Tas, ka esat ātrs bouleris, ļauj noturēt sikspārņus uz pirkstiem un būt jūsu komandas bļodiņai, kad viņiem ir nepieciešams vārtsargs. Boulinga tehnikas pilnveidošana prasa laiku un vingrinājumus. Izstrādājot cietu piegādi un nostiprinot savu ķermeni, jūs varat iegūt nepieciešamās prasmes, lai būtu lielisks ātrs bouleris.
Soļi
Daļa viens no 3: Pilnveidot savu palaist
- viens Sāciet savu skrējienu katru reizi no tā paša punkta. Saskaitiet soļu skaitu, ko veicat, tuvojoties krokai. Pārliecinieties, ka esat konsekvents, lai nostiprinātu muskuļu atmiņu piegādei.
- Praktizējiet vairākas piegādes, lai noteiktu savu dabisko sākuma stāvokli.
- Atzīmējiet šo vietu laukumā.
- Izmēriet sākuma vietas attālumu līdz krokas vai nedienas līnijai.
- Atzīmējiet šo vietu abos laukuma galos, pirms spēlējat katru maču.
- 2 Iegūstiet labu galīgo saistību. Ķermeņa stāvoklis un lēciena augstums katram cilvēkam būs atšķirīgs. Kad jūs praktizējat savu ieskriešanos, nosakiet to, kas ir visdabiskākais, lai sasniegtu pareizu kāju novietojumu jūsu piegādei. Pārlēkt pret sitēju, lai iegūtu impulsu.
- Augsts ierobežojums var izjaukt jūsu impulsu un palēnināt boulinga ātrumu.
- Ja jums nav saites, jūs saņemsiet mazāk spēka piegādāt bumbu.
- Veiciet mērenu lēcienu, lai optimizētu formu pirms piegādes.
- 3 Katru reizi, kad bļodat, nolaidiet vadošo kāju tajā pašā vietā. Novietojiet pirkstu pret mīklu, kamēr gurni grozās apkārt. Lai gan rokas stāvoklis un griešanās katrā piegādē var atšķirties, jūsu ķermeņa mehānikai un izvietojumam jābūt saskaņotam. Praktizējiet piezemēšanos tajā pašā vietā, lai nepieļautu, ka jums netiek dotas bumbas.
- Ja jūs nolaižaties uz muguras pēdas, mēģiniet saglabāt svaru kāju pirkstos. Pēc tam pēc iespējas ātrāk pārsūtiet svaru uz vadošās kājas.
- 4 Trenējieties, lai nostiprinātu savu tehniku. Pēc tam, kad esat noteicis piegādei optimālo attālumu, sasaistīto augstumu un pēdu novietojumu, vingriniet vēl un vēl, lai spēļu laikā nebūtu jādomā par šiem priekšmetiem. Ļaujiet muskuļu atmiņai vadīt ķermeni, un dzemdību ātrums būs dabisks rezultāts.
- Ieskrien kā parasti - kā sportists! Mērķis ir iegūt impulsu, kad jūs uzskriet.
Daļa 2 no 3: Darbs pie jūsu piegādes
- viens Lai analizētu, ierakstiet video par boulinga piegādi. Ir daudz vieglāk novērtēt un saprast, kā jūs spēlējat boulingu, ja spējat sevi vērot.
- Lai ierakstītu piegādi, iestatiet mobilo tālruni vai video reģistratoru.
- Bļoda vairākas piegādes, lai iegūtu labu formu jūsu formā.
- Skatieties ierakstu, lai noteiktu, kuri piegādes aspekti ir jāpielāgo.
- 2 Piegādes laikā saglabājiet fiksētu elkoņa saliekumu. Pareiza roku novietošana ir svarīga, lai iegūtu ātrāku bumbas ātrumu. Izvairieties no taisnas rokas piegādes, un jums būs labāki rezultāti, sasniedzot lielu boulinga ātrumu. Sekojiet tam līdzi, kad esat iemetis bumbu.
- Pirms ievešanas ķermenī turiet izstieptu roku bez boulinga. Iedomājieties, ka jūs satversiet sikspārni un velciet tos sev pretī, lai palīdzētu iegūt ātrumu.
- 3 Izmantojiet visu ķermeni, lai radītu impulsu. Boulinga ātrumu nosaka ne tikai jūsu roka. Pārliecinieties, ka bumbas piegādē ir iesaistīts viss jūsu ķermenis, lai sasniegtu maksimālo boulinga ātrumu.
- Katru reizi nolaidiet priekšējo kāju vienā un tajā pašā vietā attiecībā pret kroku.
