Ja vēlaties pievienot vairāk spēka savām golfa šūpolēm, varat to izdarīt, izmantojot dažus vienkāršus paņēmienus. Pielāgojiet savu stāju, turot svaru uz kāju bumbiņām un pagriežot kājas uz āru. Pilnveidojiet šūpoles, viegli noturot nūju un pilnībā izvelkot rokas pēc trieciena. Jūs varat arī veikt vingrinājumus vai treniņus, lai radītu lielāku jaudu, tostarp mest zāļu bumbu, lai uzlabotu gūžas rotāciju. Ir arī lieliska ideja iziet dažas nodarbības ar golfa profesionāli, kurš var sniegt konkrētas atsauksmes par jūsu nostāju un šūpolēm.
Soļi
Metode viens no 4: Stājas pielāgošana
- viens Turiet labo kāju priekšā pa kreisi, ja esat labo roku. Jūsu nostāja ir svarīga jūsu šūpoles sastāvdaļa. Kad jūs gatavojaties šūpolēm, pārliecinieties, ka labā pēda ir nedaudz nolikta priekšā kreisajai. Jūs varat arī nedaudz pagriezt labo kāju. Abi šie pielāgojumi var palīdzēt palielināt ķermeņa spoli uz aizmugures.
- Apgrieziet šos norādījumus, ja esat golfa spēlētājs ar kreiso roku.
- 2 Pagrieziet kreiso kāju ārā par 45 grādiem. Lai izveidotu atvērtāku nostāju, pēc adreses pagrieziet kreiso kāju par 45 grādiem. Šī pielāgošana var palīdzēt jums ātrāk atritināt gurnus, tādējādi palielinot jaudu lejupslīdē. Ja esat golfa spēlētājs ar kreiso roku, labā pēda ir jāpagriež 45 grādu leņķī.
- 3 Nostipriniet labo celi. Daudzi labās rokas golfa spēlētāji zaudē spēku, kad viņi šūpojas uz labās kājas ārpusi. No tā var izvairīties, izdarot spiedienu ar labās kājas iekšpusi pret zemi uz aizmugures spārna. Šī pretestība tiek atbrīvota lejupslīdē, kas papildina jūsu golfa spēli.
- Stipriniet kreiso celi, ja esat kreilis.
- 4 Turiet svaru uz kāju bumbiņām. Ja jūs uzliekat pārāk lielu svaru kāju papēžiem vai pirkstiem, jums būs nesabalansētas un tāpēc vājas šūpoles. Uzturiet līdzsvaru visā šūpoles laikā, turot svaru uz kāju bumbiņām, kas nodrošinās visstingrāko sitienu ar bumbu. Reklāma
Metode 2 no 4: Jūsu šūpoles pilnveidošana
- viens Saglabājiet vieglu saķeri ar klubu. Saspringtie muskuļi rokās un rokās var samazināt šūpošanās ātrumu. Atslābiniet satvērienu un rokas, lai izvairītos no šīs izplatītās kļūdas. Izmantojiet regulējamu skalu, no kurām 1 ir vieglākā saķere, kāda jums varētu būt jūsu klubā, un 10 ir visstingrākā saķere, kāda jums varētu būt. Mērķējiet uz 4 vai 5 saķeri, lai nodrošinātu jums pareizo kontroli.
- 2 Veidojiet platāku šūpoles loku. Plašāka šūpoles loka var dot jūsu golfa spēlei meklēto spēku. Tā vietā, lai vienkārši uzņemtu klubu, pagariniet klubu pilnībā prom no sevis uz aizmugures. Pārvietojiet rokas pēc iespējas tālāk no ķermeņa, nekustinot galvu.
- 3 Ļaujiet savām kājām vadīt lejupslīdi. Uz leju iestādiet kreiso papēdi un apgrieziet abas potītes mērķa līnijas virzienā. Ļaujot kājām vadīt, ceļgali tiek vilkti vienā virzienā, radot spēcīgāku gurnu rotāciju. Tas var dot spēku jūsu šūpolēm un palīdzēt sasniegt meklēto handikapu.
- 4 Izvelciet plaukstas locītavu tieši pirms trieciena. Jūsu plaukstas locītavas tiks piestiprinātas vai piestiprinātas aizmugurē. Mēģiniet pēc iespējas ilgāk saglabāt šo plaukstas locīto stāvokli, lai izveidotu spēcīgāku atbrīvojumu. Uz leju nevajadzētu atbloķēt plaukstas locītavas tikai pirms tam, kad klubs sit bumbu.
- 5 Pēc sitiena ar bumbu pilnībā izvelciet rokas. Lai jūsu golfa šūpolēm piešķirtu vairāk spēka, jums jātiecas izstiepties caur bumbu. Tā vietā, lai apturētu rokas kustību pēc trieciena, sekojiet tam ar pilnu pagarinājumu. Reklāma
Metode 3 no 4: Mēģina vingrinājumus un vingrinājumus
- viens Mest zāļu bumbu. Izvēlieties zāļu bumbu, kas ir pietiekami smaga, lai mestos pretestību. Pietupieties ar ceļgaliem, kas ir saliekti mazliet tālāk, nekā tie būtu jūsu tipiskajai golfa stājai. Turiet zāļu bumbu abās rokās tieši pret sevi. Pagrieziet gurnus pēc iespējas stingrāk un ātrāk un atlaidiet bumbu.
