Kā būt stoiskam

Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē stoiķu filozofija vai vēlaties būt stoiski, kā tas noteikts vārdnīcā, mēģiniet strādāt pie paškontroles un pašapziņas. Atcerieties, ka jūs varat kontrolēt savu rīcību un spriedumus, taču lielākā daļa lietu ir ārpus jūsu rokām un nav jūsu stresa vērts. Stoisks raksturs nenozīmē, ka jums vajadzētu būt aukstam un attālinātam, tāpēc padomājiet, pirms runājat, nevis runājat vispār. Papildus centieniem būt stoiskam ikdienas dzīvē, jūs varat iedziļināties stoisko filozofijā, izmēģinot ikdienas meditācijas un pārdomājot filozofijas citātus.

Soļi

Metode viens no 3: Stoiskas domāšanas attīstīšana

1. viens Pieņem to, ko nevar mainīt. Dažas lietas, piemēram, notikumi pasaulē un dabas katastrofas, ir ārpus jūsu kontroles, un nav lietderīgi sevi sist par kaut ko tādu, ko nevarat mainīt. Koncentrējieties tā vietā uz lietām, kuras varat mainīt, piemēram, savām izvēlēm un spriedumiem.
   • Padomājiet par tenisa spēli. Jūs nevarat kontrolēt tādas lietas kā pretinieka prasme, tiesneša aicinājumi vai kā nejaušas vēja brāzmas var ietekmēt bumbu. No otras puses, jūs varat izlemt, cik daudz praktizēt pirms spēles, parādīties labi atpūtušies un nepalikt visu nakti ballēties pirms mača.
2. 2 Padomā pirms runā un emocionāli reaģē. Strādājiet pie tā, lai būtu vairāk paškontroles un pašapziņas. Stoiskumam nav nekāda sakara ar to, ka vienkārši nerunājat. Svarīgāk ir padomāt pirms runāšanas neatkarīgi no tā, vai jūs interesē filozofiskais stoicisms vai vēlaties būt stoisks vārdnīcas nozīmē.
   • Piemēram, ja kāds tevi apvaino, neizsakiet tikai dusmīgu apvainojumu. Neiesaistiet viņus emocionālā cīņā, bet apsveriet, vai viņu apgalvojumam ir kāda patiesība, un pārdomājiet, kā jūs varētu sevi uzlabot.
   • Ja jūtat, ka esat satraukts un nevarat koncentrēties uz situācijas faktiem, mēģiniet vizualizēt patīkamo apkārtni, dziedāt dziesmu galvā vai pateikt sev stoisku mantru, piemēram: “Ja tas nav manā kontrolē, tas nav neviens. manas bažas. ”
3. 3 Neuztraucieties par citiem cilvēkiem. Runājot ar cilvēkiem, nav nekā slikta, taču mēģiniet nejaukt nervozi un bezjēdzīgi. Jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus, tāpēc nav pamata nervozēt. Jums nevajadzētu justies arī tā, ka jums ir jāatbilst citu cilvēku standartiem, it īpaši, ja tas nozīmē kaitēt jūsu pašu morālei.
4. 4 Palieciet pazemīgs un atvērts jaunām zināšanām. Mēģiniet mācīties pie katras izdevības, taču neziniet to visu. Jūs nevarat iemācīties, ja jau domājat, ka zināt visu. Gudrība ir stoiķu galvenais tikums, un daļa no gudrības pilnveidošanas ir atzīšana, ka jums ir daudz jāmācās.
   • Izglītojiet sevi, kad vien varat, lasot grāmatas, klausoties aplādes, skatoties dokumentālās filmas un (protams!) Lasot pamācības.
   • Jūs varētu klausīties tādas apraides kā TEDTalks, RadioLab un StarTalk Radio. Pārlūkojiet Netflix un citus pakalpojumus, lai iegūtu dokumentālās filmas par dabu, tehnoloģijām un mākslu.
   • Ja vēlaties uzzināt vairāk par stoiķu filozofiju, vadošā balss ir mūsdienu filozofs Viljams B. Irvīns. Viņa raksts ir pieejams un neizmanto daudz nepieejama filozofiskā žargona.
5. 5 Koncentrējieties uz taisnīgumu, nevis skarbu. Patiesu stoiku neinteresē emocionāli konflikti, izrēķināšanās, atriebība vai aizvainojumu turēšana. Bet tas nenozīmē, ka jums jābūt aukstam, attālam, izolētam čīkstam. Ja kāds jums nodara pāri, jūs joprojām varat just līdzi, pat ja jūs viņu neiesaistāt emocionālā konfliktā.
   • Piemēram, ja kāds, kas jums rūp, skropstas uzliek jums, nedodiet viņam tikai aukstu plecu. Varētu teikt: “Es nedomāju, ka ir prātīgi vienkārši mētāties ar apvainojumiem šurpu turpu. Atvēlēsim laiku atdzišanai, lai mēs varētu racionāli tikt galā ar šo situāciju. ”
   • “Nenokarstieties, izlīdzinieties,” nebūt nav stoisks, tāpēc nekad nemēģiniet atriebties. Ja esat vadītājs, kas atbild par darbinieku aizrādīšanu, izdomājiet taisnīgu veidu, kā saukt pie atbildības, nevis akli sodīt.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