- Pagrieziet ķermeņa augšdaļu, izmantojot gurnus, lai virzītu jūs uz priekšu.
- Šūpojiet roku bez boulinga, lai pātagu uz priekšu.
- 4 Piestipriniet plaukstas locītavu piegādes laikā. Plaukstas locīšanas virziens palīdz bumbas kustībai gaisā. Gluda atbrīvošana, kas tiek pārtraukta ar daudzām plaukstas locītavas darbībām, palīdz uzlabot jūsu boulinga ātrumu. Ātra plaukstas locītavas piespiešana dod papildu impulsu bumbai, kad jūs to atlaidat.
- 5 Trenē boulingu vienmērīgā līnijā un garumā. Veltiet laiku, lai trenētos, zinot, kur vēlaties, lai bumba atlec, būtu pēc iespējas precīzāka. Nav svarīgi, cik ātri jūs varat bļodāt, ja jūs pastāvīgi aicina bez bumbām.
- Atzīmējiet mērķi uz zemes, kur vēlaties, lai bumba atlec.
- Uzstādiet vienu celmu, uz kuru tiekties.
- Bļoda atkal un atkal, lai nostiprinātu muskuļu atmiņu.
- 6 Darbs pie dažādu ātru piegāžu veidu pilnveidošanas. Ātrie spēlētāji savā arsenālā izmanto vairākas īpašas piegādes ar atšķirīgu bumbas vai rokas pozīciju katram. Turpiniet pretoties sitieniem viņu pirkstos, praktizējot dažādas piegādes. Izmantojiet dažādus satvērējus un griezienus, lai panāktu dažādas piegādes:
- Vingriniet vilkt pirkstus gar bumbas sānu, kad to piegādājat, lai radītu griezienu un liktu bumbai pēc atlēciena nogriezties pa kreisi vai pa labi.
- Mēģiniet bumbu bļodā griezt ar mazu vai bez spin un pilnveidot jorkera piegādi. Mērķējiet uz mīklas kājām un atlaidiet bumbu agri.
- Novietojiet bumbas šuvi vertikāli rokā, lai bumba atlecētu no šuves un pēc atlēciena virzītos uz sāniem.
Daļa 3 no 3: Stiprības un kondicionēšanas uzlabošana
- viens Izstrādājiet treniņu režīmu, lai palielinātu muskuļu spēku. Lai arī pareiza tehnika ir ļoti svarīga ātrai boulingam, tikpat svarīgi ir arī optimizēt ķermeņa veiktspēju, izmantojot pastāvīgu treniņu.
- Atvēliet trīs dienas nedēļā svara treniņiem.
- Veiciet vingrinājumus, lai stiprinātu rokas, krūtis, muguru un kājas, piemēram, bicepsa cirtas, stenda preses, lata vilkšanas leņķus un pietupienus.
- 2 Uzlabojiet savu izturību, izmantojot kardio vingrinājumus. Laika gaitā varat palielināt ķermeņa spēju veikt, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus, piemēram, skriešanu vai skriešanu.
- 3 Stipriniet savu kodolu, lai novērstu ievainojumus. Spriedzes un pagriezienu dēļ, ko jūsu ķermenis piedzīvo boulinga laikā, spēcīgi kodola muskuļi palīdzēs novērst traumas.
- Veiciet tējkannas pagriezienus, sēžot ar abām rokām uz viena svara; pagrieziet no vienas puses uz otru, liekot svaru blakus kājām katrā ķermeņa pusē.
- Veiciet kraukšķus, lai palielinātu vēdera izturību.
- Pakarieties pie uzvelkamā stieņa un paceliet ceļus pret krūtīm.
- 4 Vingrojiet konsekventi laukumā. Esiet ērti spēlējoties laukumā, praktizējot katru nedēļu. Katru nedēļu noteikti izmantojiet dažas atpūtas dienas, lai nepieļautu pārmērīgu muskuļu slodzi un savainojumus. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu uzlabot savu boulinga ātrumu? Pirmkārt, saglabājiet savu fizisko sagatavotību, skrienot, izvēlieties dabisko darbību, pārvietojiet visu ķermeņa impulsu uz bumbu un katru dienu izmetiet vismaz 20 piespēles ar tādu pašu darbību un tādu pašu skrējienu. Pēc 3 nedēļām jūs sajutīsiet, ka jūsu ātrums pakāpeniski uzlabojas.
