Ja jūs esat ļoti jauns ķīniešu Kung Fu vai citu cīņas mākslu jomā vai vienkārši esat jauns izstiepšanās un elastības ziņā un vēlaties būt elastīgāks, šis raksts jums ir paredzēts. Ja vēlaties iemācīties tradicionālo ķīniešu Šaolinu Kung Fu, ir ļoti svarīgi, lai sāktu darboties elastīgi. Lai sāktu darbu, veiciet šīs darbības.
Soļi
- viens Kung Fu ir kaujas sporta veids, kura izcelsme ir Ķīnā. Kung Fu profesoriem izmantoja daudz definīciju, kas balstās uz visu viņu kompetenci, izpratni un izpratni, izņemot to, ka vārdu, ja mēs to vēlamies saukt par stila definīciju viņa slava nozīmē laiku un pūles. Vingrinājumi un pozitīva ietekme gan uz vīriešiem, gan sievietēm, gan uz visiem vecumiem, kas palīdz veidot ķermeni vājāku un apzinātu un apzinātu prātu un garu līdzsvarotu.
- 2 Metodes
- 3 Ir divas daļas: pirmās ieroču metodes; tie ir cietie un Rkouhih ieroči. Ciets, piemēram, zobens un Alzanhh, un gliemji, piemēram, nunchaku virve un ķēdes trīskārši un nunchaku. Un otrās spēriena un sitiena metodes
- 4 Spēle Kung Fu Wushu sadaļas
- 5 Sanšou vai Sanda: pašaizsardzība un cīņa. Tas ir pamats vai mugurkauls, kas balstīts uz spēlētāja kung fu.
- 6 Metodes: Šī sadaļa ir pazīstama kā Kung Fu estētika. Tas piešķir svinu un apstākļus kārtīgā un piemērotības, elastības un izturības un augstas koncentrācijas grupā, lai iegūtu skaistu formu. Tas ir šo metožu ieguvums, kas palīdz paaugstināt spēlētāju un viņa fizisko sagatavotību un elastību, ļaujot brīvam līmenim, un attīsta spēju izglābt streikus un jebkurus apstākļus. Šīs metodes ietver dienvidu un ziemeļu stilu, taiji un čūsku un ērgli, un daudzas citas metodes šajā spēlē piešķir skaistu formu.
- 7 Jostu testi: grupa streiko un aizstāv pretestību, kā arī nosacījumus attiecībā uz kārtību un sistēmu, kuru īpašu tēmu veica specializēta komiteja, ko sauc par komiteju testiem. Jostas pārbaude kā spēlētāja pārbaude un viņa pārskats par šajā spēlē iemācīto un praktizēto, lai aktivizētu un uzturētu prātu, lai neaizmirstu iemācīto.
- 8 Grādi
- 9 Spēlētāji, kuri tiek apbalvoti katrā fāzes jostā, katrs josta kalpo kā spēlētājs, kurš iztur noteiktu spēles posmu. Lai gūtu panākumus ieskaitē, spēlētājam jāiegūst vismaz 65% no pēdējās pakāpes. Jostu secība ir šāda:
- 10 Dzeltens
- vienpadsmit apelsīns
- 12 Zaļš
- 13 Zils
- 14 Tīkls
- piecpadsmit Brūns
- 16 Melns no 1 līdz 5 Dan Dan
- 17
- 18 #Sāc lēnām. Veicot stiepšanās vingrinājumus vismaz divas reizes katru dienu, jūs pakāpeniski uzlabosiet savu elastību.
- 19 Apņemies pats. Veicot nelielu apņemšanos, jums būs vieglāk pastāvīgi pieturēties pie vingrinājumiem.
- divdesmit Norādiet vingrinājumus katrai ķermeņa daļai. Jums ir apmēram 15 mērķa zonas, kas jāizstiep ķīniešu Kung Fu apmācībai.
- Pavadiet ne vairāk kā 20 minūtes dienā, vingrojot. Ikviens var atļauties 20 minūtes katru dienu, lai trenētos stiept, un iesācējam ir pietiekami daudz laika, lai aptvertu galvenās muskuļu grupas.
- divdesmitviens Apbalvojiet sevi. Ja jums tas nepatīk kā relaksējoša aktivitāte, apbalvojiet sevi katras treniņa beigās. Šī motivācija palīdzēs jums pastāvīgi izturēties, un jums pat var rasties jauna interese par savu režīmu.
- 22 Nosakiet mērķus. Īstermiņa mērķus ir viegli sasniegt, un tie liks jums sajust, ka progresējat jau no paša sākuma. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai redzētu mērķus progresa laikā, vispirms vispirms sāciet ar īstermiņa mērķiem, pēc tam veiciet ilgtermiņa mērķus.
- 2. 3 Novērtējiet savu progresu. Dažreiz elastības apmācība var būt nomākta, jo rezultātus ir grūti izmērīt. Kad jūs progresējat, jums būs svarīgāk novērtēt progresu Ķīnas Kung Fu apmācības kontekstā. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai kung fu ir labāks un efektīvāks par karatē? Tas ir atkarīgs no tā, kurā līmenī jūs atrodaties, kuras kustības jūs izmantojat utt. Uz jūsu jautājumu patiesībā nav vienas atbildes.
- Jautājums Kā es varu padarīt savas kājas elastīgākas? Šreks33sandrs Ļoti noderēs pamata kāju izstiepšanās, piemēram, lunges. Veiciet jogu, ja jūs patiešām vēlaties iegūt labu.
Reklāma
Padomi
- Nepārspīlējiet vingrinājumus. Ja jūs nevarat veikt konkrētu vingrinājumu, netraumējot sevi, izvairieties no šī vingrinājuma, kamēr neesat pieredzējis.
- Turpiniet katru dienu stiept.
- Pirms sākat jebkāda veida vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu. Šī var būt nevajadzīga procedūra, taču jums, iespējams, būs jāsaprot jūsu sliekšņi un gaidāmie izaicinājumi, ar kuriem jūs saskarsieties un kurus ārsts zinās.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Izvairieties no ekstremāliem vingrinājumiem. Vingrinājumi nav domāti sāpju izraisīšanai - tie ir domāti ķermeņa stiprināšanai. Ja esat ievainots, atpūtieties pāris dienas vai līdz ievainojums ir pilnībā izārstēts.
