Netbols ir komandu sporta veids, kas ir līdzīgs basketbolam. Lielākās atšķirības ir tajā, ka nav driblēšanas, nav borta, un jums ir jānodod bumba 3 sekundēs. Tas ietver ne tikai skriešanu, lēkšanu, mešanu un ķeršanu, bet arī veido spēcīgas uzticēšanās un komandas saites. Šaušana ir viena no galvenajām prasmēm, kas nepieciešamas tīkla bumbā, taču šaušanas tehnika nedaudz atšķiras no lielākās daļas sporta veidu. Izmantojot praksi un centību, jūs varat iemācīties šaut tīkla bumbu.
Soļi
Metode viens no 3: Jūsu tehnikas pilnveidošana
- viens Novietojiet ķermeni, lai šautu. Pareiza nostāja ir pamats jūsu šaušanas tehnikai. Turiet kājas gurnu / plecu platumā un atslābiniet ceļus. Jūsu gurniem, pleciem un elkoņiem jābūt vērstiem uz priekšu. Jūsu ķermenim jābūt izlīdzinātam neatkarīgi no atrašanās vietas. Nostājieties tuvu gredzenam.
- Lieciet kādam citam skatīties, kā jūs praktizējat savu nostāju. Cita persona var redzēt visas kļūdas un palīdzēt jums veikt korekcijas.
- Praktizējiet savu nostāju dažādās pozīcijās ap amatu. Pārliecinieties, ka kājas vienmēr ir vērstas uz stabu.
- 2 Ievietojiet bumbu rokās. Turiet bumbu ar savu dominējošo / šaušanas roku un turiet pirkstus mīkstus. Turiet bumbu pēc iespējas augstāk abās rokās. Izlīdzināšanai izmantojiet otru roku, taču ar šo roku nepiespiediet bumbu. Jūsu pirkstiem vajadzētu pieskarties bumbai, bet atstājiet nedaudz vietas starp plaukstu un bumbu.
- Ja esat jaunāks spēlētājs vai jauns spēlētājs, var būt vieglāk turēt bumbu ar divām rokām. Turot ar divām rokām, jūs iegūsiet vairāk spēka, kad fotografējat.
- Kad bumba ir stingri rokās, turiet bumbu augstu virs galvas. Elkoņam jābūt pie pieres.
- Jums nevajadzētu redzēt bumbu, kad tā atrodas virs galvas.
- 3 Šaujiet netbolu. Vienlaicīgi salieciet elkoņus un ceļus. Turiet elkoni aiz pieres un pārvietojiet tikai rokas augšējo daļu. Iztaisnojiet elkoni un ceļus un pēc tam atlaidiet bumbu. Mest bumbu uz augšu un pāri kustībā uz gredzenu. Mērķējiet uz centra punktu virs tīkla, kad šaujat, un ar šaušanas roku uzsitiet ar roku uz priekšu.
- Pirms atlaižat bumbu, ir svarīgi saliekt ceļus, jo sitiena spēks nāk no jūsu ceļgaliem.
- Pārvelkot roku, bumba pēc atlaišanas liks pagriezties atpakaļ. Tas palīdz precīzi noteikt jūsu metienu.
- Atbrīvojot bumbu, turiet muguru taisnu.
- Ja fotografējat ar divām rokām, abas rokas iziet šaušanas kustību.
- Domājiet par elkoni kā sviru, kad šaujat, un pārvietojiet tikai augšējo daļu (t.i., apakšdelma zonu).
- 4 Nostājieties nedaudz tālāk, salieciet ceļus un leciet, tad metiet, lai pilnveidotu savu tehniku no tālienes. Lai būtu labs vārtu uzbrukums vai mērķu šāvējs, jums nav jāspēj iegūt mērķus tālu no ringa, tas ir lieliski, ja tomēr varat.
- 5 Atcerieties BEEF saīsinājumu. Šaušanas tehnika var būt milzīga. Ir tik daudz lietu, kas jāatceras. BEEF var palīdzēt atcerēties galvenos tīkla bumbas šaušanas aspektus.
- B līdzsvaram. Turiet kājas gurnu / plecu platumā un vērstas uz mērķi.
- E acīm. Turiet acis vērstas uz to, kur vēlaties bumbu.
- E elkoņam. Šaujot, turiet elkoņus tuvu ausīm.
