Kā ārstēt saplēstu teļa muskuļus

Divi muskuļi, kas darbojas kopā, veidojot apakšstilbu (vai teļu), ir dziļākais vienīgais muskulis un virspusējais (tuvāk ādai) gastrocnemius muskulis. Šie muskuļi savieno papēdi ar ceļa aizmuguri un darbojas, lai plantāra locītu potīti un izstieptu ceļu, kas nepieciešams staigāšanai, skriešanai, lēkšanai un spārdīšanai. Teļa celma trauma parasti rodas kājas vidusdaļā un / vai ceļgalā muskuļa vēderā. Visi muskuļu celmi tiek klasificēti kā I pakāpe (dažu muskuļu šķiedru plīsumi), II pakāpe (plašāki muskuļu šķiedru bojājumi) vai III pakāpe (pilnīga muskuļa plīsums). Pareizai teļa muskuļu sasprindzinājuma diagnosticēšanai ir izšķiroša nozīme, jo tas nosaka ārstēšanas protokolu veidu, kas jums jāievēro.

Soļi

Daļa viens no 4: Konsultācijas ar profesionāļiem

1. viens Ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Ja rodas sāpes teļos, kas pēc dažām dienām neizzūd, ieplānojiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu. Jūsu ārsts pārbaudīs jūsu kāju un teļu muskuļus, uzdos jautājumus par jūsu dzīvesveidu un to, kā jūs to varētu ievainot, un varbūt pat veiks apakšstilba rentgenstarus (lai izslēgtu stilba kaula un augšstilba kaulu lūzumu). Ja nepieciešams, ārsts jūs nosūtīs pie balsta un kustību aparāta speciālista, kuram ir specializētāka apmācība.
   • Citi veselības aprūpes speciālistu veidi, kas varētu palīdzēt diagnosticēt un ārstēt balsta un kustību aparāta traumas, ir osteopāti, chiropractors, fizioterapeiti un masāžas terapeiti. Tomēr jums vienmēr jāsāk ar ārstu, jo viņš var arī izslēgt citus, potenciāli nopietnus sāpju cēloņus, piemēram, asins recekļus, asinsvadu traumas, maizes cistas vai potenciālu ķirurģisku ārkārtas situāciju, piemēram, nodalījuma sindromu.
2. 2 Apmeklējiet speciālistu par savu kāju. Teļa muskuļa traumas parasti ir tikai vieglas I pakāpes slodzes, bet dažreiz nepieciešama operācija, ja muskuļi ir stipri saplēsti. Turklāt daži nopietni medicīniski apstākļi var izraisīt teļu sāpes vai attiecināt sāpes uz šo reģionu, piemēram, kaulu lūzums, kaulu vēzis, kaulu infekcija (osteomielīts), vēnu mazspēja, išiass no jostas daļas trūces vai komplikācijas, kas saistītas ar diabētu. Tādēļ, lai izslēgtu nopietnākos jūsu teļa sāpju cēloņus, var būt nepieciešami medicīnas speciālisti, piemēram, ortopēds (kaulu un locītavu speciālists), neirologs (nervu speciālists) vai fiziatrs (muskuļu un kaulu speciālists).
   • Rentgens, kaulu skenēšana, MRI, datortomogrāfija un ultraskaņa ir metodes, kuras speciālisti var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt sāpes apakšstilbā.
   • Teļu muskuļu traumas ir salīdzinoši izplatītas starp tiem, kas spēlē tenisu, basketbolu, futbolu, futbolu un volejbolu, kā arī tiem, kas skrien vieglatlētiku.
3. 3 Izprot dažādus pieejamos ārstēšanas veidus. Pārliecinieties, ka ārsts ir skaidri paskaidrojis diagnozi, jo īpaši tās cēloni (ja iespējams), un sniedz jums dažādas ārstēšanas iespējas jūsu stāvoklim. Atpūtas un mājas aprūpes kārtība (piemēram, ledus) ir piemērota vieglas līdz vidēji smagas ikru muskuļu celmiem.
   • Pētiet teļu traumas internetā (tikai medicīniski cienījamās vietnēs), lai precizētu izpratni par stāvokli un uzzinātu vairāk par ārstēšanu un to gaidāmajiem rezultātiem.
   • Faktori, kas var kādu nosliece uz muskuļu sasprindzinājumu (vai “vilkšanu”), ir vecāks vecums, iepriekšēja muskuļu trauma, mazāka elastība, spēka trūkums muskuļos un nogurums.
   Reklāma

Daļa 2 no 4: I pakāpes teļu celmu ārstēšana

1. viens Nosakiet traumas nopietnību. Lielākā daļa teļu celmu ir nelieli ievainojumi un paši sadzīst nedēļas laikā - sāpju, invaliditātes un zilumu pakāpe ir labs nopietnības rādītājs. I pakāpes muskuļu celmos ir iesaistīti mikro-asaras līdz 10% muskuļu šķiedru. Viņiem raksturīgas vieglas sāpju sajūtas apakšstilba aizmugurē, parasti kājas vidū līdz proksimālajam (tuvāk ceļam). Tiek piedzīvots minimāls spēka un kustības zudums. Jūs, iespējams, joprojām varēsiet staigāt, skriet vai spēlēt savu sportu, kaut arī ar diskomfortu un sasprindzinājumu.
   • Muskuļu celmi rodas, ja muskuļa spēks ir tik liels, ka audi plīst, visbiežāk krustojumā starp vietu, kur muskuļi sašaurinās cīpslās.
   • Lielākā daļa I pakāpes apakšstilba celmu rada diskomfortu no divām līdz piecām dienām pēc traumas, taču pilnīgai sadzīšanai var būt nepieciešamas dažas nedēļas, atkarībā no iesaistīto muskuļu šķiedru proporcijas un vēlamās ārstēšanas veida.
2. 2 Izmantojiet R.I.C.E. ārstēšanu protokols . Visefektīvākais ārstēšanas protokols lielākajai daļai sastiepumu / sastiepumu traumu ir saīsināts R.I.C.E. un apzīmē atpūsties , ledus , saspiešana un pacēlums . Pirmais solis ir atpūta - uz laiku pārtrauciet visu darbību, lai novērstu traumu. Pēc tam traumai pēc iespējas ātrāk jāpiemēro aukstuma terapija (ledus, kas ietīts plānā dvielī vai saldēti želeju iepakojumi), lai apturētu iekšēju asiņošanu un mazinātu iekaisumu, vēlams, kamēr kāja ir pacelta uz krēsla vai spilvenu kaudzes. (kas arī apkaro iekaisumu). Ledus jālieto 10–15 minūtes katru stundu, pēc tam samaziniet to biežumu, jo sāpes un pietūkums dažu dienu laikā mazinās. Ledus saspiešana pret traumu ar saspiešanas saiti vai elastīgu atbalstu arī palīdzēs apturēt asiņošanu no saplēstajām muskuļu šķiedrām un ar to saistīto iekaisumu.
   • Nepiesieniet saspiešanas saiti pārāk stingri un neatstājiet to uz vienu brīdi ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​pilnīga asins plūsmas ierobežošana var radīt lielāku kaitējumu jūsu kājai.
3. 3 Lietojiet zāles bez receptes. Jūsu ģimenes ārsts var ieteikt pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu, vai, iespējams, regulārus pretsāpju līdzekļus (pretsāpju līdzekļus), piemēram, acetaminofēnu, lai palīdzētu apkarot iekaisumu un sāpes, kas saistītas ar jūsu teļa traumu.
   • Paturiet prātā, ka šīs zāles ir grūti vēderā, aknās un nierēs, tāpēc tās jālieto ne ilgāk kā divas nedēļas vienlaikus, ja ārsts nav norādījis citādi.
4. 4 Praktizējiet teļu izstiepumus. Vieglas muskuļu sasprindzinājumi labi reaģē uz nelielu izstiepšanos, jo tas mazina muskuļu sasprindzinājumu un veicina asinsriti. Pēc muskuļu sasprindzinājuma traumas iekaisuma fāzes izveidojas daži rētaudi, kas nav tik elastīgi kā muskuļu šķiedras. Izstiepšanās palīdz rētaudu pārveidot un kļūt elastīgākai. Tādējādi paņemiet dvieli vai kompresijas saiti un aptiniet to zem kājas tuvāk pirkstiem. Tad satveriet katru galu ar rokām un lēnām atvelciet, lēnām izstiepjot kāju un atzīmējot dziļu teļa muskuļu stiepšanos - turiet 20-30 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet. Vingriniet šo izstiepšanu trīs līdz piecas reizes dienā vienu nedēļu, ja vien tās nepasliktina teļa sāpes.
5. 5 Pirms to izdarīšanas konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu un izmantojiet lielu piesardzību, jo šo vingrinājumu veikšana dažkārt var pasliktināt situāciju un pagarināt dziedināšanu un atveseļošanos.
   • Teļa muskuļu sasilšana un izstiepšana pirms jebkādas sporta aktivitātes var palīdzēt novērst traumas, piemēram, sastiepumus, sastiepumus un muskuļu krampjus.
   Reklāma

Daļa 3 no 4: II pakāpes teļu celmu ārstēšana

1. viens Diferencējiet gastrocnemius vs. soleus celms. Nopietnākas slodzes gadījumā ir svarīgi nošķirt, kurš muskulis ir iesaistīts lielākā mērā: dziļāks soleus vai virspusējas gastrocnemius 'galvas'. Lai vislabāk diagnosticētu traumas lokalizāciju un pakāpi, var būt nepieciešama MRI vai diagnostikas ultraskaņa. II pakāpes celmiem ir lielāki bojājumi, līdz pat 90% muskuļu šķiedru var tikt saplēsti. Šie ievainojumi rada vairāk sāpju (raksturo kā asus), ievērojamu muskuļu spēka un kustības amplitūdas zudumu. Pietūkums ir smagāks, un zilumi ātri rodas, jo iekšējā asiņošana rodas no saplēstām muskuļu šķiedrām.
   • Izmantojot II pakāpes celmus, ir ierobežotas iespējas veikt darbības, īpaši lēkšanu un skriešanu, tāpēc jūs kādu laiku (dažas nedēļas vai ilgāk) paliksit malā.
   • Tiek uzskatīts, ka gastrocnemius muskulim ir liels celmu risks, jo tas šķērso divas locītavas (ceļgalu un potīti) un tajā ir liels 2. tipa ātrās raustīšanās muskuļu šķiedru īpatsvars.
   • Gastrocnemius muskuļa mediālā galva tiek sasprindzināta biežāk nekā sānu galva.
2. 2 Izmantojiet R.I.C.E. ārstēšanu protokols . Šis protokols joprojām ir piemērots II pakāpes celmiem, lai gan jums var nākties nedaudz ilgāk turēt ledu uz teļa (līdz 20 minūtēm vienlaikus), ja dziļākais vienīgais muskulis ir galvenā traumas vieta. Tā vietā, lai dažas dienas lietotu R.I.C.E, kā tas ir ar vieglu celmu, smagākiem celmiem, visticamāk, būs jāpievērš uzmanība nedēļu vai ilgāk.
   • Lielākā daļa II pakāpes apakšstilba celmu rada ievērojamu diskomfortu vienas līdz divu nedēļu laikā pēc traumas, atkarībā no iesaistīto muskuļu šķiedru proporcijas un vēlamās ārstēšanas veida. Šāda veida muskuļu traumas var prasīt vienu līdz divus mēnešus pirms pilnīgas atgriešanās vieglatlētikā.
   • Vidēji smagas vai smagas muskuļu sasprindzinājuma gadījumā pirmajās 24 - 72 stundās pretiekaisuma līdzekļu lietošana jāierobežo, jo palielinās asiņošanas risks no prettrombocītu (asins retināšanas) efekta.
3. 3 Meklējiet fizikālo terapiju. II pakāpes celms ir salīdzinoši nopietns balsta un kustību aparāta ievainojums, kas, visticamāk, ietver ievērojamu rētaudu veidošanos, kā arī ievērojami samazinātu kustību un spēka diapazonu. Pēc tam, kad pietūkums, zilumi un sāpes lielākoties ir mazinājušies, lūdziet ārstam norīkojumu pie sporta medicīnas speciālista vai fizioterapeita, kurš var piedāvāt dažādus pielāgotus stiprināšanas vingrinājumus, izstiepumus, masāžas paņēmienus un terapijas, piemēram, terapeitisko ultraskaņu (lai samazinātu iekaisums un noārdās rētaudu saaugumi) un elektroniska muskuļu stimulācija (lai stiprinātu muskuļu šķiedras un veicinātu asins plūsmu).
   • Atgriezties pie pilnīgas aktivitātes parasti ir atļauts, kad jums nav sāpju, jums ir pilns apakšstilba kustības diapazons un teļa muskuļu spēks, kas var aizņemt dažas nedēļas vai ilgāk.
   • Teļu celmi visbiežāk sastopami vīriešiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
   Reklāma

Daļa 4 no 4: III pakāpes teļu celmu ārstēšana

1. viens Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. III pakāpes celms ir pilnīgs muskuļu ķermeņa vai cīpslas plīsums. Tās ir saistītas ar ievērojamām sāpēm (dedzinošām un / vai asām dabām), tūlītēju smagu iekaisumu un zilumu veidošanos, muskuļu spazmām un dažreiz dzirdamu “pop”, kad muskulis tiek nogriezts. Teļam ir arī taustāms izspiedies defekts, jo lielākā atdalītā daļa stipri saraujas. Nespēja staigāt ir raksturīga III pakāpes teļu celmam, tāpēc palīdzība parasti ir nepieciešama, lai nokļūtu slimnīcā vai klīnikā. Muskuļu šķiedras nevar patstāvīgi piestiprināties pat ar rētaudu palīdzību, tāpēc nepieciešama ārkārtas iejaukšanās.
   • Pēkšņs cīpslas plīsums (piemēram, Ahileja cīpsla) bieži ir mokošs, un šķiet, ka kāds tevi ir nošāvis no aizmugures vai iesitis ar kaut ko asu.
   • Smagi sasprindzināts teļš, iespējams, radīs zilumus, kas nosēdīsies kājā un padarīs to melnu un zilu.
2. 2 Veiciet ķirurģisko remontu. III pakāpes (un dažu II pakāpes) celmu gadījumā var būt nepieciešama operācija, lai atjaunotu un atkal piestiprinātu bojāto teļa muskuļus un / vai cīpslu. Laiks ir būtisks, jo, jo ilgāk muskulis ir plīsis un stipri savilkts, jo grūtāk ir izstiepties un sasniegt normālu muskuļu tonusu. Turklāt iekšēja asiņošana var izraisīt vietēju nekrozi (apkārtējo audu nāvi) un, iespējams, (kaut arī ļoti reti) pat izraisīt asins zuduma anēmiju. Pārrāvumi muskuļa vēderā ātrāk sadzīst labākas asins piegādes dēļ, turpretī cīpslu plīsumi nesaņem tik daudz asiņu, un to dziedināšana prasa ilgāku laiku. Atgriezieties pie R.I.C.E. protokols pēc operācijas.
   • Pilnīgu plīsumu gadījumā teļu muskuļi pēc operācijas un rehabilitācijas ilgst apmēram 3 mēnešus.
   • Pēc operācijas jūs, iespējams, valkāsiet atbalstošu kompresijas zābaku un īstermiņā jums būs jāizmanto kruķi, pirms pāriet uz fizikālās terapijas vingrinājumiem.
3. 3 Pavadiet laiku rehabilitācijai. Līdzīgi kā II pakāpes celms, fizikālā terapija ir nepieciešama, lai dziedinātu III pakāpes sastiepumu, īpaši, ja nepieciešama operācija. Fizioterapeita vai fiziatra vadībā pēc kārtas var pievienot pielāgotus izometriskos, izotoniskos un pēc tam dinamiskos treniņu vingrinājumus, jo katrs vingrinājumu veids tiek pabeigts bez sāpēm. Šie vingrinājumi nostiprinās teļu muskuļus un atgriezīs tos formā. Atgriešanos pie sportiskās aktivitātes var atsākt lēnām 3-4 mēnešu laikā, lai gan nākotnē vienmēr būs lielāks atkārtotu traumu risks.
   • Slikta biomehānika vai pēdu stāja veicina teļu traumas, tāpēc pēc rehabilitācijas jums var būt piemērota pielāgota pēdu ortotika, lai novērstu turpmākas problēmas.
   Reklāma

Sastiepumi, vingrinājumi un ieplīsuša teļa muskuļa grafiks

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai es varu lietot siltumu vienu nedēļu pēc 2. pakāpes teļa muskuļa plīsuma? Pagaidiet vismaz divas līdz trīs nedēļas un pirms siltuma uzklāšanas pārliecinieties, ka esat to atpūtis.
• Jautājums Kas notiks, ja es neatpūšos izvilkto cīpslu vai muskuļus? Tie turpinās pasliktināties, un, iespējams, būs nepieciešama operācija, lai novērstu iespējamos bojājumus.
• Jautājums Kā es varu pateikt, vai man ir ieplīsis teļa muskulis? Parasti tas sāp diezgan stipri, it īpaši, ja jūs to izstiepjat. Jūs droši zināsiet tikai tad, ja vērsieties pie ārsta.
• Jautājums Mans darbs prasa, lai es nostāvētu visu dienu. Vai, atguvusies no noplēstā teļa, vai es varētu atgriezties pie sava darba? Arī manējais to dara, ārsts man iedeva zābaku un ceļa motorolleru, un es atgriezos darbā. Jautājiet savam ārstam, vai šī ir izvēle jums, un atpūtieties un paceliet to, cik vien iespējams.
• Jautājums Man ir sāpes un nejutīgums pēdas sānos pēc teļa traumas. Kā es pret to izturos? Veicot vieglas izstiepšanās, tas var palīdzēt, taču pārliecinieties, ka nepārsniedzat stiepšanos, pretējā gadījumā jūs varētu nodarīt vēl lielāku kaitējumu. Jums vajadzētu apmeklēt arī ārstu, jo tas varētu būt sliktāk, nekā jūs domājat.
• Jautājums Kā es varu ārstēt teļa sāpes un sāpīgumu pēc fiziskās slodzes? Jūs varētu izstiepties pirms un pēc rutīnas galvenā bikta un palikt hidratēts. Ja sāpes turpina pastāvēt, varbūt vajadzētu apmeklēt ārstu. Izmantojot jebkuru vingrinājumu režīmu, jebkurā gadījumā vispirms vispirms jākonsultējas ar ārstu.
• Jautājums, kuru dzirdēju popu. Vai tas varētu būt tikai celms? Tas nav zilumi. Tas varētu būt 2. pakāpes asarojums, bet popping varētu norādīt 3. pakāpi. Es to pārbaudītu ārsts, lai apstiprinātu, vai tas ir smags.
• Jautājums Ja mans teļš sāp, bet nav pietūkuma vai apsārtuma, vai es to varēju saplēst? Tas ir iespējams, bet vairāk ticams, ka jūs tikko sastiepāt teļa muskuļus, ja nav pietūkuma vai apsārtuma.
• Jautājums Vai es joprojām varu vingrot, ja man ir pirmās pakāpes teļa sāpes? Jā. Izstiepieties labi pirms un pēc vingrinājumiem un apstājieties, ja sāpes kļūst stiprākas.
• Jautājums Vai teļa muskuļa plīsumu var izraisīt pretsāpju zāles pēc transplantācijas? Tirgū ir antibiotikas, kas var izraisīt tādas lietas kā spontāns cīpslas plīsums, tāpēc, iespējams, esat pieredzējis kaut ko līdzīgu no jūsu medikamentiem, taču tas ir maz ticams. Konsultējieties ar savu ārstu, lai būtu pārliecināts.