Kā runāt ar bērniem par ķermeņa attēlu

Mūsdienu pasaulē ir ārkārtīgi svarīgi iemācīt bērniem ķermeņa pozitīvismu jau no mazotnes. Viņus ieskauj nereāli ķermeņu attēlojumi plašsaziņas līdzekļos, un viņi dzird gan pieaugušo, gan vienaudžu negatīvus komentārus par cilvēku izskatu. Runāšana ar bērnu par ķermeņa tēlu var palīdzēt viņiem veidot pozitīvu skatu uz savu ķermeni un sevi. Palīdziet savam bērnam koncentrēties uz visām viņa īpašībām, nevis tikai uz izskatu, un pieņemt visus dažādos cilvēku tipus. Jūs varat arī pats parādīt ķermeņa pozitivitātes piemēru, izvairoties no negatīviem komentāriem par sevi un citiem un rosinot veselīgu dzīvesveidu savai ģimenei.

Soļi

Metode viens no 3: Mācīt bērnam būt ķermeņa pozitīvam

1. viens Uzsveriet bērna īpašības. Kaut arī ir svarīgi, lai jūsu bērns lepotos ar izskatu, jūsu bērnam nevajadzētu vērtēt savu izskatu. Pārliecinieties, ka jūsu bērns iemācās, ka ķermeņa tēls un pašvērtība rodas no visa, ieskaitot iezīmes, īpašības un talantus, kas viņam piemīt. Mazāk akcentējiet izskatu un vairākuzsvars uz to, kā darbojas jūsu bērns.
   • Piemēram, jūsu bērnam būtu jāapzinās, ka viņa līdzjūtība, inteliģence, humors un zinātkārais raksturs ir visas lietas, par kurām jāpaļaujas. Šīs lietas ir tikpat svarīgas kā viņu izskats, lai padarītu tās par cienīgu cilvēku.
   • Kad jūs bērns darāt kaut ko labu kādam citam, pasakiet viņam: 'Es lepojos, ka dalījāties ar savu rotaļlietu' vai 'Paldies, ka nesāt viņai kaimiņu somu. Tas bija ļoti laipns no jums. Ja jūsu bērns uzdod daudz jautājumu, iedrošiniet šo rīcību, sakot: “Ir brīnišķīgi, ka jūs tik ļoti interesējat pasauli. Turpiniet uzdot jautājumus par interesējošām lietām. Kāpēc jūs nesākat mēģināt atrast atbildes? Varbūt mēs to varam izdarīt kopā. '
2. 2 Mudiniet bērnu būt apmierinātam ar viņu izskatu. Viena no galvenajām jauniešu tendencēm ir salīdzināt sevi ar citiem. Viņi var salīdzināt sevi ar vienaudžiem vai cilvēkiem televīzijā, no kuriem daudzi ir daudz vecāki, spēlējot jaunākus pusaudžus. Palīdziet savam bērnam iemācīties priecāties par viņu izskatu, nevis salīdziniet sevi ar kādu citu.
   • Jūsu bērns var būt satraukts, jo viņiem ir pūtītes, bet citiem pusaudžiem nav, vai arī viņiem ir bijis izaugsmes lēciens, kas padara viņu garāku nekā visi pārējie.
   • Pastāstiet savam bērnam: “Pūtītes ir dabiska pubertātes sastāvdaļa. Nav ko apkaunot. Tomēr mēs jums palīdzēsim mazgāt pūtītes, lai palīdzētu to izārstēt ”vai„ Jā, tai citai meitenei tomēr ir skaisti mati. Un jūs tāpat. Jūs varat izskatīties citādi, taču jums ir arī jaukas funkcijas, piemēram, acis un smaids. ”
   • Norādiet savam bērnam, ka cilvēki televīzijā un žurnālos nav reāls kāda tēls. Jūs varat runāt par fotošopu, grima māksliniekiem, CGI un pieskārieniem, kas medijos parāda nereālu attēlu.
3. 3 Veic komplimentus savam bērnam. Sniedziet pozitīvas atsauksmes savam bērnam, nevis kritiku. Jums vajadzētu izteikt komplimentus par bērna izskatu, īpašībām un talantiem. Nodrošinot ķermenim pozitīvu vidi mājās, tas var palīdzēt viņiem attīstīt pašapziņu un justies pārliecinātākiem par saviem vienaudžiem.
   • Piemēram, jūs varat teikt: “Šis krekls jums izskatās jauki”, “Jūsu ģitāras prasmes patiešām uzlabojas” vai “Tas bija patiešām labsirdīgs darbs, ko izdarījāt mūsu kaimiņam. Jūs esat tik laipns un domājošs cilvēks. ” Uzslavējiet viņu fiziskās iespējas, piemēram, spēku, enerģiju vai līdzsvaru, kā arī īpašības, piemēram, inteliģenci, humoru vai līdzjūtību.
   • Izvairieties kritizēt savu bērnu, pat ja jūs jokojat. Bērna ķircināšana par to, ka viņš ir 'apaļīgs' vai 'lēns', vai viņam ir pūtītes, čīkstoša balss vai tas ir neērtā augstumā, var negatīvi ietekmēt viņa pašcieņu.
   • Māciet savam bērnam izteikt komplimentus arī viņam pašam. Mēģiniet iedrošināt savu bērnu atrast vienu jauku lietu, ko viņam katru dienu pateikt. Piemēram, jūsu bērns, iespējams, viņam izsaka komplimentu, sakot: “Kuš! Paskaties, cik spēcīgi manas kājas izskatās šajos volejbola šortos. ' Vai arī: 'Mani mati izskatās tik labi cirtaini, es ļaušu tiem šodien atkal nožūt.'
4. 4 Veiciniet bērna iesaistīšanos aktivitātēs. Viens no veidiem, kā palīdzēt bērna ķermeņa attēlam, ir viņu iesaistīšana aktivitātēs. Kad jūs runājat ar bērnu par ķermeņa tēlu, jautājiet viņam, kas viņu interesē. Atbalstiet sava bērna intereses un palīdziet atrast apstiprinājumu un pārliecību, meklējot savas intereses un talantus.
   • Piemēram, ja jūsu bērns ir ieinteresēts mūzikā, ļaujiet viņiem mācīties balss, klavieres vai ģitāras. Ja viņus interesē zīmēšana, mudiniet viņus gleznot, zīmēt vai fotografēt. Ļaujiet viņiem pievienoties kādam sporta veidam vai apmeklēt deju nodarbības.
   • Palīdziet savam bērnam saprast, ka ķermeņa tēls un pašapziņa nāk no vairākiem avotiem, ne tikai no viņa izskata.
5. 5 Runājiet ar saviem bērniem par fizisko aktivitāšu nozīmi. Barojoša ēšana ir tikai daļa no veselīga ķermeņa un ķermeņa tēla veidošanas. Fiziskās aktivitātes ir vēl viena veselīga dzīvesveida galvenā sastāvdaļa. Pārrunājiet ar bērnu fiziskās sagatavotības un ķermeņa kopšanas nozīmi. Atgādiniet viņiem, ka sports vai sporta zāles apmeklēšana nav vienīgie veidi, kā viņi var būt aktīvi.
   • Mudiniet bērnu izmēģināt dažāda veida aktivitātes. Viņiem var patikt komandu sporta veidi vai viens pret vienu sporta veids, piemēram, teniss. Viņi var dot priekšroku skriet vai staigāt, nodarboties ar cīņas mākslu, mācīties jogu vai izmēģināt deju nodarbības.
   • Atrodiet, kā visa ģimene var būt aktīva kopā. Dodieties pārgājienos un dabas pastaigās, brauciet kopā ar velosipēdiem vai peldieties pie ezera.
6. 6 Māciet cieņu pret visiem ķermeņa tipiem. Bērnus ieskauj sabiedrība, kas viņiem saka, ka tauki ir slikti vai neglīti. Mediji arī atbalsta domu, ka cilvēki, kas izskatās citādi, ir kaut kā mazāk. Jums vajadzētu iemācīt bērnam, ka ikviens ir svarīgs un derīgs neatkarīgi no ķermeņa formas vai izskata. Neļaujiet saviem bērniem ņirgāties par bērniem, kuri sver vairāk, bērniem, kuriem ir īpašas vajadzības, vai bērniem, kuri atšķiras citos veidos. Veiciniet pozitīvas sarunas par cilvēkiem, kuri izskatās citādi.
   • Jums vajadzētu mācīt, ka visi ir atšķirīgi, un ka atšķirīgais ir skaists. Cilvēkiem ir dažādas matu krāsas, ķermeņa formas, ādas krāsas un īpašības, un tas viss ir kārtībā.
   • Iekļaujiet daudz dažādību savās mājās. Piemēram, iekļaujiet rotaļlietas, filmas un grāmatas, kurās attēloti visu formu un izmēru ķermeņi.
   • Piemēram, ja jūs un jūsu bērns redzat kādu, kurš izskatās savādāk, sakiet: “Šī persona izskatās atšķirīga no jums. Pasaule ir pilna ar interesantiem, skaistiem cilvēkiem ar dažādu formu un izskatu. '
   • Ja jūsu bērns kādu izjoko, labojiet viņu un iemāciet viņu cienīt citus. Jūs varat teikt: 'Jums nevajadzētu ņirgāties par cilvēkiem, kas atšķiras no jums. Tas ir labi, ka cilvēki ir atšķirīgi. Mēģiniet iepazīt atšķirīgus cilvēkus nekā jūs un būt ar viņiem draudzīgi. Jūs varat uzzināt tik daudz no cilvēkiem, kas atšķiras no jums, un redzēt, cik skaisti visi ir neatkarīgi no tā, kā viņi izskatās. '
   Reklāma

Metode 2 no 3: Palīdzība jūsu bērnam tikt galā ar negatīvām ķermeņa problēmām

1. viens Nomieriniet bērnu, kad viņš pauž paškritiku. Kad jūsu bērns aug un sasniedz pubertāti, viņš, visticamāk, sāks sevi kritizēt. Viņi var pavadīt vairāk laika stāvot pie spoguļa vai veikt papildu kopšanas pasākumus. Palīdziet viņiem pārtraukt sevi kritizēt, sniedzot pieņemšanu, sapratni un pozitīvu pārliecību.
   • Piemēram, jūsu bērns var teikt, piemēram, “Es ienīstu savu degunu”, “Es esmu par īsu” vai “Es esmu neglīts”. Pārlieciniet viņus, ka šīs lietas nav patiesas vai arī viņu izskatā nav nekā nepareiza. Palīdziet viņiem atgādināt, ka viņi nedrīkst sevi salīdzināt ar citiem un nenovērtē viņu unikalitāti.
   • Mēģiniet iemācīt bērnam, kā runāt atpakaļ, kad viņam rodas šāda veida domas. Piemēram, jūs varētu pateikt savam bērnam kaut ko līdzīgu: 'Es zinu, kā jūs jūtaties, sakot, ka jums nepatīk kāda ķermeņa daļa. Vai zinājāt, ka dažreiz mūsu smadzenes var būt pārāk kritiskas un daudzkārt šāda veida domas pat nav patiesas? Kad es uzskatu, ka mans deguns ir pārāk liels, es sev atgādinu, ka mans deguns ir tikai mans deguns, un es saku savām smadzenēm, lai tās noklusē par manu degunu, jo man ir tik daudz vairāk jautru lietu, uz kurām es varu koncentrēties.
2. 2 Noteikt robežas personīgai kopšanai. Lai palīdzētu jūsu bērnam iemācīties veselīgu ķermeņa tēlu un pašdisciplīnu, jums jāpalīdz viņiem noteikt robežas viņu personīgajai kopšanai. Ļaujiet viņiem pavadīt laiku matiem, kosmētikai un drēbēm, bet palīdziet atturēties no tā, ka jūs par to apsēžaties.
   • Piemēram, katru rītu jūs viņiem varat atļaut noteiktu laiku vannas istabā, bet palīdziet viņiem saprast, ka viņiem vajadzētu dalīties telpā ar citiem. Ļaujiet viņiem laiku pa laikam iegādāties jaunas drēbes, bet palīdziet viņiem neiztērēt visu naudu, aizraujoties ar apģērbu un aksesuāru iegādi.
   • Ja jūsu bērns ir pārāk apsēsts ar savu izskatu vai pavada pārāk daudz laika pie spoguļa, runājiet ar viņu par dzīves līdzsvarošanu. Palīdziet viņiem saprast, ka viņu izskats ir tikai viens no viņu personības aspektiem.
   • Ja jūs uzskatāt, ka jūsu bērnam ir kāda problēma, piemēram,Ķermeņa dismorfiskais traucējums, jums vajadzētu viņus aizvest pie ārsta vai psihologa.
3. 3 Runājiet par pilnības mītu. Jūsu bērns var domāt, ka viņam ir jāizskatās vai jārīkojas nevainojami. Viņi var paskatīties uz cilvēkiem televīzijā vai savās klasēs un uzskatīt, ka ir ideāli. Palīdziet viņiem saprast, ka nav ideāla cilvēka, ķermeņa vai izskata. Informējiet savu bērnu, ka cilvēkiem nav viena veida, kā skatīties vai rīkoties.
   • Piemēram, jūsu bērns var ticēt, ka viņu klases populārie bērni ir ideāli vai filmu aktieri ir ideāli. Atgādiniet viņiem, ka ikvienam ir lietas, kas viņiem nepatīk sevī vai jūtas nedroši, un tas ir labi. Tomēr pārlieciniet viņus, ka neviens nevar būt ideāls un mēģinājums būt ideāls ir nesasniedzams mērķis.
   • Sakiet savam bērnam: “Neviens nav ideāls. Jums nevajadzētu mēģināt būt ideālam. Pat ja jūs domājat, ka kāds ir ideāls, atcerieties, ka ikvienam ir trūkumi, un tas ir labi.
4. 4 Izvairieties no dzimumu stereotipiem. Dzimuma stereotipi var negatīvi ietekmēt bērna ķermeņa tēlu. Mācot meitai, ka viņiem vajadzētu patikt tikai lellēm un rozā krāsām, un dēlam, ka viņam vajadzētu patikt sportam un neizrādīt emocijas, tas var radīt nereālas un kaitīgas cerības jūsu bērnam. Tā vietā runājiet ar saviem bērniem par to, kā viņi var patikt vai kaut ko darīt neatkarīgi no dzimuma.
   • Piemēram, dažām meitenēm patīk kravas automašīnas un sports, bet dažiem zēniem - lelles un rozā krāsa. Novērsiet sava bērna dzimuma ierobežojumus, lai viņi varētu iemācīties būt pārliecināti par sevi neatkarīgi no viņu interesēm vai patīk.
   • Hipermaskulīni attēli, kas vīriešus attēlo kā agresīvus ar lieliem muskuļiem, var iemācīt jauniešiem nepareizus pieņēmumus par vīriešiem un vīrišķību. Sieviešu izteikti sievišķīgi attēli ar sievietēm, kuras valda trūcīgās drēbēs ar lielām krūtīm vai darbojas bezpalīdzīgi un nesaprātīgi, jauniešiem sūta nepareizu vēstījumu. Ierobežojiet bērna ekspozīciju ar šiem attēliem un, ja viņi tos redz, palīdziet viņiem saprast, ka šie stereotipi nav realitāte.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Mājokļa pozitīvas ķermeņa vides veicināšana

1. viens Prioritāri izvēlieties veselīgu izvēli savā ģimenē. Jums vajadzētu padarīt veselīgu izvēli par prioritāti savā ģimenē. Jums vajadzētu iemācīt bērnam izvēlēties veselīgu ēdienu un iegūt pietiekami daudz fizisko aktivitāšu. Iekļaujiet savu bērnu pārtikas un aktivitāšu izvēlē. Tas palīdz jūsu bērnam justies kā ģimenes loceklim un iegūt pārliecību par savu izvēli.
   • Piemēram, paņemiet bērnu iepirkties līdzi un ļaujiet viņam palīdzēt izvēlēties dārzeņus, augļus un veselīgus graudus. Ļaujiet savam bērnam izvēlēties, kuras veselīgas uzkodas viņš vēlētos ēst.
   • Mudiniet savu bērnu izvēlēties aktivitātes, kurās ģimene varētu piedalīties. Jūsu bērns var izlemt, ka ģimenei jādodas pārgājienos, brauc ar velosipēdu vai uz parku, lai spēlētu beisbola spēli.
2. 2 Pievērsiet uzmanību ziņām, kuras jūsu bērns saņem no ārējiem avotiem. Tas ir grūti, taču dariet visu iespējamo, lai uzraudzītu videoklipus, televīzijas šovus, filmas un vietnes, kuras bērns redz, it īpaši, kad viņš ir jauns. Ja pamanāt kaut ko tādu, kas varētu mudināt jūsu bērnu justies slikti pret savu ķermeni, atvēliet kādu laiku, lai par to runātu.
   • Gados vecākiem pusaudžiem vajadzētu būt nedaudz lielākai autonomijai ar to, ko viņi skatās, taču jums joprojām vajadzētu regulāri sarunāties ar viņiem par to, ko viņi redz.
   • Mudiniet arī savu bērnu nākt pie jums, ja viņš dzird kaut ko, kas jūs satrauc, kad neesat blakus.
   • Tas ir labi, ja kaut ko redzat, bet nezināt, ko teikt uzreiz. Jūs vienmēr varat mazliet padomāt par to un atgriezties, lai vēlāk sarunātos ar savu bērnu.
3. 3 Uzraugiet, ko sakāt. Jūsu bērni mācās no jums. Tas nozīmē, ka jums vienmēr vajadzētu domāt par to, ko jūs viņiem mācāt. Tas ir īpaši svarīgi ar ķermeņa attēlu. Tas, kā jūs skatāties un runājat par savu ķermeni, būs atkarīgs no jūsu bērna. Runājiet par sevi pozitīvā izteiksmē, lai rādītu labu piemēru.
   • Piemēram, atturieties teikt, piemēram, “Es šodien izskatos tik resna” vai “Šī kleita liek man izskatīties milzīgai”. Jums vajadzētu arī izvairīties no tādām lietām kā: 'Viņa izskatās kā pieņēmusies svarā' vai 'Oho, tas vīrietis ir resns'.
4. 4 Koncentrējieties uz veselību, nevis svara zudumu. Ja jums vai kādam no jūsu ģimenes ir nepieciešams zaudēt svaru, padomājiet par to, kā jūs to pasniedzat savam bērnam. Koncentrējieties uz veselīga uztura izvēli un fizisko aktivitāšu veikšanu, nevis diētas ievērošanu vai svara zaudēšanu. Esiet piesardzīgs, nepiedalieties pārmērīgā vai obsesīvā treniņu režīmā, kas varētu nosūtīt jūsu bērnam nepareizu ziņojumu. Pastāstiet savam bērnam, ka izvēlaties dzīvot veselīgāk.
   • Uzsverot veselīga dzīvesveida nozīmi, tas var palīdzēt jūsu bērnam pieņemt labus ieradumus un iegūt labāku paštēlu nekā koncentrēties tik daudz uz svaru vai skaitli uz skalas.
5. 5 Izslēdziet dažus vārdus no savām mājām. Vēl viens veids, kā jūs varat palīdzēt attīstīt veselīgu sava bērna tēlu, ir izvairīties no noteiktu vārdu lietošanas. Runājot par ķermeņa tēlu, iespējams, vēlēsities atturēties no tādiem vārdiem kā “tauki” vai “izdilis”. Jūs, iespējams, nevēlaties runāt par svaru un skaitļiem un izvairieties no vārda “diēta”.
   • Cilvēku marķēšana, pamatojoties uz viņu lielumu, var kaitēt bērna ķermeņa attēlam. Koncentrēšanās uz skaitli skalā un uzzināšana, ka diēta ir risinājums, kas padarīs viņu ķermeni pieņemamāku, var izraisīt ēšanas traucējumus un neveselīgu uzvedību.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu zināt, vai manam bērnam ir problēmas ar ķermeņa tēlu?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
  Mākslas psihoterapeite Jade Giffin ir mākslas psihoterapeite, kas atrodas Ņujorkā, Ņujorkā. Viņa sniedz vairāk nekā desmit gadu ilgu pieredzi, specializējoties traumu un bēdu ārstēšanā, pirms un pēc dzemdībām un vecāku izaicinājumiem, trauksmes un stresa pārvarēšanai, pašapkalpošanās, kā arī pieaugušo, pusaudžu un bērnu sociālajām, emocionālajām un mācīšanās grūtībām. Jade ir ieguvis Psiholoģijas un vizuālās mākslas bakalauru Barnard koledžā un maģistra grādu mākslas terapijā Ņujorkas universitātē ar izcilu. Viņa ir Hjūza stipendiāte un Lemana balvas saņēmēja par izcilu klīnisko darbu. Džeida loma ietver arī klīnisko vadītāju, terapeitisko programmu izstrādātāju, publicēto pētnieku un vadītāju.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCMākslas psihoterapeita eksperta atbilde Pirmkārt, sarunājieties atklāti un godīgi par piedzīvoto. Esiet droša telpa, kurā viņi var izteikt savas jūtas bez aizvēršanas. Ja tas šķiet kaut kas problemātisks, pasēdējiet ar to kādu brīdi un pēc tam atkārtoti apmeklējiet sarunu, kad esat paspējis pārdomāt - saziņai ar bērniem nav derīguma termiņa, un jums ne vienmēr ir jābūt ideālai lietai. saku brīdī.
• Jautājums Vai Tesa Holideja ir labs paraugs? TheDailyBay Jā, viņa parāda, ka, lai būtu skaista, nav jābūt izdilis. Meitenēm un puišiem vajadzētu mīlēt to, kas viņi ir, un mīlēt savu ķermeni neatkarīgi no tā.
• Jautājums Kā es varu palīdzēt bērnam saprast, ka ir svarīgas citas lietas, izņemot izskatu, un ka viņiem jāpārtrauc obsesīvs raksturs? Lasiet grāmatas un sarunājieties ar bērnu par to, kā morāle ir svarīgāka. Visi bērni iziet cauri fāzēm, kurās viņi ir apsēsti ar izskatu, taču var palīdzēt modelēšana par to, kā raksturs ir pirmais, un apstiprinot viņiem atribūtus un rakstura iezīmes.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma