Spēlējiet labāk katrā spēles līmenī, ņemot vērā šī bijušā spēlētāja un ilggadējā trenera padomu.
Spēlētājiem, ejot laukumā, treniņā vai mačā ir mērķi. Šie vārti var būt jebkas, sākot ar sitienu ar bekhendu un beidzot ar labu metienu sitienu, kas visi ir būtiski spēles uzlabošanai.
guļ ar tenisa elkoni
Tomēr ir viens paņēmiens, ko var ieviest tūlītējai uzlabošanai neatkarīgi no mērķa: elpošana caur šāvienu. Citiem vārdiem sakot, izelpojiet saskares punktā.
Labākais veids, kā atslābināt muskuļus, ir elpošana.
© 2024. gada Eirāzijas sporta attēli
Tas ir visefektīvākais veids, kā trāpīt pa tenisa bumbiņu, jo ķermenis ir visvairāk atslābināts. Bez spriedzes ķermenī raketes roka ir vaļīga un pielāgojas bumbiņai, kā arī spēj to labāk kontrolēt.
Broncos vs Chiefs tiešraide bez maksas
Tieši ieelpas laikā ķermenis smagi strādā, pārvēršot nepieciešamo enerģiju, bet izelpas laikā muskuļi atslābinās. Citiem vārdiem sakot, 'Izelpošana neprasa nekādas pūles.'
Jautrs fakts: Izelpojot šāvienu, var rasties ņurdēšana, jo jūs izelpojat saskares punktā.
Lielākā daļa spēlētāju kļūst par upuriem, ir elpas aizturēšana šūpoles un saskares punkta laikā. Ne tikai neieplūst enerģija, bet arī neizdalās oglekļa dioksīds, kas maina iekšējo pH līmeni, kā rezultātā smadzenes strādā virsstundas, lai atjaunotu līdzsvaru.
Tu jau centies koncentrēties uz 1) kur atrodas pretinieks, 2) kur trāpīt pa bumbu, 3) kā trāpīt pa bumbu, 4) kur atgūties. Nemaz nerunājot par tā atkārtošanu, šoreiz ķermenim elpojot ātrāk, lai pievadītu vairāk skābekļa.
Tā vietā, lai strādātu virsstundas jau tā prasīga sporta laikā, elpojiet cauri sitienam un vērojiet, kā uzlabojas jūsu spēles kvalitāte. Vēl labāk, ievērojiet, kā arī spēles mentālā trešdaļa atrod skaidrību, jo skābeklis vienmērīgi plūst un smadzenes var domāt labāk, ātrāk.
