Kā būt elastīgākam, lai uzzinātu Ķīnu Kung Fu

Ja jūs esat ļoti jauns ķīniešu Kung Fu vai citu cīņas mākslu jomā vai vienkārši esat jauns izstiepšanās un elastības ziņā un vēlaties būt elastīgāks, šis raksts jums ir paredzēts. Ja vēlaties iemācīties tradicionālo ķīniešu Šaolinu Kung Fu, ir ļoti svarīgi, lai sāktu darboties elastīgi. Lai sāktu darbu, veiciet šīs darbības.

Soļi

  1. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 1. darbība

    viens Kung Fu ir kaujas sporta veids, kura izcelsme ir Ķīnā. Kung Fu profesoriem izmantoja daudz definīciju, kas balstās uz visu viņu kompetenci, izpratni un izpratni, izņemot to, ka vārdu, ja mēs to vēlamies saukt par stila definīciju viņa slava nozīmē laiku un pūles. Vingrinājumi un pozitīva ietekme gan uz vīriešiem, gan sievietēm, gan uz visiem vecumiem, kas palīdz veidot ķermeni vājāku un apzinātu un apzinātu prātu un garu līdzsvarotu.
  2. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 2. solis

    2 Metodes
  3. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 3. solis

    3 Ir divas daļas: pirmās ieroču metodes; tie ir cietie un Rkouhih ieroči. Ciets, piemēram, zobens un Alzanhh, un gliemji, piemēram, nunchaku virve un ķēdes trīskārši un nunchaku. Un otrās spēriena un sitiena metodes
  4. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 4. solis

    4 Spēle Kung Fu Wushu sadaļas
  5. Attēls ar nosaukumu “Esiet elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 5. solis

    5 Sanšou vai Sanda: pašaizsardzība un cīņa. Tas ir pamats vai mugurkauls, kas balstīts uz spēlētāja kung fu.
  6. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 6. darbība

    6 Metodes: Šī sadaļa ir pazīstama kā Kung Fu estētika. Tas piešķir svinu un apstākļus kārtīgā un piemērotības, elastības un izturības un augstas koncentrācijas grupā, lai iegūtu skaistu formu. Tas ir šo metožu ieguvums, kas palīdz paaugstināt spēlētāju un viņa fizisko sagatavotību un elastību, ļaujot brīvam līmenim, un attīsta spēju izglābt streikus un jebkurus apstākļus. Šīs metodes ietver dienvidu un ziemeļu stilu, taiji un čūsku un ērgli, un daudzas citas metodes šajā spēlē piešķir skaistu formu.
  7. Attēls ar nosaukumu “Esiet elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 7. solis

    7 Jostu testi: grupa streiko un aizstāv pretestību, kā arī nosacījumus attiecībā uz kārtību un sistēmu, kuru īpašu tēmu veica specializēta komiteja, ko sauc par komiteju testiem. Jostas pārbaude kā spēlētāja pārbaude un viņa pārskats par šajā spēlē iemācīto un praktizēto, lai aktivizētu un uzturētu prātu, lai neaizmirstu iemācīto.
  8. Attēls ar nosaukumu “Esiet elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 8. darbība

    8 Grādi
  9. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 9. solis

    9 Spēlētāji, kuri tiek apbalvoti katrā fāzes jostā, katrs josta kalpo kā spēlētājs, kurš iztur noteiktu spēles posmu. Lai gūtu panākumus ieskaitē, spēlētājam jāiegūst vismaz 65% no pēdējās pakāpes. Jostu secība ir šāda:
  10. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 10. solis

    10 Dzeltens
  11. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 11. solis

    vienpadsmit apelsīns
  12. Attēls ar nosaukumu Esiet elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu 12. solis

    12 Zaļš
  13. Attēls ar nosaukumu “Esiet elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 13. solis

    13 Zils
  14. Attēls ar nosaukumu Esiet elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu 14. solis

    14 Tīkls
  15. Attēls ar nosaukumu “Esiet elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 15. solis

    piecpadsmit Brūns
  16. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 16. solis

    16 Melns no 1 līdz 5 Dan Dan
  17. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 17. solis

    17
  18. 18 #Sāc lēnām. Veicot stiepšanās vingrinājumus vismaz divas reizes katru dienu, jūs pakāpeniski uzlabosiet savu elastību.
  19. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos China Kung Fu 18. solis”

