Kā turpināt terapiju mājās pēc gūžas locītavas nomaiņas

Gūžas locītavas nomaiņa var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi, bet atveseļošanās pēc operācijas prasīs kādu laiku. Gūžas terapijas vingrinājumi stiprinās gūžu, palīdzēs atgūt kustību amplitūdu un novērsīs asins recekļu veidošanos. Sākumā fizioterapeits palīdzēs jums veikt vingrinājumus, taču jums tas būs jāturpina arī mājās. Pēc gūžas locītavas nomaiņas mājas terapijā ir jāiekļauj vairāki vingrinājumi. Tomēr pirms vingrinājumu maiņas apmeklējiet ārstu, ja pamanāt infekcijas pazīmes vai ja Jums ir asins recekļa pazīmes.

elkoņa siksnas novietojums

Soļi

Metode viens no 5: Veicot terapijas vingrinājumus pēc gūžas locītavas nomaiņas

1. viens Katru dienu dodieties pastaigās, lai uzlabotu gūžas spēku. Atgūstoties pēc gūžas operācijas, dažu dienu laikā pēc atgriešanās mājās jāsāk pastaigu programma. Sākumā tas var būt nedaudz sāpīgi, taču ir ļoti svarīgi, lai jūs to izdarītu. Pārliecinieties, ka sākat lēnām, ejot ar staiguli vai kruķiem no vienas istabas malas uz otru. Lēnām palieliniet vai nu pastaigas garumu, vai arī to, cik bieži jūs to darāt.
   • Kad jums būs ērtāk staigāt, sāciet iet ārā īsās pastaigās un sāciet izmantot kāpnes.
   • Elipsveida vai riteņbraukšana ar guļus velosipēdu ir arī lieliski vingrinājumi, strādājot pie gūžas kustības.
   • Viens vingrinājums, ko varat izmēģināt, ir staigāšana ar briesmoni, kur jūs uzliekat vingrošanas joslu virs ceļgala, nokļūstat daļēji tupus un sākat kustēties uz sāniem. Tas uzlabos jūsu stabilitāti.
   • Vienmēr jautājiet savam ārstam, pirms palielināt vingrinājumu garumu vai biežumu, ieskaitot pastaigas vai citus vingrinājumus. Jums var būt īpaši ierobežojumi atkarībā no tā, cik labi jūs dziedējat, cik plaša bija jūsu gūžas locītavas nomaiņa, un no jūsu personīgās veselības.
2. 2 Veiciet potīšu sūkņus 10-15 reizes katru stundu, lai novērstu asins recekļu veidošanos. Pirmās dienas pēc operācijas jums jātur asinis plūst kājās un pēdās, lai novērstu asins recekļu veidošanos. Lai palīdzētu, varat veikt dažus potīšu sūkņus. Sēdi vai apgulies uz muguras. Lēnām paceliet kāju uz augšu pret galvu un vērsiet pirkstus uz augšu. Nolaidiet kāju.
   • Katru stundu atkārtojiet šos vingrinājumus vismaz 10 līdz 15 reizes.
   • Lai gan šie vingrinājumi ir svarīgi kājai, kurai tika veikta operācija, ir laba prakse tos veikt abos gadījumos, lai asinis plūst arī savainotajā kājā.
3. 3 Izmēģiniet 4-5 potītes pagriezienus katrā virzienā, lai palielinātu asins plūsmu. Vēl viens vingrinājums, kas palīdz asins plūsmai, ir potītes rotācija. Jūs varat vai nu sēdēt, vai apgulties uz muguras. Pagrieziet kāju apļveida veidā četras vai piecas reizes, pēc tam atkārtojiet apļus otrā virzienā.
   • Atkārtojiet vismaz 10 līdz 15 reizes katru stundu.
   • Jūs varat apvienot potītes pagriezienus ar potīšu sūkņiem ikdienā.
4. 4 Veiciet 10 sēžamvietas izspiešanas 3-4 reizes dienā. Jums arī jāpārliecinās, ka muskuļi un asinis turpina plūst gūžas un sēžamvietā. Lai to palīdzētu, pievelciet sēžamvietas muskuļus un turiet piecus skaitļus. Pēc tam atlaidiet sēžamvietas muskuļus. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.
   • Veiciet šos vingrinājumus vismaz trīs līdz četras reizes visas dienas garumā.
5. 5 Veiciet 10 ceļa saliekumus 3-4 reizes dienā. Vēl viens vingrinājums, ko varat veikt, lai palīdzētu kāju cirkulācijai, ir ceļa locīšana. Sēdi, izliekot kājas sev priekšā, uz savas gultas vai dīvāna. Turot vienu kāju plakanu, bīdiet otru kāju gar gultu, saliekot ceļu pret griestiem, cik vien ērti. Tad nolaidiet kāju. Atkārtojiet to otrā pusē.
   • Atkārtojiet 10 atkārtojumus katrā pusē vismaz trīs līdz četras reizes dienā.
6. 6 Veiciet 10 taisnās kājas pacelšanas katrā pusē 3-4 reizes dienā. Jūs varat arī taisni pacelt kājas, lai palīdzētu kāju un gurnu cirkulācijai. Sēdi ar kājām priekšā priekšā uz gultas vai dīvāna. Turot kāju pēc iespējas taisnāk, paceliet kāju uz augšu no gultas. Turiet piecus skaitļus, pēc tam lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet to uz otras kājas.
   • Atkārtojiet 10 atkārtojumus katrā kājā un veiciet visu ciklu trīs līdz četras reizes dienā.
   Reklāma

Metode 2 no 5: Veicot terapijas vingrinājumus gūžas locītavas veselīgai veselībai

1. viens Veiciet stāvus ceļgala pacēlumus pēc tam, kad ārsts to labi izlabo. Pēc divām līdz trim dienām pēc operācijas jūs varat sākt veikt plašākus vingrinājumus ar ārsta atļauju. Tie ietver stāvēšanas vingrinājumus, kas palīdzēs atgūt spēkus ceļos un gurnos, piemēram, ceļgalu pacelšanu. Piecelieties kājās, cieši turoties pie sava atbalsta, piemēram, krēsla vai drošām margām. Salieciet celi un paceliet to, cik vien iespējams, uz jostasvietu. Turiet savu ceļgalu piecas reizes, pēc tam lēnām nolaidiet ceļu.
   • Atkārtojiet to pašu uz otras kājas. Pēc tam atkārtojiet visu ciklu 10 reizes vismaz trīs līdz četras reizes dienā.
   • Pārliecinieties, ka krēsls ir sēdus attālumā, ja kādam no šiem vingrinājumiem nogurstat vai jūtaties, ka varētu nokrist.
   • Pirms to veikšanas vienmēr jautājiet savam ārstam, vai esat gatavs veikt jaunus vingrinājumus.
2. 2 Izmantojiet gurnu nolaupīšanu katru dienu, lai palielinātu kustību amplitūdu. Gurnu nolaupīšana darbojas jūsu gūžas kustības diapazonā uz sāniem. Piecelieties kājās, cieši turoties pie sava atbalsta. Paceliet kāju dažus centimetrus no grīdas uz sāniem, turot muguru un ķermeni taisnu. Turiet piecas reizes, pēc tam lēnām nolaidiet kāju. Atkārtojiet to pašu kustību uz otras kājas.
   • Veiciet 10 atkārtojumus katrā kājā trīs līdz četras reizes dienā.
3. 3 Veiciet gurnu pagarinājumus, lai uzlabotu spēku un elastību. Gurnu pagarinājumi darbojas jūsu kājas un gūžas kustības diapazonā uz muguru. Piecelieties, turoties pie kaut kā izturīga, piemēram, krēsla vai sienas. Paceliet kāju dažus centimetrus no grīdas aiz muguras, turot muguru un ķermeni taisnu. Turiet pozīciju piecas reizes, pēc tam lēnām nolaidiet kāju. Atkārtojiet to pašu vingrinājumu uz otras kājas.
   • Veiciet 10 atkārtojumus katrā kājā vismaz trīs līdz četras reizes dienā.
   Reklāma