1. metode Viktorīna

Ja kāds jūs apvaino, jums vajadzētu:

Izvairieties no viņu iesaistīšanas emocionālā cīņā.

Aizvērt! Paškontrole un pašapziņa ir stoicisma pamatelementi, tāpēc ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai izvairītos no emocionālas cīņas. Tomēr tā nav vienīgā pieeja, kuru varat izmantot. Izvēlieties citu atbildi!

Apsveriet, vai viņu apgalvojumam ir kāda patiesība.

Gandrīz! Liela daļa stoicisma ietver sevis uzlabošanu un atvērtību. Ja kāds tevi apvaino, nevis reaģē, jūs varat spert soli atpakaļ un pārliecināties, vai no tā ir kāds veids, kā mācīties un uzlabot. Tomēr tas nav vienīgais, kas jāņem vērā. Izmēģiniet citu atbildi ...

Centieties būt simpātisks.

Mēģini vēlreiz! Tas, ka stoiķi izvairās no emocionāliem konfliktiem, nenozīmē, ka jums ir jābūt aukstam un attālinātam. Simpātisks attieksme un mēģinājums sarunāt otru cilvēku no strīda ir viens no veidiem, kā rīkoties situācijā, taču jāņem vērā arī citi. Izvēlieties citu atbildi!

Viss iepriekš minētais.

Pareizi! Stoiķi dara visu iespējamo, lai izvairītos no emocionāliem konfliktiem un atriebības. Tomēr, ja kāds uz jums apvaino, jums ir iespējas izvairīties no iesaistīšanās, vienlaikus saglabājot laipnu un taisnīgu attieksmi. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

js tenisa kurpes

Metode 2 no 3: Stoisko principu piemērošana dzīvē

1. viens Netērējiet savu laiku uzmanības novēršanai. Tavs laiks ir dārgs, tāpēc centies netērēt laiku neprātīgiem traucēkļiem. Mūsdienu drudžainajā pasaulē tas varētu būt grūts, taču koncentrējieties uz to, ko darāt, veicot kādu uzdevumu vai darbību. Pat ja jūs vienkārši sēžat pats vai runājat ar draugu, koncentrējieties uz brīdi, nevis pārbaudiet tālruni ik pēc 10 sekundēm.
   • Turklāt mēģiniet neuzturēties pie tādiem traucēkļiem kā pasaules ziņas, aktuālie notikumi un katastrofas. Viena lieta ir būt informētam par globāliem notikumiem, taču jūs nevēlaties uzsvērt vai paniku par lietām, kuras nevarat kontrolēt.
2. 2 Izbaudi mirkli. Lai parādītu paškontroli un koncentrētos uz šeit un tagad, jums nav jābūt akmeņainam Skroogem. Jūs joprojām varat izbaudīt izklaidi, dzīves priekus un dabas skaistumu.
   • Piemēram, pasniedzot glāzi smalka vīna, stoisks cilvēks to var iemalkot un domāt: 'Ko darīt, ja šī ir pēdējā vīna glāze, kāda man jebkad būs?' Runa nav par to, ka viņi domā par likteni un drūmumu, bet par to, ka viņi novērtē šo vienīgo baudas brīdi.
3. 3 Nesvīst mazie sīkumi. Uztveriet dzīves lielos izaicinājumus kā iespējas kļūt par gudrāku, spēcīgāku cilvēku. Runājot par mazajām kaitinošajām sajūtām, sākot no izlijuša piena līdz piecu dolāru zaudēšanai, vienkārši mēģiniet saglabāt mieru un turpināt.
   • Jūsu miers ir vairāk vērts nekā uzsvērt kaut ko mazvērtīgu. Kā teica stoiķu filozofs Epiktets: 'Mazliet izlietas eļļas, nedaudz nozagta vīna - atkārtojiet sev:' Par tik mazu cenu es pērku mieru. ''
4. 4 Apņem sevi ar cilvēkiem, kurus ciena. Stoiska attieksme nenozīmē, ka jums vajadzētu norobežoties no citiem. Tomēr jums vajadzētu mēģināt pavadīt savu dārgo laiku kopā ar cilvēkiem, kuri vēlas būt gudrāki, pieņemt labākus lēmumus un radīt vēlmi būt labākam cilvēkam.
   • Jūs nevēlaties būt snobi elitārs, bet domājiet par saviem draugiem un paziņām. Vai viņi uzliek jums atbildību par savu rīcību, mudina jūs mācīties un motivē sevi pilnveidot? Vai ir kāds sīks, nosodošs, oportūnistisks vai ļauns?
5. 5 Novietojiet morāli pār materiālo ieguvumu un slavēšanu. Jūsu rakstura spēks ir daudz svarīgāks par bagātību, apbalvojumiem vai atzinību. Pieņem lēmumus, balstoties uz saviem morāles principiem, nevis dari kaut ko neētisku, kas uzlabo tavu statusu.
   • Piemēram, nepalīdziet kādam, jo ​​vēlaties atlīdzību vai uzslavas. Palīdziet viņiem, jo ​​tā ir pareizā rīcība, un nelepieties ar to un nemeklējiet uzmanību.
   • Pieņemsim, ka melošana par kolēģi palīdzēs jums iegūt paaugstinājumu. Īsts stoiķis nedarītu kaut ko neētisku tikai tāpēc, lai iegūtu paaugstinājumu.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

