Kā izveidot šķēršļu joslu

Šķēršļu trasēs piedalīties ir ļoti jautri, un to veidošana var būt tikpat jautra. Veidojot šķēršļu trasi, koncentrējieties uz tā līdzsvarošanu, ieskaitot šķēršļus, kas rada dažādas problēmas un kas ir piemēroti arī vecumam. Neatkarīgi no tā, vai izveidojat šķēršļu joslu pieaugušajiem vai bērniem, laba plāna sagatavošana un pamatzināšanu pārzināšana var palīdzēt izveidot labāko iespējamo šķēršļu joslu.



Daļa viens no 3: Šķēršļu joslas plānošana

  1. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 1. darbība

    viens Atrodiet labu vietu šķēršļu joslai. Pirms sākat plānot savu šķēršļu trases detaļas, jums būs jāatrod laba vieta, kur to uzbūvēt. Šķēršļus, kurus vēlāk varat iekļaut, var diktēt izvēlētā vieta, lielā mērā atkarībā no pieejamās vietas daudzuma un reljefa pati. Apskatiet labāko vietu, kas pieejama jūsu šķēršļu joslai.
    • Kalni paši var būt šķēršļi, un tie var radīt grūtības jūsu kursā.
    • Plakanie laukumi ir lieliska vieta, ja jūs pats plānojat izveidot šķēršļus, kuriem jābūt līdzeniem.
    • Ūdens ķermeņus var izmantot kā jautru peldēšanas šķērsli vai kaut ko tādu, kam pāriet.
    • Pārliecinieties, ka jūsu telpā ir pietiekami daudz vietas visiem šķēršļiem, kurus vēlaties iekļaut.
    • Pārbaudiet, vai zonā nav nekādu apdraudējumu, piemēram, akmeņi, cietas virsmas vai jebkas cits, kas varētu nodarīt kaitējumu.
  2. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 2. darbība

    2 Padomājiet par to, kurš izmantos šķēršļu joslu. Ne visi šķēršļu celiņi ir izveidoti vienādi. Jums būs jāveido savs kurss, paturot prātā dalībniekus. Padomājiet par vecumu un fizisko sagatavotību tiem, kuri izmantos kursu. Mēģiniet izveidot drošu un izaicinošu kursu, pamatojoties uz šo informāciju.
    • Bērnu šķēršļu joslai jābūt vienkāršai un drošai, izvairoties no smagiem, lieliem vai bīstamiem šķēršļiem.
    • Šķēršļu trases pieaugušajiem var būt intensīvākas un ietver bīstamākus šķēršļus, piemēram, peldēšanu pa dziļu ūdenstilpni.
  3. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana, 3. darbība

    3 Sāciet plānot savu šķēršļu joslu. Kad jūs zināt, kur jūs gatavojaties veidot savu kursu un kas to izmantos, jūs varat sākt plānot savu kursu. Šī informācija ļaus jums padomāt, kādus šķēršļus jūs varētu vēlēties iekļaut, kā arī grūtības pakāpi un drošības jautājumus, plānojot savu kursu.
    • Padomājiet, kuri šķēršļi labāk atbilstu noteiktiem jūsu telpas apgabaliem.
    • Apsveriet, kā šķēršļi darbosies secīgi.
    • Pārliecinieties, ka šķēršļi ir pietiekami tālu viens no otra, lai tie netraucētu viens otram.
  4. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 4. darbība

    4 Apsveriet juridiskas problēmas. Ja jūsu šķēršļu josla tiek plānota jebkāda veida līdzekļu vākšanai, publiskam vai citam kopienas pasākumam, jums būs jāplāno un jānodrošina noteiktas juridiskās prasības. No otras puses, lai izveidotu vienkāršu šķēršļu joslu saviem draugiem un ģimenei, šādas darbības nebūs vajadzīgas. Pirms turpināt, pārliecinieties, vai jūsu šķēršļu josla ir likumīgi aizsargāta.
    • Vienkāršiem piemājas šķēršļu celiņiem nebūs nepieciešama juridiska aizsardzība.
    • Lielākiem, publiskiem un peļņas gūšanas kursiem būs nepieciešama tiesiskā aizsardzība un citas juridiskas prasības.
    • Juridiskās prasības būs ļoti atšķirīgas atkarībā no vietas un notikuma. Runājiet ar advokātu, lai uzzinātu vairāk.
    Reklāma