Metode 3 no 5: Jūsu mājas sagatavošana atveseļošanai un terapijai

1. viens Plānojiet iepriekš, lai jūsu mājas būtu gatavas atlabšanai. Uzzinot, ka jums būs nepieciešama gūžas locītavas endoprotezēšanas operācija, jūsu māja ir jāsagatavo atveseļošanai. Jums tas jāplāno pirms operācijas, jo nevēlaties, lai atveseļošanās laikā ar to būtu jārisina.
   • Jums var būt nepieciešams arī nolīgt kādu, kurš jums palīdzēs divas līdz četras nedēļas pēc atgriešanās mājās.
   • Ja gūžas locītava tiks aizstāta ar aizmugurējo pieeju, pirmās sešas nedēļas jums būs jāveic piesardzības pasākumi gūžas locītavās. Tas nozīmēs, ka jums nevajadzētu šķērsot kāju pār iedomāto centra līniju, kas ietu uz leju jūsu ķermeņa centrā.
2. 2 Ielieciet savās mājās papildu atbalsta sliedes, lai jūs varētu droši pārvietoties. Atnākot mājās pēc operācijas, jums būs nepieciešams papildu atbalsts, lai apbrauktu savas mājas teritorijas. Vannā, dušā un tualetē ir jāuzstāda drošības stieņi. Šīs ir jomas, kurās jūs, visticamāk, nokritīsit, tas nozīmē, ka jums būs nepieciešams papildu atbalsts, jo jūs nebūsiet stingri stāvējis uz kājām.
   • Pārliecinieties, ka margas uz jebkuras jūsu kāpnes ir nostiprinātas. Tas attiecas uz kāpnēm un tām, kas atrodas jūsu mājas ārpusē. Ja jūsu kāpnēs nav neviena, instalējiet tos.
   • Tajās vietās, kur nav margu, jums būs jāizmanto staigulītis vai kruķi.
3. 3 Nostipriniet savu vannas istabu ar margām, paaugstinātu tualetes sēdekli un dušas krēslu. Papildus papildu margām vannas istabā ir jāievieš daži papildu drošības pasākumi. Iegūstiet paaugstinātu tualetes sēdekli, kas atvieglos apsēšanos uz jūsu tualetes. Ja jums ir nopietnas kustību problēmas, jums, iespējams, būs jāiegūst portatīvs pisuāra vai tualetes krēsls, ko dažreiz sauc par podiņa krēslu.
   • Dušai iegūstiet plastmasas krēslu, ko ievietot iekšā, lai jūs varētu apsēsties, nevis stāvēt.
   • Stacionārā dušas galva ir jāmaina arī ar rokas modeli, tāpēc jums būs vieglāk noskaloties dušā.
4. 4 Atveseļošanās laikā iegūstiet stingru sēdekļa spilvenu, uz kura sēdēt. Kad nomainīsit gurnu, jums būs nepieciešama papildu palīdzība arī sēžot. Tas nozīmē, ka jums ir jāiegūst stingrs sēdekļa spilvens krēslam, kurā jūs visu laiku sēžat. Jūsu krēslam vajadzētu arī ļaut jūsu ceļgaliem būt zemākiem par gurniem, lai palīdzētu dziedināšanas procesā.
   • Pārliecinieties arī, ka krēslam ir arī stingrs atzveltnes atbalsts.