2. metode Viktorīna

Ar kādu cilvēku jums vajadzētu pavadīt laiku?

Sabiedrības elite

Ne gluži! Jūs kā stoika vēlaties ielenkt sevi ar tādiem cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti uzlabot sevi un jūs. Tomēr snobisks elitārisms ir pretrunā ar stoicisma principiem, un jūs vēlaties no tā izvairīties. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo ...

Opportunisti, kuri nelaiž garām iespēju.

Gandrīz! Stoicisms nozīmē mirkļa aptveršanu un tā novērtēšanu. Tomēr jūs nevēlaties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri izmanto citus, vai tiem, kas izmanto neētisku praksi, lai tiktu uz priekšu. Tur ir labāks variants!

Tie, kas jūs sauc pie atbildības.

Pareizi! Dažreiz mums ir vajadzīga palīdzība, lai redzētu paši savas vājās vietas un tās uzlabotu. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri strādā, lai sevi pilnveidotu un palīdzētu jums pilnveidoties. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

o.j. ražots Amerikā Netflix

Tie, kas neuztraucas vai seko līdzi notikumiem pasaulē.

Aizvērt! Jūs noteikti vēlaties sadalīt lielos traucējumus, piemēram, katastrofas un notikumus pasaulē. Ir svarīgi zināt, kas notiek, jo tas palīdz uzlabot sevi, tāpēc mēģiniet atrast cilvēkus, kuri tiešām seko jaunumiem, bet nesapinās tajos. Izvēlieties citu atbildi!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Metode 3 no 3: Stoisko meditāciju izmēģināšana

1. viens Vizualizējiet savu vietu Visumā. Hierokla aplis ir stoiķu vizualizācijas vingrinājums, kas palīdz pārdomāt, kā jūs iekļaujat lielajā lietu shēmā. Sāciet ar sevis vizualizēšanu, pēc tam iedomājieties savu ģimeni un draugus lokā ap jums. Vizualizējiet savus paziņas, kaimiņus un kolēģus nākamajā lokā, savu pilsētu nākamajā un galu galā visu cilvēci, visu Dabu un visu esamību.
   • Veltiet vingrinājumu apmēram 10 minūtes. Ja tas palīdz koncentrēties, sēdiet klusā vietā, aizveriet acis un elpojiet lēni, dziļi.
   • Punkts ir novērtēt, ka lietas ir savstarpēji saistītas. Jūs esat daļa no cilvēku kopienas un galu galā esat saistīts ar visu Visumu.
2. 2 Mēģiniet iedomāties lielu zaudējumu. Premeditatio Malorum ir stoiķu meditācija, kurā jūs iedomājaties zaudēt kaut ko sev ļoti svarīgu, piemēram, darbu vai mīļoto cilvēku. Iedomājieties negatīvu scenāriju savā galvā tikai dažas sekundes. Tas izklausās satraucoši, bet būtība ir pieņemt nepastāvību, sagatavoties šķēršļiem, pārdomāt savas dzīves labās lietas un pārvarēt savas bailes.
   • Negatīvā vizualizācija var palīdzēt veidot psiholoģisko noturību, saskaroties ar nekontrolējamiem šķēršļiem. Tas nozīmē, ka tad, kad notiek kas slikts, jums var būt vieglāk tikt galā, ja to jau esat iedomājies.
3. 3 Izlasiet ikdienas citātu un pārdomājiet tā nozīmi. Katru dienu atrodiet īsu stoiķu filozofa citātu. Sakiet to vairākas reizes sev un pārdomājiet tā nozīmi. Pat ja tas tika rakstīts pirms vairāk nekā diviem tūkstošiem gadu, padomājiet par to, kā jūs varētu pielietot tā nozīmi savā dzīvē.
   • Tiešsaistē varētu meklēt tādu domātāju kā Epiktets, Seneka un Markuss Aurēlijs citātus. Interneta filozofijas enciklopēdija ” Stoicisma ieraksts ir lieliska vieta, kur meklēt filozofus, citātus un turpmāku lasīšanu: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Citātus, pārdomas un citus resursus varat atrast arī zinātniskos emuāros, piemēram, Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Dienas beigās uzrakstiet atstarojošu žurnāla ierakstu. Dienas beigās uzrakstiet par izaicinājumiem, ar kuriem saskaras, un pieņemtajiem lēmumiem. Padomā par sliktu ieradumu, kuru centies uzlabot. Pārdomājiet, kā jūs varējāt izdarīt labāku izvēli vai rīkoties citādi.
   • Piemēram, jūs varētu rakstīt: 'Šodien Sems bija ļoti īss ar mani. Es sāku kaut ko teikt, bet pieķēru sevi, pirms zaudēju vēsumu. Man kļūst labāk, ja neļauju citiem cilvēkiem nokļūt zem manas ādas, bet man tomēr ir jāpaveic kāds darbs.
   Reklāma

Rezultāts
0 / 0

3. metode Viktorīna

Kāds ir premeditatio slikts ieguvums?

Lai padarītu sevi stiprāku.

Aizvērt! Premeditatio malorum var palīdzēt jums kļūt emocionāli izturīgākam, taču tas nav galvenais mērķis. Tur ir labāks variants!

Lai pieņemtu nepastāvību.

Pareizi! Premeditatio malorum ir stoiķu meditācija, kurā jūs iedomājaties zaudēt kaut ko sev svarīgu. Tas var būt sarežģīti, taču tas palīdzēs jums pieņemt nepastāvību, sagatavoties šķēršļiem un novērtēt labās lietas jūsu dzīvē. Lasiet tālāk par citu viktorīnas jautājumu.

Visa labā prakse prasa upurus.

Mēģini vēlreiz! Kaut arī premeditatio malorum var būt emocionāli izaicinošs, ir daudz aktuālāks iemesls praktizēt nekā vienkārši upurēt un ciest. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo ...

Tas palīdzēs parādīt, ka jūs uzlabojat stoicismu.

Ne gluži! Protams, jo vairāk jūs praktizēsiet, jo labāk jūs saņemsiet. Tomēr jūs varat sekot savam progresam, saglabājot žurnālu vai atzīstot savus stoicisma aktus. Premeditatio malorum ir vēl viens ieguvums. Izvēlieties citu atbildi!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums, ko es sāku darīt visu, ko raksts teica, bet cilvēki pastāvīgi jautā, vai man ir labi. Vai es atbildu ar jā, vai kā? Es gribu paturēt noslēpumā stoisko lietu. Nav iemesla stoicismu paturēt noslēpumā. Esiet godīgi un tieši. Stoicisms nav domāts, lai jūs liktos kašķīgs vai skumjš vai emocionāli miris iekšā. Tas ir paredzēts, lai sniegtu jums iekšēju spēku, pašpaļāvību un neatkarību no nepieciešamības emocionāli apstiprināt citiem, jo ​​tagad jūs varat emocionāli apstiprināt sevi. Iespējams, ka cilvēki pamana izmaiņas jūsu uzvedībā un tikai reģistrējas. Ja tas tā ir, novērtējiet viņu rūpes, dariet viņiem zināmu, ka jums viss ir kārtībā, un dariet viņiem zināmu, ka jums ir iekšējs spēks, ko ietaupīt, ja viņiem gadās, ka viņiem ir nepieciešams atbalsts.
• Jautājums, par kuru man pēdējā mēneša laikā bija domas par pašnāvību, vai man rīkoties stoiski vai saņemt palīdzību? Lūdzu, saņemiet palīdzību. Ja jums vai kādam, kuru pazīstat, rodas nepatīkamas vai pašnāvnieciskas domas, lūdzu, meklējiet palīdzību no vecākiem / aizbildņiem, padomdevējiem / garīgās veselības speciālistiem vai citiem. Neko labu nesaglabā sliktas jūtas.
• Jautājums Cik bieži stoikas pārstāvji var baudīt izklaidi? Vai no visa tā būtu jāatsakās un jākoncentrējas uz reālām un intelektuālām lietām? Gamer Animalz Nē. Reizēm jums ir nepieciešama izklaide, jo koncentrēšanās uz reālām un intelektuālām lietām var nogurdināt jūsu prātu. Ja vēlaties, jūs joprojām varat skatīties visu, ko vēlaties, un paturēt to sev. Stoicisms ir veids, kā rīkoties apkārt cilvēkiem, nevis veids, kā rīkoties ap to, kas jums patīk.
• Jautājums Vai es varu būt kristietis un stoiķis vienlaikus? Jo W. Jā. Apsveriet abu dziļāku filozofiju. Viņi nav pretēji. Neiedziļinieties bezjēdzīgos strīdos, palieciet mierīgs un laipns, neuztraucieties par pasaules notikumiem, kurus nevarat kontrolēt (tie ir Dieva rokās, ko jūs varat teikt, ja esat kristietis). Neļaujiet savām domām sacelties, skatieties uz augšu, nevis satraucieties par apkārt esošajām lietām un meklējiet Gara augļus, kas ietver mieru, pacietību, laipnību, uzticību, pazemību un savaldību.
• Jautājums Kā es varu novērst sevi raudāt pēc tam, kad ģimenes loceklis mani skarbi apvaino? Turpiniet elpot, neaizturiet elpu, jo tas var izraisīt asaras. Iziet no istabas, ja varat. Mēģiniet domāt pozitīvas domas vai novērsiet uzmanību.
• Jautājums: Ja jūs ķircina persona, kas nav jūsu draugs, vai stoicisms ir atbilde? Tā varētu būt laba pieeja. Persona, kas jūs ķircina, var kļūt garlaicīga un doties tālāk, ja jūs vispār nereaģējat.
• Jautājums Kā es nestresoju, būdams stoisks? Tas ir labi, ja reizēm izjūt trauksmi; mēs visi darām! Labs veids, kā to pārvarēt, kaut arī tā varētu būt nedaudz klišeja, ir vienkārši apsēsties, nedaudz dziļi elpot un koncentrēties uz to, kā problēmu risināt loģiski un racionāli. Drīz tas viss notiks dabiski, jo esmu atklājis, ka stoiska attieksme samazina izjusto stresa daudzumu.
• Jautājums Kā es varu pakāpeniski kļūt stoisks, nevienam nekļūstot aizdomīgam? Es negribu, lai mani kāds nepareizi interpretē / nepareizi nolasa, it īpaši tāpēc, ka es skolā varu būt skaļa. Stoisks izskats dabiski prasīs laiku. Šīs lietas nenotiek vienā naktī, tas ir lēns process, pat ja jūs cenšaties visu iespējamo, tāpēc neuztraucieties par to, vai cilvēki to pamanīs. Un, ja kādam tomēr rodas jautājums, kāpēc jūs varat atšķirties, informējiet viņu par filozofiju. Nav pamata to slēpt.
• Jautājums Vai stoicismu var iekļaut kristīgajās pamat ticībās un praksēs? Apsveru stoicismu, bet esmu fundamentāls baptists. Čaks Brehers Bībelē nekas nav minēts par emociju paturēšanu sevī, slēpšanu vai noliegšanu. Mums ir emocijas kāda iemesla dēļ, un mums tās jāpauž atbilstošā Bībeles veidā. Meklējiet Evaņģēlijos, kā Jēzus pauda savas emocijas. Kā Jēzus Kristus sekotājiem mums jāseko Viņa piemēram.
• Jautājums Kā es varu būt stoisks, kad man ir grūti būt pašai? Uzskaitiet savas personīgās stiprās un vājās puses. Esiet godīgi pret sevi. Glabājiet to kaut kur, kur varat to pārdomāt katru dienu. Esiet pateicīgs par savām stiprajām pusēm un izvirziet mērķus, lai pārvarētu vājās puses. Meklējiet palīdzību no tiem, kuriem uzticaties.