- Šajā vingrinājumā negrieziet plecus.
- 2 Vingrojiet ar pretestības joslu. Piestipriniet pretestības joslu kaut kam stabilam, kas nekustēsies. Atrodieties prom no objekta, kas noenkuro joslu, un turiet joslu kreisajā rokā, tieši aiz muguras. Iegūstiet ierasto golfa stāju. Izmantojot sprādzienbīstamu kustību, velciet joslu uz priekšu, pēc tam ļaujiet tai lēnām atgriezties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet, izmantojot abas rokas, nevis tikai kreiso.
- Lai palielinātu pretestību, stāviet tālāk no tā, kas tur joslu.
- 3 Izmēģiniet kokmateriālu urbi. Ieņem savu parasto golfa stāju. Novietojiet malkas bloku, grāmatu vai citu plakanu priekšmetu, kas sver no 2 līdz 5 mārciņām (0,91 līdz 2,3 kg) tieši aiz sava kluba. Ar kluba galvu nospiediet kokmateriālu (vai citu priekšmetu) atpakaļ līdzņemšanai. Tas rada papildu pūles, kas palielina spiedienu uz kājām.
- Veiciet šo treniņu 100 reizes dienā, lai palielinātu golfa šūpoles spēku.
- 4 Šūpojiet golfa nūjas vārpstu. Noņemiet galvu no vecā golfa nūjas. Ieņemiet ierasto golfa stāju. Trenējies šūpot golfa nūjas vārpstu kā parasti. Tā kā nūja ir vieglāka bez galvas, muskuļu reakcijas laiks palielināsies, un trieciena brīdī jūs maksimāli palielināsiet šūpošanas ātrumu. Reklāma
Metode 4 no 4: Nosakiet sev panākumus
- 1 Izvēlieties pareizo klubu tev. Labākais golfa klubs būs atkarīgs no sitiena, kā arī no jūsu personīgā stila. Parasti tālmetieniem tiek izmantoti meži, ieskaitot autovadītājus. Gludekļi tiek izmantotišāvieni uz kuģu ceļa, savukārt ķīļus izmanto īsākas tuvošanās šāvieniem. Puteri tiek izmantoti, lai golfa bumbu ievadītu bedrē.
- 2 Piedalieties golfa nodarbībā. Jūs varat iesist tik daudz bumbiņu, cik vēlaties, taču, ja vien jūs neizlabojat tehniku, jūsu spēle neko daudz neuzlabos. Piedalieties golfa nodarbībā pie cienījama profesionāļa, kurš var analizēt jūsu nostāju un šūpoles. Jums jāsaņem īpaša atgriezeniskā saite, lai zinātu, ko mainīt. Tie palīdzēs jums veikt pielāgojumus, kas papildinās jūsu golfa šūpoles.
- 3 Praktizē apzināti. Kad būsiet apguvis nodarbību ar golfa profesionāli, jūs precīzi zināsiet, pie kā jāstrādā. Izpildiet šo personalizēto plānu, lai uzlabotu jomas, kurās jums jāstrādā. Spiediet sevi pāri savām spējām un turieties pie tā, pat ja jūs nepārtraukti sitat sliktus metienus. Koncentrējieties uz tehnikas uzlabošanu un turpiniet mēģināt. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, kuram man ir tendence trāpīt no augšas vai ļaut rokām dominēt šūpolēs. Vai tu vari palīdzēt? Koncentrējieties uz stingrāku saķeri ar kreiso roku un maigāku labo roku (ja esat golfa spēlētājs ar labo roku). Koncentrējieties arī uz kreisās rokas bīdīšanu uz aizmuguri un vilkšanu ar kreiso roku visā lejupslīdē.
- Jautājums Kāpēc bumba vienmēr iet tieši manā piedziņā? Bumbas kustības virziens vienmēr ir virziens, ar kuru trieciena laikā ir vērsta nūjas galva. Ja jūsu bumba iet pa labi, tas nozīmē, ka trieciena nūja ir atvērta (golfa spēlētājam ar labo roku). Neanalizējot jūsu šūpoles, es iesaku jums nosist bumbu. Koncentrējoties uz sitienu pa bumbu, trieciena rezultātā nūjas galviņa paliek kvadrātveida, un rezultāts ir “stinger” tipa šāviens, kas parasti iet tālāk par parasto piedziņu.
- Jautājums Kā es varu palēnināt šūpoles? Nav svarīgi, vai jūs to sitat pārāk tālu uz 300 jardu robu, bet, ja tas ir 100 jardu robs, jums ir problēma. Tā vietā, lai palēninātu šūpoles, izmantojiet nedēļas nogales klubu, lai paveiktu darbu jūsu vietā.
Reklāma
Padomi
Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
