Bloķēšana volejbolā ir viena no vismazāk mācītajām, tomēr vissvarīgākajām prasmēm. Tā ir pirmā aizsardzības līnija pret pretinieku komandas uzbrukumiem un rada mazāk tiesu aizmugures aizsardzībai. Veicot dažus soļus, jūs varat kļūt par lielisku bloķētāju volejbolā.
Soļi
Daļa viens no 3: Nokļūšana gatavības stāvoklī
- viens Esiet gatavs visu laiku. Laiks ir viens no svarīgākajiem bloķēšanas aspektiem; sekundes daļa varētu būt atšķirība starp pretinieka uzbrukuma aizbāžšanu un pilnīgu bumbas izlaišanu. Būšana gatavā stāvoklī ļaus jums efektīvāk pārvietoties, mēģinot bloķēt.
- 2 Stāviet ar kājām līdz plecu garumam, kvadrātveida pret tīklu. Pareiza attāluma atstāšana starp kājām palīdzēs jūsu kāju darbam, kas ir vēl viens būtisks bloķēšanas aspekts. Ar pleciem un gurniem, kas ir kvadrātveida pret tīklu, jūs varēsiet ātrāk izlēkt taisni uz augšu.
- 3 Turiet ceļus saliektus. Ceļu turēšana saliektā stāvoklī ir būtiska gatavības stāvokļa sastāvdaļa. Turot ceļgalus saliektus, jūs esat gatavs nekavējoties izlēkt, nevis nolaisties un pēc tam uzlēkt pēc bloka. Esiet piesardzīgs, lai neslinko un stāviet taisni uz augšu, gaidot bloķēšanu.
- 4 Turiet rokas augstu. Turiet rokas augstu ar elkoņiem ap plecu augstumu. Tas arī samazina laiku, kas vajadzīgs, lai paceltu rokas blokam. Ja tie sākas pie jūsu pusēm, viņiem ir daudz tālāk jādodas, lai nokļūtu augstu gaisā.
- 5 Turiet plaukstas vērstas pret tīklu. Tas viņus novieto pareizajā bloķēšanas leņķī un atkal samazina laiku, kas vajadzīgs, lai jūsu rokas nonāktu pozīcijā, padarot jūs ātrāku bloķētāju.
- 6 Palieciet pusi rokas garumā prom no tīkla. Ja pieskaraties tīklam, mēģinot bloķēt, jūs saņemsiet pārkāpumu. Atstājiet pietiekami daudz vietas starp ķermeni un tīklu, lai nejauši nepieskartos tam. Reklāma
Daļa 2 no 3: Pareizas tehnikas izmantošana
- viens Uzziniet pareizu laiku. Skatieties bumbu, pirms tā sasniedz seteri, un pēc tam vērojiet seteri. Pēc setera noskatīšanās sekojiet bumbai un vērojiet sitēju. Visu secību, nevis tikai sitiena vai bumbas skatīšanās palīdzēs jums sagatavot labāko bloku.
- Skatieties iestatītāju, lai uzzinātu vairākas norādes. Ja piespēle seterim atrodas noteiktā pozīcijā vai leņķī, tas var ierobežot setera iespējas komplektam. Varat arī vērot, kur setera pleci ir leņķi vai kur viņš / viņa meklē, lai redzētu, kur viņi plāno likt bumbu.
- Skatieties bumbu uzreiz pēc seta, lai palīdzētu jums stratēģēt savu bloku. Ja bumba pēc seta atrodas tālu no tīkla, sitējs, iespējams, nespēj trāpīt tieši uz leju, un, lai nokļūtu pozīcijā, būs vajadzīgs ilgāks laiks. Jums būs nedaudz jāatliek lēciens un jāsasniedz augsts, lai bloķētu sitienu. Ja komplekts ir tuvu tīklam, jums vajadzētu iegūt maksimālu iespiešanos savā bloķēšanas mēģinājumā. Ja komplekts ir ļoti zems, jums vajadzēs ātrāk tikt pāri blokam, jo viņi ātrāk sāks bumbu.
- Skatieties, kā trāpīt, lai atrastu dažādas norādes. Noskatieties viņa pieejas leņķi, lai redzētu, kur jums vajadzētu stāvēt, gatavojoties bloķēt. Ja sitēja pleci un ķermeņa augšdaļa pagriežas, viņi, iespējams, gatavojas sist pa visu ķermeni. Ja viņu plecs vai elkonis nokrīt, viņi, iespējams, gatavojas šāvienam.
- Pārlēkt tieši tad, kad sitējs sazinās ar bumbu. Jums var nākties nedaudz pielāgoties atkarībā no bumbas stāvokļa un konkrētā sitēja.
- 2 Sazinieties ar komandas biedriem. Lielākā daļa komandu norīkos vienu personu (parasti vidējo bloķētāju) par bloķējošo kapteini, lai palīdzētu saziņā saistībā ar bloķēšanu. Viņi koordinēs pārējos bloķētājus, lai sagatavotu vislabāko bloķēšanas stratēģiju.
- Ir svarīgi vērot sitējus un uzstādītāju, jo šie ir cilvēki, uz kuriem jūsu aizsardzībai būs jāreaģē, mēģinot bloķēt.
- Bloķētājiem ir noderīgi izsaukt iestatītāja atrašanās vietu un to, kas ir sitēji pirms serves, lai sagatavotu jūsu komandu aizsardzībai.
- 3 Izmantojiet pareizu kāju darbu. Ir svarīgi ātri pārvietoties uz kājām, lai ķermenis nonāktu sitēja pleca priekšā, lai izveidotu bloku. Ir divi kāju modeļi, kurus var izmantot, lai ātri nokļūtu pareizajā pozīcijā: sānsoļa un krustojuma solis.
- Sānu solis tiek izmantots, ja sitējs atrodas 3–5 pēdu (0,91–1,5 m) attālumā no jums. Sper vienu soli ar pēdu, kas ir vistuvāk sitējam, un pēc tam seko ar otru pēdu, lai tās atkal būtu plecu platumā. Turot gurnus un plecus kvadrātveida pret tīklu, kad jūs sānos. Ja jums ir nepieciešami vairāk nekā divi soļi, lai sasniegtu hitteru, jums drīzāk jāizmanto crossover solis.
- Crossover solis tiek izmantots, ja jums jāpārklāj vairāk zemes, piemēram, ja sitējs atrodas vairāk nekā 1,5 pēdu (1,5 m) (1,5 m) attālumā no jums. Vispirms soli ar kāju, kas atrodas vistuvāk sitējam, un pēc tam sakrusto otru kāju ķermeņa priekšā. Lai arī krustojuma laikā gurni var leņķoties pret sitēju, pleciem jāpaliek kvadrātveida pret tīklu. Soli vēlreiz ar pēdu, kas ir vistuvāk sitējam, lai kājas atkal nonāktu plecu platumā, un gūžas atkal būtu kvadrātveida pie tīkla.
- 4 Leciet taisni uz augšu. Nokļūstiet tieši sitēja plecu priekšā un leciet taisni uz augšu, lai mēģinātu bloķēt. Pirms lēkšanas pārliecinieties, ka esat līdzsvarots, un leciet vienlaikus ar sitēja kontaktu ar bumbu.
- 5 Novietojiet rokas uz iekšu tā, it kā jūs satvertu bumbu. Jūsu rokām jāatrodas cieši blakus (apmēram 4-6 collas vai 10-15 cm starp tām) un bloķēšanas laikā jābūt leņķiskām uz iekšu. Tas novirzīs bloku atpakaļ pretinieku laukumā un samazinās izredzes tikt novirzītam no citiem jūsu aizsargiem. Roku turēšana kopā neļauj bumbai iet starp tām.
- Jūs nevēlaties, lai jūsu rokas veido līdzenu virsmu, pretējā gadījumā bumba var novirzīties daudzos dažādos virzienos no tām.
- Ja esat tuvu laukuma malai, pagrieziet ārējo roku un plaukstu uz iekšu, lai, ja jūs novirzītu sitienu, tas nonāktu laukumā, nevis ārpus līnijām.
- Ja esat īsāks spēlētājs un nevarat iekļūt otrā pusē vai nevarat iekļūt cita iemesla dēļ, turiet rokas leņķī uz aizmuguri. Tas mēģina palēnināt bumbu, pieskaroties jūsu aizsargiem, nevis bloķēt to.
- 6 Turiet pirkstus plaši un atviegloti, bet taisni. Turot tos izkliedētos, bumbai ir lielāka virsmas pieskāriena zona, un pirksti kļūst nedaudz mīkstāki, tāpēc nenotiek lielas novirzes. Lielas novirzes citiem jūsu aizsargiem var apgrūtināt nokļūšanu līdz bumbai.
- Turot pirkstus stingrus, saliektus un stingrus, bumbas novirzīšana būs neiespējama. Bieži vien bumba atlec ārpus laukuma, pat ja tā tiek bloķēta. Jūs vēlaties, lai viņi būtu taisni un stipri, ne pārāk stingri.
- 7 Turiet plaukstas stingras. Jums būs jāuztur plaukstas stingri, lai strādātu pret cieto smaili. Esiet piesardzīgs attiecībā uz plaukstas locītavām, jo, ja neturat tās stingras, tās var kļūt sāpīgas vai ievainotas.
- 8 Novietojiet rokas leņķī virs tīkla. Ieročiem jābūt taisniem un jāiet pāri tīklam, cik vien iespējams. Tas jūs tuvinās bumbai. Lai arī ar šo tehniku jūs nedaudz zaudējat augstumu, daudz svarīgāk ir iekļūt laukuma otrā pusē, nevis papildu augstumam. Tādā veidā bumba atgriezīsies pretinieku laukumā, nevis citā virzienā.
- Veicot šo darbību, pārliecinieties, ka jūs netiecat gurnus uz priekšu. Drīzāk jūsu ķermeņa augšdaļai vajadzētu būt leņķim uz priekšu, cieši sasprindzinot abs.
- Ja esat mazāks bloķētājs, jums drīzāk jātur rokas taisni uz augšu ar pirkstiem, kas ir nedaudz pagriezti uz aizmuguri. Tas darbojas arī tad, ja kavējaties un nevarat iekļūt otrā pusē.
Daļa 3 no 3: Apmācība bloķēšanai
- viens Strādājiet ar savām lēkšanas prasmēm. Augstums, rokas garums un lēkšanas spējas var ļoti palīdzēt bloķēt volejbolu. Jūs nevarat mainīt savu augumu, bet jūs varat apmācīt savas lekt spējas, piemēram, veicot pietupienus, teļu pacelšanos vai spēka treniņu. Apmāci sevi lēkt maksimālajā augstumā, lai uzlabotu lēciena spējas.
- 2 Vingriniet savu kāju darbu. Ātrās kājas ir būtisks jebkura bloķētāja aspekts. Spēles var notikt ļoti ātri, un tajās var būt arī mānekļi, kas novērš jūsu uzmanību. Praktizējiet savu sānsoļu un pārejas soli.
- Sānu solis tiek izmantots, ja sitējs ir tuvu. Sper vienu soli ar pēdu, kas ir vistuvāk sitējam, un pēc tam seko ar otru pēdu, lai tās atkal būtu plecu platumā. Turot gurnus un plecus kvadrātveida pret tīklu, kad jūs sānos. Vingriniet šo soli sānis uz priekšu un atpakaļ tīkla priekšā, turot kājas pēc iespējas vieglākas un ātrākas.
- Krosovera solis tiek izmantots, kad jums ir jāpārklāj vairāk zemes. Vispirms soli ar kāju, kas atrodas vistuvāk sitējam, un pēc tam sakrusto otru kāju ķermeņa priekšā. Lai arī krustojuma laikā gurni var leņķoties pret sitēju, pleciem jāpaliek kvadrātveida pret tīklu. Soli vēlreiz ar pēdu, kas ir vistuvāk sitējam, lai kājas atkal nonāktu plecu platumā, un gūžas atkal būtu kvadrātveida pie tīkla. Vingriniet šo soli sānis uz priekšu un atpakaļ tīkla priekšā, turot kājas pēc iespējas vieglākas un ātrākas.
- 3 Praktizējiet roku un roku pozīcijas treniņus. Palūdziet palīgam turēt bumbu augšā tīkla pretējā pusē. Pārlēkt un noķert bumbu un atgriezt to uz sāniem. Jūsu rokām un rokām jābūt saliektām pār tīklu, bet tās nedrīkst pieskarties tīklam. Tas praktizē pareizu roku un roku stāvokli blokam. .
- Bumbai jābūt pēc iespējas tālāk otrā pusē, lai palīdzētu jums trenēt savas prasmes.
- Bloķējot, jums nekad nevajadzētu turēt rokas taisni uz augšu, bet drīzāk tos nedaudz saliekt uz priekšu pāri tīklam. Šis vingrinājums atdarinās pareizu tehniku bloķēšanas laikā.
- Satverot bumbu, rokām jābūt blakus, kas ir pareiza tehnika bloķējot.
- Lai turpinātu apmācību, asistentam jāpārvieto bumba pa labi un pa kreisi, lai palīdzētu jums trenēties bloķēt dažāda veida metienus, piemēram, leņķa metienus un metienus pa līniju.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā man vajadzētu noliekt rokas, ja es vēlos pilnībā apturēt bumbu un atsist to atpakaļ uz otru pusi, nevis novirzīt? Leņķojiet viņus uz tiesu. Tomēr šos kadrus ir vieglāk apturēt, tāpēc jūs, iespējams, nevēlaties to darīt.
- Jautājums Kādi ir daži veidi, kā apmācīt un uzlabot savu lēcienu? Veidojiet spēku kājās un kodolā, lai uzlabotu savu lēcienu, un trenējieties palaist sevi tik augstu, cik vien iespējams no zemes.
- Jautājums Kā ienirt pēc volejbola? Rūpīgi skatoties uz bumbu, turiet rokas taisni un nirt, mēģinot piezemēties uz ceļgaliem un vēdera. Pēc tam pabīdiet rokas kopā un izstiepiet to, kur, jūsuprāt, bumba piezemēsies. Pēc tam atgriezieties pozīcijā, cik ātri vien iespējams.
- Jautājums Kas ir saistība ar bloķēšanu? Donagans Augšējais atbildētājs 'Apņemšanās' nozīmē lēcienu no grīdas tā, lai jūs būtu gaisā, kad pretinieks sit bumbu.
- Jautājums Kā es varu spēcīgi iesist bumbu pretiniekiem? Pārliecinieties, ka jūsu pieeja ir spēcīga un ātra, nospiediet bumbu, sitiet lēciena augšdaļā, izmantojiet rokas vadību, ātri šūpojiet un satveriet plaukstu un sekojiet tam līdzi.
- Jautājums Kāpēc ir svarīgi bumbu novirzīt uz augšu? Tas ir tāpēc, lai jūsu komandas biedri varētu sekot līdzi un izveidot uzbrukumu. Jūs to nevarat novirzīt uz sāniem vai aizmuguri, jo jūs riskējat, ka tas trāpīs grīdā un dod otrai komandai punktu.
- Jautājums Kā es varu stingri stāvēt, virzoties uz blokiem? Nekad neleciet nost no vienas kājas. Tas izraisa peldēšanu (nestabilitāti) un noved pie akmeņainas piezemēšanās. Vienmēr leciet ar abām kājām vienlaikus un nolaidieties uz abām kājām, lai netraumētu sevi. Pārliecinieties, ka vienmēr esat gatavs veikt krustojumu vai sānsoļus, lai tas nešķistu pēkšņs, kas arī var izraisīt nestabilitāti.
- Jautājums Vai man ir jāizmanto abas rokas, lai bloķētu, vai es varu to izdarīt ar vienu roku? Jums vienmēr vajadzētu bloķēt ar divām rokām. Ne tikai divu roku izmantošana rada spēcīgāku bloku, bet, izmantojot abas rokas, lai jūs paceltu no slodzes, jūs palielināsiet lēciena augstumu. Tomēr abām rokām / rokām nav jābūt taisni uz augšu, jūs varat iemācīties leņķēt rokas, lai izslēgtu vairāk nekā vienu no pretinieku sitēju iespējām.
- Jautājums Kad man būtu jālec, bloķējot bumbu? Tajā laikā, kad es iesitu bumbu, vai pēc sitiena ar bumbu? Helpie Labākais atbildētājs Ja bloķējat bumbu, jums ir jālec tieši pirms kontakta ar bumbu; tādā veidā jums joprojām ir impulss no jūsu lēciena, kad sitat bumbu.
- Jautājums Vai man vajadzētu bloķēt bumbu vai personu? Kur man precīzi jānovieto? Helpie Labākais atbildētājs Jūs bloķējat bumbu, nevis sitēju. Esiet gatavs bloķēt bumbu tīklā, lai sasniegtu labākos rezultātus, atrodoties tieši bumbas priekšā.
- Kā pareizi veikt vertikālu lēcienu? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Vienmēr turiet rokas stingras un lielas un veiciet spēka treniņus, lai iegūtu sprādzienbīstamāku un augstāku lēcienu.
- Ārējie sitēji vienmēr vēlas bloķēt ar iekšējo roku un aizsegt ar ārējo roku, turpretī vidējie bloķētāji vēlas bloķēt ar ārējo roku un aizsegt ar iekšējo roku (ja vien, protams, viņi nepieņem vidējo bloku paši).
- Kaut arī fiziskās prasmes var palīdzēt bloķētājiem, bloķēšanas garīgais aspekts ir neticami svarīgs. Spēja pareizi vērot un noteikt savus lēcienus ir izšķirošais faktors panākumu bloķēšanā.
- Neatkarīgi no tā, cik jūs esat bloķētājs, vienmēr būs daži sitēji, kurus jūs vienkārši nevarat viegli bloķēt. Neuztraucieties un turpiniet praktizēt un uzlabot savas prasmes.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Bloķējot, pieskarieties tīklam. Ja tiesnesis redz jūs pieskarties tīklam, viņš dos punktu pretinieku komandai.
- Vienmēr leciet ar divām pēdām un nolaidieties ar divām pēdām, lai netraumētu sevi un nepieļautu dreifēšanu, atrodoties gaisā.
