgās tēmas.
4. 4 Sakārtojiet apmeklējumus. Ja nekad neredzat savu dzīvesbiedru, var būt grūti uzturēt laulību. Pārbaudiet, vai varat apņemties apmeklēt divas nedēļas vai mēnesi, ja laiks un nauda to atļaus. Var būt patīkami, ja ir kaut kas gaidāms, un arī jūsu laulātais to gaidīs. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai advokāts var glabāt informāciju no ieslodzītā laulātā? Jā. Advokāta un klienta privilēģija neattiecas uz laulātajiem bez klienta pilnvarojuma. Pretējā gadījumā ātrs Google pakalpojums jūsu reģionā un frāze “advokāta un klienta privilēģija” jums palīdzēs.
• Jautājums Kad ir labākais laiks pateikt bērnam, ka viņa tēvs atrodas cietumā? Tik drīz cik vien iespējams. Bērns, iespējams, jau zina, ka kaut kas nav kārtībā, tāpēc patiesības paturēšana no viņa varētu kaitēt jūsu attiecībām un viņa uzticībai jums. Vislabāk, ja viņš dzird ziņas no tevis, nevis kāda cita.
• Jautājums Kā es varu apmeklēt kādu cietumā, kas atrodas stundas attālumā, kad man nav transporta? Vai viņiem ir maršruta autobuss? Lielākajai daļai cietumu nav transporta, taču, ja jūs dzīvojat netālu no kādas metropoles teritorijas, meklējiet tranzīta maršrutus savā apkārtnē. Vislabāk būtu meklēt pakalpojumā Google Maps transporta iespējas.