Daļa 2 no 3: Šķēršļu radīšana

  1. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 5. darbība

    viens Padomājiet par instrukcijām. Daļa šķēršļu joslas ir noteikumu ievērošana. Ja dalībnieki nesaprot, kā rīkoties, novēršot šķērsli, viņi to var izdarīt negodīgā vai nedrošā veidā. Padomājiet par dažiem pamata šķēršļiem un to, kā jūs varētu pamācīt dalībniekus, kad viņi ar tiem saskaras.
    • Norādījumu izmantošana var palīdzēt novērst traumas un veikt taisnīgu šķēršļu joslu.
    • Iekļaujiet īpašus norādījumus par šķēršļa izpildi.
    • Piemēram, dalībniekiem jāiet cauri tunelim, nevis tam pāri.
  2. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana, 6. darbība

    2 Iekļaujiet šķēršļus, kas pārbauda veiklību. Šķēršļu trases kopīgais elements ir šķēršļu parādīšana, kas pārbauda cilvēku veiklību. Šie šķēršļi prasīs, lai cilvēks ātri un precīzi pārvietotos, lai veiksmīgi pārietu tam garām. Izveidojiet labi noapaļotu trasi, iekļaujot šķēršļus, kas pārbauda veiklību.
    • Skriešana ap konusu sēriju, piemēram, slēpotājs, kas slaloming, var būt labs veiklības pārbaudījums.
    • Mēģiniet sasiet mazus pavedienus ar tiem piestiprinātiem zvaniņiem tieši pie zemes. Dalībniekiem ir jāsāk ap viņiem, nezvanot.
    • Hula stīpu piekāršana no filiāles var radīt šķērsli, kas jāpārlec vai jāpārkāpj.
  3. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 7. darbība

    3 Izveidojiet lēkšanas šķēršļus. Daudzos šķēršļu joslās ir šķēršļi, kas prasa dalībniekiem lēkt pāri vai apkārt. Lēcienu šķēršļu iekļaušana var būt lielisks veids, kā padarīt jūsu šķēršļu joslu par jautru izaicinājumu. Pārskatiet dažas no šīm idejām, lai sāktu darbu, domājot par lēkšanas šķēršļiem:
    • Mēģiniet iestatīt dažus mērķus, piemēram, hula stīpu, uz zemes, lai cilvēki lec pretī.
    • Apsveriet kursa sadaļu, kas jāveic uz pogo nūjas vai atsitiena bumbas.
    • Izveidojiet šķēršļus augstlēkšanai, liekot ceļā kaut ko mīkstu, piemēram, siena ķīpu.
    • Varžu lēcienu sērijas veikšana var būt labs pārbaudījums par lekt spējām.
  4. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 8. darbība

    4 Izveidojiet līdzsvarojošu šķērsli savam kursam. Līdzsvarojot šķēršļus, tiks pārbaudīta dalībnieku smalka kustība, mēģinot šķērsli. Šie šķēršļi parasti notiek lēnāk, un tiem, kas veic šķēršļu trasi, nepieciešami graciozi un pārdomāti kustības.
    • Vienkārša taisna dēlis var radīt labu līdzsvara staru.
    • Jūs varat pieprasīt, lai cilvēki noteiktu laiku stāv uz vienas kājas.
    • Dalībniekiem uz dažām sekundēm var prasīt līdzsvarot bumbu uz galvas.
  5. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 9. darbība

    5 Iekļaujiet šķēršļos komandas darbu. Lai gan daudzi šķēršļu joslas ir sacensības starp indivīdiem, iespējams, vēlēsities iekļaut šķēršļus, kuriem nepieciešams komandas darbs. Komandas darba iekļaušana var būt lielisks veids, kā likt dalībniekiem strādāt kopā, lai pārvarētu šķēršļu joslu.
    • Partneriem var nākties mest un noķert bumbu noteiktu skaitu reižu.
    • Trīs kāju skrējiens ir labs šķērslis, kas prasa komandas darbu.
    • Kursa sadaļas “cilvēka ķerra” izmantošana var būt labs veids, kā iekļaut komandas darbu.
  6. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 10. darbība

    6 Izveidojiet šķēršļus, kas pārbauda izturību. Papildus dalībnieku izaicinājumam, veiklībai, ātrumam un līdzsvaram jūsu spēkiem jāpārbauda arī šķēršļi. Daudziem šķēršļiem, kuru pamatā ir spēks, būs nepieciešams pārvietot vai pacelt kādu svara daļu vai nu attālumā, vai noteiktu reižu skaitu.
    • Iespējams, ka jums ir sadaļa, kurā cilvēkiem pirms turpināšanas ir jāveic noteikts daudzums atspiešanās.
    • Ievietojot vienkāršu uzvelkamu stieni vai rokas stieni, var pārbaudīt ķermeņa augšdaļas izturību.
    • Skriešana, pārvadājot kaut ko smagu, var būt visa ķermeņa spēka pārbaude.
    • Rāpošana var piesaistīt visu ķermeni.
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Šķēršļu joslas veidošana

  1. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 11. darbība

    viens Apsveriet piepūšamos šķēršļus. Droša un ērta šķēršļu joslas izveidošanas iespēja ir piepūšamo šķēršļu izmantošana. Tā kā šie šķēršļi ir piepūšami, tie rada nelielu ievainojumu risku un var šķēršļu joslai pievienot pievilcīgu un vieglprātīgu sajūtu. Pārbaudiet vietējos uzņēmumus un pakalpojumus, lai uzzinātu, vai tuvumā esošie pārdevēji piedāvā piepūšamus šķēršļus pārdošanai vai nomai.
    • Lielākā daļa piepūšamo šķēršļu ir veidoti, domājot par bērniem.
    • Piepūšamos šķēršļus ir viegli novietot, un to montāža nav nepieciešama vai nav nepieciešama.
  2. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 12. darbība

    2 Vāc materiālus. Pēc tam, kad esat izdomājuši savus šķēršļus un to izvietojumu, jums būs jāiegūst materiāli, kas tiks izmantoti šķēršļu radīšanai. Nepieciešamie materiāli būs ļoti atšķirīgi atkarībā no tā, ko esat plānojis savam kursam. Lai sāktu darbu, apskatiet dažas no šīm idejām:
    • Hula stīpas var būt lielisks marķieris lēkšanai vai veiklības šķēršļiem.
    • Vienkārša dēlis var padarīt ātru balansēšanas staru.
    • Siena ķīpas vai dīvāna spilveni var padarīt jautru šķēršļu šķērsli.
    • Mazie sporta konusi var iezīmēt šķēršļu joslu vai paši būt šķēršļi.
  3. Attēls ar nosaukumu Šķēršļu ceļa izveidošana 13. darbība

    3 Novietojiet tos saskaņā ar plānu. Pēc tam, kad esat salicis šķēršļus, jūs varat sākt tos novietot atbilstoši šķēršļu joslas izvietojuma plānam. Novietojiet šķēršļus vietā, kur jūs tos plānojāt, un novērtējiet viņu stāvokli, pirms atverat mūsu kursu citiem.
    • Iespējams, atklāsiet, ka plānotā šķēršļa atrašanās vieta nedarbojas labi. Nebaidieties veikt izmaiņas.
    • Mēģiniet pats veikt šķēršļu joslu, kad esat to uzbūvējis, lai novērtētu, cik labi tas darbojas.
    • Kad esat izveidojis un pārbaudījis savu kursu, ir pienācis laiks to atvērt citiem.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kādi ir labi šķēršļi piemērotiem pieaugušajiem? Džastins Konvejs
    Amerikāņu Ninja Warrior konkurents un konsultants Džastins Konvejs ir amerikāņu Ninja Warrior konkurents un ninja šķēršļu joslas uzņēmuma World Ninja Sport īpašnieks, kas nodrošina šķēršļu dizainu, būvniecību, ninja treneru sertifikātus un ninja mācību programmas. Ar vairāk nekā septiņu gadu pieredzi Džastins specializējas palīdzēt sporta zālēm veidot un paplašināt ninja programmas, kā arī sertificēt Ninja Warrior trenerus. Džastinam ir psiholoģijas grāds Ņujorkas universitātē, un viņš ir pasaulē pirmās Ninja Coach sertifikāta SPOTTED veidotājs. Džastins ir ASV Ninja dibinātājs un Nacionālās Ninja līgas dibinātājs. Viņš ir amerikāņu Ninja Warrior trīskārtējs konkurents un seškārtējs Lasvegasas kursa pārbaudītājs. Džastins ir sertificēts otrā līmeņa parkour instruktors un Ņujorkas Ninja sacensību seriāla vadītājs. Džastins Konvejs Amerikāņu nindzju karavīru konkurentu un konsultantu ekspertu atbilde Laša skrējieni, četrrāpju pakāpieni un šķēru sienas ir izaicinoši šķēršļi, kurus varat pievienot savam kursam.
  • Jautājums Manā apgabalā nav līdzenu vietu, ko es daru? Esiet radošs ar savu vidi. Iekļaujiet izaicinājumos kokus un kalnus.
  • Jautājums Ko darīt, ja man tas jādara telpās? Šķēršļu trases ir ļoti daudzpusīgas. Varētu būt, ka kurss sastāv no iešanas zem krēsliem, iziešanas cauri gredzeniem utt., Tikpat viegli telpās kā ārā.
  • Jautājums Cik naudas tas maksā? Šķēršļu joslas uzstādīšanai pašam nav jāmaksā nekas - izmantojiet lietas, kas jums ir apkārt mājai, un domājiet radoši!
  • Jautājums Apmēram, cik maksā vidējais šķēršļu josla? To ir viegli pagatavot ar visu jūsu mājā pieejamo lietu. Tam nevajadzētu maksāt daudz, ja vien jūs nepērkat daudz lietu, lai izveidotu ļoti sarežģītu kursu.
  • Jautājums Vai man darīt partnerus? Es to iesaku, redzot, kā jūs varētu ievainot. Vai arī, ja jums ir nepieciešami noteikti priekšmeti, bet jums to nav, tad jūsu partnerim / draugam var būt tikai tas “kaut kas”, kas trūkst kursā.
  • Jautājums Vai es varu to uzbūvēt ar kāpnēm, virvi, stabiem un koku? Jā! Jūs varat to veidot, kā vēlaties, ar visu, ko varat atrast un kas jums patiks.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Paturot prātā labu plānu, jūs atradīsit labākos šķēršļus pieejamai vietai.
  • Mēģiniet iekļaut šķēršļus, kas pārbauda daudz dažādu prasmju.
  • Paturiet prātā savus dalībniekus un izveidojiet šķēršļu joslu, lai sasniegtu viņu prasmju līmeni.
  • Ja jums ir smiltis, izmantojiet to smilšu bedrē.
  • Izgatavojiet balansa siju no koka, lai tā būtu izturīgāka.
  • Radoši izmantojiet savu apkārtni, iekļaujiet savas vietnes dabiskās iezīmes. Atcerieties, ka neko nedrīkst aizmirst!

Reklāma

Brīdinājumi

  • Izveidojiet savu šķēršļu joslu vecumam atbilstošā līmenī.
  • Pārliecinieties, ka jūsu šķēršļi ir pēc iespējas drošāki.
  • Pirms ļaujat cilvēkiem to skriet, vienmēr pārbaudiet, vai jūsu šķēršļu josla ir pēc iespējas drošāka.
  • Ja jūsu kurss ir saistīts ar lēcienu vai kāpšanu, zem šķēršļa novietojiet polsterējumu, lai novērstu kritiena traumas.
Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

  • Vieta kursa izveidošanai.
  • Kursa plāns.
  • Lietas, ar kurām šķēršļus novērst.

Populāri Jautājumi

Šeit apskatīti 5 unikāli rekordi, kas Federeram pieder Dubai Open.



Neatkarīgi no tā, vai jūs viņu saucat par “Apbruņoto krustnešu”, “Tumšo bruņinieku”, “Pasaules lielāko detektīvu” vai vienkārši par “Betmenu”, viņa peldkostīms ir kļuvis par ikonu. Betmens nēsā savu tērpu, lai noslēptu savu identitāti un iebiedētu ļaundarus, taču jūs varat ...



Lūk, kā tiešsaistē tiešsaistē tiešsaistē tiešsaistē skatīties Dmitrija Bivola un Džo Smita jaunāko straumi.

Rodžers Federers nesen pastāstīja par pārtraukumu tenisā un par to, kā viņam ir paticis pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Šveices zvaigzne arī izgaismoja savu dzīvi pēc izcilās tenisa karjeras beigām.



Priekšskatījums par Rodžera Federera ceturtdaļfināla spēli pret korejieti Hijonu Čungu.