    19 Apņemies pats. Veicot nelielu apņemšanos, jums būs vieglāk pastāvīgi pieturēties pie vingrinājumiem.
  20. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai uzzinātu Ķīnas kungfu” 19. solis

    divdesmit Norādiet vingrinājumus katrai ķermeņa daļai. Jums ir apmēram 15 mērķa zonas, kas jāizstiep ķīniešu Kung Fu apmācībai.
    • Pavadiet ne vairāk kā 20 minūtes dienā, vingrojot. Ikviens var atļauties 20 minūtes katru dienu, lai trenētos stiept, un iesācējam ir pietiekami daudz laika, lai aptvertu galvenās muskuļu grupas.


  21. Attēls ar nosaukumu “Esiet elastīgāks, lai iemācītos China Kung Fu 20. solis”

    divdesmitviens Apbalvojiet sevi. Ja jums tas nepatīk kā relaksējoša aktivitāte, apbalvojiet sevi katras treniņa beigās. Šī motivācija palīdzēs jums pastāvīgi izturēties, un jums pat var rasties jauna interese par savu režīmu.
  22. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnu Kung Fu 21. solis”

    22 Nosakiet mērķus. Īstermiņa mērķus ir viegli sasniegt, un tie liks jums sajust, ka progresējat jau no paša sākuma. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai redzētu mērķus progresa laikā, vispirms vispirms sāciet ar īstermiņa mērķiem, pēc tam veiciet ilgtermiņa mērķus.
  23. Attēls ar nosaukumu “Esi elastīgāks, lai iemācītos Ķīnas kungfu” 22. solis

    2. 3 Novērtējiet savu progresu. Dažreiz elastības apmācība var būt nomākta, jo rezultātus ir grūti izmērīt. Kad jūs progresējat, jums būs svarīgāk novērtēt progresu Ķīnas Kung Fu apmācības kontekstā. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai kung fu ir labāks un efektīvāks par karatē? Tas ir atkarīgs no tā, kurā līmenī jūs atrodaties, kuras kustības jūs izmantojat utt. Uz jūsu jautājumu patiesībā nav vienas atbildes.
  • Jautājums Kā es varu padarīt savas kājas elastīgākas? Šreks33sandrs Ļoti noderēs pamata kāju izstiepšanās, piemēram, lunges. Veiciet jogu, ja jūs patiešām vēlaties iegūt labu.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Nepārspīlējiet vingrinājumus. Ja jūs nevarat veikt konkrētu vingrinājumu, netraumējot sevi, izvairieties no šī vingrinājuma, kamēr neesat pieredzējis.
  • Turpiniet katru dienu stiept.
  • Pirms sākat jebkāda veida vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu. Šī var būt nevajadzīga procedūra, taču jums, iespējams, būs jāsaprot jūsu sliekšņi un gaidāmie izaicinājumi, ar kuriem jūs saskarsieties un kurus ārsts zinās.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

  • Izvairieties no ekstremāliem vingrinājumiem. Vingrinājumi nav domāti sāpju izraisīšanai - tie ir domāti ķermeņa stiprināšanai. Ja esat ievainots, atpūtieties pāris dienas vai līdz ievainojums ir pilnībā izārstēts.
Reklāma

Populāri Jautājumi

Gadu gaitā Parīzes tenisa cienītājus visā pasaulē aizrauj kāds augstas kvalitātes teniss.

Rodžers Federers ir uzticīgs ģimenes cilvēks - un šie attēli parāda, kāpēc. Šeit ir apskatīti daži no jaukākajiem ģimenes attēliem

Jūsu ceļvedis Fantasia 2000 straumēšanai tiešsaistē - ieskaitot vienkāršu straumēšanas informāciju, aktieru un varoņu lomu, kā arī to, kā tā tika saņemta.

Aleksandrs Zverevs piektdien Tokijas olimpisko spēļu pusfinālā pieveica Novaku Džokoviču, izbeidzot serba piedāvājumu kalendāra Zelta Slam turnīram.

Djūks ceturtdien uzņemas Kalu 2019. gada Empire Classic pirmajā kārtā. Lūk, kā tiešsaistē bez kabeļa skatīties spēles tiešraidi.

Otrā sēkla zaudēja nesētajam spānim Albertam Ramossam-Vinolam.