Vai jūs esat sestās klases skolnieks, kurš vēlas būt vesels? Par laimi to var paveikt ar dažām vienkāršām darbībām. Šajā rakstā uzzināsiet, kā rīkoties, lai būtu veselīgs sestās klases skolnieks.
melnas zamšādas tenisa kurpes
Soļi
- viens Ēd veselīgas brokastis. Tā vietā, lai katru rītu ēstu graudaugus vai pankūkas, kāpēc gan nenākat, gatavojot veselīgu, ar zemu tauku saturu siera vai zemesriekstu sviesta pilngraudu maizes sviestmaizi.
- Neēdiet katru dienu vienu un to pašu ēdienu. Jums vajadzētu ēst ne tikai sviestmaizes; tur ir citi veselīgi un garšīgi ēdieni. Daži citi piemēri ir olas un auzu pārslas. Augļi, piemēram, greipfrūti, ir lieliski piemēroti brokastīm, kad mācāties 6. klasē. Runājiet ar vecākiem par pāreju uz pienu ar zemu tauku saturu.
- Ja esat labības atkarīgais, jums nevajadzētu samazināt visu labību. Ir daži graudaugi, kas patiesībā ir diezgan veselīgi, piemēram, organiskās labības Cascadian Farm, kuru garša ir tāda pati kā populāro graudaugu zīmolu, bet ir daudz labāka jūsu veselībai. Ir arī daži ļoti neveselīgi. Uz iepakojumiem pārbaudiet kalorijas un uzturvērtību. Šokolādes graudaugos parasti ir vairāk cukura nekā mazāk “konfekšu” vai “saldumu”, piemēram, graudaugu.
- 2 Izvēlieties pareizās uzkodas. Tā vietā, lai skolas laikā pārtrauktu ēst šokolādes tāfelīti, mēģiniet ēst kaut ko veselīgu, piemēram, jogurtu, ābolus, zemenes vai pat siera nūjas. Atcerieties, ka ne visiem sieriem ir maz tauku. Tomēr tas ir labs kalcija avots, kas ir labs tiem jūsu sestās pakāpes kauliem !. Ja jūs patiešām esat atkarīgs no šokolādes / konfektēm, mēģiniet ēst tikai nelielu gabaliņu dienā.
- 3 Dzert daudz ūdens. Ūdens ir vissvarīgākā lieta, kas jums nepieciešama. Jums vajadzētu dzert vismaz 6 līdz 7 tases ūdens, kas ir apmēram 3 ūdens pudeles. Tas ir ne tikai labs jums, bet arī var palīdzēt veidot formu un iegūt vairāk enerģijas.
- 4 Izvairieties no stresa. Vidusskola var būt grūts! Jums būs jāmācās daudz vairāk nekā tas, cik daudz mācījāties pamatskolā, tāpēc jums jābūt uzmanīgam un jāizvairās no stresa. Ne tikai pieaugušie izjūt stresu; arī tweens un preteens var iziet stresu! Jums, iespējams, vajadzētu atvaļināt sestdienu tikai, lai atpūstos, varbūt pavadītu laiku kopā ar draugiem, lai pavadītu brīvdienu un izklaidētos.
- 5 Pievienojieties sporta klubam. Lai gan jūs, iespējams, iegūstat fizisko izglītību (P.E) kā īpašu, jums, iespējams, vajadzētu reģistrēties kāda veida sportam vai varbūt vienkārši iemācīties jaunu! Jūs varat veikt daudz jautru sporta veidu, piemēram: futbols, peldēšana, volejbols, teniss, vieglatlētika un Zumba. Ir daudz vairāk sporta veidu, kurus jūs varētu pārbaudīt. Jūs varētu lūgt draugu pierakstīties pie jums, lai jūs kopā varētu izklaidēties vairāk, un tā var būt lieliska saistīšanās pieredze.
- 6 Gulēt vismaz 8 stundas dienā. Atpūta ir liela daļa no veselības stāvokļa, jums tas būs nepieciešams, lai iegūtu vairāk enerģijas, tāpēc, ja pamodāties pulksten 7:00, iespējams, vajadzētu domāt par gulēšanu ne vairāk kā pulksten 11:00. Ja jums ir nepieciešams laiks gulēt, iespējams, jums vajadzētu domāt par gulēšanu 9:00 vai 10:00
- 7 Esi laimīgs! Neizrādiet dusmas un neapmieriniet. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, un jūs joprojām varat būt veselīgākais pat tad, ja invaliditātes vai veselības stāvokļa dēļ nevarat izpildīt visas šīs darbības.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