5. 5 Pērciet ģērbšanās palīglīdzekļus, kas palīdzēs jums saģērbties, nelokoties. Veseļošanās laikā jums būs nepieciešama palīdzība, lai saģērbtos, jo jums būs grūti pieliekties un sasniegt noteiktas ķermeņa daļas. Lai palīdzētu apģērbties, iegādājieties ģērbtuvi, zeķu palīglīdzekli un apavu ragu ar garām rokturiem. Tas palīdzēs jums uzvilkt un novilkt bikses, zeķes un apavus.
   • Tās var atrast medicīnas specializētos veikalos un daudzos apavu veikalos.
6. 6 Notīriet ceļu un jucekli no intensīvas satiksmes zonām. Pārnākot mājās no operācijas, jums būs grūtības viegli apiet. Tas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvo ceļš. Noņemiet visus objektus, kas var aizķerties šajās koplietošanas telpās. Tas ietver elektrības vadus, paklāju malas, mājdzīvnieku rotaļlietas vai nepareizas mēbeles.
   • Lai jums nebūtu tik daudz jāpārvietojas, izveidojiet tuvu vietu, kur, iespējams, pavadīsit daudz laika, kur glabāt ērtu tālruni, lādētājus, dzērienus, grāmatas, datoru, televizoru, filmas un uzkodas. lai jūs varētu nokļūt.
7. 7 Iegūstiet krājumus brūču kopšanai. Kamēr atlabsi, tev būs jārūpējas par pēcoperācijas brūcēm. Ārsts ieteiks jums vai personai, kuru jūs nolīgt, lai rūpētos par jums. Jums var būt šuves vai skavas, kuras vienmēr jāuztur sausas un tīras.
   • Pēc operācijas tie paliks jūsu ādā apmēram divas nedēļas.
8. 8 Glabājiet savu virtuvi ar buljoniem, zupām un veselīgiem viegli pagatavojamiem ēdieniem. Kamēr jūs atveseļojaties pēc operācijas, jums vajadzēs ēst pareizās lietas. Pirmo reizi atgriežoties mājās, sākumā vajadzēs ēst vieglus buljonus un zupas. Pēc vienas vai divām dienām jūs varat sākt ēst nelielu daudzumu normālas pārtikas un ēst biežāk.
   • Operācija var izraisīt aizcietējumus, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir daudz šķiedrvielu, lai to novērstu.
   • Jums arī jādzer daudz ūdens, kas uzturēs hidratāciju un palīdzēs pret aizcietējumiem.
9. 9 Aizpildiet receptes, pirms dodaties uz operāciju. Iespējams, ka ārsts izrakstīs zāles, kas atšķaida asinis, lai jūs varētu lietot pēc operācijas. Ir svarīgi lietot asins šķidrinātājus, lai samazinātu trombu un plaušu embolijas risku pēc operācijas. Jūs varat saņemt arī recepšu pret sāpju zālēm, lai palīdzētu kontrolēt sāpes pēc procedūras.
   • Pēc iespējas ātrāk saņemiet šīs receptes un ievērojiet ārsta lietošanas instrukcijas.
   Reklāma

Metode 4 no 5: Izpratne par gūžas locītavas nomaiņu

1. viens Uzziniet, kas notiek gūžas locītavas nomaiņas laikā. Gūžas locītavas protezēšanas operācija noņem gūžas locītavas bojātās daļas, piemēram, augšstilba kaula lodveida daļu vai iegurņa ligzdas daļu. Tad šīs bojātās daļas aizstāj ar mākslīgām daļām. Tas var būt sāpīgi, jo jūsu gūžas locītava ir viena no lielākajām ķermeņa locītavām.
   • To var aizstāt ar metāla vai keramikas detaļām.
2. 2 Atpazīt gūžas pasliktināšanās cēloņus. Ir daži apstākļi, kas var izraisīt gūžas pasliktināšanos. Visbiežākais šīs pasliktināšanās cēlonis ir gūžas locītavas osteoartrīts. Citi cēloņi ir:
   • Reimatoīdais artrīts.
   • Osteonekroze, ko izraisa kaulu nāve gūžas nepietiekamas asinsapgādes dēļ.
   • Traumas.
   • Lūzumi.
   • Kaulu audzēji.
3. 3 Ievērojiet gūžas sāpju simptomus. Jūs, iespējams, nezināt, ka jums ir kāds no jautājumiem, kas izraisa gūžas pasliktināšanos, vai zināt, kad tas ir pietiekami slikts, lai to nomainītu. Lielākajai daļai cilvēku ir jāveic gūžas locītavas nomaiņa, ja viņu locītava ir pietiekami pasliktinājusies, lai izraisītu ārkārtīgas sāpes, kas traucē ikdienas aktivitātēm. Šie simptomi ir:
   • Gūžas locītavas sāpes, kas ierobežo ikdienas aktivitātes, piemēram, staigāšanu vai saliekšanos.
   • Gūžas locītavas sāpes, kas rodas pat atpūtas laikā, dienas vai nakts laikā.
   • Pietiekams gurnu stīvums, kas ierobežo jūsu spēju pārvietoties vai pacelt kāju.
   • Sāpes ir pietiekami sliktas, ka adekvātu sāpju mazināšanu nevar saņemt no pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, NPL, fizikālās terapijas vai izmantojot pastaigu balstus.
4. 4 Nosakiet, kuras darbības varat droši atsākt. Pēc gūžas locītavas nomaiņas jūs, iespējams, izjutīsit daudz mazāk sāpju un varēsiet daudz labāk pakustināt gurnu. Tas nozīmē, ka jūs vēlēsities atsākt veikt savus parastos vingrinājumus un aktivitātes. Mazas ietekmes aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana, golfs, riteņbraukšana un daži deju veidi, būs jums lieliskas aktivitātes.
   • Lielas ietekmes aktivitātes, piemēram, skriešana, basketbola spēlēšana vai tenisa spēlēšana, parasti nav ieteicamas, pat pēc tam, kad esat atveseļojies.
   Reklāma

Metode 5 no 5: Kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. viens Pirms vingrinājumu pievienošanas vai modificēšanas konsultējieties ar savu ārstu. Vingrinājumu veikšana pēc operācijas ir ļoti svarīga jūsu atveseļošanai, taču jūs nevēlaties sevi piespiest darīt pārāk daudz. Ārsts var pateikt, kuri vingrinājumi jums ir piemēroti. Turieties pie terapijas plāna, ko ārsts vai fizioterapeits jums dod. Pēc tam konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties pievienot jaunu vingrinājumu vai mainīt vienu no vingrinājumiem.
   • Tas palīdzēs vienmērīgāk atgūties. Ja izdarīsit pārāk daudz, jūs varētu nejauši savainot sevi.
2. 2 Sadarbojieties ar fizioterapeitu, lai palīdzētu droši veikt vingrinājumus. Pēc operācijas, visticamāk, slimnīcā strādāsit ar fizioterapeitu. Viņi parādīs, kā veikt gūžas terapijas vingrinājumus. Apsveriet iespēju sadarboties ar fizioterapeitu jūsu mājās, lai saņemtu papildu palīdzību. Tas palīdzēs droši atgūties.
   • Vislabāk ir sadarboties ar fizioterapeitu, lai gan tas ne vienmēr ir iespējams visā jūsu atveseļošanās laikā.
   • Jautājiet savam ārstam par nosūtījumu pie fizioterapeita.
3. 3 Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt infekcijas pazīmes. Jums, iespējams, nav jāuztraucas, taču operācijas griezums var inficēties. Ja tas notiek, jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, lai palīdzētu atgūties. Dodieties pie ārsta, ja jums ir šādas inficēta griezuma pazīmes:
   • Apsārtums ap griezuma zonu
   • Drenāža no griezuma
   • Drudzis
   • Drebuļi
4. 4 Nekavējoties saņemiet medicīnisko palīdzību, ja rodas asins recekļa pazīmes. Pēc gūžas locītavas protezēšanas operācijas jums būs trombu risks. Jums, iespējams, nav jāuztraucas, jo jūs varat novērst asins recekļu veidošanos, veicot atveseļošanās vingrinājumus. Tomēr, ja Jums, iespējams, ir asins receklis, nepieciešama ārkārtas ārstēšana. Nekavējoties dodieties pie ārsta, ja Jums ir šādas asins recekļa pazīmes:
   • Jauns vai palielināts kājas pietūkums
   • Sāpes teļā vai kājas daļā
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma