Kā ārstēt artrītu ceļos

Pētījumi liecina, ka ārstēšana var palēnināt artrītu un atvieglot simptomus, lai gan to nevar izārstēt. Artrīts rodas, kad jūsu locītava kļūst iekaisusi, izraisot sāpes, stīvumu un pietūkumu. Osteoartrīts notiek, kad locītavas skrimšļi nodilst, savukārt reimatoīdais artrīts ir autoimūns stāvoklis, kad jūsu ķermenis uzbrūk jūsu locītavām. Eksperti saka, ka ceļa locītavas artrīts ir ļoti izplatīts, jo tas ir svaru nesošs savienojums, taču artrītu var saslimt jebkurā locītavā. Lai gan artrīts var traucēt jūsu dzīvi, jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt savu stāvokli.

Daļa viens no 2: Nodarbošanās ar ceļa locītavas artrītu mājās

viens Zaudējiet svaru, ja esat pārāk smags. Parasti cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos cieš vairāk artrīta, jo palielinās spiediens uz locītavām, jo īpaši smagas locītavas, piemēram, ceļi, gurni un jostasvieta. Turklāt cilvēkiem ar lieko svaru, visticamāk, ir plakanas kājas un nokritušas arkas, kas veicina “klauvējušos ceļus” (sauktus arī par genu valgum). Genu varum ir grūti uz ceļa locītavām, jo tas izraisa augšstilba (augšstilba kaula) un apakšstilba (stilba kaula) kaulu nepareizu novietojumu. Tādējādi dariet ceļgaliem labu, zaudējot lieko svaru. Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir palielināt sirds un asinsvadu vingrinājumus (piemēram, pastaigas vai riteņbraukšanu), vienlaikus samazinot ikdienas kalorijas.
- Lielākajai daļai cilvēku, kuri nav īpaši aktīvi, ķermeņa uzturēšanai nepieciešami tikai aptuveni 2000 kalorijas dienā, un viņiem joprojām ir pietiekami daudz enerģijas dažiem vingrinājumiem.
- Samazinot ikdienas kaloriju daudzumu tikai par 500 kalorijām, mēnesī var rasties apmēram 4 mārciņas zaudēto tauku.
- Peldēšana ir fantastisks vingrinājums artrīta slimniekiem, lai zaudētu svaru, jo jūsu ķermenis ir straujš un jūsu locītavām netiek izdarīts spiediens.
2 Artrozes gadījumā izmantojiet mitru karstumu. Osteoartrīts (OA) ietver zināmu iekaisumu, bet ne tuvu tik daudz kā kāds no šiem veidiem, piemēram, reimatoīdais artrīts (RA), podagras lēkmes vai psoriātiskais artrīts (PA). Tā vietā OA ir saistīta ar ceļa skrimšļa nodilumu, kaulu spuru veidošanos, režģa sajūtām, sāpēm, elastības un stīvuma zudumu, īpaši pirmā lieta no rīta pēc daudzu stundu ilgas lietošanas. Mitrs karstums ir daudz labāka izvēle OA, nevis ledus, jo siltums paplašina asinsvadus (lielāks diametrs) ap ceļu, uzlabo asinsriti, atbrīvo muskuļus un palīdz mazināt locītavu stīvumu.
- Vispirms lietojiet mitru karstumu no rīta vai pēc ilgāka ceļa nelietošanas. Izvairieties no elektriskiem siltuma avotiem, jo tie var dehidrēt ādu un muskuļus ap ceļu.
- Mikroviļņu augu maisiņi labi darbojas ceļa locītavas artrīta gadījumā, īpaši tie, kas tiek ievadīti ar aromterapiju (piemēram, lavanda), jo tiem parasti piemīt relaksējošas īpašības.
- Apsveriet iespēju iemērkt kājas (vai visu ķermeņa apakšdaļu) siltā Epsom sāls vannā, kas var ievērojami samazināt stīvumu un sāpes, īpaši locītavu un apkārtējo muskuļu iekšienē.
- Gandrīz 30 miljoniem pusmūža un vecāka gadagājuma amerikāņu OA ir diagnosticēta kaut kur viņu ķermenī.
3 Iekaisuma artrīta gadījumā izmantojiet aukstuma terapiju. Aukstuma terapijas, piemēram, sasmalcināta ledus, ledus gabaliņu, saldētu želeju iepakojumu vai dārzeņu audzēšana no saldētavas, izmantošana ir daudz piemērotāka un efektīvāka iekaisuma artrīta veidiem, kas saistīti ar smagu pietūkumu un apsārtumu. Aukstās terapijas rezultātā asinsvadi sašaurinās (mazāks diametrs) un samazinās uz apgabalu plūstošo asiņu daudzums, kas palīdz kontrolēt iekaisumu un sāpes. Podagra, RA un PA var ietekmēt ceļu un parasti rada ievērojamas pulsējošas sāpes un invaliditāti - padarot to ļoti grūti staigāt un neiespējamu palaist.
- Kāda veida saaukstēšanās terapija regulāri jālieto iekaisušajam (-iem) artrītiskajam (-iem) ceļam (-iem), īpaši pēc jebkāda veida vingrinājumiem, 10–15 minūtes vai līdz brīdim, kad ceļš (-i) pieskaras nejūt. Sāciet ar diviem līdz trim dienā un palieliniet no turienes, ja tas šķiet noderīgi.
- Lai novērstu apsaldējumus vai ādas kairinājumu, pirms ievietojat ap ceļgalu, vienmēr iesaiņojiet sasmalcinātu ledu vai saldētas želejas pakas plānā dvielī.
- Labākās vietas aukstuma terapijas veikšanai ir ceļa priekšpusē un sānos, kas atrodas tuvu vietai, kur atrodas locītava un iekaisums.
- Iekaisuma veida artrīts ir biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem, taču tie cieš arī jaunākus pieaugušos un pat bērnus.
4 Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Apsveriet iespēju lietot bezrecepšu NSPL, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēnu (Aleve) vai aspirīnu īslaicīgai sāpju un iekaisuma mazināšanai. Tomēr šie medikamenti var būt grūti jūsu vēderā un nierēs, tāpēc labāk nav paļauties uz tiem ilgāku laika periodu - daudz vairāk nekā dažas nedēļas. Lai mazinātu kuņģa kairinājuma un čūlas risku, tas palīdz lietot NSPL kopā ar ēdienu (ar pilnu vēderu), vēlams bez skābēm.
- Alternatīvi, daži bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns (Tylenol), ir efektīvi pret vieglu vai vidēji smagu ceļa locītavas artrītu, taču tie nemazina iekaisumu. Pretsāpju līdzekļi (saukti par pretsāpju līdzekļiem) var būt grūti aknās un nierēs, tāpēc vienmēr ievērojiet ieteikumus.
- Sāpju mazinoši krēmi un želejas, kas tiek lietotas tieši uz jūsu artrīta ceļgaliem, ir vēl viena iespēja, un tā ir labāka jūsu vēderam. Kapsaicīns un mentols ir dabiskas sastāvdaļas, kas atrodamas dažos krēmos, kas novērš jūsu smadzenes no sāpēm, liekot ādai tirpt.
5 Regulāri vingrojiet. Daži vingrinājumi jūsu kājām ir svarīgi, jo muskuļi ap jūsu ceļgaliem darbojas kā sekundārie locītavu amortizatori un palīdz mazināt triecienu. Tādējādi, jo spēcīgāki ir muskuļi, kas ieskauj jūsu ceļa locītavas (augšstilba, gurnu un ikru muskuļi), jo vairāk stresa vai trieciena tie var absorbēt vai izkliedēt. Tomēr ne visi vingrinājumi ir piemēroti jūsu ceļgaliem - spēcīgi vingrinājumi, piemēram, skriešana, skriešana, teniss un kāpšana pa kāpnēm, pasliktinās artrītiskos ceļus. Pieturieties pie pastaigas un riteņbraukšanas vai nu ārpus telpām, ja laika apstākļi atļauj, vai arī vietējā sporta zālē
- Sporta zāles vingrinājumi, kas palielina četrgalvu muskuļus (augšstilba muskuļus), gūžas locītavas un teļa stiprumu bez ceļa locītavas iekaisuma, ietver mini pietupienus, kāju nospiešanu un kāju pagarinājumu. Šiem kāju vingrinājumiem jābūt bez sāpēm un jāveic ar ierobežotu ceļa locīšanos - ne lielāku par 45 grādiem.
- Daži vingrinājumi, vismaz pastaigas, jāveic katru dienu. Ja iet uz sporta zāli ir jūsu lieta, tad tiecieties trīs reizes nedēļā.
- Pārejiet no aktivitātēm ar lielu ietekmi uz peldēšanu un ūdens aerobiku baseinā. Ūdens peldspēja mazina stresu uz ceļiem, bet tomēr attīra kāju muskuļus.
6 Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm. Uztura faktoriem ir nozīme vai nu kairināt, vai palīdzēt nomierināt artrītu. Diētas, kurās ir daudz rafinētu cukuru, mēdz pasliktināt artrīta sāpes, turpretī diētām, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, organismam ir viegla vai mērena pretiekaisuma iedarbība. Omega-3 tauki var būt īpaši noderīgi, lai kontrolētu RA sāpes, bet ne palēninātu tā progresēšanu.
- Trīs pārtikā atrodamās omega-3 taukskābes sauc par ALA, EPA un DHA. Diemžēl standarta amerikāņu diētā mēdz būt maz omega-3 tauku un pārāk daudz iekaisumu veicinošu omega-6 tauku.
- Zivis, augi un riekstu eļļas ir galvenie omega-3 tauku uztura avoti. EPA un DHA ir sastopamas aukstā ūdens zivīs (lasis, skumbrija, tuncis), savukārt ALA ir linšķiedru eļļā, rapšu eļļā, sojas pupās, kaņepju sēklās, ķirbju sēklās un valriekstos.
- Ja, lai iegūtu omega-3 taukskābes, papildiniet ar zivju eļļām vai sēklu eļļām, mēģiniet sasniegt 1000 mg 2-3X dienā, lai iegūtu ievērojamu pretiekaisuma iedarbību.
7 Apsveriet iespēju lietot glikozamīnu un hondroitīnu. Glikozamīns un hondroitīna sulfāts ir vielas, kas dabiski atrodas visās locītavās. Glikozamīns būtībā darbojas kā smērviela, turpretī hondroitīns ļauj skrimšļiem absorbēt vairāk ūdens un būt efektīvākam amortizatoram. Abus savienojumus var uzskatīt par piedevām, un, lai arī pētījumi ir nedaudz sajaukti, pierādījumi liecina, ka tie var būt noderīgi, lai mazinātu visu veidu artrīta - īpaši lielu svaru nesošo locītavu, piemēram, ceļa, sāpes.
- Glikozamīns var arī palielināt mobilitāti vieglos vai vidēji smagos OA gadījumos, īpaši lielos svarus nesošos savienojumos, piemēram, ceļos.
- Glikozamīna sulfātu bieži ražo no vēžveidīgajiem, kas var izraisīt bažas par alerģiju, tāpēc esiet piesardzīgs, to papildinot. Glikozamīna ūdeņradi ražo no dārzeņu avotiem, taču tas, iespējams, nav tik efektīvs salīdzinājumā ar sulfāta tipu.
- Efektīva deva artrīta ceļgaliem ir apmēram 500 mg trīs reizes dienā, taču bieži vien nepieciešami divi līdz četri mēneši, lai iegūtu pamanāmus rezultātus.
Reklāma

Daļa 2 no 2: Medicīnisko procedūru meklēšana

viens Iegūstiet stiprākas ārsta izrakstītās zāles. Piesakieties pie ģimenes ārsta, lai apstiprinātu, vai ceļos ir artrīts. Jūsu ārsts, iespējams, veiks rentgenstarus un asins analīzes, lai apstiprinātu OA, RA vai cita veida artrīta, piemēram, podagras, diagnozi. Ja artrīts izraisa daudz sāpju un stīvuma, bezrecepšu medikamenti var nebūt pietiekami spēcīgi, lai mazinātu simptomus. Šādos gadījumos ārsts, visticamāk, izraksta spēcīgākus pretiekaisuma līdzekļus.
- COX-2 inhibitori (celekoksibs, meloksikāms) ir spēcīgi NSPL veidi, kas var izraisīt mazāk kuņģa problēmu. Tos parasti izraksta ceļa OA.
- Slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD) parasti tiek izmantoti, lai cīnītos ar sāpēm un palēninātu RA progresēšanu, samazinot hiperaktīvo imūnsistēmu. DMARD ir metotreksāts, sulfasalazīns, hidroksihlorohīns, etanercepts un adalimumabs.
- Klasiskās artrīta pazīmes rentgena staros ir: locītavu vietas zudums retināšanas skrimšļa un kaulu spuru dēļ, kas izceļas no augšstilba vai stilba kaula kauliem.
2 Jautājiet savam ārstam par steroīdu injekcijām. Kortikosteroīdu zāļu (kortizona) injekcija ceļa locītavā var ātri mazināt iekaisumu un sāpes un diezgan ātri ļaut normālai locītavas kustībai. Kortikosteroīdi ir hormoni, kuriem piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības un ko ražo ķermeņa virsnieru dziedzeri. Tos anestēzijas laikā injicē ortopēdiskais ķirurgs. Visbiežāk lietotie preparāti ir prednizolons, deksametazons un triamcinolons. Zāļu iedarbība ir īslaicīga - parasti ilgst no nedēļām līdz mēnešiem.
- Kortizona injekciju skaits, ko varat saņemt katru gadu, ir ierobežots, jo laika gaitā tas var pasliktināt ceļa locītavas bojājumus.
- Kortikosteroīdu ceļa injekciju iespējamās komplikācijas ir vietēja infekcija, pārmērīga asiņošana, cīpslu pavājināšanās, vietēja muskuļu atrofija un nervu kairinājums / bojājumi.
- Steroīdu injekcijas var būt salīdzinoši dārgas, ja jūsu apdrošināšana to nesedz.
3 Apsveriet infrasarkano staru terapiju. Zināms, ka zemas enerģijas gaismas viļņu (ko sauc par infrasarkano staru) izmantošana var paātrināt brūču sadzīšanu, mazināt sāpes un mazināt iekaisumu dažādās locītavās, ieskaitot ceļus. Tiek uzskatīts, ka infrasarkanā starojuma izmantošana (izmantojot rokas ierīci vai īpašu saunu) iekļūst dziļi ķermenī un uzlabo cirkulāciju, jo tas rada siltumu un paplašina (atver) asinsvadus. Turklāt praktiski nav negatīvas infrasarkanās terapijas blakusparādības.
- Vairumā gadījumu ievērojams ceļa sāpju samazinājums notiek dažu stundu laikā pēc pirmās infrasarkanās terapijas, kas ilgst no 15 līdz 30 minūtēm vienā sesijā.
- Pēc ārstēšanas sāpju samazināšanās svārstās no 40% līdz 100% labāk un bieži ilgst ilgstoši - nedēļas vai pat mēnešus.
- Veselības aprūpes speciālisti, visticamāk, izmanto infrasarkano staru terapiju locītavās, ir daži chiropractors, osteopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti.
4 Izmēģiniet akupunktūras procedūras. Akupunktūras terapija ietver plānu adatu pielīmēšanu īpašos enerģijas punktos jūsu ādā / muskuļos, cenšoties mazināt sāpes un iekaisumu un potenciāli stimulēt dziedināšanu. Akupunktūra kļūst arvien populārāka kā artrīta terapija, un daži pētījumi liecina, ka tā var mazināt sāpes un uzlabot funkciju cilvēkiem ar ceļa OA. Akupunktūra ir samērā nesāpīga, un tai ir lielisks drošības rādītājs - vienīgie riski ir vietējie sasitumi un infekcijas. Šķiet, ka ir vērts izmēģināt, ja jūsu budžets to atļauj, jo tas nav iekļauts lielākajā daļā veselības apdrošināšanas plānu.
- Akupunktūra balstās uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem un atvieglo sāpes un iekaisumu, atbrīvojot serotonīna hormonu un citas vielas, ko sauc par endorfīniem.
- Akupunktūra tagad ir daudz plašāka, un to praktizē dažādi veselības aprūpes speciālisti, tostarp daži ārsti, chiropractors, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti - ikvienam, kuru izvēlaties, jābūt sertificētam NCCAOM.
5 Apsveriet operāciju kā pēdējo līdzekli. Ja ārstējošie konservatīvie mājas aizsardzības līdzekļi un neinvazīvās ārstēšanas metodes nav efektīvas, lai mazinātu ceļa locītavas artrīta simptomus, var būt jāapsver operācija. Operācija jāveic tikai smagos artrīta gadījumos, kad ceļa locītava ir nopietni bojāta un visi citi ārstēšanas veidi ir izgāzušies. Ir daudz veidu ķirurģisku aizstājēju, sākot no nelielas artroskopiskas operācijas līdz pilnīgai ceļa locītavas nomaiņas operācijai. Operācija ir izplatītāka progresējošai OA un nav tik izplatīta iekaisuma artrīta veidiem, ja vien nav skaidri saprotams cēlonis vai tiek iznīcināta visa ceļa locītava.
- Artroskopisks ietver nelielu griešanas instrumenta ievietošanu ar kameru, kas piestiprināta ceļgalā, lai notīrītu saplēstu skrimšļa gabalus. Atveseļošanās laiks ir ātrs - nedēļa vai divas, atkarībā no bojājuma apjoma.
- Skrimšļa potēšana ietver veselīga skrimšļa pievienošanu bojātam ceļa meniskam. Šo procedūru parasti uzskata tikai jaunākiem pacientiem ar mazākiem bojātā skrimšļa laukumiem.
- Sinovektomija ietver ceļa locītavas oderes noņemšanu, kas ir iekaisusi un bojāta RA.
- Osteotomija ietver kāju kaulu, kas veido ceļa locītavu, stilba kaula un / vai augšstilba kaula pārveidošanu vai slīpēšanu.
- Artroplastika ir pilnīga vai daļēja ceļa locītavas nomaiņa. Bojātie skrimšļi un kauls tiek noņemti un aizstāti ar mākslīgu ceļa locītavu, kas izgatavots no metāla un plastmasas. Šī operācija ir visinvazīvākā, un pēc tās atgūšana prasa visilgāko laiku.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Ja jums nepatīk lietot NPL un dodat priekšroku dabīgām sāpju kontroles metodēm, apsveriet kurkuma pulveri. Kurkuma var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, ko izraisa artrīts, kā arī lielāko daļu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, kas tiek pārdoti bez receptes, lai gan ikdienā jums jālieto no 3-5 reizes vairāk.
Ja jums ir OA, ceļgala hialuronskābes (HA) injekcijas varētu būt vērts izpētīt. HA ir smērviela, kas ļauj locītavām pārvietoties vienmērīgāk. Injekcijas tiek veiktas katru nedēļu 3-5 nedēļas.
Glabājiet labi hidratētu. Visiem jūsu audiem un locītavām normālai darbībai ir nepieciešams ūdens. Katru dienu izdzeriet astoņas 8 unces glāzes attīrīta ūdens, lai jūsu ceļa locītavas būtu ieeļļotas.
Spieķa izmantošana, lai staigājot varētu noņemt svaru no ceļa (-iem), var būt ļoti noderīga. Pārliecinieties, ka niedru nēsājat rokā pretī sāpošajam ceļam.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.