- Jautājums Kā palielināt boulinga ātrumu? Arī kā es šūpoju ātruma bumbu? Boulinga ātruma palielināšana balstās uz labu tehniku, bet arī uz spēcīgu ķermeni. Vispārējā labā gaisa kondicionēšana var palīdzēt ātrāk bļodā. Bumbas šūpošanās ir atkarīga no jūsu tehnikas. Ja jūs varat turēt šuvi vertikāli, jūs varēsiet šūpot bumbu. Tas var aizņemt daudz laika un prakses, lai atrastu bumbas stāvokli rokā, kas liks bumbai palikt vertikāli pēc atbrīvošanas. Paturiet prātā, ka ne visi var šūpot bumbu. Tā ir īpaša prasme, tāpēc šūpoles bļodnieki ir ļoti pieprasīti.
- Jautājums Kā es varu palielināt savu ātrumu? Mēģiniet skriet sprintus īsās distancēs un pēc tam nogurot palēnināt. Atkal sprints kādu distanci ar to pašu procedūru. Sprinti ir noderīgi ātruma palielināšanā. Veiciet kardio vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu utt., Lai iegūtu izturību. Kājām jābūt stiprām, lai ātri un ilgtermiņā būtu jāpieliek pūles uz kājām sporta zālē. ēst veselīgi un pienācīgi atpūsties pēc vingrinājumiem.
- Jautājums Kamēr boulingā ir griezējs vai kāju griezējs, bumba pārāk stipri šūpojas un kļūst plata. Ko man darīt? Boulingā ar kāju griezēju, sāciet plaši no rievas gandrīz uz platas bumbas līnijas un tiecieties uz ceturto vai piekto celma līniju. Tas samazināsies līdz galam vai pa vidu.
- Jautājums Kā es varu pārliecināties boulinga laikā? Manavi Goels Vienkārši koncentrējieties uz vārtu vai vietu, kuru vēlaties piest. Saglabājiet noteiktu līniju un garumu. Paturiet prātā, ka jūs to varat izdarīt, neviens nav labāks par jums. Nedomājiet, ka jūs to nevarat panākt, pretējā gadījumā jūs saņemsiet robežas. Katrs no mācīšanās posma pāriet līdz pilnībai. Uzņemiet savu boulinga pozīciju un atrodiet sliktos punktus. Praktizē katru dienu, lai būtu labāk.
- Jautājums Kā es varu veikt ātrāko piegādi? Lai piegādātu ātrāko bumbu, jums ir nepieciešams spēks. Attīstiet plecu muskuļus, bicepsus, tricepsus un teļu muskuļus. Vēl viena vissvarīgākā lieta ir trenēties un, kamēr jūs boulojat, mēģiniet mest bumbu labā tempā, paļaujoties uz saviem spēkiem. Trenējieties maksimāli 1 vai 2 stundas - nepārslogojiet ar praksi, pretējā gadījumā jūs varat sasprindzināt rokas.
- Jautājums Kāds ir ātrā boulera vidējais ātrums? Bļodas vidējais ātrums starptautiskā līmenī ir aptuveni 143 Kph, savukārt valsts vai zonas līmenī bļodas vidējais ātrums var būt aptuveni 131 Kph.
- Jautājums Kā es varu izlaist ārējo spēlētāju, ja esmu ātrās rokas labās rokas spēlētājs? Novietojiet bumbas šuvi uz vidējā pirksta, tas leņķīs šuvi no labās rokas sikspārņiem. Boulingā pilnā garumā bumba attālināsies no sikspārņa, un pat tad, ja tā nesūposies, tā atlecīs uz atlēciena.
- Jautājums Cik daudz man ir jāpieskrien kā 17 gadus vecam? Brajraj kaushal Ja esat 17 gadus vecs un ātrs bļodnieks, jūs veicat apmēram 15 metru skrējienu, lai iegūtu labāko sniegumu.
- Jautājums Ko nozīmē pagalms? Pagalms ir garuma mērīšanas forma. Kriketa piķis ir aptuveni 22 jardi garumā, kas ir vienāds ar 20,1168 metriem (metrs ir SI garuma mērvienība). Tātad 1 pagalms = 0,9144 metri.
Reklāma
Padomi
- Trenējies boulingu ar mīklu, lai uzlabotu piegādes spēļu laikā.
- Runājiet ar kriketa treneri par konkrētiem vingrinājumiem, lai uzlabotu sniegumu.
- Skatīties profesionālus kriketa spēlētājus un mācīties no viņu izmantotajām kustībām.
- Ierakstiet sava boulinga video, pēc tam atskaņojiet to lēnā kustībā, lai labotu kļūdas, kuras, iespējams, esat pieļāvis boulinga laikā.
Reklāma