- F, lai sekotu līdzi. Šāviena beigās vienmēr uzsitiet roku un plaukstu.
Metode 2 no 3: Šaušanas treniņu praktizēšana
- viens Šauj pats. Fotografējiet pats un koncentrējieties uz savu tehniku. Uzņemiet kadrus no dažādiem leņķiem ap stabu. Koncentrējieties uz uzņemto kadru kvalitāti, nevis uz kadru skaitu. Novērtējiet katru kadru un uzdodiet sev dažus jautājumus:
- Vai šāviena beigās uzsitu ar roku?
- Vai visa šāviena laikā elkoņi pieskārās ausīm?
- Vai es salieku ceļus?
- Vai es turēju rokas izstieptas virs galvas?
- Vai es atbrīvoju bumbu virs galvas?
- 2 Šauj ar aizsardzības partneri. Šaut ir daudz vieglāk, ja tevi neviens neaizstāv. Tomēr tas ir maz ticams scenārijs, kad spēlējat spēli. Palūdziet partnerim jūs aizstāvēt, kamēr trenējat šaušanu. Praktizēšanās ar aizstāvi priekšā simulēs spēles spiedienu un iemācīs šaut bumbu pāri aizsargam.
- Palūdziet savam partnerim šīs treniņa laikā norādīt uz kļūdām jūsu tehnikā.
- Šis treniņš var palīdzēt pārliecināties par šaušanas spējām.
- 3 Apvienojiet šaušanu un kardio. Jūsu tehnika var ciest, kad esat noguris. Kardio iekļaušana šaušanas praksē palīdzēs jums veidot izturību un izturību. Novietojiet bumbu jebkurā puslokā. Sprints līdz sānu līnijai, sprints atpakaļ pie bumbas, paņem bumbu un pēc tam šauj. Centieties iekļūt 10 kadros cik ātri vien iespējams.
- Šīs mācības laikā jums būs nepieciešams partneris, lai iegūtu bumbiņas. Partnerim katru reizi bumbiņa jānovieto citā pusloka vietā.
- Koncentrējieties vairāk uz savu tehniku, kad kļūst noguris.
Metode 3 no 3: Izvairīšanās no bieži sastopamām kļūdām
- viens Fotografējot izmantojiet pirkstus. Turiet pirkstus atvieglinātas un balstiet bumbu uz pirkstu spilventiņiem. Ja pirksti ir pārāk taisni vai stīvi, jūs nevarēsiet turēt bumbu pareizajā pozīcijā. Pārliecinieties arī, vai pirksti ir izkliedēti uz bumbu.
- Esiet piesardzīgs, nepiespiediet bumbu ar pretējo roku. Tas var mainīt šāviena trajektoriju.
- Lai pareizi līdzsvarotu tīkla bumbu, būs nepieciešama prakse. Jūs vēlaties sašūpot bumbu un pārliecināties, ka tā ir stabila, taču jūs nevēlaties turēties pārāk cieši un arī jums ir grūtības to atbrīvot.
- 2 Uzturiet pareizu šaušanas stāju. Pārliecinieties, ka jūsu kājas atrodas labā stāvoklī. Ja jūsu kājas nav gurnu platumā, šaujot, iespējams, ir līdzsvars. Turiet kājas paralēli un neļaujiet vienai kājiņai būt pārāk tālu priekšā otrai. Šaujot, jūs nevēlaties būt pārāk tuvu aizsargam.
- Jūsu gurniem un pleciem jābūt taisnā līnijā. Daudzi cilvēki ļauj pleciem virzīties uz priekšu, kā rezultātā viss ķermenis virzīsies uz priekšu. Atspiešanās uz priekšu, kad jūs uzņemat, mainīs jūsu šāviena trajektoriju.
- Ja jums ir grūtības turēt gurnus un plecus izlīdzinātus, lieciet, lai šaujot kāds aiztur jūsu plecus, lai jūs varētu sajust pareizo stāvokli.
- 3 Praktizē mērķtiecīgi. Mēģiniet trenēties šaušanā 15 vai 20 minūtes katru dienu, pat tajās dienās, kad jums ir komandas prakse. Fotografēšana jums galu galā kļūs par otro dabu. Jūs mazāk ietekmēs nogurums vai aizsargs priekšā, ja jums ir ērti ar savu sitienu.
- Jums ir tikai trīs sekundes, lai šautu, atrodoties spēlē. Centieties neturēt bumbu pārāk ilgi pat tad, kad praktizējat.
- Neatkarīgi no tā, vai praktizējat viens pats vai kopā ar partneri kā aizsargs, šaujot, koncentrējieties uz gredzena aizmuguri.
- Mēģiniet praktizēties ar treneri vai pieredzējušāku šāvēju. Konstruktīvas atsauksmes var palīdzēt jums kļūt par spēlētāju.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu uzlabot savus tālmetienus? Tā ir tikai prakse, patiešām. Sāciet tur, kur jums ir ērti, un ar katru uzņemto kadru pārvietojieties soli atpakaļ. Pārliecinieties, ka izmantojat pietiekami daudz spēka rokās un ceļos.
- Jautājums Vai es varu pāriet, kad kādam padodu bumbu? Jā, bet esiet uzmanīgs, lai nejauši nepadarītu kāju darbu, kas dotu brīvu piespēli otrai komandai.
- Jautājums, kad es vienmēr nokavēju kadru, kad esmu nervozs. Ko es varu darīt? Ziema Prakse. Jo vairāk jūs praktizēsiet šaušanu, jo labāk jūs iegūsiet, un jo pārliecinātāk kļūsiet par savām spējām. Drīz tas jums kļūs par otro dabu.
- Jautājums Kā ārstēt savas stīvās kājas? Katru dienu regulāri stiepieties un iemasējiet tos. Ja tas joprojām sāp vai ir stīvs, varat meklēt palīdzību no ārsta.
- Jautājums Vai es vispār varu izmantot tikai vienu roku bez otras puses atbalsta? Ziema Jā, otra roka ir tikai paredzēta, lai palīdzētu līdzsvarot bumbu. Ja jums ir vieglāk izmantot tikai vienu roku, dodieties uz to. Tas ne tikai izskatīsies iespaidīgi, bet dažreiz var darboties pat labāk nekā divas rokas.
- Jautājums Vai es varu mest bumbu tīklā? Ziema Nē, tomēr jūs varat veikt atlēciena piespēli, kurā jūs piespēlējat bumbu, izmantojot vienu atlēcienu.
- Jautājums Mans netbola treneris mani ievieto GS un māca šaut, bet es no viņas baidos, un stress liek man garām. Ko man darīt? Ziema Vai jums patīk būt GS? Vai arī jūs domājat, ka esat labāk piemērots citam amatam? Ja pēdējais ir patiess, runājiet ar savu treneri un paskaidrojiet, ka domājat, ka, piemēram, esat piemērotāks GA. Pretējā gadījumā daudz praktizējiet savu šaušanu, un drīz tā jums kļūs par otro dabu. Un veltiet laiku šaušanai! Nesteidzini savus šāvienus. Runājot par bailēm no sava trenera, saproti, ka viņa cenšas padarīt tevi labāko, kāds vien vari būt, nav jābaidās.
- Jautājums Kā es varu gaidīt atsitienu, kad bumba neiet tīklā? Es vienmēr stāvu tīkla pusē ar vienu roku uz augšu. Ar seju pret tīklu un palieciet uz pirkstiem, izstiepjot roku tīkla virzienā. Esiet gatavs lēkt pēc bumbas vai sprinta, lai iegūtu atsitienu. Atcerieties, ka jūs varat pāriet uz apļa ārpusi un pāriet uz labāku pozīciju, no kuras šaut. Šī tehnika man der, un lielākoties man veiksmīgi izdodas izcīnīt atsitienu.
- Jautājums Vai es varu izlēkt, kad šauju vai piespēlēju? Jūs varat lēkt, šaujot / piespēlējot, taču jums vajadzētu izvairīties no pakāpieniem, ja jūs tomēr lecat, vai arī jums būs jānodod bumba otrai komandai.
- Jautājums Kā es varu zināt, vai man jāmēģina būt šāvējam tīkla bumbā? Tam vajadzētu justies pareizi. Uzņemiet desmit kadrus un ja jums ir vismaz 5 punkti, un tas liekas pareizi, tad praktizējiet šaušanu. Ja tas joprojām jūtas pareizi, varat mēģināt būt šāvējs. Tomēr jums joprojām būs jāizstrādā, ja vēlaties būt GA vai GS vai abi, kas notiks ar praksi, tāpēc izmēģiniet abas lomas, lai redzētu, kas jums vislabāk der.
