Gulēšana pēc dzemdes kakla kakla operācijas var būt izaicinājums, jo jums būs jāizvairās no slodzes kaklā, plecos vai mugurā. Miegs ir galvenā prioritāte pēc operācijas, jo tas ļauj jūsu ķermenim dziedēt. Labas nakts atpūta pēc kakla kakla operācijas nozīmē ērtu un drošu gulēšanas stāvokļa izvēli. Jums vajadzētu arī izmantot spilvenus un papildu atbalstu, kad gulējat, kā arī pareizi iekāpt un izkāpt no gultas, lai pēc iespējas mazinātu sāpes un diskomfortu, atgūstoties pēc operācijas.
Soļi
Daļa viens no 3: Iekāpšana un izkāpšana no gultas
- viens Apsēdieties uz gultas malas. Iekāpšana gultā jāveic uzmanīgi, jo nevēlaties pakļaut kaklu savainojumu riskam. Sāciet ar apsēšanos uz gultas malas, apmēram pusceļā uz gultu. Cieši nolieciet kājas uz zemes un turiet taisnu kaklu un muguru.
- 2 Nolaidieties uz sāniem, balstoties uz elkoņa. Lēnām noliecieties uz vienu pusi un balstiet svaru uz elkoņa. Centieties noturēt svaru arī uz gurniem un pēdām, lai jūs labi atbalstītu.
- 3 Pārvelciet uz muguras vai sāniem. Uzmanīgi paceliet kājas uz gultas, apgāžoties uz muguras vai uz vienu pusi, izmantojot elkoni, lai jūs atbalstītu. Ritot, mēģiniet turēt taisnu kaklu un mugurkaulu, lai nesagrieztu šīs vietas.
- 4 Ritiniet uz vienu pusi, lai izkāptu no gultas. Lai izkļūtu no gultas, ielieciet rokas sānos un apgāžieties uz vienu pusi, lai atrastos gultas malā. Tad atliec sevi uz elkoņa un noliec kājas uz zemes, lēnām paceļoties sēdus stāvoklī. Pacelšanās laikā mēģiniet turēt taisnu kaklu un mugurkaulu. Nolieciet svaru uz kājām, nevis uz gurniem vai muguras, lai izkļūtu no gultas.
- Jums var būt nepieciešams kāds, kurš palīdzēs jums iekāpt un izkāpt no gultas, īpaši pirmajās atveseļošanās nedēļās. Palūdziet draugam, ģimenes loceklim, partnerim vai aprūpētājam jums palīdzēt, ja nepieciešams.
Daļa 2 no 3: Labas miega pozīcijas izvēle
- viens Izpildiet norādījumus, ja ārsts iesaka apkakli vai stiprinājumu. Iespējams, ka jūsu ķirurgs jums lika nēsāt kakla apkakli vai stiprinājumu. Ievērojiet ķirurga norādījumus, kad to valkāt. Dažiem cilvēkiem, iespējams, būs ērtāk gulēt vai gulēt gultā, it īpaši, ja apkakle vai stiprinājums ir ieslēgts.
- 2 Gulēt uz muguras, lai pasargātu kaklu un mugurkaulu. Labākā miega poza pēc operācijas ir uz muguras. Turiet galvu, kaklu un gurnus izlīdzinātus, guļot uz muguras, lai jūsu ķermenis būtu labi atbalstīts.
- Dažiem cilvēkiem ir ērtāk saliekt kājas un novietot kājas uz gultas, kad viņi guļ uz muguras.
- 3 Mēģiniet gulēt uz sāniem, ja jums ir grūti gulēt uz muguras. Vēl viena iespēja ir gulēt vienā pusē. Lai gūtu lielāku komfortu, salieciet kājas, kad guļat uz sāniem.
- Neguli uz vēdera, jo tas var sasprindzināt kaklu.
- Miega poza uz muguras vai sāniem ir drošāka iespēja.
- 4 Novietojiet spilvenu zem galvas, lai to atbalstītu. Pārliecinieties, ka spilvens nav pārāk plakans vai augsts, jo nevēlaties, lai kakls nogrimtu zem pleciem vai atrastos leņķī uz augšu no pleciem. Pārbaudiet, vai spilvens notur kaklu vienā virzienā ar mugurkaulu, nevis ir pagriezts uz vienu pusi.
- Spilvens, kas izgatavots no putām, var sniegt jūsu galvai un kaklam lielāku atbalstu, atgūstoties.
- 5 Papildu ērtībai izmantojiet spilvenu starp kājām vai zem kājām. Ja jūs guļat uz muguras, pabīdiet spilvenu vai sarullētu dvieli zem kājām, lai labāk atbalstītu muguru. Ja jūs gulējat uz sāniem, starp kājām varat ievietot spilvenu, lai atbalstītu muguru un krūtis.
- Ja jūs gulējat uz sāniem mēdzat likt rokas zem galvas vai vienu ceļgalu uz augšu, novietojiet spilvenu aiz muguras un gurniem, lai novērstu ripošanu no sānu gulēšanas stāvokļa.
- 6 Turiet rokas zem galvas un kakla. Pārliecinieties, ka rokas gulēja abās pusēs vai salocījās zem galvas un kakla. Tas nodrošinās, ka gulēšanas laikā kakls un pleci nav sasprindzināti.
- Iespējams, gulēšanas laikā virs ķermeņa var novietot smagu segu, kas var palīdzēt jūsu rokās nemainīties vai pārvietoties naktī.
Daļa 3 no 3: Labs nakts miegs
- viens Izveidojiet vēsu, klusu miega vidi. Jūsu guļamistabai jābūt ērtai un klusai, lai jūs varētu kārtīgi izgulēties. Pārliecinieties, ka tas nav pārāk silts vai spilgts, jo vēsāka, tumšāka vide parasti ir vislabākā gulēšanai.
- 2 Rokas stiepiena attālumā ir papildu spilveni un segas. Ja jums ir tendence naktī saaukstēties vai vēlaties, lai pie rokas būtu papildu spilveni, pārliecinieties, ka tos pēc vajadzības ir viegli sasniegt. Pie gultas sāniem vai uz krēsla blakus gultai parasti ir laba vieta, jo, lai tās sasniegtu, jums nevajadzēs pārāk daudz kustēties.
- 3 Žurnāla rullis, lai pēc vajadzības mainītu miega pozīcijas. Ja vēlaties pāriet no gulēšanas uz muguras uz gulēšanu uz sāniem, pārliecinieties, ka ripojat, lai mainītu stāvokli, atbalstot sevi uz viena elkoņa. Ritot, mēģiniet turēt taisnu kaklu, plecus un muguru, lai nenoslogotu šīs vietas.
- 4 Ja nepieciešams, lietojiet sāpju zāles bez receptes. Izmantojiet ibuprofēnu vai acetaminofēnu, lai palīdzētu jums pārvaldīt visas sāpes vai sāpīgumu kakla operācijas dēļ. Izpildiet uz etiķetes sniegtos norādījumus un nekad neņemiet vairāk par norādīto.
- Ja sāpes ir smagas, ārsts var izrakstīt spēcīgākas pretsāpju zāles. Izpildiet viņu norādījumus par devām un nelietojiet vairāk, nekā ieteicams.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma